עצות פֿאַר מאַנאַגינג דייַגעס אויב איר לעבן מיט פּסאָריאַטיק אַרטריט

צופרידן

• דער פֿאַרבינדונג צווישן פּסאָריאַטיק אַרטריט און דייַגעס
• עצות פֿאַר מאַנאַגינג דייַגעס
• ויספאָרשן סאַלושאַנז פֿאַר ווייטיק פאַרוואַלטונג
• זוכן מומכע זאָרג
• פּרובירן אַראָומאַטעראַפּי
• ניצן אָפּרו טעקניקס
• באַקומען אַ ליבלינג
• אַנטוויקלען גוט שלאָפן היגיענע
• ויסמיידן אַלקאָהאָל און קאַפין
• באַטראַכטן אָלטערנאַטיוו טהעראַפּיעס
• די טאַקעאַווייַ

פּסאָריאַטיק אַרטריט (PsA) איז אַ כראָניש צושטאַנד וואָס זייַנען ווייטיקדיק אָנצינדונג אין די דזשוינץ און סקאַלי רויט אָדער ווייַס פּאַטשאַז אויף די הויט. אָבער, גשמיות סימפּטאָמס זענען נישט די בלויז וועג דעם צושטאַנד קענען ווירקן עמעצער. מער ווי האַלב פון די מענטשן מיט פּסאַ אויך דערפאַרונג אַ מילד צו מעסיק דייַגעס.

דאָ ס וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן די שייכות צווישן פּסאַ און גייַסטיק געזונט, ווי געזונט ווי עטלעכע עצות פֿאַר אָנפירונג דייַגעס.

דער פֿאַרבינדונג צווישן פּסאָריאַטיק אַרטריט און דייַגעס

דייַגעס איז אַ לעפיערעך פּראָסט צושטאַנד צווישן מענטשן וואָס לעבן מיט פּסאַ. א סיסטעמאַטיש אָפּשאַצונג פון 2019 פֿון דעם זשורנאַל Clinical Rheumatology עוואַלואַטעד 24 שטודיום אויף אַ גאַנץ פון 31,227 מענטשן מיט PsA. רעסעאַרטשערס געפֿונען אַז מילד דייַגעס אַפעקטאַד 1 אין 3 מענטשן, און מעסיק דייַגעס אַפעקטאַד 1 אין 5 מענטשן.

די ריסערטשערז אויך געפֿונען פֿאַרבינדונגען צווישן פּסאַ און דעפּרעסיע. די גייַסטיק געזונט צושטאַנד אַפעקטאַד בייַ מינדסטער 20 פּראָצענט פון פּאַרטיסאַפּאַנץ אין די שטודיום.

מאַנאַגינג גייַסטיק געזונט באדינגונגען, אַזאַ ווי דייַגעס, איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר מענטשן מיט פּסאַ. גייַסטיק געזונט באדינגונגען קען פאַרשטאַרקן די סימפּטאָמס פון די קרענק און פאַרגרעסערן ווייטיק.

עצות פֿאַר מאַנאַגינג דייַגעס

ווייַל פּסאַ און דייַגעס זענען לינגקט, די באַהאַנדלונג פֿאַר די צושטאַנד קען דאַרפֿן צו אַדרעס ביידע די גשמיות און סייקאַלאַדזשיקאַל סימפּטאָמס וואָס איר האָט. א פאַכמאַן פֿאַר גייַסטיק געזונט, אַזאַ ווי אַ טעראַפּיסט אָדער סייקאַלאַדזשאַסט, קענען העלפֿן איר אַנטוויקלען אַ פערזענליכען סטראַטעגיע פֿאַר מאַנאַגינג דייַגעס.

עס זענען עטלעכע אנדערע עצות וואָס מענטשן מיט PsA קענען פּרובירן צו פירן זייער דייַגעס.

ויספאָרשן סאַלושאַנז פֿאַר ווייטיק פאַרוואַלטונג

PsA פלער-אַפּס קענען זיין ווייטיקדיק, ספּעציעל אין דיין מאַסאַלז, טענדאַנז און סקאַלי הויט פּאַטשאַז. לויט די אַרטהריטיס וויקיפּעדיע, מענטשן מיט אַרטריט וואָס האָבן הויך לעוועלס פון ווייטיק זענען אויך מסתּמא צו האָבן דייַגעס און דעפּרעסיע. אין דעם פאַל, די ווייטיק קענען מאַכן ערגער.

אויב איר אַנטוויקלען אַ ווייטיק פאַרוואַלטונג פּלאַן מיט דיין דאָקטער, עס קען זיין אַדישנאַל נוץ פון רידוסט דייַגעס. נאָנסטעראָידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס (ווי יבופּראָפען), בנימצא איבער די טאָמבאַנק, קען העלפֿן באַפרייַען די ווייטיק.

זוכן מומכע זאָרג

רהעומאַטאָלאָגיסץ און דערמאַטאַלאַדזשיסס זענען טיפּיקלי די פּראַוויידערז פֿאַר מענטשן מיט פּסאַ. אויב איר'רע אויך יקספּיריאַנסט דייַגעס, איר זאל וועלן צו אַרבעטן מיט אַ מולטידיססיפּלינאַרי קאָלעקטיוו וואָס כולל אַ גייַסטיק געזונט פאַכמאַן.

אויב איר האָבן די רעכט מאַנשאַפֿט פון געזונט פּראָפעססיאָנאַלס, איר קענען קאָואָרדאַנאַט דיין באַהאַנדלונג און ענשור אַז אַלע סימפּטאָמס פון דיין פּסאַ און פֿאַרבונדענע באדינגונגען זענען גערעדט אויף אַ עפעקטיוו וועג.

פּרובירן אַראָומאַטעראַפּי

געוויסע סענץ, אַזאַ ווי לאַוואַנדע, קענען זיין סודינג ווען סימפּטאָמס פון דייַגעס פאַלן. איר קען פּרובירן צו ליכט אַ לאַוואַנדע-סענטיד ליכט, נעמען לאַוואַנדע בוימל אָראַלד אָדער צולייגן עס אויף די הויט, אָדער.

ניצן אָפּרו טעקניקס

אָפּרו טעקניקס קענען העלפֿן מענטשן פירן סימפּטאָמס פון דייַגעס. איר קען באַטראַכטן טריינג פּראַגרעסיוו מוסקל אָפּרו, קלערן, צוגעהערט צו אַ גיידיד קלערן אין אַ אַפּ, אָדער פּראַקטיסינג דייַגעס-ריליווינג ברידינג עקסערסייזיז. סימפּלי מאַדערייטינג דיין ינכיילד און ויסאָטעמען קען זיין אַ עפעקטיוו קאָופּינג סטראַטעגיע.

באַקומען אַ ליבלינג

עס ס גענוג אַז סאַגדזשעסץ ינטעראַקטינג מיט אַ כייַע קענען רעדוצירן דייַגעס. איר קען באַטראַכטן אַדאַפּטינג אַ הונט, קאַץ אָדער אן אנדער כייַע באַגלייטער. אויב פול-צייַט ליבלינג גאַרדיאַנשיפּ איז נישט רעכט פֿאַר איר אין דעם מאָמענט, איר קען אויך באַטראַכטן וואָלאַנטירינג אין אַ כייַע באַשיצן אָדער ליבלינג-זיצן אין דיין קוואַרטאַל.

אַנטוויקלען גוט שלאָפן היגיענע

שלאָפן דעפּראַוויישאַן קענען ווערסאַן סימפּטאָמס פון דייַגעס. צו ענשור אַז איר באַקומען אַ גוט קוואַליטעט שלאָפן אויף אַ קאָנסיסטענט יקער, עס קען זיין איין וועג צו העלפֿן איר פילן דיין בעסטער.

ציל צו גיין צו בעט און וועקן זיך אין דער זעלביקער צייַט יעדער טאָג, אפילו אין די וויקענדז. ויסמיידן קאַווע און אנדערע קאַפינאַטיד בעוורידזשיז אין די נאָכמיטאָג, וואָס קען האַלטן איר וואך שפּעטער ווי איר בדעה. מאַך דיין שלאָפצימער אין אַ סוויווע וואָס פּראַמאָוץ שלאָפן מיט אַ באַקוועם טעמפּעראַטור און אָן טעלעוויזיע אָדער אנדערע סקרינז.

ויסמיידן אַלקאָהאָל און קאַפין

קאַפין און אַלקאָהאָל קענען ניט נאָר מאַכן עס האַרדער צו שלאָפן קוואַליטעט, אָבער זיי קענען אויך פאַרגרעסערן די דייַגעס. באַגרענעצן ווי פיל פון די סאַבסטאַנסיז איר פאַרנוצן, אָדער באַטראַכטן ילימאַנייטינג זיי צו זען אויב דיין דייַגעס ימפּרוווז.

ווען איר באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו דיין דיעטע, פאָקוס אויף געזונט-באַלאַנסט קיילים און ויסמיידן סקיפּט מילז. ענערגיע-בוסטינג סנאַקס קען אויך העלפֿן איר פילן ווייניקער באַזאָרגט צווישן מילז.

באַטראַכטן אָלטערנאַטיוו טהעראַפּיעס

עטלעכע מענטשן מיט דייַגעס האָבן געפֿונען אַז אָלטערנאַטיוו און קאַמפּלאַמענטשי טהעראַפּיעס קענען העלפן זיי פירן סימפּטאָמס. פּרוּווט יאָגאַ אין שטוב אָדער אין אַ סטודיע. עס זענען עטלעכע זאָגן אַז יאָגאַ קענען האָבן אַ positive פּראַל אויף די סימפּטאָמס פון דייַגעס.

אַקופּונקטורע און מאַסאַזש קען אויך זיין נוציק טעקניקס צו פירן דייַגעס. רעדן צו דיין דאָקטער צו זען ווי די טעקניקס קענען פּראַל אויף פּסאַ פֿאַר איר איידער איר פּרובירן זיי.

די טאַקעאַווייַ

דייַגעס און פּסאַ קענען גיין האַנט אין האַנט, אַזוי עס איז וויכטיק צו געפֿינען וועגן צו פירן די סימפּטאָמס פון ביידע באדינגונגען אַזוי איר קענען פילן דיין בעסטער. באטראכט גערעדט מיט אַ פאַכמאַן פֿאַר גייַסטיק געזונט און טריינג טעקניקס פון דייַגעס פאַרוואַלטונג צו פֿאַרבעסערן דיין קוואַליטעט פון לעבן.