וואָס איז נאָני זאַפט? אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן

צופרידן

• נוטרישאַנאַל אינהאַלט
• כּולל שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ
• פּאָטענציעל בענעפיץ פון נאָני זאַפט
• קען רעדוצירן סעליאַלער שעדיקן פון טאַביק רויך
• קען שטיצן האַרץ געזונט ביי סמאָוקערז
• קען פֿאַרבעסערן ענדעראַנס בעשאַס געניטונג
• קען באַפרייַען ווייטיק אין מענטשן מיט אַרטריט
• קען פֿאַרבעסערן ימיון געזונט
• דאָוסאַדזש, זיכערקייַט און זייַט יפעקס
• הויך אין צוקער
• די דנאָ שורה

נאָני זאַפט איז אַ טראַפּיקאַל טרינקען דערייווד פון די פרוכט Morinda citrifolia בוים.

דער בוים און די פרוכט וואַקסן צווישן לאַוואַ פלאָוז אין סאָוטהעאַסט אזיע, ספּעציעל אין פּאָלינעסיאַ.

נאָני (פּראַנאַונסט NO-nee) איז אַ לאַמפּי, מאַנגאָ-סייזד פרוכט וואָס איז געל אין קאָלירן. עס איז זייער ביטער און האט אַ בוילעט רייעך וואָס איז מאל קאַמפּערד מיט פאַרשטונקען קעז.

פּאָלינעסיאַן פֿעלקער האָבן געוויינט נאָני אין טראדיציאנעלן פאָלק מעדיצין פֿאַר איבער 2000 יאָר. עס ס קאַמאַנלי געניצט צו מייַכל געזונט ישוז ווי פאַרשטאָפּונג, ינפעקטיאָנס, ווייטיק, און אַרטריט ().

הייַנט, נאָני איז מערסטנס קאַנסומד ווי אַ זאַפט צונויפגיסן. דער זאַפט איז פּאַקט מיט שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ און קען צושטעלן עטלעכע געזונט בענעפיץ.

דער אַרטיקל גיט אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן נאָני זאַפט, אַרייַנגערעכנט נוטריאַנץ, פּאָטענציעל געזונט בענעפיץ און זיכערקייַט.

נוטרישאַנאַל אינהאַלט

די נוטרישאַנאַל אינהאַלט פון נאָני זאַפט וועריז וויידלי.

איין לערנען אַנאַלייזד 177 פאַרשידענע בראַנדז פון נאָני זאַפט און געפֿונען באַטייטיק נוטרישאַנאַל וועריאַביליטי צווישן זיי ().

דאָס איז ווייַל נאָני זאַפט איז אָפט געמישט מיט אנדערע פרוכט דזשוסאַז אָדער צוגעלייגט סוויטאַנערז צו מאַסקע זייַן ביטער געשמאַק און ברודיק רייעך.

ווי געזאָגט, Tahitian Noni Juice - געשאפן דורך Morinda, ינק. - איז די מערסט פאָלקס סאָרט אויף דעם מאַרק און וויידלי געוויינט אין שטודיום. עס איז קאַמפּרייזד פון 89% נאָני פרוכט און 11% ווייַנטרויב און טשערניצע זאַפט קאַנסאַנטרייץ (3).

די נוטריאַנץ אין 3.5 אונסעס (100 מל) פון Tahitian Noni Juice זענען (3):

• קאַלאָריעס: 47 קאַלאָריעס
• קאַרבס: 11 גראַמז
• פּראָטעין: ווייניקער ווי 1 גראַם
• גראָב: ווייניקער ווי 1 גראַם
• צוקער: 8 גראַמז
• וויטאַמין C: 33% פון די רעפערענץ טעגלעך ינטייק (RDI)
• ביאָטין: 17% פון די RDI
• פאָלאַטע: 6% פון די RDI
• מאַגנעסיום: 4% פון די RDI
• פּאַטאַסיאַם: 3% פון די RDI
• קאַלסיום: 3% פון די RDI
• וויטאַמין E: 3% פון די RDI

ווי רובֿ פרוכט זאַפט, נאָני זאַפט כּולל מערסטנס קאַרבס. עס איז רייַך אין וויטאַמין C, וואָס איז יקערדיק פֿאַר הויט און ימיון געזונט ().

אַדדיטיאָנאַללי, עס ס אַ גרויס מקור פון ביאָטין און פאָלאַטע - ב וויטאַמינס אַז שפּילן פילע וויכטיק ראָלעס אין דיין גוף, כולל העלפּינג גער עסנוואַרג אין ענערגיע ().

די נוטרישאַנאַל פּראָפיל פון נאָני זאַפט וועריז דורך סאָרט. אין אַלגעמיין, נאָני זאַפט גיט אַ גרויס מקור פון וויטאַמין C, ביאָטין און פאָלאַטע.

כּולל שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ

נאָני זאַפט איז באַוווסט פֿאַר זיין הויך אַנטיאַקסאַדאַנץ.

אַנטיאַקסאַדאַנץ פאַרמייַדן סעליאַלער שעדיקן געפֿירט דורך מאַלאַקיולז גערופֿן פריי ראַדאַקאַלז. דיין גוף ריקווייערז אַ געזונט וואָג פון אַנטיאַקסאַדאַנץ און פריי ראַדאַקאַלז צו האַלטן אָפּטימאַל געזונט ().

רעסעאַרטשערס כאָשעד אַז די פּאָטענציעל געזונט בענעפיץ פון נאָני זאַפט זענען מסתּמא פארבונדן צו זייַן שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס (, 8,).

די הויפּט אַנטיאַקסאַדאַנץ אין נאָני זאַפט אַרייַננעמען ביתא קעראַטין, ירידאָידס און וויטאַמינס C און E (,).

אין באַזונדער, ירידאָידס באַווייַזן שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט טעטיקייט אין פּרובירן-רער שטודיום - כאָטש מער פאָרשונג איז דארף צו באַשטעטיקן די יפעקס פון מענטשן ().

פונדעסטוועגן, שטודיום אָנווייַזן אַז אַ דיעטע רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ - אַזאַ ווי די געפֿונען אין נאָני זאַפט - קען נידעריקער דיין ריזיקירן פון כראָניש טנאָים ווי האַרץ קרענק און צוקערקרענק (,).

נאָני זאַפט איז פּאַקט מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ, אַרייַנגערעכנט ירידאָידס, וואָס קען צושטעלן פילע געזונט בענעפיץ.

פּאָטענציעל בענעפיץ פון נאָני זאַפט

נאָני זאַפט האט אַ נומער פון פּאָטענציעל בענעפיץ. נאָך, עס איז וויכטיק צו האַלטן אין זינען אַז פאָרשונג אין דעם פרוכט איז לעפיערעך פריש - און מער שטודיום זענען דארף אויף פילע פון ​​די געזונט יפעקס.

קען רעדוצירן סעליאַלער שעדיקן פון טאַביק רויך

נאָני זאַפט קען רעדוצירן סעליאַלער שעדיקן - דער הויפּט פֿון טאַביק רויך.

ויסשטעלן צו טאַביק רויך דזשענערייץ געפערלעך אַמאַונץ פון פריי ראַדאַקאַלז. יבעריק אַמאַונץ קענען אָנמאַכן סעליאַלער שעדיקן און פירן צו אָקסידאַטיווע דרוק ().

אָקסידאַטיווע דרוק איז פארבונדן מיט פילע יילמאַנץ, אַרייַנגערעכנט האַרץ קרענק, צוקערקרענק און ראַק. שטודיום ווייַזן אַז קאַנסומינג פודז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ קען רעדוצירן אָקסידאַטיווע דרוק (,,,).

אין איין לערנען, שווער טאַביק סמאָוקערז האָבן געגעבן 4 אונס (118 מל) נאָני זאַפט פּער טאָג. נאָך 1 חודש, זיי יקספּיריאַנסט אַ רעדוקציע פון ​​30% פון צוויי פּראָסט פריי ראַדאַקאַלז קאַמפּערד מיט זייער באַסעלינע לעוועלס ().

טאַביק רויך איז אויך באַוווסט צו פאַרשאַפן ראַק. זיכער קעמיקאַלז פון טאַביק רויך קען בינדן צו סעלז אין דיין גוף און פירן צו וווּקס פון אָנוווקס (,).

נאָני זאַפט קען רעדוצירן די לעוועלס פון די ראַק-קעמיקאַלז. צוויי קליניש טריאַלס האָבן געפֿונען אַז טרינקען 4 אונס (118 מל) פון נאָני זאַפט טעגלעך פֿאַר 1 חודש רידוסט די לעוועלס פון ראַק-קאָזינג קעמיקאַלז אין טאַביק סמאָוקערז מיט וועגן 45% (,).

נאָני זאַפט קען נישט פאַרלאָזן די נעגאַטיוו געזונט ווירקונג פון סמאָוקינג - און זאָל ניט זיין באטראכט ווי אַ פאַרבייַט פֿאַר פאַרלאָזן.

קען שטיצן האַרץ געזונט ביי סמאָוקערז

נאָני זאַפט קען שטיצן האַרץ געזונט דורך לאָוערינג קאַלעסטעראַל לעוועלס און רידוסינג אָנצינדונג.

קאַלעסטעראַל האט פילע וויכטיק פאַנגקשאַנז אין דיין גוף, אָבער עטלעכע טייפּס אין וידעפדיק קען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון האַרץ קרענק - ווי אויך כראָניש אָנצינדונג (,,).

אין איין לערנען, געטרונקען פון 188 מיליאָן נאָני זאַפט פּער טאָג פֿאַר איין חודש פֿאַר איין חודש באטייטיק רידוסט גאַנץ קאַלעסטעראַל, LDL (שלעכט) קאַלעסטעראַל לעוועלס און די ינפלאַמאַטאָרי בלוט מאַרקער C- ריאַקטיוו פּראָטעין ().

אָבער, די סאַבדזשעקץ פון די לערנען זענען שווער פּאַפּיראָס סמאָוקערז, אַזוי די רעזולטאַטן קענען ניט זיין דזשענעראַלייזד צו אַלע מענטשן. רעסעאַרטשערס כאָשעד אַז אַנטיאַקסאַדאַנץ פון נאָני זאַפט קען רעדוצירן די הויך קאַלעסטעראַל לעוועלס געפֿירט דורך סמאָוקינג טאַביק ().

א באַזונדער, 30-טאָג לערנען האט ניט-סמאָוקערז 2 אונס (59 מל) פון נאָני זאַפט צוויי מאָל טעגלעך. פּאַרטיסאַפּאַנץ האָבן נישט יקספּיריאַנסט באַטייטיק ענדערונגען אין קאַלעסטעראַל לעוועלס (25).

די רעזולטאַטן פֿאָרשלאָגן אַז די קאַלעסטעראַל-לאָוערינג ווירקונג פון נאָני זאַפט קען זיין גילטיק פֿאַר שווער פּאַפּיראָס סמאָוקערז.

ווי געזאָגט, איר דאַרפֿן מער פאָרשונג וועגן נאָני זאַפט און קאַלעסטעראַל.

קען פֿאַרבעסערן ענדעראַנס בעשאַס געניטונג

נאָני זאַפט קען פֿאַרבעסערן גשמיות ענדעראַנס. אין פאַקט, פּאַסיפיק ייליאַנערז געגלויבט אַז עסן נאָני פרוכט געשטארקט דעם גוף בעשאַס לאַנג פישערייַ טריפּס און טראַוואַלז ().

עטלעכע שטודיום ווייַזן positive ווירקונג פון טרינקט נאָני זאַפט בעשאַס געניטונג.

פֿאַר בייַשפּיל, איין לערנען פון 3 וואָכן האט לאַנג-ווייַטקייט ראַנערז 3.4 אונס (100 מל) פון נאָני זאַפט אָדער אַ פּלאַסיבאָו צוויי מאָל טעגלעך. די גרופּע וואָס געטרונקען נאָני זאַפט יקספּיריאַנסט אַ 21% פאַרגרעסערן אין דורכשניטלעך צייט צו מידקייַט, וואָס סאַגדזשעסץ ימפּרוווד ענדעראַנס (26).

אנדערע מענטשלעך און כייַע פאָרשונג ריפּאָרץ ענלעך פיינדינגז פֿאַר ניצן נאָני זאַפט צו קאַמבאַט מידקייַט און פֿאַרבעסערן ענדעראַנס (,).

די פאַרגרעסערן אין גשמיות ענדעראַנס פֿאַרבונדן מיט נאָני זאַפט איז מסתּמא פארבונדן צו די אַנטיאַקסאַדאַנץ - וואָס קען רעדוצירן די שעדיקן צו מוסקל געוועב וואָס נאָרמאַלי אַקערז בעשאַס געניטונג ().

קען באַפרייַען ווייטיק אין מענטשן מיט אַרטריט

פֿאַר איבער 2000 יאָר, נאָני פרוכט איז געניצט אין טראדיציאנעלן פאָלק מעדיצין פֿאַר זיין ווייטיק-ריליווינג יפעקס. עטלעכע פאָרשונג איצט שטיצט דעם נוץ.

פֿאַר בייַשפּיל, אין אַ 1-חודש לערנען, מענטשן מיט דידזשענעראַטיוו אַרטריט פון דעם רוקנביין האָבן גענומען צוויי אונס (15 מל) פון נאָני זאַפט צוויי מאָל טעגלעך. די נאָני זאַפט גרופּע האָט געמאלדן אַ באטייטיק נידעריקער ווייטיק כעזשבן - מיט גאַנץ רעליעף פון האַלדז ווייטיק אין 60% פון די פּאַרטיסאַפּאַנץ (28).

אין אַ ענלעך לערנען, מענטשן מיט אַסטיאָואַרטרייטאַס האָבן גענומען 3 אונס (89 מל) פון נאָני זאַפט טעגלעך. נאָך 90 טעג, זיי יקספּיריאַנסט אַ באַטייטיק פאַרקלענערן אין די אָפטקייַט און שטרענגקייַט פון אַרטריט ווייטיק, ווי געזונט ווי אַ ימפּרוווד קוואַליטעט פון לעבן (29).

אַרטריט ווייטיק איז אָפט פארבונדן מיט געוואקסן אָנצינדונג און אָקסידאַטיווע דרוק. נאָני זאַפט קען דעריבער צושטעלן נאַטירלעך ווייטיק רעליעף דורך רידוסינג אָנצינדונג און קאַמבאַטינג פריי ראַדאַקאַלז (,).

קען פֿאַרבעסערן ימיון געזונט

נאָני זאַפט קען שטיצן ימיון געזונט.

ווי עטלעכע אנדערע פרוכט דזשוסאַז, עס איז רייַך אין וויטאַמין סי. פֿאַר בייַשפּיל, 3.5 אונסעס (100 מל) פון טאַהיטיאַן נאָני דזשוס פּאַקס וועגן 33% פון די רדי פֿאַר דעם וויטאַמין.

וויטאַמין C שטיצט דיין ימיון סיסטעם דורך פּראַטעקטינג דיין סעלז פון פריי ראַדיקאַל שעדיקן און ינווייראַנמענאַל טאַקסאַנז ().

פילע אנדערע אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס זענען פאָרשטעלן אין נאָני זאַפט - אַזאַ ווי ביתא קעראַטין - קען אויך פֿאַרבעסערן ימיונאַטי געזונט.

איין קליין 8-וואָך לערנען געפֿונען אַז געזונט מענטשן וואָס געטרונקען 11 אונס (330 מל) פון נאָני זאַפט טעגלעך האָבן געוואקסן ימיון צעל טעטיקייט און נידעריקער לעוועלס פון אַקסאַדאַטיוו דרוק (,,).

נאָני זאַפט האט פילע פּאָטענציעל בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט בוסטינג ענדעראַנס, באַפרייַען ווייטיק, שטיצן דיין ימיון סיסטעם, רידוסינג סעליאַלער שעדיקן געפֿירט דורך טאַביק רויך, און הילף די האַרץ געזונט ביי סמאָוקערז.

דאָוסאַדזש, זיכערקייַט און זייַט יפעקס

עס איז קאַנפליקטינג אינפֿאָרמאַציע וועגן די זיכערקייַט פון נאָני זאַפט, ווייַל בלויז אַ ביסל מענטשלעך שטודיום האָבן עוואַלואַטעד די דאָוסאַדזש און זייַט יפעקס.

צום ביישפּיל, איין קליין לערנען אין געזונט אַדאַלץ איז געוויזן אַז טרינקען אַרויף צו 25 אונס (750 מל) פון נאָני זאַפט פּער טאָג איז זיכער ().

אָבער, אין 2005, עטלעכע קאַסעס פון לעבער טאַקסיסאַטי זענען געמאלדן אין מענטשן קאַנסומינג נאָני זאַפט. דער אייראפעישער פוד זיכערהייט אויטאָריטעט (EFSA) האָט דאַן נאָכאַמאָל אָפּגעשאַצט די פרוכט, און האָט געפסקנט אז נאָני זאַפט אַליין האָט נישט געפֿירט די עפעקטן (,, 36).

אין 2009, EFSA ארויס אן אנדער דערקלערונג וואָס באַשטעטיקט די זיכערקייט פון נאָני זאַפט פֿאַר די אַלגעמיינע באַפעלקערונג. אָבער, EFSA עקספּערץ האָבן געמאלדן אַז עטלעכע מענטשן קען האָבן אַ באַזונדער סענסיטיוויטי פֿאַר לעבער טאַקסיסאַטי יפעקס (37).

אין אַדישאַן, מענטשן מיט כראָניש ניר קרענק אָדער ניר דורכפאַל זאל וועלן צו ויסמיידן נאָני זאַפט - ווייַל עס איז הויך אין פּאַטאַסיאַם און קען פירן צו אַנסייף לעוועלס פון דעם קאַמפּאַונד אין דעם בלוט ().

נאָני זאַפט קען אויך ינטעראַקט מיט עטלעכע מעדאַקיישאַנז, אַזאַ ווי די וואָס זענען גענוצט צו מייַכל הויך בלוט דרוק אָדער די וואָס זענען געניצט צו פּאַמעלעך בלוט קלאַטינג. פֿאַר דעם סיבה, עס איז וויכטיק צו באַראַטנ זיך מיט דיין מעדיציניש שפּייַזער איידער טרינקט נאָני זאַפט.

הויך אין צוקער

נאָני זאַפט קען אַנטהאַלטן הויך אַמאַונץ פון צוקער ווייַל פון די וועריאַביליטי צווישן בראַנדז. וואָס ס מער, עס איז געמישט מיט אנדערע פרוכט דזשוסאַז וואָס זענען אָפט זייער זיס.

אין פאַקט, 3.5 אונסעס (100 מל) פון נאָני זאַפט כּולל בעערעך 8 גראַמז פון צוקער. שטודיום ווייַזן אַז צוקער-סוויטאַנד בעוורידזשיז ווי נאָני זאַפט קען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון מעטאַבאַליק חולאתן, אַזאַ ווי ניט-אַלקאָהאָליקער פאַטי לעבער קרענק (NAFLD) און צוקערקרענק טיפּ 2 (39,,).

דעריבער, עס קען זיין בעסטער צו טרינקען נאָני זאַפט אין מאַדעריישאַן - אָדער ויסמיידן עס אויב איר באַגרענעצן דיין צוקער ינטייק.

נאָני זאַפט איז מיסטאָמע זיכער צו טרינקען פֿאַר די אַלגעמיינע באַפעלקערונג. אָבער, מענטשן מיט ניר פּראָבלעמס און וואָס נעמען זיכער מעדאַקיישאַנז קען וועלן צו ויסמיידן נאָני זאַפט. עס קען אויך זיין הויך אין צוקער.

די דנאָ שורה

נאָני זאַפט איז דערייווד פון אַ סאָוטהעאַסט אַסיאַן פרוכט.

עס ס דער הויפּט רייַך אין וויטאַמין C און קען פאָרשלאָגן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיאַקסאַדאַנט בענעפיץ - אַזאַ ווי ווייטיק רעליעף און ימפּרוווד ימיון געזונט און געניטונג ענדעראַנס. אָבער, מער פאָרשונג איז דארף.

געדענקען אַז געשעפט ווערייאַטיז זענען אָפט געמישט מיט אנדערע דזשוסאַז און קען זיין פּאַקט מיט צוקער.

עס איז אויך וויכטיק צו געדענקען אַז - טראָץ ויסשטעלונג פון עטלעכע בענעפיץ פֿאַר סמאָוקערז - נאָני זאַפט זאָל ניט זיין באטראכט ווי אַ פאַרהיטנדיק מאָס פֿאַר טאַביק-פֿאַרבונדענע ילנאַסיז אָדער אַ פאַרבייַט פֿאַר פאַרלאָזן.

קוילעלדיק, נאָני זאַפט איז מסתּמא זיכער. אָבער, איר קען וועלן צו קאָנטראָלירן דיין מעדיציניש שפּייַזער אויב איר נעמען עטלעכע מעדאַקיישאַנז אָדער ניר פּראָבלעמס.