וואָס גרונט הונגער און ווי קענען איר פירן דעם סימפּטאָם?
צופרידן
- סיבות פון הונגער פּאַנגז
- סימפּטאָמס פון הונגער פּאַנגז
- הונגער פּאַנגז און דייאַטינג
- ווען צו זוכן הילף
- די טאַקעאַווייַ
וואָס זענען הונגער פּאַנגז
איר'ווע מיסטאָמע יקספּיריאַנסט נאָינג, ווייטיקדיק געפילן אין דיין מאָגן אין עטלעכע פונט, אין דער אויבערשטער לינקס זייַט פון דיין בויך. די זענען אָפט באַוווסט ווי הונגער פּאַנגז. הונגער פּאַנגז, אָדער הונגער פּיינז, זענען געפֿירט דורך שטאַרק קאַנטראַקשאַנז פון די מאָגן ווען עס איז ליידיק. די ומבאַקוועם געפיל איז אָפט באגלייט דורך הונגער אָדער די פאַרלאַנג צו עסן.
טראָץ זייַנען גערופֿן "הונגער" פּאַנגז, די פּיינז טאָן ניט שטענדיק אָנווייַזן אַ אמת דאַרפֿן צו עסן. זיי קען זיין געפֿירט דורך אַ ליידיק מאָגן און אַ נויט אָדער הונגער צו עסן, אָדער זיי קען זיין געפֿירט דורך דיין גוף אין אַ רוטין פון עסן עטלעכע אַמאַונץ פון עסנוואַרג אָדער עסן אין ספּעציפיש צייט פון טאָג.
דער גוף פון יעדער מענטש איז יינציק. עטלעכע מענטשן טאָן ניט פילן דעם דאַרפֿן צו עסן ווי אָפט אָדער ווי צו פילן ווי פול. אנדערע דערפאַרונג הונגער פּאַנגז מער געשווינד אויב זיי האָבן נישט געגעסן לעצטנס. עס איז נישט אַ באַשטימט צייט נאָך וואָס הונגער פּאַנגז קענען אָנהייבן. כּמעט אַלע מענטשן וועלן הונגער פּאַנגז אויב זיי גיין גענוג גענוג אָן עסן אָדער טרינקט.
סיבות פון הונגער פּאַנגז
הונגער פּאַנגז קען זיין דיין גוף צו זאָגן איר אַז עס דאַרף מער נוטריאַנץ. איר קען אויך דערפאַרונג הונגער פּאַנגז ווייַל דיין מאָגן האט ווערן צוגעוווינט צו אַ זיכער געפיל פון פולקייט.
די מאָגן איז אַ מאַסקיאַלער אָרגאַן וואָס איז ביכולת צו סטרעטשינג און קאַלאַפּסינג. ווען עס איז אויסגעשטרעקט דורך עסנוואַרג און פליסיק, איר טענד צו פילן פול. ווען עס איז געווען אַ לאַנג צייַט זינט איר לעצט געגעסן אָדער געטרונקען, דיין מאָגן איז פלאַטער און קען קאָנטראַקטעד, קאָזינג איר צו דערפאַרונג הונגער פּאַנגז.
פילע סיבות ווירקן דיין הונגער געפילן, אַרייַנגערעכנט:
- כאָרמאָונז
- דיין סוויווע
- די קוואַנטיטי און קוואַליטעט פון עסן איר עסן
- פעלן פון שלאָף
- דרוק אָדער דייַגעס
- דיין מאַרך ס פאַרלאַנג פֿאַר אַ אָנגענעם עסן דערפאַרונג
איר קען אויך דערפאַרונג הונגער פּאַנגז ווייַל איר דאַרפֿן צו עסן אַ דיעטע מיט יקערדיק נוטריאַנץ.
הונגער פּאַנגז זענען ראַרעלי געפֿירט דורך אַ מעדיציניש צושטאַנד. אויב איר'רע יקספּיריאַנסט אָנגאָינג אָדער שטרענג אַבדאָמינאַל ווייטיק, איר זאָל קאָנטאַקט דיין דאָקטער פֿאַר הילף. דאָס איז ספּעציעל אמת אויב די הונגער פּאַנגז זענען באגלייט דורך אנדערע סימפּטאָמס אַזאַ ווי:
- פיבער
- שילשל
- עקל
- קאָפּשווינדל
- וואַמאַטינג
- כעדייקס
- געפילן פון שוואַכקייַט
סימפּטאָמס פון הונגער פּאַנגז
סימפּטאָמס פון הונגער פּאַנגז טיפּיקאַללי אַרייַננעמען:
- בויך ווייטאג
- אַ "נאָינג" אָדער "ראַמבאַלינג" געפיל אין דיין מאָגן
- ווייטיקדיק קאַנטראַקשאַנז אין דיין מאָגן געגנט
- אַ געפיל פון "עמפּטינאַס" אין דיין מאָגן
הונגער פּאַנגז זענען אָפט באגלייט דורך סימפּטאָמס פון הונגער, אַזאַ ווי:
- אַ פאַרלאַנג צו עסן
- אַ קרייווינג פֿאַר ספּעציפיש פודז
- אַ מיד אָדער לייטכעד געפיל
- יריטאַבילאַטי
הונגער פּאַנגז טיפּיקאַללי ייַנגיין מיט עסן, אָבער זיי קענען אַראָפּגיין אפילו אויב איר טאָן ניט עסן. דיין גוף איז ביכולת צו סטרויערן צו וואָס עס איז נייטיק פֿאַר פולקייט אין מאָגן. איבער צייַט, די קאַנטראַקשאַנז פון דיין מאָגן וועט פאַרמינערן. אָבער, אויב איר טאָן ניט עסן גענוג צו באַקומען יקערדיק נוטריאַנץ, עס וועט זיין האַרדער פֿאַר דיין הונגער.
הונגער פּאַנגז און דייאַטינג
עס קען זיין ספּעציעל שווער צו האַנדלען מיט הונגער ווען איר פּרובירן צו נאָכפאָלגן אַ דיעטע. דאָ זענען עטלעכע וועגן צו באַפרייַען דיין הונגער פּאַנגז אַזוי אַז איר קענען האַלטן דיין געזונט ציל.
- פּרוּווט עסן קלענערער און אָפט מילז. דיין גאַנץ קאַלאָריק ינטייק, ניט דיין מאָלצייַט אָפטקייַט, איז וואָס אַפעקץ וואָג אָנווער אָדער געווינען. אויב איר עסן קלענערער פּאָרשאַנז אָפטער איבער דעם טאָג, עס קענען רעדוצירן ומבאַקוועם געפיל פון הונגער.
- מאַכט זיכער אַז איר עסן אַ נוטריאַנט-געדיכט דיעטע. אויב איר עסן מער דאַר פּראָטעין, גאַנץ גריינז, לעגיומז, פירות און וועדזשטאַבאַלז, עס וועט געבן דיין גוף די דערנערונג עס ריקווייערז, וואָס קענען העלפֿן צו פאַרמייַדן הונגער פּאַנגז.
- אויב איר עסן פודז מיט העכער באַנד (טראַכטן פון גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז אָדער פודז מיט אַ הויך וואַסער אינהאַלט ווי זופּ) און פודז מיט הויך פיברע, איר קענען פילן פול פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
- טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער צו בלייַבן כיידרייטאַד.
- באַקומען גענוג שלאָפן. א גוטע נאַכט ס שלאָף העלפּס צו וואָג די כאָרמאָונז אַז השפּעה דיין געפילן פון הונגער און פולקייט.
- פּרוּווט פאָוקיסינג אויף און ענדזשויינג יעדער מאָלצייַט ווען איר עסן עס. אויב איר געדענקען די עסנוואַרג וואָס איר האָט געגעסן יעדער טאָג, רידוסט הונגער.
- דיסטראַקשאַן קענען העלפֿן הונגער ווייטיק. פּרוּווט לייענען, רעדן מיט אַ פרייַנד, ארבעטן אויף אַ פּרויעקט וואָס איר אינטערעסירט, שטעלן הויך מוזיק, בראַשינג דיין ציין, גיין אַ שפּאַציר אָדער וויזשוואַלייז דיין געזונט צילן.
ווען צו זוכן הילף
הונגער פּאַנגז זענען יוזשאַוואַלי אַ נאָרמאַל ענטפער צו אַ ליידיק מאָגן. איר ווילט צו באַראַטנ דיין דאָקטער אויב איר האָט הונגער פּאַנגז נאָך עסן אַ באַלאַנסט מאָלצייַט, אויב איר פילן ווי איר קענען קיינמאָל עסן גענוג, אָדער אויב איר האָבן אנדערע סימפּטאָמס מיט דיין הונגער ווי:
- קאָפּשווינדל
- שוואַכקייַט
- כעדייקס
- עקל
- וואַמאַטינג
- קורצע אטעם
- שילשל
- פאַרשטאָפּונג
- גיך וואָג געווינען אָדער אָנווער
- שלאָפן ישוז
די טאַקעאַווייַ
הונגער פּאַנגז זענען אַ פּראָסט גוף ענטפער צו אַ ליידיק מאָגן. זיי זענען אָפט אַ צייכן פון הונגער, אָבער קען אויך זיין פארבונדן צו עסן כאַבאַץ.
אויב איר'רע טריינג צו נאָכפאָלגן אַ דיעטע, עס זענען וועגן צו פאַרמייַדן און באַפרייַען הונגער פּאַנגז אַזוי איר קענען פאָרזעצן צו דערגרייכן דיין געזונט צילן.
הונגער וואונדער איז ראַרעלי אַ צייכן פון אַ מעדיציניש צושטאַנד, אָבער עס זענען צייטן ווען איר קען באַטראַכטן זוכן מעדיציניש ופמערקזאַמקייט.
טשיקאַווע אויף דעם פּלאַץ
דער בעסטער גפּס ספּאָרט וואַטשיז פֿאַר דיין טויגיקייט נידז