די מענטאַל כאַק פֿאַר ווי צו לויפן פאַסטער
צופרידן
ווילן צו גאָלן סעקונדעס פון דיין פליסנדיק אָנהייב? ויסמיידן נסיון פריער: א נייַע לערנען אין דער זשורנאַל פון ספּאָרט און געניטונג פּסיטשאָלאָגי געפונען אַז ווען דיין ווילפּאַוער איז דיפּליטיד רעכט איידער ספּרינטינג, איר טאָן ניט אָנהייבן ווי שנעל. (זען מער וועגן צו פֿאַרבעסערן דיין פליסנדיק מיט די בעסטער פליסנדיק עצות פון אַלע צייט.)
"מיר אַלע האָבן אַ לימיטעד ענערגיע בעקן פון ווילפּאַוער וואָס ימפּאַוערז אַלע זיך-קאָנטראָל אקטן," זאגט לערנען מחבר Chris Englert, Ph.D., פון דעם אוניווערסיטעט פון העידעלבערג אינסטיטוט פון ספּאָרט און ספּאָרט ססיענסעס אין דייַטשלאַנד. איין שליסל צו ספּרינטינג סטאַרץ ווי באַלד ווי מעגלעך נאָך דעם סיגנאַל, און דעם שטופּ איז רעגיאַלייטאַד דורך זיך-קאָנטראָל. ווען איר נוצן ווילפּאַוער, דעם בעקן דיפּליץ, וואָס מיטל ווייניקערע ריזערווז צו שטופּן זיך אַוועק די סטאַרטינג שורה, דורך אַ מער גאַנג פון סקוואַץ אָדער נאָך אַ מייל.
אַזוי ווי טאָן איר האַלטן דיין טעגלעך ברענען פון צאָרעס? פּרוּווט נעמען פינף מינוט צו רויק דיין מיינונג און אָטעמען: אַקטיוו אָפּרו נאָך אַ ווילפּאַוער סאַפּינג אַרבעט קענען העלפֿן ריווייטאַלייז דיין זיך-קאָנטראָל שטאַרקייט, זאגט ענגלערט. און פּרוּווט צו געניטונג זיך-קאָנטראָל קעסיידער. פּונקט ווי אַ מענטש מוסקל, ווילפּאַוער קענען ווערן שטארקער מיט נוצן, און יגזערטינג זיך-קאָנטראָל אין קליין דאָסעס העלפּס דיין בעקן פון דיפּליטינג ווי געשווינד מיט יעדער באַשלוס, Englert זאגט.
רעצענזיע פֿאַר
אדווערטייזמענטרעקאַמענדיד צו איר
דאָס איז וואָס כאַפּאַנז צו דיין פֿיס איצט אַז איר בייסיקלי קיינמאָל טראָגן שיכלעך