8 סיבות יאָגאַ ביץ די ספּאָרטזאַל

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

דורך נאַטור, איך בין נישט אַ פאַרגלייַך. אַלץ האט זייַן פּלאַסיז און מינוסאַז אין מיין בוך (חוץ, פון קורס, יאָגאַ וואָס איז אַלע פּלאַסיז!). אַזוי, כאָטש איך בין נישט אַן אַנטי-סמאָודם, איך טראַכטן אַז יאָגאַ קיקס די ספּאָרטזאַל ס דערריèרע אויף יעדער מדרגה, און איר קענען בריק דיין אייגן (בינטן, דאָס איז) אין יאָגאַ, ממש, אויב איר פילן ווי עס!

מענטשן זענען שטענדיק טשיקאַווע ווי צו "וואָס אַנדערש איך טאָן" צו "אַרבעט אויס" אנדערע ווי יאָגאַ. די ענטפער? גאָרנישט! יאָגאַ איז אַלץ וואָס מיין גוף דאַרף צו פונקציאָנירן ווען עס איז בעסטער. דאָ ס וואָס:

עס ס עפעקטיוו! פארוואס וואָלט איך וויסט אַזוי פיל צייט אין די ספּאָרטזאַל ארבעטן יעדער טייל פון מיין גוף סעפּעראַטלי ווען איך קענען פאַרבינדן אַלע די דאַץ און טאָן דאָס אַלע אין אַמאָל מיט יאָגאַ? קיין סומע פון ​​ליפטינג ווייץ וועט מאַכן מיין געווער ווי שטאַרק ווי האלטן מיין אייגן גוף וואָג אין יאָגאַ. אויך, פּראַקטאַקלי אַלץ איר טאָן אין יאָגאַ איז ענגיידזשינג דיין האַרץ, פון האַרץ-סענטריק פּאָוזיז צו מאָווינג פון פּאָזע צו פּאָזע, ניצן דיין האַרץ צו סטייבאַלייז דיין גוף. און אין פאַרשידענע ינווערזשאַנז און אָרעם באַלאַנסעס, יאָגאַ אַלאַוז איר צו כאַפּן דיין כאַרטביט, פארשטארקן דיין מאַסאַלז און לענגטאַן זיי אַלע אין אַמאָל. ווי איז דאָס פֿאַר עפעקטיווקייַט?

עס קען זיין גערעכנט ווי קאַרדיאָו. כל איר האָבן צו טאָן איז פּרובירן אַ ביסל זון סאַלוטיישאַנז אָדער קיין לויפן אין אַ גוט, פעסט גאַנג, וואָס ריכטן דיין אָטעם צו דיין באַוועגונג. אָדער, אויב איר זענט אַ ביסל מער אַדווענטשעראַס, פּרובירן עטלעכע קונדאַליני קרייאַס (ווי די קונדאַליני פראַגז אין די שריט-פֿאַר-שריט ברייקדאַון פון אַקסל דריקן פּאָזע.)

יאָגאַ איז נישט אַ קאַמפּעטיטיוו ספּאָרט! איך בעסער יאָגאַ צו די ספּאָרטזאַל ווייַל איך קער אַוועק פון עפּעס וואָס ינוואַלווז פּיטינג זיך קעגן אנדערע. איז נישט גענוג פאַרמעסט אין אַרבעט און אין לעבן בכלל? בשעת עטלעכע מענטשן טרייוו אויף טריינג צו זיין די פאַסטאַסט אין ספּין קלאַס אָדער טריינג צו לויפן מער ווי די פרוי אויף די טרעדמיל ווייַטער צו זיי, אין יאָגאַ עס טוט נישט ענין וואָס איינער אַנדערש טוט. עס איז קיין קאַמפּערינג אָדער קאַמפּיטינג ווייַל עס איז בלויז איר.

עס סאַוועס געלט. אין פאַקט, יאָגאַ טוט נישט האָבן צו קאָסטן אַ פּעני. כל איר דאַרפֿן צו פיר איז איר. איר קענען טראָגן קיין קליידער וואָס לאָזן איר צו רירן, און איר טאָן ניט אפילו דאַרפֿן אַ יאָגאַ מאַטע: גראָז און טעפּעך אַרבעט בישליימעס. אויב איר ווילט ינספּיראַציע, עס זענען פילע גרויס, ביליק יאָגאַ דוודס אָדער פריי אָנליין ווידיאס.

איר קענען טאָן עס ערגעץ. מיט קיין נויטיק ויסריכט, עס טוט נישט ענין אויב איר זענט אין שטוב, אין דיין אָפיס, אויף די וועג - אָדער אפילו אין די גאסן פון NYC, ווי אין די SHAPE יאָגאַ ערגעץ ווידיאס. אַזוי לאַנג ווי איר ווילט, איר קענען נעמען עטלעכע פּאָוזיז.

יאָגאַ וועט העלפן איר פאַרלירן וואָג. פּראַקטיסינג יאָגאַ ענדערונגען דיין מיינונג: דאָס ענדערונגען די וועג איר צוגאַנג לעבן, דיין גוף און עסן. יאָגאַ ווייזט איר ווי צו אָפּשאַצן דיין גוף פֿאַר אַלע די אַמייזינג טינגז וואָס עס קענען טאָן פֿאַר איר און ווייזט איר אין דער ריכטונג פון וועלן צו פּלאָמבירן דיין גוף מיט דער בעסטער מעגלעך ברענוואַרג אלא ווי פּראַסעסט אָפּפאַל עסנוואַרג. און טשאַנגינג דיין מיינונג וועגן דיין גוף און די פודז איר קאָרמען עס וועט זיין אַ פיל מער עפעקטיוו וואָג-אָנווער געצייַג ווי ברענען אַ בינטל פון קאַלאָריעס אין אַ אַגרעסיוו קיק-באָקסינג קלאַס און דעמאָלט מיינדלאַסלי פּלאַוינג דורך גלייַך אָדער מער קאַלאָריעס שפּעטער דעם טאָג.

העלא, פאַרשיידנקייַט. יאָגאַ קענען זיין אַנדערש יעדער טאָג אויב איר ווילט. ווילן אַ אַרויסרופן? וואַרפן עטלעכע אָרעם באַלאַנסעס און ינווערזשאַנז אין דיין פיר. דאַרפֿן צו פאָקוס? פּרובירן עטלעכע וואָג פּאָוזאַז סאַקווענטשאַלי אויף דער זעלביקער פֿיס. אָדער אויב איר זוכט פֿאַר אָפּרו, הענגען זיך אין טויב, עטלעכע סיטאַד פאָולדז און אַ ריסטאָראַטיוו באַקבענד.

קיין ינדזשעריז. אין יאָגאַ, איר לערנען צו פאַרייניקן דיין גוף און גייַסט. דאָס אַלאַוז איר צו רירן מיט יז און באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו ווי דיין גוף איז אַלע מאָל. די רעזולטאטן? אַ שאָדן-פֿרייַ, שטאַרק, געזונט, גאַנץ איר.

אין אַלע יוישער, איך פאַרשטיין אַז דאָס איז אַ שיין איין-סיידיד אַרגומענט (אָוקיי, אַ טאָוטאַלי איין-סיידיד אַרגומענט). אָבער, פֿאַר די וואָס פרעגן, "וואָס אַנדערש איר דאַרפֿן אנדערע ווי יאָגאַ?" איך זאָגן: אויב איר וועט קלייַבן איינער איבער די אנדערע, אויסקלייַבן די וואָס שפּאָרן איר צייט, שפּאָרן געלט, מאַכן איר פילן גרויס און העלפּס איר פאַרלירן וואָג.

רעצענזיע פֿאַר