פּרעמענסטרואַל סינדראָום

פּרעמענסטרואַל סינדראָום (PMS) רעפערס צו אַ ברייט קייט פון סימפּטאָמס. די סימפּטאָמס אָנהייבן אין די רגע האַלב פון די מענסטרואַל ציקל (14 אָדער מער טעג נאָך דער ערשטער טאָג פון די לעצטע מענסטרואַל צייַט). די יוזשאַוואַלי גיין אַוועק 1-2 טעג נאָך די מענסטרואַל צייַט סטאַרץ.

די פּינטלעך גרונט פון PMS איז נישט באַוווסט. ענדערונגען אין מאַרך האָרמאָנע לעוועלס קען שפּילן אַ ראָלע. אָבער, דאָס איז נישט פּראָווען. וואָמען מיט PMS קען אויך ריספּאַנד דיפערענטלי צו די כאָרמאָונז.

PMS קען זיין פארבונדן מיט געזעלשאַפטלעך, קולטור, בייאַלאַדזשיקאַל און פסיכאלאגישן סיבות.

רובֿ וואָמען דערפאַרונג PMS סימפּטאָמס בעשאַס זייער קינדבעאַרינג יאָרן. PMS אַקערז אָפט אָפט ביי וואָמען:

• צווישן די שפּעט 20 און 40 ס
• וואָס האָבן ביי מינדסטער איין קינד
• מיט אַ פערזענלעכע אָדער משפּחה געשיכטע פון ​​הויפּט דעפּרעסיע
• מיט אַ געשיכטע פון ​​פּאָסטפּאַרטום דעפּרעסיע אָדער אַ אַפעקטיוו שטימונג דיסאָרדער

די סימפּטאָמס אָפט ווערן ערגער אין די שפּעט 30 ס און 40 ס ווען מענאַפּאַוז אַפּראָוטשיז.

די מערסט פּראָסט סימפּטאָמס פון PMS אַרייַננעמען:

• בלאָוטינג אָדער פילן גאַסי
• צערטלעכקייט פון די ברוסט
• קלאַמסינעסס
• פאַרשטאָפּונג אָדער שילשל
• עסנוואַרג קרייווינגז
• קאָפּווייטיק
• ווייניקער טאָלעראַנץ פֿאַר נויזיז און לייץ

אנדערע סימפּטאָמס אַרייַננעמען:

• צעמישונג, קאַנסאַנטריישאַן קאָנפליקט אָדער פאָרגעטפולנעסס
• מידקייַט און געפיל פּאַמעלעך אָדער פויל
• געפילן פון ומעט אָדער כאָופּלאַסנאַס
• שפּאַנונג, דייַגעס אָדער עדזשינאַס
• יראַטאַבאַל, פייַנדלעך אָדער אַגרעסיוו נאַטור, מיט ויסבראָך פון כּעס צו זיך אָדער אנדערע
• אָנווער פון געשלעכט פאָר (קען פאַרגרעסערן אין עטלעכע וואָמען)
• גוסטע טויש
• נעבעך משפט
• נעבעך זיך-בילד, געפיל פון שולד, אָדער געוואקסן פירז
• שלאָפן פּראָבלעמס (סליפּינג צו פיל אָדער צו קליין)

עס זענען קיין ספּעציפֿיש וואונדער אָדער לאַבאָראַטאָריע טעסץ וואָס קענען דיטעקט PMS. צו ויסשליסן אנדערע מעגלעך סיבות פון סימפּטאָמס, עס איז וויכטיק צו האָבן אַ:

• גאַנץ מעדיציניש געשיכטע
• גשמיות יגזאַם (אַרייַנגערעכנט פּעלוויק יגזאַם)

א סימפּטאָם קאַלענדאַר קענען העלפֿן וואָמען ידענטיפיצירן די מערסט טראַבאַלסאַם סימפּטאָמס. דאָס אויך העלפּס צו באַשטעטיקן די דיאַגנאָסיס פון PMS.

האַלטן אַ טעגלעך טאָגבוך אָדער קלאָץ פֿאַר בייַ מינדסטער 3 חדשים. רעקאָרדירן די:

• טיפּ פון סימפּטאָמס איר האָט
• ווי שטרענג זיי זענען
• ווי לאַנג זיי לעצטע

די רעקאָרד וועט העלפֿן איר און דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער צו געפֿינען די בעסטער באַהאַנדלונג.

א געזונט לייפסטייל איז דער ערשטער שריט צו פירן PMS. פֿאַר פילע וואָמען, לייפסטייל אַפּראָוטשיז זענען אָפט גענוג צו קאָנטראָלירן סימפּטאָמס. צו פירן PMS:

• טרינקען אַ פּלאַץ פון פלוידס ווי וואַסער אָדער זאַפט. דו זאלסט נישט טרינקען ווייך טרינקען, אַלקאָהאָל אָדער אנדערע בעוורידזשיז מיט קאַפין. דאָס וועט העלפֿן רעדוצירן בלאָוטינג, פליסיק ריטענשאַן און אנדערע סימפּטאָמס.
• עסן אָפט, קליין מילז. דו זאלסט נישט גיין מער ווי 3 שעה צווישן סנאַקס. ויסמיידן אָווועריטינג.
• עסן אַ באַלאַנסט דיעטע. אַרייַננעמען עקסטרע גאַנץ גריינז, וועדזשטאַבאַלז און פרוכט אין דיין דיעטע. באַגרענעצן דיין ינטייק פון זאַלץ און צוקער.
• דיין שפּייַזער קען פֿאָרשלאָגן איר נעמען נוטרישאַנאַל ביילאגעס. וויטאַמין ב 6, קאַלסיום און מאַגניזיאַם זענען אָפט געניצט. טריפּטאָפאַן, וואָס איז געפֿונען אין מילכיק פּראָדוקטן, קען אויך זיין נוציק.
• באַקומען רעגולער עראָוביק געניטונג איבער די חודש. דאָס העלפּס אין רידוסינג די שטרענגקייַט פון PMS סימפּטאָמס. געניטונג אָפט און האַרדער אין די וואָכן ווען איר האָבן PMS.
• פּרוּווט טשאַנגינג דיין נאַכט שלאָפן געוווינהייטן איידער איר נעמען דרוגס פֿאַר שלאָפן פּראָבלעמס.

סימפּטאָמס אַזאַ ווי קאָפּווייטיק, באַקייק, מענסטרואַל קראַמפּינג און צערטלעכקייַט ברוסט קענען זיין באהאנדלט מיט:

• אַספּירין
• יבופּראָפען
• אנדערע NSAIDs

געבורט קאָנטראָל פּילז קען פאַרמינערן אָדער פאַרגרעסערן PMS סימפּטאָמס.

אין שטרענג פאלן, מעדאַסאַנז צו מייַכל דעפּרעסיע קען זיין נוציק. אַנטידיפּרעסאַנץ באַוווסט ווי סעלעקטיוו סעראַטאָונין רעופּטאַקע ינכיבאַטערז (ססריס) זענען אָפט געפרוווט ערשטער. די האָבן שוין געוויזן צו זיין זייער נוציק. איר ווילט אויך זוכן די עצה פון אַ קאָונסעלאָר אָדער טעראַפּיסט.

אנדערע מעדאַסאַנז וואָס איר קען נוצן זענען:

• אַנטי-דייַגעס דרוגס פֿאַר שטרענג דייַגעס
• דייורעטיקס, וואָס קען העלפֿן מיט שטרענג פליסיק ריטענשאַן, וואָס ז בלאָוטינג, צערטלעכקייַט ברוסט און וואָג געווינען

רובֿ וואָמען וואָס זענען באהאנדלט פֿאַר PMS סימפּטאָמס באַקומען גוט רעליעף.

PMS סימפּטאָמס קען זיין שטרענג גענוג צו פאַרמיידן איר פון פאַנגקשאַנינג נאָרמאַלי.

די זעלבסטמאָרד קורס ביי וואָמען מיט דעפּרעסיע איז פיל העכער בעשאַס די רגע האַלב פון די מענסטרואַל ציקל. שטימונג דיסאָרדערס דאַרפֿן צו זיין דיאַגנאָסעד און באהאנדלט.

מאַכן אַ אַפּוינטמאַנט מיט דיין שפּייַזער אויב:

• PMS גייט נישט אַוועק מיט זיך-באַהאַנדלונג
• דיין סימפּטאָמס זענען אַזוי שטרענג אַז זיי באַגרענעצן דיין פיייקייט צו פונקציאָנירן
• איר פילן ווי איר ווילן צו שאַטן זיך אָדער אנדערע

PMS; פּרעמענסטרואַל דיספאָריק דיסאָרדער; PMDD

• פּרעמענסטרואַל בלאָוטינג
• ריליווינג פּמס

Katzinger J, Hudson T. פּרעמענסטרואַל סינדראָום. אין: Pizzorno JE, Murray MT, eds. לערנבוך פון נאַטירלעך מעדיסינע. 5 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2021: קאַפּ 212.

Magowan BA, Owen P, Thomson A. שווער מענסטרואַל בלידינג, דיסמענאָררהעאַ און פּרעמענסטרואַל סינדראָום. אין: Magowan BA, Owen P, Thomson A, eds. קליניש אַבסטעטריקס און גיינאַקאַלאַדזשי. 4 טע עד. Elsevier; 2019: טשאַפּ 7.

Marjoribanks J, Brown J, O'Brien PM, Wyatt K. סעלעקטיוו סעראַטאָונין רעופּטאַקע ינכיבאַטערז פֿאַר פּרעמענסטרואַל סינדראָום. Cochrane Database סיסט רעוו. 2013; (6): CD001396. PMID: 23744611 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23744611/.

Mendiratta V, Lentz GM. ערשטיק און צווייטיק דיסמענאָררהעאַ, פּרעמענסטרואַל סינדראָום און פּרעמענסטרואַל דיספאָריק דיסאָרדער: עטיאָלאָגי, דיאַגנאָסיס, פאַרוואַלטונג. אין: Lobo RA, Gershenson DM, Lentz GM, Valea FA, eds. פולשטענדיק גיינאַקאַלאַדזשי. 7 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2017: טשאַפּ 37.