גוטע נייעס! מזל טרערן דינען אַ ציל

צופרידן

• רופט העלפּס רעגולירן עקסטרעם ימאָושאַנז
• דימאָרפאָוס אויסדרוק
• געפֿינען אַ וואָג
• טרערן העלפֿן איר יבערגעבן מיט אנדערע
• וויינען ממש מאכט איר פילן בעסער
• מזל כאָרמאָונז
• עמאָציאָנעל מעלדונג
• דיין מאַרך קען אויך זיין אַ ביסל צעמישט
• די דנאָ שורה

וויינען ווען טרויעריק? שיין פּראָסט. איר'ווע מיסטאָמע טאָן דאָס אַ מאָל אָדער צוויי זיך. אפֿשר איר'ווע אויך געשריגן אין צאָרן אָדער פראַסטריישאַן אין עטלעכע פונט - אָדער וויטנאַסט עמעצער אַנדערש ס בייז וויינען.

אבער עס ס אן אנדער טיפּ פון רופט איר קען האָבן עטלעכע דערפאַרונג מיט: צופרידן רופט.

איר'ווע מיסטאָמע געזען דעם אין קיין נומער פון קינאָ און טעלעוויזיע שאָוז, אָבער אויב איר האָט אלץ פּעלץ באַקומען מיט פרייד אָדער הצלחה, איר קען האָבן געשריגן עטלעכע צופרידן טרערן פון דיין אייגן.

טרערן פון פרייד קענען זיין עפּעס קאַנפיוזינג, ספּעציעל אויב איר פאַרבינדן וויינען מיט אַנוואָנטיד ימאָושאַנז. אבער זיי זענען גאָר נאָרמאַל.

מזל טרערן זענען נישט ספּעציפיש צו עלטער אָדער דזשענדער, אַזוי אין טעאָריע, זיי קען פּאַסירן צו אַלעמען וואָס דערפאַרונג ימאָושאַנז.

אָבער וואָס טאָן זיי פּאַסירן? קיין איינער האט אַ באַשטימט ענטפער, אָבער וויסנשאפטלעכע פאָרשונג אָפפערס אַ ביסל פּאָטענציעל דערקלערונגען.

רופט העלפּס רעגולירן עקסטרעם ימאָושאַנז

רובֿ מענטשן טראַכטן פון ומעט, כּעס און פראַסטריישאַן ווי נעגאַטיוו. מענטשן בכלל וועלן צו זיין גליקלעך, און איר'ווע מיסטאָמע האָבן אַ שווער מאָל צו געפֿינען עמעצער וואָס קוקט גליק ווי נעגאַטיוו. אַזוי, וואָס גיט מיט די גליקלעך טרערן?

נו, גליק טוט טיילן איין ענלעכקייט מיט אנדערע ימאָושאַנז: בעפיירעש אָדער נעגאַטיוו, זיי קענען אַלע זיין שיין טיף.

לויט צו פאָרשונג פון 2015, גליקלעך טרערן פּאַסירן ווען איר דערפאַרונג ימאָושאַנז אַזוי טיף אַז זיי ווערן אַנמאַנידזשאַבאַל. ווען די ימאָושאַנז אָנהייבן צו אָוווערוועלם איר, איר קען וויינען אָדער שרייַען (טאָמער ביידע) צו העלפֿן באַקומען די ימאָושאַנז.

נאָך רייפּינג דיין קאָלעגע אַקסעפּטאַנס בריוו, פֿאַר בייַשפּיל, איר קען ווע סקרימד (אַזוי הילכיק דיין משפּחה געדאַנק איר'ד עמעס ינדזשערד זיך) און דאַן פּלאַצן אין טרערן.

דימאָרפאָוס אויסדרוק

מזל טרערן זענען אַ גרויס בייַשפּיל פון דימאָרפאַס אויסדרוק. דאָ, דימאָרפאַס מיטל "צוויי פארמען." די אויסדרוקן קומען פֿון דער זעלביקער אָרט אָבער ווייַזן זיך אין פאַרשידענע וועגן.

דאָ ס אן אנדער בייַשפּיל: האָבן איר אלץ געזען עפּעס אַזוי קיוט, אַזאַ ווי אַ כייַע אָדער בעיבי, אַז איר האָט אַ אָנטרייַבן צו כאַפּן און קוועטשן עס? עס איז אפילו אַ פראַזע איר קען האָבן געהערט, טאָמער פֿון אַ דערוואַקסן צו אַ קליין קינד: "איך קען נאָר עסן איר אַרויף!"

פון קורס, איר טאָן נישט וועלן צו שאַטן דעם ליבלינג אָדער קינד דורך סקוויזינג עס. און (רובֿ?) אַדאַלץ טאַקע נאָר ווילן צו קאַדאַל און האַלטן בייביז, נישט עסן זיי. אַזוי, דעם עפּעס אַגרעסיוו אויסדרוק פון עמאָציע קען ויסקומען אַ ביסל מאָדנע, אָבער עס האט אַ סטרייטפאָרווערד דערקלערונג: די געפילן זענען אַזוי טיף אַז איר פשוט טאָן ניט וויסן ווי צו האַנדלען מיט זיי.

געפֿינען אַ וואָג

שוועריקייט צו פירן ימאָושאַנז קען מאל האָבן נעגאַטיוו פאלגן. עטלעכע מענטשן וואָס קעסיידער האָבן שווער מיט עמאָציאָנעל רעגולירן קען האָבן שטימונג סווינגס אָדער טראַפ - ויסבראָך.

אין אַ וועג, די גליקלעך טרערן באַשיצן איר דורך געבן אַ וואָג צו עקסטרעם געפילן וואָס קען אַנדערש האָבן אַ פּראַל אויף דיין עמאָציאָנעל געזונט. אין אנדערע ווערטער, רופט קענען זיין נוציק ווען איר פילן אַזוי באַקומען איר טאָן ניט וויסן ווי צו אָנהייבן קאַלמינג אַראָפּ.

טרערן העלפֿן איר יבערגעבן מיט אנדערע

ווען איר וויינען פֿאַר קיין סיבה, איר שיקן אַ אָנזאָג צו ווער עס יז וואָס קענען זען איר (צי איר ווילט אָדער נישט). די רופט אַקט פון וויינען לאָזן אנדערע וויסן אַז דיין ימאָושאַנז האָבן אָוווערכוועלמד איר, וואָס קענען קערפאַלי סיגנאַל אַז איר דאַרפֿן עטלעכע שטיצן אָדער טרייסט.

"זיכער," איר קען טראַכטן, "וואס טוט נישט וועלן צו זיין געטרייסט ווען זיי פילן טרויעריק אָדער סטרעסט?"

אָבער ווען איר זענט גאָר גליקלעך, איר קען אויך וועלן צו שטיצן. מער ספּאַסיפיקלי, פאָרשונג פון 2009 סאַגדזשעסץ איר ווילן צו בונד מיט אנדערע איבער די עקסטרעם ימאָושאַנז איר'רע יקספּיריאַנסינג, פֿון גליק צו פרייד צו אפילו ליבע.

מענטשן זענען, בכלל גערעדט, געזעלשאַפטלעך באשעפענישן. די געזעלשאַפטלעך נאַטור קענען שפּילן אַ טייל אין דער פאַרלאַנג צו טיילן טיף יקספּיריאַנסיז און זוכן סאָלידאַרישקייט און טרייסט אין גוטע און שלעכט צייט. א פריילעך רופט קען זיין איין וועג צו זאָגן, ביטע טיילן דעם ווונדערלעך מאָמענט.

די מחברים פון די אויבן דערמאנט לערנען אויך ווייַזן אַז טרערן קענען סיגנאַל די גרייס אָדער וויכטיקייט פון עטלעכע באַטייטיק געשעענישן, אַזאַ ווי גראַדזשאַוויישאַנז, וועדינגז אָדער כאָומקאַמינג.

רופט דערציילט אַלעמען אַרום איר, "וואָס ס געשעעניש רעכט איצט מיטל אַ פּלאַץ פֿאַר מיר." אין דעם וועג, רופט דינען אַ וויכטיק געזעלשאַפטלעך פֿונקציע, ספּעציעל ווען איר פילן צו באַקומען צו שלאָגן אַ זאַץ צוזאַמען.

וויינען ממש מאכט איר פילן בעסער

פילע מענטשן טאָן ניט ווי וויינען, אפילו פֿון גליק. דיין נאָז לויפט, דיין קאָפּ קען שאַטן, און, פון קורס, עס זענען די באַשערט סטערז פון פרעמדע מענטשן ווען איר זענט מאַזלדיק גענוג צו זיין אָוווערקאַמינג מיט עמאָציע אין ציבור.

אָבער וויינען אַקטשאַוואַלי האט אַ פּלאַץ פון בענעפיץ.

מזל כאָרמאָונז

ווען איר וויינען, דיין גוף ריליסיז. די כאָרמאָונז קענען באַפרייַען ווייטיק, פאַרגרעסערן דיין שטימונג און פֿאַרבעסערן די אַלגעמיין וווילזייַן.

זינט טרערן קענען העלפֿן איר צוציען טרייסט און שטיצן פון אנדערע אַרום איר, וויינען העלפּס צו פאַרגרעסערן דיין זינען פון פֿאַרבינדונג, וואָס קענען פֿאַרבעסערן דיין שטימונג און אַלגעמיין וועללנעסס.

רופט פון ומעט און כּעס קענען העלפֿן באַפרייַען די ימאָושאַנז און קען מאַכן דיין סיטואַציע ויסקומען אַ ביסל ווייניקער ומבאַפעלקערט.

אָבער ווען איר וויינען פון גליק, די אָקסיטאָסין, ענדאָרפינז און געזעלשאַפטלעך שטיצן קענען פאַרגרעסערן די דערפאַרונג און מאַכן איר פילן אפילו בעסער (און אפֿשר וויינען אַ ביסל מער).

עמאָציאָנעל מעלדונג

עס איז אויך כדאי צו באמערקן אַז פילע גליקלעך מאָומאַנץ טאָן ניט נאָר קומען ראַנדאַמלי. כאַסענע געהאַט, געבורט, גראַדזשאַווייטיד פון מיטלשול אָדער קאָלעגע, זייַענדיק כייערד פֿאַר דיין חלום אַרבעט - די אַקאַמפּלישמאַנץ טאָן ניט קומען לייכט. צו דערגרייכן די מיילסטאָונז, איר מיסטאָמע לייגן אַ פּלאַץ פון צייט, געדולד און מי.

קיין ענין ווי פולפילינג דעם אַרבעט איז געווען, עס מיסטאָמע טריגערד עטלעכע דרוק. וויינען קען זיין די לעצט קאַטאַרסיס אָדער מעלדונג פון דעם פּראַלאָנגד דרוק.

דיין מאַרך קען אויך זיין אַ ביסל צעמישט

אן אנדער וועגן צופרידן רופט סאַגדזשעסץ אַז די טרערן פּאַסירן ווייַל דיין מאַרך האט צרה פון דיסטינגגווישינג צווישן טיף ימאָושאַנז.

ווען איר דערפאַרונג אַ שטאַרק עמאָציע ווי ומעט, קאַס אָדער פרייד, אַ געגנט אין דיין מאַרך, באַוווסט ווי אַמיגדאַלאַ, לאָגס אַז עמאָציע און סענדז אַ סיגנאַל צו די היפּאָטהאַמאַלוס, אן אנדער טייל פון דיין מאַרך.

די היפּאָטהאַמאַלוס העלפּס רעגולירן ימאָושאַנז דורך סיגנאַלינג דיין נערוועז סיסטעם. אָבער עס קען נישט זאָגן דיין נערוועז סיסטעם פּונקט וואָס עמאָציע איר יקספּיריאַנסט, ווייַל עס קען נישט וויסן. עס נאָר ווייסט אַז די עמאָציע איז געווען אַזוי עקסטרעם אַז איר קען האָבן עטלעכע קאָנפליקט צו פירן עס.

איינער פון די פילע וויכטיק פאַנגקשאַנז פון דיין נערוועז סיסטעם ינוואַלווז העלפּינג איר צו ריספּאַנד צו דרוק. ווען איר זייַנען אַ סאַקאָנע, די סימפּאַטעטיק צווייַג פון דיין נערוועז סיסטעם פּריפּערז איר צו קעמפן אָדער אַנטלויפן.

נאָך די סאַקאָנע, די פּאַראַסימפּאַטעטיק צווייַג פון דיין נערוועז סיסטעם העלפּס איר רויק אַראָפּ.

ווען דיין נערוועז סיסטעם באקומט דעם סיגנאַל פֿון די היפּאָטהאַמאַלוס וואָס זאגט "היי, מיר זענען אַ ביסל אָוווערכוועלמד דאָ," עס ווייסט אַז עס דאַרף צו טרעטן אַרויף.

איין גרינג וועג צו טאָן דאָס? פּראָדוצירן טרערן, וואָס העלפֿן איר אויסדריקן טיף ימאָושאַנז, גליקלעך און טרויעריק, און העלפֿן איר צוריקקריגן פון זיי.

די דנאָ שורה

טרערן זענען אַ נאָרמאַל מענטש ענטפער צו טיף ימאָושאַנז. בשעת איר קען זיין מער מסתּמא צו וויינען אין ענטפער צו ומעט, טרערן פון פרייד זענען נישט עפּעס ומגעוויינטלעך. טורנס אויס, זיי זענען אַקשלי שיין נוציק.

Crystal Raypole האט ביז אַהער געארבעט ווי אַ שרייבער און רעדאַקטאָר פֿאַר GoodTherapy. איר אינטערעס איז אַרייַנגערעכנט אַסיאַן שפּראַכן און ליטעראַטור, יאַפּאַניש איבערזעצונג, קוקינג, נאַטירלעך ססיענסעס, געשלעכט פּאָסיטיוויטי און גייַסטיק געזונט. אין באַזונדער, זי איז באגאנגען צו העלפּינג פאַרקלענערן סטיגמאַ אַרום גייַסטיק געזונט ישוז.