פארוואס צו זיין אַליין מיט עסנוואַרג בעשאַס קאַראַנטין איז געווען אַזוי טריגערינג פֿאַר מיר

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

איך שטעלן אן אנדער טשעקמאַרק אויף די קליין געל בלאָק פון קלעפּיק הערות אויף מיין שרייַבטיש. דעם פערצנטן טאָג. עס איז 6:45 נאכמיטאג ווען איך קוק אַרויף, איך ויסאָטעמען און זען פיר פאַרשידענע בעוועראַגע כלים לינגגערינג אין דער געגנט אַרום מיין שרייַבטיש - איינער געוויינט פֿאַר וואַסער, די אנדערע געוויינט פֿאַר אַטלעטיק גרינז, אַ באַפאַלן פֿאַר קאַווע און די לעצטע מיט די רעשטן פון דעם מאָרגן סמאָאָטהיע.

פערצן מאל, איך טראַכט צו זיך. אַז ס אַ פּלאַץ פון טריפּס צו דער קיך.

עס איז געווען אַ טשיקאַווע חודש פון סאציאל דיסטאַנסינג אין מיין קליין וווינונג אין ניו יארק סיטי אויף דער פערט שטאָק. איך פילן שיין דאַנקבאַר, אַלע זאכן באַטראַכט. איך האָבן מיין געזונט, גרויס נאַטירלעך ליכט וואָס סטרימז אין מיין פֿענצטער יעדער מאָרגן, אַ האַכנאָסע מקור ווי אַ פרילאַנס זשורנאַליסט און אַ קאַלענדאַר אָנגעפילט מיט געזעלשאַפטלעך אַבלאַגיישאַנז-אַלע בשעת איך טראָגן סוועטפּאַנץ אויף מיין קאַנאַפּע.

נאָך, גאָרניט פון דעם מאכט די גאנצע דערפאַרונג פילן ווייניקער שווער. ניט נאָר ווייַל פון די גאנצע מאכן-עס-דורך-אַ-גלאבאלע-פּאַנדעמיק-פיזיקלי-אַליין זאַך, אָבער ווייַל איך פילן זיך סליפּינג.

וועגן 10 יאָר צוריק איך פאַרפאַלן £ 70. צו פאַרלירן דעם פיל וואָג גענומען וועגן דריי יאָר פון מי, און איך איז געווען אַ עלטער אין קאָלעגע ווען עס איז געווען אַלע געזאגט און געטאן. עס געטראפן פֿאַר מיר אין פאַסעס: פאַסע איין איז געווען לערנען ווי צו עסן בעסער און פיר מאַדעריישאַן. פאַסע צוויי איז געווען לערנען צו ליבע פליסנדיק.

פּונקט ווי איך געלערנט מיט פליסנדיק, פּראַקטיסינג די געזונט עסן געוווינהייטן פארלאנגט נאָר אַז: פיר. און טראָץ דעם יאָרצענדלינג אָדער אַזוי צו מאַכן סמאַרטער דיסיזשאַנז אונטער מיין גאַרטל - דאָס איז איצט זייער שווער.

פילן נאָך אן אנדער באַוט פון שרייבערס בלאָק קומען אויף? שלאָגן די פרידזש.

קיינער אין דער גרופּע טעקסט ענטפֿערס מיר? עפענען די שפּייַזקאַמער.

באַקומען פראַסטרייטאַד מיט עטלעכע לינגגערינג לענד ווייטיק? פיסטאַשקע פּוטער סלוי, איך קומען פֿאַר איר.

זיצ ט מײ ן חבר ס 31 ־טע ר צײ ט אויםהערנדי ק ״ניו־יארק , נױ־יארק ״ 7 אזייגער . וואַנדערינג ווי לאַנג איך וועט זיין קאָאָפּעד אַרויף ין און אויב די זאכן וועט אלץ פילן ווי זיי געוויינט צו? וויין. אַ סך װײַן.

איידער איך פאָרזעצן, לאָזן מיר נאָר מאַכן איין זאַך קלאָר: איך בין נישט באַזאָרגט וועגן מיין וואָג אָדער די נומער אויף דער וואָג רעכט איצט - נישט אַ ביסל. איך בין קיל צו קומען אויס פון דעם קאַראַנטין אין אַ אַנדערש, כעוויער אָרט ווי ווו איך סטאַרטעד. איך וויסן אַז עס איז וויכטיק צו האָבן חן מיט זיך אין דעם משוגע צייט, און אַז דאָס לעבן וועט זיין אָוקיי אויב עס כּולל עטלעכע עקסטרע ברילן פון ווייַן אָדער שאָקאָלאַד שפּאָן קיכלעך.

וואָס איך בין באַזאָרגט וועגן איז אַז די טינגז פילן פֿאַר קאָנטראָל פֿאַר די ערשטער מאָל אין אַ טאַקע לאַנג צייט. איך פילן ווי אויב איך באַקומען ערגעץ לעבן עסנוואַרג, אַלע געפיל פון לאָגיק גייט דורך די פֿענצטער. איך פילן אַ קעסיידערדיק פאַך צו די קיך, דער זעלביקער וואָס איך פּעלץ ווי אַ טיניידזשער.

עס פֿילט זיך פּונקט ווי נעכטן, אַז איך האָב געוווינט אין שטוב אונטער די דאַך פֿון די טאַטע־מאַמע, הערנדיק די גאַראַזש־טיר פֿאַרמאַכן זיך אַראָפּ, דערזען, ווי מאַמעס אויטאָ פֿאַרלאָזט פֿון דער דרייוווועי. צום סוף אַליין, איך וואָלט גלייך מאַכן אַ לאָך צו די קיך צו זען וואָס איך קען געפֿינען צו עסן. ווען איך בין אַליין געווען אין שטוב, האָט קיינער מיך נישט געקענט משפּטן פאַר די זאַכן וואָס איך האָב דאָרטן “געוואלט”.

טיף אַראָפּ, וואָס איך "געוואלט" איז געווען צו פילן ווי איך האָבן קאָנטראָל איבער טינגז, ווי די אין מיין פּערזענלעך לעבן. אַנשטאָט, איך לינד זיך צו עסן ווי אַ קאָופּינג מעקאַניזאַם. די עקסטרע קאַלאָריע ינטייק (יגנאָרינג וואָס איז געווען טאַקע געגאנגען אויף) ריזאַלטיד אין אַ וואָג געווינען וואָס יווענטשאַוואַלי געפֿירט מיר צו וואַקסן ריזענטפאַל צו מיין אייגן גוף.

איצט, מער ווי 16 יאָר נאָך די טעג אַליין אַליין ריידינג די פרידזש, און דאָ איך בין ווידער. איך בין סטאַרטינג צו פאַרשטיין אַז איידער קאַראַנטין, איך איז נישט ספּענדינג שעה אויף סוף אין מיין איין-שלאָפצימער וווינונג-טאָמער בעקיוון כאָטש סאַבקאַנשאַסלי. דאָ איך בין אַליין אין שטוב, איך טראַכטן וועגן דעם קעסיידערדיק אָנטרייַבן צו גיין צו די פרידזש און (אַמאָל ווידער) אַ לעבן אָנגעפילט מיט אַ פּלאַץ פון טינגז וואָס איך קען נישט האָבן. אָבער שאָקאָלאַד טשיפּס? קאַקטיילז? קעז בלאַקס? פּרעטזעל טוויסץ? פּיצאַ? יאָ. איך האָבן אַ גוט קאַפּ אויף אַז שטאָפּן. (פֿאַרבונדענע: ווי די קאָראָנאַווירוס לאַקדאַון קען ווירקן די אָפּזוך פון עסן דיסאָרדער - און וואָס איר קענען טאָן וועגן אים)

מעליססא גערסאָן, לקסוו, גרינדער און קלינישער דירעקטאָר פון קאָלומבוס פארק, א פירנדיקער אמבולאטירירער עסן צענטער אין ניו יארק סיטי, האָט פאר אלעמען א זייער שווערע צייט. (דערווייַל, גערסאָן אַקשלי האלט טעגלעך "Meet and Eat Together" ווירטועל מאָלצייַט שטיצן סעשאַנז, וואָס פאָרשלאָגן טעראַפּיוטיק מאָלצייַט יקספּיריאַנסיז אין פאַקטיש צייט, עטלעכע מיט ספּעציעל געסט וואָס טיילן באַטייַטיק מעשיות.) "עס איז זייער שווער צו האַנדלען יפעקטיוולי אונטער די קראַנט צושטאנדן, און איר קען באַמערקן אַז איר פעלן די ינערלעך רעסורסן וואָס איר וואָלט יוזשאַוואַלי שטייגן אויף צו בלייַבן אין וואָג."

וואָג איז עפּעס וואָס איך אַרבעט אויף ווען איך שעפּן לעבן אין דעם נייַע טאָג-צו-טאָג. פֿאַר מיר, אָנפירונג מיין דייַגעס אַרום אָווועריטינג איז אַ וואָכעדיק פיר. דורך ייַנטיילונג וואָס איך פילן מיט פרענדז, עפן זיך אָנליין און שרייבן טינגז, איך בין שוין אין אַ בעסער פּלאַץ וואָס פילז מער מאַנידזשאַבאַל און ווייניקער אַליין. דערמוטיקנדיק, זאָגט מיר גרסאָן, אַז איך האָב זיך גוט אָנגעהויבן.

איצט איז נישט די צייט צו פילן ווי איר דאַרפֿן צו טאָן עפּעס. אויב איר זענט דאָרשטיק, טרינקען. אויב איר זענט הונגעריק, עסן. נעריש. אָבער, אויב מיין סטראַגאַלינג מיט עסנוואַרג, אָדער אפילו די פּונקט באַגריף פון געפיל אויס פון קאָנטראָל, געזונט באַקאַנט, וויסן אַז איר זענט נישט אַליין. אויב דו טאָן פילן זיך ספּיראַלינג אַ ביסל און ווילן צו באַקומען צוריק אויף שפּור און אין קאָנטראָל פון די קעסיידערדיק סנאַקינג, Gerson אָפפערס איר בעסטער פּראַקטיסיז פֿאַר ווער עס יז וואָס פילז אויס פון קאָנטראָל מיט זייער עסן געוווינהייטן, אויך:

1. טראַכטן וועגן דיין פּאָרשאַנז: איר ווילט זיך שפּייזן ווי איר וואָלט שפּייזן עמעצן וואָס איר האָט ליב, זאָגט גרסאָן. דאָס מיטל אַז איר פּלאַטע יעדער מאָלצייַט ווי אויב איר וואָלט דינען עמעצער אַנדערש. אין פיר מיינט דאָס ביי מיר מאַכן אַ פּיצאַ פרייטאג צונאַכטס (איך קוק פאָרויס צו עס אַלע וואָך), דינען זיך אַ האַלב, און דעמאָלט שפּאָרן די אנדערע העלפט פֿאַר זונטיק מיטאָג. אין דעם וועג, איך בין נישט דיפּרייווינג זיך פון וואָס איך טאַקע ווילן און טאָן דאָס אין אַ וועג וואָס סאַטיספייז מיר גאָר.

2. האָבן אַ אָרט אין דיין היים דעדאַקייטאַד צו עסן: בשעת עס קען זיין טעמפּטינג צו זיצן אַראָפּ בייַ דיין שרייַבטיש און טשודאַק דורך דיין נאָכמיטאָג צו-טאָן רשימה מיט דיין לאָנטש אין שלעפּן, דאָס איז נישט אין דיין בעסטער אינטערעס. דערפֿאַר, ווייַל אויב איר מולטיטאַסקינג, איר טאָן ניט באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די עסנוואַרג איר עסן. אַנשטאָט דעסקינג דיין עסן, זיצן אַראָפּ בייַ אַ טיש. האָבן אַ אָרט אין דיין היים דעדאַקייטאַד צו עסן. דאָס וועט העלפֿן איר באַקומען אַן ינטואַטיוו עסן דערפאַרונג וואָס ינקעראַדזשאַז מינדפולנעסס און אַלאַוז איר צו באַשטימען פאַקטיש הונגער פֿון עמאָציאָנעל פאַרלאַנג צו עסן.

3. איידער איר דערגרייכן, אָטעמען. אָפט מיר דערגרייכן עסנוואַרג ווי אַ קאָופּינג סטראַטעגיע איידער מיר פּרובירן עפּעס אַנדערש וואָס קען זיין בעסער פֿאַר אונדזער ללבער. איידער פליסנדיק צו דער קיך, Gerson רעקאַמענדז טריינג עטלעכע אָטעם אַרבעט, אַרייַנגערעכנט די נומער אַכט טעכניק. "ימאַגינע די נומער אַכט. טראַכטן וועגן טרייסינג די שפּיץ שלייף ווען איר אָטעמען אין," זי זאגט. "דערנאָך איר גיין אַרום די דנאָ שלייף און ויסאָטעמען. עס מיד אַקטאַווייץ די פּאַראַסימפּאַטעטיק נערוועז סיסטעם און גיט איר אַ רויק, אַזוי איר קענען אַקסעס דיין קלוג מיינונג און טראַכטן אַ ביסל מער ראַשאַנאַלי אין דעם מאָמענט."

איך בין צופרידן צו פאַרברענגען מער צייט בייקינג (איך האָב געמאכט פיסטאַשקע פּוטער קיכלעך לעצטע נאַכט), אָבער עסן אַ "צווייט פֿאַרבייַסן" פון סאָף בייקט סכוירע קומען 3:00. איז טאן מיר מער שאָדן ווי גוט. אין פיר, די פיגור-אַכט טעכניק האט טאַקע געהאָלפֿן מיר. הייַנט, איך געזעסן נאָך מיין נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן, און איך געדאַנק צו גיין אין די קיך פֿאַר אן אנדער איינער. דערנאָך, איך געדאַנק וועגן דעם נומער אַכט.

איך ברידד. די ברידינג געהאָלפֿן מיר צו רויק זיך פֿון וואָס פילז ווי אַמביאַנט דייַגעס. פּלוצעם האָב איך מער נישט געװאָלט דאָס פֿאַרבײַסן. איך גאַט וואָס איך טאַקע געוואלט: צו פילן מער אין קאָנטראָל.

רעצענזיע פֿאַר