לערנען שאָוז רעסטאָראַן קאַלאָריעס זענען אויסגעלאשן: 5 עצות פֿאַר געזונט עסן

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

מיר אַלע וויסן אַז עסן אַרויס קענען זיין טשאַלאַנדזשינג (נאָך נישט אוממעגלעך) ווען איר זענט אויף אַ דערנערונג אָדער וואָג-אָנווער פּלאַן. און איצט אַז פילע רעסטראַנץ האָבן זייער קאַלאָריעס און דערנערונג פאקטן פּאָסטעד אָנליין, עס מיינט אַז עטלעכע פון ​​די געסווערק איז גענומען אויס פון געזונט עסן אויס, די שליסל וואָרט איז "עטלעכע ..."

א נייַע לערנען פון Tufts אוניווערסיטעט געפֿונען אַז קימאַט איין אין פינף רעסטאָראַן קיילים האָבן לפּחות 100 נאָך קאַלאָריעס ווי וואָס איז ליסטעד אויף אַ רעסטאָראַן ס וועבזייטל. אין ערשטער, 100 קאַלאָריעס טאָן ניט ויסקומען אַזוי שלעכט, אָבער לייגן די עקסטרע 100 קאַלאָריעס איבער צייַט, און אין אַ ביסל חדשים איר קענען לייכט באַקומען אַ פונט אָדער צוויי פֿון עסן. און דאָס קען נישט אפילו באַטראַכטן אַז עטלעכע פון ​​די 269 קיילים געלערנט פֿון 42 רעסטראַנץ האָבן פיל מער ווי אַ 100-קאַלאָריע חילוק. עטלעכע רעסטראַנץ געלערנט זענען טשיפּאָטלע מעקסיקאַן גרילל, אָליווע גאַרדאַן, אָוטבאַקק סטעאַכאָוסע און באָסטאָן מאַרקעט.

מיט דעם נייַע אינפֿאָרמאַציע, ווי טאָן איר עסן געזונט און אין די קאַלאָריע ציילן איר ווילט? איר נאָכפאָלגן די עצות פֿאַר געזונט עסן, אַזוי!

5 עצות פֿאַר געזונט עסן אָוט

1. שטעקן צו איין שיסל. פּשוט איז בעסער ווען עס קומט צו עסן געזונט. אַזוי אַנשטאָט צו נעמען דיין גיכער פון אַ פארניכטונג, הויפּט שיסל און זייַט (אויב זיי זענען אַלע קאַלאָריעס דורך 100, דאָס מוסיף שנעל!), סעלעקטירן איין שיסל ווי דיין מאָלצייַט און נאָכגיין די ווייַטער פינף עצות.

2. לאָזן אַ ביסל ביטעס אויף דיין טעלער. פילע קאַלאָריעס זענען אַנדערעסטאַמייטיד ווייַל דער מענטש וואָס עסן די עסנוואַרג איז נישט קאָנסיסטענט און קען געבן איר אַ גרעסערע חלק. קעמפן דעם דורך שטענדיק לאָזן אַ ביסל ביטעס אויף דיין טעלער.

3. בעט פֿאַר אַלץ אויף די זייַט. צי עס איז סאַלאַט סאָוס, קאַנדאַמאַנץ אָדער אַ סענדוויטש פאַרשפּרייטן, פרעגן עס אויף די זייַט. דערנאָך נוצן גענוג פֿאַר דיין עסנוואַרג און ניט מער. קיין גלאָאָפּי, עקסטרע קאַלאָריעס דאָ!

4. האָפּקען אָדער סאַווירלי באַגרענעצן דיין אַלקאָהאָל. אַלקאָהאָל סערווינגז זענען נאָוטאָריאַס ווייַל זיי זענען גרעסערע אין רעסטראַנץ. צי דאָס איז אַ גלאז פון ווייַן, אַ מאַרגאַריטאַ אָדער אַ געמישט טרינקען, יבערנעמען אַז איר באַקומען אַ טרינקען וואָס איז כּמעט טאָפּל ווי איר וואָלט דערוואַרטן. אָדער בעסער נאָך, האָפּקען די דערוואַקסן בעוורידזשיז אַלע צוזאַמען!

5. עסן ריין. די מער פּראַסעסט און קאָמפּליצירט די עסנוואַרג איז, די האַרדער עס איז פֿאַר איר צו שאַצן די קאַלאָריעס אין אַ שיסל זיך. אַזוי קלייַבן פּשוט קיילים אַזאַ ווי גרילד לאַקס, סטימד בראַקאַלי אָדער אַ סאַלאַט, אַזוי איר קענען קלייַבן וואָס איז טאַקע קאַלאָריע און וואָס איז נישט.

Jennipher Walters איז דער סעאָ און מיט-גרינדער פון די געזונט לעבעדיק וועבסיטעס FitBottomedGirls.com און FitBottomedMamas.com. א סערטאַפייד פערזענלעכע טריינער, לייפסטייל און וואָג פאַרוואַלטונג קאָוטש און גרופּע געניטונג ינסטראַקטער, זי אויך האלט אַ מאַ אין געזונט זשורנאליסטיק און קעסיידער שרייבט וועגן אַלע זאכן טויגיקייַט און וועלנאַס פֿאַר פאַרשידן אָנליין אויסגאבעס.

רעצענזיע פֿאַר