שנעל און גרינג רעצעפּט: אַוואָקאַדאָ פּעסטאָ מאַקאַראָנען
צופרידן
- וואָס איר דאַרפֿן
- צוגרייטן די מאַקאַראָנען
- פּעסטאָ פּערפעקשאַן
- די לעצט פּראָדוקט
- באָנוס נוטרישאַנאַל בענעפיץ
- רעצענזיע פֿאַר
דיין פרענדז וועט זיין נאַקינג אויף דיין טיר אין 30 מינוט און איר האָט נישט אפילו אנגעהויבן צו קאָכן מיטאָג. געזונט באַקאַנט? מיר האָבן אַלע געווען דאָרט-וואָס איז וואָס אַלעמען זאָל האָבן אַ שנעל און גרינג רעצעפּט וואָס קיינמאָל פיילז צו ימפּאָנירן. דעם אַוואַקאַדאָו פּעסטאָ מאַקאַראָנען פון די אַוואָרד-ווינינג וועגאַן שעף טשלאָע קאַסקאָרעללי געץ די אַרבעט. פּלוס, עס איז פיל כעלטיער ווי עפּעס איר וואָלט געפֿינען אין אַ טייקעף מעניו!
מייַן סערווינג פאָרשלאָג: פאַרבינדן דעם שיסל מיט געמישט גרינז אָדער אַ פּוטער סאַלאַט סאַלאַט טאָסט אין אַ ביסל טראפנס פון מאַסלינע ייל און באַלזאַמיק עסיק. צום סוף, לייגן אַ גלאז פון פּינאָט נאָיר מיט אַנטיאַקסאַדאַנט און איר וועט באַקומען די שליימעסדיק איטאַליעניש מאָלצייַט.
וואָס איר דאַרפֿן
ברוין רייַז מאַקאַראָנען (1 פּעקל)
פֿאַר די פּעסטאָ:
1 בינטל פריש באַסיל
½ גלעזל סאָסנע ניסלעך
2 אַוואַקאַדאָוז
2 טייבאַלספּונז לימענע זאַפט
½ טעפּל מאַסלינע בוימל
3 קלאָוועס קנאָבל
ים זאַלץ
פעפער
צוגרייטן די מאַקאַראָנען
ברענגען וואַסער צו אַ קאָכן איבער הויך היץ אויף דעם הרובע (נוצן בייַ מינדסטער 4 קוואַרץ פון וואַסער פּער פונט מאַקאַראָנען צו פאַרמייַדן די לאָקשן פון סטיקינג צוזאַמען). לייג די פּעקל פון ברוין רייַז מאַקאַראָנען און לאָזן צו קאָכן (וועגן 10 מינוט) בשעת איר צוגרייטן די פּעסטאָ.
פּעסטאָ פּערפעקשאַן
מישן אַלע ינגרידיאַנץ פֿאַר די פּעסטאָ אין אַ עסנוואַרג פּראַסעסער אָדער בלענדער.
די לעצט פּראָדוקט
קאַמביין די פּעסטאָ מיט מאַקאַראָנען אין אַ גרויס שיסל. לייג אַ ביסל גלאַווז פון פריש באַסיל און ים זאַלץ און שוואַרץ פעפער צו טעם.
לעצט שריט: קוק די אַמייזינג נוטרישאַנאַל בענעפיץ פון די הויפּט ינגרידיאַנץ אויף דער ווייַטער בלאַט און הנאה יעדער ביס אָן שולד!
באָנוס נוטרישאַנאַל בענעפיץ
אַוואָקאַדאָ
- הויך אין וויטאַמין E, אַן אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס העלפּס באַשיצן אונדזער גוף פון פילע כראָניש חולאתן, אַזאַ ווי ראַק, האַרץ קרענק און צוקערקרענק
- זיכער נוטריאַנץ זענען בעסער אַבזאָרבד ווען געגעסן מיט אַוואַקאַדאָוז, אַזאַ ווי ליקאָפּענע און ביתא-קעראַטין
- הויך אין מאָנאָונסאַטוראַטעד פעט (גוט פעט) וואָס העלפּס האַלטן דיין האַרץ געזונט און נידעריקער קאַלעסטעראַל
באַסיל
- כּולל יקערדיק אָילס וואָס העלפֿן רעדוצירן אָנצינדונג אין דעם גוף
- הויך אין וויטאַמין א און ביתא-קעראַטין, וואָס העלפן באַשיצן קעגן צו פרי יידזשינג און פאַרשידן חולאתן
- סטימיאַלייץ די ימיון סיסטעם
סאָסנע ניסלעך
- הויך אין מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ, וואָס צווישן פילע בענעפיץ לאָווערס שלעכט קאַלעסטעראַל און רייזאַז גוט קאַלעסטעראַל
- כּולל יקערדיק פאַטי זויער (פּינאָלעניק זויער) וואָס קענען פֿאַרבעסערן וואָג אָנווער דורך צאַמען אַפּעטיט
- ויסגעצייכנט מקור פון ב וויטאַמינס וואָס שפּילן אַ הויפּט ראָלע אין מאַטאַבאַליזאַם
רעצענזיע פֿאַר
אדווערטייזמענטפאָלקס אויף דעם פּלאַץ
וואָס געפֿירט מיין ינפעקטאַד פֿיס און ווי קען איך מייַכל עס?
