דער פּראָטעין באַר רעצעפּט וועט שפּאָרן איר * אַזוי פיל געלט

צופרידן

• געזונט פּראָטעין באַר רעצעפּט
• סאָלטיד שאָקאָלאַד טשיפּ מאַנדל פּוטער פּראָטעין באַרס
• רעצענזיע פֿאַר

פּראָטעין באַרס זענען איינער פון די מערסט פאָלקס סנאַקס צו עסן אויף-דעם-גיין, אָבער אויב איר דערגרייכן איין אַלע די צייַט, די מידע פון ​​פּערטשאַסינג קראָם-געקויפט באַרס קענען ווערן טייַער. (פֿאַרבונדענע: איז עס שלעכט צו עסן אַ פּראָטעין באַר יעדער טאָג?)

פּלוס, ניט אַלע פּראָטעין באַרס וואָס זענען סטאָרד אין דער קראָם זענען באשאפן גלייַך צו דערנערונג, און עטלעכע אַנטהאַלטן ינגרידיאַנץ וואָס איר קען נישט אפילו פאַרשטיין אַז זיי זענען סנאַק אין עס-טראַכטן פּאַפּשוי סירעפּ, וואָס קענען פאַרגרעסערן בלוט צוקער אָדער פראַקשאַנייטיד דלאָניע קערן בוימל, וואָס קען פירן צו געוואקסן לדל (שלעכט) קאַלעסטעראַל.

אַראָפּ צו שפּאָרן אַ ביסל באַקס און זיין אין קאָנטראָל וועגן וואָס ס 'גייט אין דיין פּראָטעין באַרס? מאַכן זיי אין שטוב מיט דעם געזונט פּראָטעין באַר רעצעפּט וואָס איז פאקטיש שיין גרינג. (פֿאַרבונדענע: 9 ריפרידזשערייטיד פּראָטעין באַרס וואָס וועט מאַכן איר יבערקוקן דיין גיין-צו פֿאַרבייַסן)

געזונט פּראָטעין באַר רעצעפּט

דעם כאָוממייד פּראָטעין באַר רעצעפּט פֿעיִקייטן כאָולסאַם ינגרידיאַנץ ווי פיברע-רייַך אָוץ און געזונט פעט-פּאַקט מאַנדל פּוטער, וואָס ביידע אַנטהאַלטן פּאַמעלעך-דיידזשעסטיד קאָמפּלעקס קאַרבס צו צושטעלן איר ענערגיע און האַלטן איר פולער פֿאַר מער. אַנשטאָט ראַפינירט צוקער, די באַרס זענען סוויטאַנד מיט האָניק (אָדער נעצבוים סירעפּ, אויב איר בעסער). צו פֿאַרבעסערן דעם פּראָטעין, די רעצעפּט אויך כּולל אַ ביסל סקופּס פון וואַניל פּראָטעין פּודער (נאָר נוצן דיין באַליבסטע סאָרט), טשיאַ זאמען (רייַך אין תוו -3 פאַטי אַסאַדז) און מאַנדל מעל. (פֿאַרבונדענע: ווי צו עסן די רעכט סומע פון ​​פּראָטעין יעדער טאָג טאַקע קוקט)

דיין בעסטער געוועט איז צו נוצן אַ פּראָטעין פּודער וואָס איז מילד אין געשמאַק אַזוי אַז עס בלענדז געזונט און טוט נישט אָוווערפּאַוער די טאַם פון די אנדערע ינגרידיאַנץ. צו באַקומען די גאנץ זיס און געזאָלצן קאָמבאָ, דעם רעצעפּט אויך רופט פֿאַר מיני שאָקאָלאַד טשיפּס און פייַן ים זאַלץ. (פֿאַרבונדענע: די קעטאָ פּראָטעין באַרס געשמאַק אַמייזינג און האָבן בלויז צוויי גראַמז פון צוקער)

נאָך איין גוטע נייַעס וועגן די ניט-באַקן, מילכיק-פריי און גלוטען-פריי דיי פּראָטעין באַרס: זיי זענען טאַקע גרינג צו מאַכן. כל איר דאַרפֿן איז אַ עסנוואַרג פּראַסעסער, אַ קוואַדראַט פּאַן, פינף מינוט צו שפּאָרן (יאָ, איר האָט עס) און עטלעכע ינגרידיאַנץ וואָס איר מיסטאָמע שוין האָבן אין דיין שפּייַזקאַמער.

סאָלטיד שאָקאָלאַד טשיפּ מאַנדל פּוטער פּראָטעין באַרס

גרייס: 10-12 באַרס

ינגרידיאַנץ

• 1 1/2 טעפּלעך ראָולד אָוץ
• 1/2 גלעזל מאַנדל פּוטער (פּרעפעראַבלי אויף די דריפּפּי זייַט)
• 1/2 טעפּל מאַנדל מעל
• 1/2 גלעזל וואַניל פּראָטעין פּודער (אַרום 2 סקופּס פֿאַר רובֿ בראַנדז)
• 1/2 טעפּל האָניק אָדער נעצבוים סירעפּ
• 3 טייבאַלספּונז טשיאַ זאמען
• 2 טייבאַלספּונז קאָקאָסנוס בוימל, צעלאָזן און אַ ביסל קולד
• 1/2 לעפעלע צימערינג
• 1/4 לעפעלע פייַן ים זאַלץ, פּלוס מער פֿאַר ספּרינגקאַלינג אויף שפּיץ
• 1/4 טעפּל מיני שאָקאָלאַד טשיפּס

אינסטרוקציעס

1. שורה אַ קוואַדראַט 9 קס 9 באַקינג שיסל מיט פּאַרמעט פּאַפּיר אָדער פּאַפּיר.
2. אָרט 1 גלעזל אָוץ אין די עסנוואַרג פּראַסעסער און פּולס ביז ערד אין אָוץ מעל.
3. לייג מאַנדל פּוטער, מאַנדל מעל, פּראָטעין פּודער, האָניק/נעצבוים סירעפּ, טשיאַ זאמען, קאָקאָסנוס בוימל, צימערינג און 1/2 לעפעלע פייַן ים זאַלץ. פּראָצעס ביז געמיש פארמען אַ ביסל באַללס פון טייג.
4. לייג שאָקאָלאַד טשיפּס און רוען 1/2 טעפּל אָוץ, און דויפעק ביז זיי זענען ינקאָרפּערייטיד יוואַנלי.
5. אַריבערפירן די געמיש צו די באַקינג שיסל, דריקן פעסט. שפּריצן ים זאַלץ אויף שפּיץ, פּושינג דזשענטלי אין באַרס.
6. מאַך די באַקינג שיסל אין די פרידזשידער. לאָזן צו קילן פֿאַר בייַ מינדסטער 2 שעה איידער קאַטינג אין באַרס. די באַרס זענען בעסטער סטאָרד אין אַ טרוקן, קיל פּלאַץ.

דערנערונג אינפֿאָרמאַציע פּער באַר (אויב איר מאַכן 12): 250 קאַלאָריעס, 12 ג פעט, 25 ג קאַרבס, 4 ג פיברע, 10 ג פּראָטעין

רעצענזיע פֿאַר