וואָס צו עסן ווען דער דרוק איז נידעריק
צופרידן
- וואָס צו טאָן צו פֿאַרבעסערן די דרוק קאַפּ
- רשימה פון פודז פֿאַר נידעריק בלוט דרוק
- ווען צו גיין צו די דאָקטער
די וואָס האָבן נידעריק בלוט דרוק זאָל עסן אַ נאָרמאַל, געזונט און באַלאַנסט דיעטע ווייַל די קאַנסאַמשאַן פון זאַלץ קאַנסומד טוט נישט פאַרגרעסערן די דרוק, אָבער יענע וואָס האָבן סימפּטאָמס פון נידעריק בלוט דרוק אַזאַ ווי דראַוזינאַס, מידקייט אָדער אָפט קאָפּשווינדל נידעריק בלוט דרוק, קענען צו עקספּערימענט:
- עסן אַ קוואַדראַט פון סעמיסוועעט שאָקאָלאַד נאָך לאָנטש, ווייַל עס האט טהעאָבראָמינע, וואָס איז אַ מאַטעריע אַז ימפּרוווז האַרץ טעמפּאָ און פייץ נידעריק בלוט דרוק;
- שטענדיק האָבן אַ זאַלץ און וואַסער קראַקער, אָפּשעפּן מילך פּודער אָדער בוילד יי, וואָס קענען זיין געגעסן ווי אַ פֿאַרבייַסן, פֿאַר בייַשפּיל;
- טרינקען גרין טיי, פּאָר טיי אָדער שוואַרץ טיי איבער דעם טאָג, ווייַל עס כּולל טהעינע, אַ מאַטעריע וואָס העלפּס צו האַלטן דעם דרוק אונטער קאָנטראָל;
- האָבן אַ גלאז פון מאַראַנצ - זאַפט אויב דער דרוק פאַלן פּלוצלינג.
אין אַדישאַן, עס איז וויכטיק צו שטענדיק האָבן פרישטיק, וואָס זאָל אַרייַננעמען אַ נאַטירלעך מאַראַנץ זאַפט און קאַווע צו פאַרגרעסערן דרוק און פֿאַרבעסערן סימפּטאָמס פון נידעריק בלוט דרוק, אַזאַ ווי קאָפּשווינדל, און כאָטש יעדער מענטש ריספּאַנד דיפערענטלי צו די מיטלען, יוזשאַוואַלי ימפּרוווז די געפיל. פון וווילזייַן.
וואָס צו טאָן צו פֿאַרבעסערן די דרוק קאַפּ
ווען נידעריק בלוט דרוק כאַפּאַנז פּלוצלינג, אויף די גאַס אָדער אין שטוב, ווייַל פון אַ זייער הייס טאָג, פֿאַר בייַשפּיל, די מערסט וויכטיק זאַך איז צו לייגן דעם מענטש אויף די באַקס, מיט די לעגס עלעוואַטעד און, נאָך זיין בעסער, פאָרשלאָגן אַ ביסל זאַפט פון נאַטירלעך מאַראַנץ, סאָדע מיט קאַפין אָדער קאַווע. אָבער, אויב דער מענטש האלט צו פילן שוואַך, מען זאָל ויסמייַדן געבן קיין טיפּ פון טרינקען אָדער עסנוואַרג, ווייַל עס טשאָקסינג.
בכלל, נאָך 5 אָדער 10 מינוט די סימפּטאָמס פֿאַרבעסערן, אָבער עס איז וויכטיק צו מעסטן די דרוק בעערעך 30 מינוט נאָך קראַנק פילן צו קאָנטראָלירן אַז די דרוק איז געוואקסן און איז אין פּאַסיק וואַלועס, וואָס זאָל זיין בייַ מינדסטער 90 mmHg x 60 mmHg, וואָס כאָטש נידעריקער ווי נאָרמאַל, טאָן ניט פאַרשאַפן מאַלייז.
געפֿינען זיך מער וועגן וואָס צו טאָן ווען דער דרוק פּלוצלינג טראפנס.
רשימה פון פודז פֿאַר נידעריק בלוט דרוק
פודז מיט נידעריק בלוט דרוק זענען דער הויפּט פודז וואָס אַנטהאַלטן זאַלץ אין זייער זאַץ, אַזאַ ווי:
| פאָאָדס | סומע פון זאַלץ (סאָדיום) פּער 100 ג |
| סאַלטעד דאָרש, רוי | 22,180 מג |
| קרעם קראַקער ביסקאַט | 854 מג |
| פּאַפּשוי טוווע | 655 מג |
| פראנצויזיש ברויט | 648 מג |
| אָפּגעשעפּטע מילך פּודער | 432 מג |
| יי | 168 מג |
| יאָגורט | 52 מג |
| מעלאָן | 11 מג |
| רוי בוריק | 10 מג |
די רעקאַמענדיד טעגלעך זאַלץ דאָזע פּער טאָג איז בעערעך 1500 מג, און די סומע איז לייכט ינדזשעסטאַד דורך פודז וואָס האָבן שוין זאַלץ אין זייער זאַץ, אַזוי עס איז ניט דאַרפֿן צו לייגן זאַלץ צו די עסנוואַרג ווען האַלב.
ווען צו גיין צו די דאָקטער
בכלל, נידעריק בלוט דרוק קען נישט פאַרשאַפן קיין סימפּטאָמס אָדער געזונט פּראָבלעמס, און דעריבער, קיין מעדיציניש באַהאַנדלונג איז נויטיק. אָבער, עס איז קעדייַיק צו גיין צו די נויטפאַל צימער אויב די דרוק קאַפּ איז פּלוצעמדיק אָדער סימפּטאָמס אַזאַ ווי:
- פיינטינג אַז טוט נישט פֿאַרבעסערן אין 5 מינוט;
- בייַזייַן פון שטרענג ווייטיק אין די קאַסטן;
- היץ איבער 38 ºC;
- ירעגיאַלער כאַרטביט;
- שוועריקייט פון ברידינג.
אין די קאַסעס, דער ענדערונג אין בלוט דרוק קען זיין געפֿירט דורך ערנסט פּראָבלעמס ווי אַ האַרץ אַטאַק אָדער מאַך, פֿאַר בייַשפּיל, און דעריבער עס איז זייער וויכטיק צו געשווינד גיין צו די נויטפאַל צימער אָדער רופן מעדיציניש הילף דורך רופן 192.
כיילעק
אָפלאָקסאַסין
