די לעצטע רום פיטנעסס פאַד ינוואַלווז זיצן אין אַ קאָלדרע אין פראָנט פון די טעלעוויזיע

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

מיר האָבן געזען עטלעכע גאַנץ סאָפעקדיק טויגיקייט טרענדס, אָבער די לעצטע באַליבסטע צווישן די לייקס פון סעלענאַ גאָמעז און די קאַרדאַשיאַן קרעוו איז איינער פֿאַר די ביכער. LA's Shape House רופט זיך אַ "שטאָטיש שווייס לאָזשע" וואָס הבטחות צו באַקומען איר אַ גאַנץ גוף ווערקאַוט בשעת איר שווייס עס צו דיין לעצטע נעטפיקס באַנעמעניש. שאַפע הויז קליימז אַז נאָך אַ שעה לאַנג סעסיע, איר וועט באַקומען די קאַרדיאָו עקוויוואַלענט פון גיין אויף אַ 10-מייל לויפן, איר וועט פאַרברענען ערגעץ פון 800 צו 1,600 קאַלאָריעס, דיין גוף וועט דעטאָקס ווי אויב איר וואָלט נאָר לויפן. א מעראַטאַן, און איר וועט באַקומען טאָנס פון שלאָפן, הויט און ענדאָרפין בענעפיץ. (פֿאַרבונדענע: Top 10 סאַלעב ווערקאַוץ פֿאַר אַ קיללער גוף)

סאָונדס גרויס, רעכט? די כאַפּן: איר ניטאָ אַקשלי טאן עפּעס. פאָרעם הויז קאָקאָנס איר אין אַ 160-גראַד פאַרדעקן אַרמד מיט דעטאָקסינג ינפרערעד ליכט און לאָזן איר צו שווייס אָן מאָווינג אַ מוסקל.

אויב איר טראַכטן אַז סאָונדס צו גוט צו זיין אמת, דאָס איז ווייַל עס איז. לויט Edward Coyle, Ph.D., דירעקטאָר פון דער מענטשנרעכט פּערפאָרמאַנסע לאַבאָראַטאָריע אין די אוניווערסיטעט פון טעקסאַס אין אַוסטין, די קאַלאָריע-ברענען, מעראַטאַן מדרגה-קליימז סוויץ הויז מאכט זענען ממש אוממעגלעך. און די קאַרדיאָו קליימז זענען סאָפעקדיק אין בעסטער. אפילו אויב די היץ פאַרגרעסערן דיין האַרץ קורס, די סומע פון ​​​​בלוט וואָס דיין האַרץ פּאַמפּט ווען איר שווייס עס אויס צו די נייַע סעזאָן פון OITNB איז בלויז 1/4 פון וואָס עס וואָלט זיין אויב איר טאַקע לויפן, ער זאגט. (אנדערע פאַלש וועגן צו אַרבעטן? די עקסערסייזיז און ספּאָרטזאַל מאַשין צו האָפּקען.)

נאָאַם טאַמיר, C.S.C.S, מיט-גרינדער פון TS Fitness אין ניו יארק, האָט צוגעגעבן: "דיין גוף אויך פֿאַרבעסערן זיין שטאַרקייט אָדער מאַסקיאַלער ענדעראַנס. "די האַרץ קורס גייט אַרויף אָבער עס וועט נישט אַרויסרופן דיין רעספּעראַטאָרי סיסטעם אָדער דיין וואָ 2 מאַקס ווי אַ לויפן וועט."

עס זענען עטלעכע בענעפיץ צו פשוט סוועטינג, כאָטש זיי זענען נישט אויף דער מדרגה פון דעם טיפּ פון אַקשלי עקסערסייזינג. סוועטינג שפּאַנונג דיין פּאָרעס, און לאָונגינג בשעת דיין גוף סוויץ טאַקסאַנז קענען דינען ווי אַ דרוק ריליווער. טראַכטן וועגן אים ווי די ספּאַ ווערסיע פון ​​אַ דעספּעראַטלי נידז פון Netflix בינגע נאָך אַ לאַנג וואָך, אָבער טאָן ניט טראַכטן עס ווי אַ ווערקאַוט.

וואָס שייך דיין האַרץ געזונט, עס איז אמת אַז אָוווערכיטינג פּאַמפּס בלוט, אָבער נישט גענוג צו פאַרבייַטן פאַקטיש געניטונג. "בוסץ אין בלוט באַנד און אנדערע סיבות קענען פֿאַרבעסערן געניטונג פאָרשטעלונג, אָבער דאָס איז טיפּיקלי ביי פיטשער פּאַפּיאַליישאַנז וואָס זענען טריינינג," זאגט מאַט דיקסאָן, אַ געניטונג פיזיאַלאַדזשאַסט און הויפּט קאָוטש און סעאָ פון פּורפּאַטטשאַט טויגיקייט. "דאָס רעפּראַזענץ נישט אַן ענלעכע גאַנג פון פיזיאַלאַדזשיקאַל סטרעסערז וואָס גרונט ימפּרוווד טויגיקייט און אַדאַפּטיישאַנז ווי דעוועלאָפּעד דורך געניטונג."

בייסיקלי, זיצן אין אַ פאַרדעקן אין פראָנט פון אַ טעלעוויזיע איז אין קיין וועג אַ גילטיק פאַרבייַט פֿאַר אַ פאַקטיש ווערקאַוט. "עס איז קיין פאַרטרעטער פֿאַר גוט עסן און געניטונג," זאגט טאַמיר. "מענטשן זענען געמאכט צו רירן." אַחוץ די סאָפעקדיק קאַלאָריע און קאַרדיאָו קליימז, פשוט זיצן און שוויצן וועט נישט באַקומען די וואָג, ביין געדיכטקייַט, מוסקל סקעלעטאַל, מאָביליטי און איר קענען היטן Netflix ווי איר ווילט, אָבער מיר זענען נעבעכדיק צו זאָגן אַז שווייס לאַדזשיז וועט נישט ריפּלייסט דיין ומדריי קלאַס באַלד.

רעצענזיע פֿאַר