וואָס איז קווערסעטין? בענעפיץ, פודז, דאָוסאַדזש און זייַט יפעקס

צופרידן

• וואָס איז קווערסעטין?
• געזונט בענעפיץ פון קווערסעטין
• קען רעדוצירן אָנצינדונג
• קען יז אַלערגיע סימפּטאָמס
• קען האָבן אַנטיקאַנסער יפעקס
• קען נידעריקער דיין ריזיקירן פון כראָניש מאַרך דיסאָרדערס
• קען רעדוצירן בלוט דרוק
• אנדערע פּאָטענציעל בענעפיץ
• עסנוואַרג קוואלן און דאָוסאַדזש
• קווערסעטין ביילאגעס
• זיכערקייַט און זייַט יפעקס
• די דנאָ שורה

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

קווערסעטין איז אַ נאַטירלעך פּיגמענט אין פילע:

• פירות
• וועדזשטאַבאַלז
• גריינז

עס ס איינער פון די מערסט שעפעדיק אַנטיאַקסאַדאַנץ אין די דיעטע און פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין העלפּינג דיין גוף קאַמבאַט פּאָטער ראַדיקאַל שעדיקן, וואָס איז לינגקט צו כראָניש חולאתן.

די אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס קענען אויך רעדוצירן:

• אָנצינדונג
• אַלערגיע סימפּטאָמס
• בלוט דרוק

דער אַרטיקל יקספּלאָרז קווערסעטין ס:

• ניצט
• בענעפיץ
• זייטיגע ווירקונגען
• דאָוסאַדזש

וואָס איז קווערסעטין?

קווערסעטין איז אַ פּיגמענט וואָס געהערט צו אַ גרופּע פון ​​פאַבריק קאַמפּאַונדז גערופֿן פלאַוואָנאָידס.

פלאַוואָנאָידס זענען פאָרשטעלן אין:

• וועדזשטאַבאַלז
• פירות
• גריינז
• טיי
• ווייַן

זיי האָבן שוין לינגקט צו עטלעכע געזונט בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט רידוסט ריסקס פון האַרץ קרענק, ראַק און דידזשענעראַטיוו מאַרך דיסאָרדערס (,).

די וווילטויק יפעקס פון פלאַוואָנאָידס ווי קווערסעטין קומען פֿון זייער פיייקייט צו פונקציאָנירן ווי אַנטיאַקסאַדאַנץ אין דיין גוף ().

אַנטיאַקסאַדאַנץ זענען קאַמפּאַונדז וואָס קענען בינדן צו און נוטראַלייז פריי ראַדאַקאַלז.

פריי ראַדאַקאַלז זענען אַנסטייבאַל מאַלאַקיולז וואָס קען פאַרשאַפן סעליאַלער שעדיקן ווען זייער לעוועלס ווערן צו הויך.

שעדיקן געפֿירט דורך פריי ראַדאַקאַלז איז פארבונדן צו פילע כראָניש טנאָים, אַרייַנגערעכנט ראַק, האַרץ קרענק און צוקערקרענק ().

קווערסעטין איז די מערסט שעפעדיק פלאַוואָנאָיד אין די דיעטע. עס ס עסטימאַטעד אַז די דורכשניטלעך מענטש קאַנסומז 10-100 מג פון עס טעגלעך דורך פאַרשידן עסנוואַרג קוואלן ().

פודז וואָס אָפט כּולל קווערסעטין אַרייַננעמען אַניאַנז, apples, ווייַנטרויבן, בעריז, בראַקאַלי, סיטרוס פרוץ, טשעריז, גרין טיי, קאַווע, רויט ווייַן און קאַפּערס ().

עס ס אויך בנימצא ווי אַ דייאַטערי העסאָפע אין פּודער און קאַפּסל פאָרמע.

מענטשן נעמען דעם העסאָפע פֿאַר עטלעכע סיבות, אַרייַנגערעכנט צו:

• בוסט ימיונאַטי
• קעמפן אָנצינדונג
• קאַמבאַט אַלערדזשיז
• הילף געניטונג פאָרשטעלונג
• טייַנען אַלגעמיין געזונט

קווערסעטין איז אַ פאַבריק פּיגמענט מיט שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס. עס ס פאָרשטעלן אין פילע פּראָסט פודז, אַזאַ ווי אַניאַנז, apples, ווייַנטרויבן, און בעריז.

עס קען אויך זיין פּערטשאַסט ווי אַ דייאַטערי העסאָפע פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט פון ניצט.

געזונט בענעפיץ פון קווערסעטין

פאָרשונג האט לינגקט קווערסעטין ס אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס צו פאַרשידן פּאָטענציעל געזונט בענעפיץ.

דאָ זענען עטלעכע פון ​​די שפּיץ בענעפיץ פון וויסנשאַפֿט.

קען רעדוצירן אָנצינדונג

פריי ראַדאַקאַלז קען טאָן מער ווי סימפּלי שעדיקן דיין סעלז.

פאָרשונג ווייזט אַז הויך לעוועלס פון פריי ראַדאַקאַלז קענען העלפֿן אַקטאַווייט גענעס וואָס העכערן אָנצינדונג. אזוי, הויך לעוועלס פון פריי ראַדאַקאַלז קען פירן צו אַ געוואקסן ינפלאַמאַטאָרי ענטפער ().

בשעת אַ ביסל אָנצינדונג איז נויטיק צו העלפֿן דיין גוף היילן און קעמפן ינפעקשאַנז, פּערסיסטענט אָנצינדונג איז לינגקט צו געזונט פּראָבלעמס, אַרייַנגערעכנט זיכער קאַנסערס, ווי געזונט ווי האַרץ און ניר חולאתן ().

שטודיום ווייַזן אַז קווערסעטין קען העלפֿן רעדוצירן אָנצינדונג.

אין פּראָבע-רער שטודיום, קווערסעטין רידוסט מאַרקערס פון אָנצינדונג אין מענטשלעך סעלז, אַרייַנגערעכנט די מאָלעקולעס אָנוווקס נאַקראָוסאַס פאַקטאָר אַלף (TNFα) און ינטערלעוקין -6 (IL-6) (,).

אַן 8-וואָך לערנען אין 50 וואָמען מיט רהעומאַטאָיד אַרטריט באמערקט אַז פּאַרטיסאַפּאַנץ וואָס האָבן גענומען 500 מג קווערסעטין האָבן רידוסט באטייטיק רידוסט מאָרגן סטיפנאַס, מאָרגן ווייטיק און נאָך-טעטיקייט ווייטיק ().

זיי אויך האָבן רידוסט מאַרקערס פון אָנצינדונג, אַזאַ ווי TNFα, קאַמפּערד מיט יענע וואָס באקומען אַ פּלאַסיבאָו ().

בשעת די פיינדינגז זענען פּראַמאַסינג, מער מענטשלעך פאָרשונג איז דארף צו פֿאַרשטיין די פּאָטענציעל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס פון די קאַמפּאַונד.

קען יז אַלערגיע סימפּטאָמס

די פּאָטענציעל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס פון קווערסעטין קענען צושטעלן אַלערגיע סימפּטאָם רעליעף.

טעסט-רער און כייַע שטודיום געפונען אַז עס קען פאַרשפּאַרן ענזימעס ינוואַלווד אין אָנצינדונג און פאַרשטיקן אָנצינדונג-פּראַמאָוטינג קעמיקאַלז, אַזאַ ווי כיסטאַמין (,,).

צום ביישפּיל, איין לערנען געוויזן אַז גענומען קווערסעטין ביילאגעס סאַפּרעסט אַנאַפאַלאַקטיק ריאַקשאַנז פון פיסטאַשקע אין מיסע ().

נאָך, עס איז ומקלאָר צי די קאַמפּאַונד האט דער זעלביקער ווירקונג אויף אַלערדזשיז אין כיומאַנז, אַזוי מער פאָרשונג איז דארף איידער עס קענען זיין רעקאַמענדיד ווי אַן אָלטערנאַטיוו באַהאַנדלונג.

קען האָבן אַנטיקאַנסער יפעקס

ווייַל קווערסעטין האט אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס, עס קען האָבן ראַק-פייטינג פּראָפּערטיעס ().

אין אַ רעצענזיע פון ​​פּרובירן-רער און כייַע שטודיום, קווערסעטין איז געפֿונען צו פאַרשטיקן צעל וווּקס און ינדוסירן צעל טויט אין פּראָסטאַט ראַק סעלז (15).

אנדערע פּראָבע-רער און כייַע שטודיום באמערקט אַז די קאַמפּאַונד האט ענלעך יפעקס אין לעבער, לונג, ברוסט, פּענכער, בלוט, צווייפּינטל, אָווועריאַן, לימפאָיד און אַדרענאַל ראַק סעלז (,,,).

כאָטש די פיינדינגז זענען פּראַמאַסינג, מענטשלעך שטודיום זענען נידז איידער קווערסעטין קענען זיין רעקאַמענדיד ווי אַן אָלטערנאַטיוו באַהאַנדלונג פֿאַר ראַק.

קען נידעריקער דיין ריזיקירן פון כראָניש מאַרך דיסאָרדערס

פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז די אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס פון קווערסעטין קענען באַשיצן קעגן דידזשענעראַטיוו מאַרך דיסאָרדערס, אַזאַ ווי אַלזשעימער ס קרענק און דימענשיאַ ().

אין איין לערנען, מיסע מיט אַלזשעימער ס קרענק באקומען קווערסעטין ינדזשעקשאַנז יעדער 2 טעג פֿאַר 3 חדשים.

צום סוף פון דעם לערנען, די ינדזשעקשאַנז האָבן ריווערסט עטלעכע מאַרקערס פון אַלזשעימער ס, און די מיסע פּערפאָרמד פיל בעסער אויף לערנען טעסץ ().

אין אן אנדער לערנען, אַ קווערסעטין-רייַך דיעטע רידוסט מאַרקערס פון אַלזשעימער ס קרענק און ימפּרוווד מאַרך פונקציאָנירן אין מיסע אין דער פרי מיטל בינע פון ​​דער צושטאַנד.

אָבער, די דיעטע האט ביסל אָדער קיין ווירקונג אויף אַנימאַלס מיט אַלזשעימער ס מיטל-שפּעט בינע ().

קאַווע איז אַ פאָלקס געטראַנק וואָס איז געווען לינגקט צו אַ נידעריקער ריזיקירן פון אַלזשעימער ס קרענק.

אין פאַקט, פאָרשונג ווייזט אַז קווערסעטין, נישט קאַפין, איז די ערשטיק קאַמפּאַונד אין קאַווע וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר זייַן פּאָטענציעל פּראַטעקטיוו יפעקס קעגן דעם קראַנקייט ().

כאָטש די פיינדינגז זענען פּראַמאַסינג, מער פאָרשונג אין יומאַנז איז נידיד.

קען רעדוצירן בלוט דרוק

הויך בלוט דרוק אַפעקץ 1 פון 3 אמעריקאנער אַדאַלץ. דאָס רייזאַז דיין ריזיקירן פון האַרץ קרענק - די לידינג גרונט פון טויט אין די פאַרייניקטע שטאַטן ().

פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז קווערסעטין קען העלפֿן רעדוצירן בלוט דרוק לעוועלס. אין פּראָבע-רער שטודיום, די קאַמפּאַונד איז געווען רילאַקסינג אויף בלוט כלים (,).

ווען מיסע מיט הויך בלוט דרוק האָבן באַקומען קווערסעטין טעגלעך פֿאַר 5 וואָכן, זייער סיסטאָליק און דייאַסטאָליק בלוט דרוק וואַלועס (די אויבערשטער און נידעריקער נומערן) דיקריסט דורך אַ דורכשניטלעך פון ריספּעקטיוולי 18% און 23% ().

סימילאַרלי, אַ רעצענזיע פון ​​9 מענטשלעך שטודיום אין 580 מענטשן געפֿונען אַז גענומען מער ווי 500 מג פון קווערסעטין אין העסאָפע פאָרעם טעגלעך רידוסט סיסטאָליק און דייאַסטאָליק בלוט דרוק דורכשניטלעך 5.8 מם הג און 2.6 מם הג,

כאָטש די פיינדינגז זענען פּראַמאַסינג, מער מענטשלעך שטודיום זענען דארף צו באַשליסן צי דער קאַמפּאַונד קען זיין אַן אָלטערנאַטיוו טעראַפּיע פֿאַר הויך בלוט דרוק לעוועלס.

אנדערע פּאָטענציעל בענעפיץ

דאָ זענען עטלעכע אנדערע פּאָטענציעל בענעפיץ פון קווערסעטין:

• קען העלפֿן קאַמבאַט יידזשינג. טעסט-רער און כייַע פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז קווערסעטין קענען העלפֿן רידזשווואַנייט אָדער עלימינירן יידזשינג סעלז און רעדוצירן יידזשינג מאַרקערס. אָבער, מער מענטשלעך פאָרשונג איז דארף (,,).
• מייַ הילף געניטונג פאָרשטעלונג. א רעצענזיע פון ​​11 מענטשלעך שטודיום געפֿונען אַז גענומען קווערסעטין קען אַ ביסל פֿאַרבעסערן פאָרשטעלונג פֿאַר ענדעראַנס געניטונג ().
• קען העלפן קאָנטראָלירן בלוט צוקער. מענטשלעך און כייַע פאָרשונג ינדיקייץ אַז די קאַמפּאַונד קען רעדוצירן פאַסטינג בלוט צוקער לעוועלס און באַשיצן קעגן קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק (,,).

קווערסעטין קען פֿאַרבעסערן אָנצינדונג, בלוט דרוק, געניטונג פאָרשטעלונג און בלוט צוקער פאַרוואַלטונג.

אין אַדישאַן, עס קען האָבן פּראַפּערטיז פון מאַרך-פּראַטעקטיוו, אַנטי-אַלערגיע און אַנטיקאַנסער. נאָך פאָרשונג אין יומאַנז איז נידיד.

עסנוואַרג קוואלן און דאָוסאַדזש

קווערסעטין איז געפֿונען געוויינטלעך אין פילע פאַבריק-באזירט פודז, דער הויפּט אין די ויסווייניקסט שיכטע אָדער שאָלעכץ (36).

גוטע קוואלן פון עסנוואַרג אַרייַננעמען (36,):

• קאַפּערס
• פּעפּערז - געל און גרין
• אַניאַנז - רויט און ווייַס
• שאַללאָץ
• ספּאַרזשע - האַלב
• טשעריז
• טאמאטעס
• רויט עפּל
• רויט ווייַנטרויבן
• בראַקאַלי
• קאַלע
• רויט בלאַט סאַלאַט
• בעריז - אַלע טייפּס, אַזאַ ווי קראַנבעריז, בלובעריז און ראַזבעריז
• טיי - גרין און שוואַרץ

באַמערקונג אַז די סומע פון ​​קווערסעטין אין פודז קען אָפענגען אויף די באדינגונגען וואָס די עסנוואַרג איז געווען דערוואַקסן.

צום ביישפּיל, אין איין לערנען, אָרגאַניק טאַמאַטאָוז האָבן 79% מער קווערסעטין ווי קאַנווענשאַנאַל דערוואַקסן ().

אָבער, אנדערע שטודיום אָנווייַזן דיפעראַנסיז צווישן די אינהאַלט פון קווערסעטין אין פאַרשידן מינים פון טאַמאַטאָוז ראַגאַרדלאַס פון דער פאַרמינג אופֿן. עס איז געווען קיין חילוק אין גלאָק פּעפּערז, קאַנווענשאַנאַל אָדער אָרגאַניקלי דערוואַקסן ().

קווערסעטין ביילאגעס

איר קענען קויפן קווערסעטין ווי אַ דייאַטערי העסאָפע אָנליין און פֿון געזונט עסנוואַרג סטאָרז. עס איז בנימצא אין עטלעכע פארמען, אַרייַנגערעכנט קאַפּסאַלז און פּאַודערז.

טיפּיש דאָוסידזשיז קייט פון 500-1,000 מג פּער טאָג (,).

קווערסעטין אַליין האט אַ נידעריק ביאָאַוואַילאַביליטי, וואָס מיטל דיין גוף אַבזאָרבז עס שוואַך (,).

דעריבער די ביילאגעס קענען אַרייַננעמען אנדערע קאַמפּאַונדז, אַזאַ ווי וויטאַמין C אָדער דיגעסטיווע ענזימעס ווי בראָמעלאַין, ווייַל זיי קענען פאַרגרעסערן אַבזאָרפּשאַן (44, 45).

אין אַדישאַן, עטלעכע פאָרשונג ינדיקייץ אַז קווערסעטין האט אַ סינערדזשיסטיק ווירקונג ווען קאַמביינד מיט אנדערע פלאַוואָנאָיד ביילאגעס, אַזאַ ווי רעסוועראַטראָל, געניסטעין און קאַטעטשינס (,,).

קראָם פֿאַר קווערסעטין ביילאגעס אָנליין.

קווערסעטין איז פאָרשטעלן אין פילע אָפט קאַנסומד פודז און איז בנימצא ווי אַ דייאַטערי העסאָפע. טיפּיש דאָסעס זענען 500-1.000 מג פּער טאָג.

זיכערקייַט און זייַט יפעקס

קווערסעטין איז געפֿונען אין פילע פירות און וועדזשטאַבאַלז און איז זיכער צו פאַרנוצן.

ווי אַ העסאָפע, עס מיינט צו זיין בכלל זיכער מיט קליין אָדער קיין זייַט יפעקס.

אין עטלעכע ינסטאַנסיז, גענומען מער ווי 1,000 מג קווערסעטין פּער טאָג קען אָנמאַכן מילד סימפּטאָמס ווי כעדייקס, מאָגן ווייטיק אָדער טינגגלינג סענסיישאַנז ().

ווען קאַנסומד אין עסנוואַרג, קווערסעטין איז זיכער פֿאַר שוואַנגער און ברעסטפידינג וואָמען.

אָבער, שטודיום וועגן די זיכערקייַט פון קווערסעטין ביילאגעס פֿאַר שוואַנגער און ברעסטפידינג וואָמען פעלנדיק, אַזוי איר זאָל ויסמיידן גענומען קווערסעטין אויב איר זענט שוואַנגער אָדער שוועסטערייַ ().

ווי מיט קיין העסאָפע, באַראַטנ דיין שפּייַזער איידער איר נעמען קווערסעטין, ווייַל עס קענען ינטעראַקט מיט עטלעכע מעדאַקיישאַנז, אַרייַנגערעכנט אַנטיביאַטיקס און בלוט דרוק מעדאַקיישאַנז ().

קווערסעטין איז בכלל זיכער מיט קליין אָדער קיין זייַט יפעקס.

אָבער, עס קען ינטעראַקט מיט פאַרשידן מעדאַקיישאַנז און קען זיין ומפּאַסיק פֿאַר שוואַנגער און ברעסטפידינג וואָמען, אַזוי רעדן מיט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער איידער איר נוצן עס.

די דנאָ שורה

קווערסעטין איז די מערסט שעפעדיק דייאַטערי פלאַוואָנאָיד.

עס ס געווען לינגקט צו ימפּרוווד געניטונג פאָרשטעלונג און רידוסט אָנצינדונג, בלוט דרוק, און בלוט צוקער לעוועלס. פּלוס עס קען האָבן פּראָפּערטיעס פֿאַר מאַרך-פּראַטעקטיוו, אַנטי-אַלערגיע און אַנטיקאַנסער.

כאָטש די בענעפיץ ויסקומען פּראַמאַסינג, מער מענטשלעך פאָרשונג איז דארף.