קני אַרטהראָסיס עקסערסייזיז

צופרידן

• פּילאַטעס עקסערסייזיז פֿאַר קני אַרטהראָסיס
• רעקאַמענדיד גשמיות טעטיקייט
• עקסערסייזיז אַדווייזד קעגן

די בעסטער עקסערסייזיז אין קני אַרטהראָסיס זענען יענע וואָס שטארקן די מאַסאַלז פון די פראָנט פון די דיך, ווי געזונט ווי די לאַטעראַל און ינערלעך טייל ווייַל די מאַסאַלז ווערן שטאַרק און רעדוצירן די אָוווערלאָוד פון די ניז.

די עקסערסייזיז מוזן זיין פּערפאָרמד יעדער טאָג מיט אַ יבערכאַזערונג סעריע פון ​​3 קס 20. וואָס איז, יעדער געניטונג מוזן זיין דורכגעקאָכט 20 מאל און דאַן עס איז אַ מנוחה פון 15 סעקונדעס. דערנאָך, צוויי מער שטעלט זאָל זיין פּערפאָרמד ווי דאָס.

די עקסערסייזיז מוזן זיין פּריסקרייבד דורך די פיסיאָטהעראַפּאַסט ינדיווידזשואַלי, אָבער עטלעכע געוויזן אין דעם ווידעא:

אַרטהראָסיס איז אַ דידזשענעריישאַן פון די שלאָס וואָס זייַנען ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט, און כאָטש עס איז קיין היילן, עס קען זיין אַ גרויס פֿאַרבעסערונג אין סימפּטאָמס מיט גשמיות טעראַפּיע, אין אַדישאַן צו די מעדאַקיישאַנז אנגעוויזן דורך דער דאָקטער. אנדערע מיטלען וואָס קענען העלפֿן די הצלחה פון די באַהאַנדלונג זענען ענדערונגען אין טעגלעך לעבן, אַזאַ ווי לוזינג וואָג, ויסמיידן השתדלות, און בעסער צו טראָגן גומעשיך אָדער שיכלעך וואָס זענען זייער באַקוועם ווי צו גיין אין סליפּערז אָדער באָרוועס.

די פּשוט אַטאַטודז פאַרמינערן די דרוק אויף די ניז, דיקריסט די ווייטיק, אָבער אין דערצו, עסן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פודז אַזאַ ווי סאַרדינז, פלאַקססעעדס, קנאָבל און סיטרוס פרוכט זענען אויך אַ גרויס וועג צו געוויינטלעך מייַכל די אָנצינדונג וואָס איז פאָרשטעלן אין די פאַל פון אַסטיאָואַרטרייטאַס. .

פּילאַטעס עקסערסייזיז פֿאַר קני אַרטהראָסיס

פּילאַטעס עקסערסייזיז פֿאַר קני אַרטהראָסיס מוזן זיין גיידיד דורך אַ גשמיות טעראַפּיסט מיט ספּעציעלע וויסן פון די טעכניק. עס זענען עטלעכע פּילאַטעס עקסערסייזיז וואָס קענען ווערן גענוצט אין דער באַהאַנדלונג פון אַסטיאָואַרטרייטאַס, און די אַפּלאַקיישאַן איז אָפענגיק אויף דער גראַד פון די שאָדן און די סימפּטאָמס פון דעם מענטש. עטלעכע ביישפילן פון פּילאַטעס עקסערסייזיז פֿאַר ניז זענען:

רעקאַמענדיד גשמיות טעטיקייט

די מערסט רעקאַמענדיד גשמיות עקסערסייזיז פֿאַר יענע וואָס ליידן פון קני אַרטהראָסיס זענען ליכט גיין מיט צונעמען פליסנדיק שיכלעך, סייקלינג, הידראָטהעראַפּי אָדער וואַסער עראָוביקס, אָבער דער דאָקטער אָדער פיסיאָטהעראַפּיסט קען אָנווייַזן די בעסטער געניטונג אין דיין ספּעציפיש פאַל, ווייַל עס קען זיין ווערייישאַנז לויט צו די שטרענגקייַט פון די פאָרשטעלן שאָדן.

עקסערסייזיז זענען גרויס פֿאַר באַהאַנדלונג פון קני אַרטהראָסיס, ווייַל זיי פארשטארקן די פוס מאַסאַלז, פאַרגרעסערן די ביין געדיכטקייַט און פאַרמינערן ווייטיק. עס איז וויכטיק צו פאַרשטאַרקן די מאַסאַלז וואָס פאָרעם די קוואַדריסעפּס אין אַסטיאָואַרטרייטאַס אין די קני, ווייַל זיי קאָנטראָלירן די פּראַל פון די פֿיס אויף די שטאָק, רידוסינג די דידזשענעריישאַן פון די קני דזשוינץ און דיקריסט די נויט פֿאַר כירורגיע.

ווען דער יחיד ניט מער פילן ווייטיק אין די ניז, די עקסערסייזיז קענען דערגרייכן אַ שטארקער שטאַפּל און דער פיסיאָטהעראַפּיסט קענען אָנווייַזן אַן אפשאצונג מיט אַ גוטע גשמיות טריינער, ווייַל וואָג טריינינג קענען העלפֿן צו פאַרמייַדן צוקונפֿט ינדזשעריז.

עקסערסייזיז אַדווייזד קעגן

ניט אַלע טייפּס פון גשמיות טעטיקייט זענען אנגעוויזן פֿאַר יענע וואָס האָבן קני אַרטהראָסיס, עטלעכע ביישפילן וואָס זענען נישט רעקאַמענדיד זענען פליסנדיק, דזשאַמפּינג, שריט און מאַרשאַל פייץ, פֿאַר בייַשפּיל. די זענען נישט רעקאַמענדיד, ווייַל זיי קענען האָבן אַ גרויס פּראַל אויף די ניז, וואָס קענען פאַרגרעסערן די שאָדן, פאַרשטאַרקן די קרענק און פאַרגרעסערן די נויט פֿאַר כירורגיע.

אין אַדישאַן צו עקסערסייזיז, צו קאָנטראָלירן קני ווייטיק און פֿאַרבעסערן דעם מענטש 'ס קוואַליטעט פון לעבן, עס איז אויך נייטיק צו ינוועסטירן אין אנדערע פארמען פון טריטמאַנץ, למשל, עסן, מעדאַסאַנז און אָלטערנאַטיוו טהעראַפּיעס. זען 5 באַהאַנדלונג אָפּציעס פֿאַר אַסטיאָואַרטרייטאַס און לערנען ווי צו באַקומען באַפרייַען פון ווייטיק.