7 וועגן צו ריפּראָוגראַם דיין מיינונג צו פאַרלירן וואָג פאַסטער

צופרידן

• 1. גלויבן אַז איר זענט טויגעוודיק
• 2. ויסמיידן זיך ווייינג זיך יעדער טאָג
• 3. טאָן פסיכאלאגישן קאַונסלינג
• 4. געדענקען און ווערט יעדער דערגרייה
• 5. טאָן ניט פאָקוס בלויז אויף אויסזען
• 6. פיר נייַע נאַטור פון נאַטור
• 7. שטעלן פאַקטיש צילן

רעפּראָגראַממינג די מיינונג צו פאַרלירן וואָג איז אַ סטראַטעגיע אַז העלפּס צו האַלטן די פאָקוס אויף דיעטע און גשמיות טעטיקייט קעסיידער, אַזוי אַז געזונט עסן און געניטונג ווערן אַ נאַטירלעך געוווינהייטן אין די טעגלעך לעבן, וואָס איז פייווערד די טויגן גענוג וואָג פֿאַר מער און ויסמיידן די באַוווסט אַקאָרדיאַן ווירקונג.

צו ריפּראָוגראַם די מיינונג, עס איז נייטיק צו ידענטיפיצירן שלעכט געוווינהייטן און וועקסל זיי פֿאַר אַ כעלטיער רוטין, אָבער דאָס איז אויך אָנגענעם, ווייַל בלויז דעמאָלט געזונט כאַבאַץ טאַקע בלייבן.

אַזוי, זען אונטן 7 עצות צו העלפן אין דעם פּראָצעס פון גייַסטיק ריפּראָוגראַממינג:

1. גלויבן אַז איר זענט טויגעוודיק

אויב איר גלויבן אַז איר קענען פאַרלירן וואָג און טוישן דיין לייפסטייל, עס איז נייטיק צו לאָזן דעם מאַרך פּרידיספּאָוזד צו שוועריקייטן און קעמפן האַרדער צו דערגרייכן דעם געוואלט חלום.

אויף די אנדערע האַנט, ווען די ימאַדזשאַן אַז עס וועט זיין נאָר אַ אַנדערש פראַסטרייטאַד דיעטע, די מאַרך שוין צוגעוווינט צו אים און אַקסעפּץ די באַזיגן, ניט פייטינג גענוג גענוג צו געווינען די נצחון.

2. ויסמיידן זיך ווייינג זיך יעדער טאָג

אויב איר וועגן יעדער טאָג, איר וועט זיין קעסיידער באַזאָרגט וועגן די רעזולטאַט פון די וואָג, וואָס קען נישט דיפערענטשיייט, למשל, צי וואָג געווינען אָדער אָנווער איז געווען רעכט צו פעט אָדער דאַר מאַסע. אין אַדישאַן, איינער אָדער מער נעבעך רעזולטאַטן אויף די וואָג קענען השפּעה אַ גאַנץ אַבאַנדאַנמאַנט פון עסנוואַרג און אַ געזונט רוטין, דזשענערייטינג אַ נייַ ציקל פון וואָג געווינען.

דעריבער, עס איז אַדווייזד אַז די ווייינג איז מאַקסימום 1 מאָל פּער וואָך, אָבער בייַ מינדסטער אַמאָל יעדער צוויי חדשים צו קאָנטראָלירן די געווינען אָדער אָנווער פון גוף וואָג.

3. טאָן פסיכאלאגישן קאַונסלינג

די נאָכפאָלגן מיט אַ סייקאַלאַדזשאַסט העלפּס צו פֿאַרשטיין די סיבות פֿאַר אַן אַנקאַנטראָולד דיעטע און יבעריק וואָג געווינען, וואָס קען אָפט זיין דער רעזולטאַט פון פּראָבלעמס אין קינדשאַפט אָדער מיט שייכות.

פּסיטשאָלאָגיקאַל שטיצן אַנטוויקלען אַ גרעסערע קאַפּאַציטעט צו האַנדלען מיט ימאָושאַנז און העלפּס צו בויען נייַ געזונט כאַבאַץ אַנשטאָט פון שלעכט, אַזאַ ווי קאַנסומינג צו פיל אַלקאָהאָל, שנעל פודז און ווייך טרינקען.

4. געדענקען און ווערט יעדער דערגרייה

אָפּשאַצן און מיינטיינינג פאָקוס אויף יעדער דערגרייה, אָבער קליין, דזשענערייץ אַ דאָמינאָ ווירקונג פון מאָוטאַוויישאַן וואָס ינקריסאַז די אָפטקייַט פון גוטע דערגרייכונגען און בעסער רעזולטאַטן. אַזוי, אויף טעג ווען די דיעטע איז נאכגעגאנגען, אָבער נישט גשמיות טעטיקייט, פֿאַר בייַשפּיל, איינער זאָל פּרובירן צו פאָקוס אויף די positive זייַט פון נאכגעגאנגען די דיעטע געזונט און נישט אויף די דורכפאַל פון די טריינינג.

אָבער, טראָץ דעם וואָס איר האָבן צו אָפּשאַצן יעדער דערגרייה, עס איז אויך וויכטיק צו מאַכן אַ היסכייַוועס צו פּרובירן צו דורכפירן די ווייַטער טאָג דעם טייל וואָס ענדיקט זיך אין דורכפאַל אָדער פראַסטריישאַן, ווייַל דעם גייסט פון קאָנקוועסט און אָוווערקאַמינג איז מיינטיינד.

5. טאָן ניט פאָקוס בלויז אויף אויסזען

בעשאַס פּראַקטיסינג פון גשמיות טעטיקייט, פֿאַר בייַשפּיל, עס איז וויכטיק צו פאָקוס אויף די געפיל פון פאַרגעניגן און מיסיע אַטשיווד אַז די געניטונג ברענגט, און ניט בלויז אויף די אויסזען נאָך אַנוואָנטיד אין דער שפּיגל.

געדענקען אַז די דיעטע און טריינינג געזונט ברענגט אַ גוטן געפיל צו דעם גוף, העלפּס צו האַלטן positive ברירות גרינגער, ווייַל גוט מעמעריז מאַכן די פאַרלאַנג צו איבערחזרן דעם קאַמף און נאָך עטלעכע מאָל די יבערכאַזערונג וועט ווערן אַ מידע.

6. פיר נייַע נאַטור פון נאַטור

עס איז נאַטירלעך פֿאַר די מאַרך ווי רוטין און מאַכן פּאַטערנז פון כאַבאַץ פֿאַר אַקשאַנז וואָס אָפט ריפּיטיד און ברענגען אַ געפיל פון פאַרגעניגן אָדער דערגרייה. אָבער, מען דאַרף נעמען אכטונג ווייַל דער מאַרך אויך קריייץ אָטאַמאַטיק יבערכאַזערונג פּאַטערנז פֿאַר אַנכעלטי אַקשאַנז, אַזאַ ווי אָווועריטינג און זייַענדיק פויל צו געניטונג.

דעריבער, עס איז וויכטיק צו אָנהייבן דיעטע און גשמיות טעטיקייט מיט די פעסטקייט צו נאָכפאָלגן ריכטיק וואָס איז געווען פּלאַננעד פֿאַר בייַ מינדסטער אַ ביסל וואָכן, ווייַל די מער אַ קאַמף איז ריפּיטיד, די מער עס ווערט אָטאַמאַטיק פֿאַר די מאַרך און די גרינגער עס איז האַלטן עס ווי אַ נאַטירלעך געוווינהייטן פון די טעגלעך רוטין.

7. שטעלן פאַקטיש צילן

באַשטעטיקן פאַקטיש צילן איז וויכטיק צו דזשענערייט אַ ציקל פון קליין וויקטאָריעס, וואָס צוזאַמען וועט ברענגען מער ענקערידזשמאַנט און פעסטקייט צו דערגרייכן די לעצט ציל.אויף די אנדערע האַנט, ווען זיי שטעלן זייער שווער צילן, די געפילן פון באַזיגן און דורכפאַל ווערן מער קעסיידערדיק, ברענגען די געפיל פון ומפעיקייט און דער פאַרלאַנג צו געבן אַרויף.

רעדן מיט פּראָפעססיאָנאַלס ווי דער נוטרישאַניסט און דער גשמיות עדזשאַקייטער איז אַ גוטע סטראַטעגיע צו פּלאַנירן פאַקטיש צילן און פאַסילאַטייט די דרך פון דערגרייכונגען.

זען עצות ווי צו טוישן די פינגק טינגקינג צו נעמען די פאָקוס אַוועק פון די עסנוואַרג.