7 בעסטער פודז צו היילן אַנעמיאַ

צופרידן

• 1. פלייש
• 2. קידניז, לעבער אָדער הינדל האַרץ
• 3. גערשטן אָדער ווהאָלעמעאַל ברויט
• 4. טונקל וועדזשטאַבאַלז
• 5. בוריק
• 6. שוואַרץ בינז
• 7. פרוץ מיט וויטאַמין סי

אַנעמיאַ איז אַ קרענק געפֿירט דורך אַ פעלן פון בלוט אָדער אַ פאַרקלענערן אין רויט בלוט סעלז און העמאָגלאָבין, וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר טראַנספּאָרטינג זויערשטאָף צו פאַרשידן אָרגאַנס און געוועבן אין דעם גוף. די קרענק קען פירן צו עטלעכע סימפּטאָמס ווי מידקייַט, מידקייַט, שוואַכקייַט, בלאַס און עקל און קענען זיין באהאנדלט מיט עסנוואַרג און דייאַטערי אַדזשאַסטמאַנץ.

פודז וואָס היילן אַנעמיאַ זענען רייַך אין פּרעסן, אַזאַ ווי לעבער, רויט פלייש אָדער בינז, אָבער עס איז אויך וויכטיק ווייַל עס איז אַ ביסל עסנוואַרג רייַך אין וויטאַמין C, אַזאַ ווי מאַראַנץ, לימענע אָדער טרוסקאַווקע, ווייַל די וויטאַמין C ימפּרוווז די אַבזאָרפּשאַן פון אייַזן. אין די ינטעסטאַנאַל מדרגה.

1. פלייש

רויט פלייש אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון ​​פּרעסן און וויטאַמין ב 12, וואָס איז וואָס זיי זאָל זיין קאַנסומד וועגן 2-3 מאל פּער וואָך צו קעמפן אַנעמיאַ. ווייסע פלייש אַנטהאַלטן אויך פּרעסן, אָבער אין אַ ווייניקער סומע, אַזוי איר קענען בייַטנ לויט דער ריי צווישן איין טאָג פון רויט פלייש און אן אנדער טאָג פון ווייַס פלייש אַזאַ ווי הינדל אָדער ינדיק.

2. קידניז, לעבער אָדער הינדל האַרץ

עטלעכע ספּעציעלע טיילן פון פלייש, אַזאַ ווי די קידניז, לעבער און הינדל האַרץ כּולל אַ פּלאַץ פון פּרעסן און וויטאַמין ב 12 און זאָל זיין געגעסן אין אַ געזונט וועג, גרילד אָדער האַלב, אָבער נישט יעדער טאָג.

3. גערשטן אָדער ווהאָלעמעאַל ברויט

גערשטן און ווהאָלעמעאַל ברויט זענען הויך אין אייַזן, אַזוי מענטשן מיט אַנעמיאַ זאָל פאַרבייַטן ווייַס ברויט מיט דעם טיפּ פון ברויט.

4. טונקל וועדזשטאַבאַלז

וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי פּעטרעשקע, שפּינאַט אָדער אַרוגולאַ זענען ניט בלויז רייַך אין אייַזן, אָבער אויך אַ קאַלסיום פון קאַלסיום, וויטאַמינס, ביתא-קעראַטין און פיברע. אַזוי, אַ גוטע וועג צו נוצן זיי איז צו לייגן זיי צו סאַלאַדס אָדער סופּס.

5. בוריק

רעכט צו זיין הויך אייַזן אינהאַלט, ביץ זענען אויך גרויס פֿאַר פייטינג אַנעמיאַ. א גוטע וועג צו נוצן עס איז דורך מיקסינג דעם גרינס אין סאַלאַדס אָדער מאַכן דזשוסאַז, וואָס זאָל זיין גענומען טעגלעך. דאָ ס ווי צו מאַכן בוריק זאַפט.

6. שוואַרץ בינז

שוואַרץ בינז זענען רייַך אין אייַזן, אָבער צו פֿאַרבעסערן זייער אַבזאָרפּשאַן, עס איז וויכטיק צו באַגלייטן די מאָלצייַט פון שוואַרץ בינז, מיט סיטרוס זאַפט פֿאַר בייַשפּיל, ווייַל די פירות זענען רייַך אין וויטאַמין C וואָס ימפּרוווז די אַבזאָרפּשאַן פון אייַזן.

7. פרוץ מיט וויטאַמין סי

פרוץ מיט וויטאַמין C, אַזאַ ווי מאַראַנץ, לימענע, טאַנדזשערין, גרייפּפרוט, טרוסקאַווקע, אַנאַנאַס, אַסעראָלאַ, קאַשו, לייַדנשאַפט פרוכט, מילגרוים אָדער פּאַפּייאַ, זענען רייַך אין וויטאַמין C, וואָס איז זייער וויכטיק צו פֿאַרבעסערן די אַבזאָרפּשאַן פון אייַזן אין עסנוואַרג, דעריבער, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן עטלעכע פון ​​די פודז פון וויטאַמין סי. זען אַ ביישפּיל פון אַ מעניו אין ווי צו מאַכן אַ דיעטע רייַך אין פּרעסן צו היילן אַנעמיאַ.

די דייאַטערי ענדערונגען וועט גאַראַנטירן די סומע פון ​​אייַזן דארף און ינקריסינג די סומע פון ​​העמאָגלאָבין אין די בלוט. אָבער, וויסן די טיפּ פון אַנעמיאַ און די גרונט איז פונדאַמענטאַל פֿאַר די הצלחה פון די באַהאַנדלונג.

געפינען אויס וואָס צו עסן צו היילן אַנעמיאַ פאַסטער אין די ווידעא: