Master Cleanse (לימענאַד) דיעטע: אַרבעט עס פֿאַר ווייט לאָס?

צופרידן

• וויאַזוי אַרבעט די האר רייניקונג דיעטע?
• יזינג די האר רייניקונג
• נאָך די האר רייניקונג
• יז פון די האר רייניקונג
• קענען עס העלפֿן איר פאַרלירן וואָג?
• טוט עס אַקטשאַוואַלי באַזייַטיקן טאַקסאַנז?
• אנדערע בענעפיץ פון די האר רייניקן דיעטע
• עס איז גרינג צו נאָכפאָלגן
• עס ס לעפיערעך ביליק
• דאַונסיידז פון די האר רייניקן דיעטע
• עס ס ניט אַ באַלאַנסט דיעטע
• עס קען זיין סטרעספאַל און שווער צו האַלטן זיך
• אין עטלעכע מענטשן, דאָס קען גרונט פּריקרע זייַט יפעקס
• עס איז ניט צונעמען פֿאַר אַלעמען
• וואָס צו עסן אויף די האר רייניקן דיעטע
• מוסטער טאָג אויף די בעל רייניקונג
• שאַפּינג רשימה
• פֿאַר יזינג אין און אויס פון די קלעאַנסע
• פֿאַר די בעל רייניקונג
• די דנאָ ליניע

העאַלטהלינע דיעט כעזשבן: 0.67 פון 5

די מאַסטער קלינז דיעטע, אויך באקאנט ווי די לימענאַד דיעטע, איז אַ מאַדאַפייד זאַפט וואָס איז שנעל געניצט פֿאַר שנעל וואָג אָנווער.

מען עסט ניט קיין האַרט עסנוואַרג פֿאַר בייַ מינדסטער 10 טעג, און דער בלויז מקור פון קאַלאָריעס און נוטריאַנץ איז אַ כאָוממייד סוויטאַנד לימענע בעוועראַגע.

די פּראַפּאָונאַנץ פון דעם דיעטע זאָגן אַז עס מעלץ פעט און קלעאַנסעס דיין גוף פון טאַקסאַנז, אָבער טוט וויסנשאַפֿט טאַקע שטיצן די קליימז?

דער אַרטיקל וועט נעמען אַ דיפּער קוק אויף די פּראָס און קאָנס פון די Master Cleanse דיעטע, דיסקוטירן צי עס פירט צו וואָג אָנווער און צושטעלן מער דעטאַילס וועגן די אַרבעט.

סקאָרקאַרד פֿאַר דיעטע איבערבליק

• קוילעלדיק כעזשבן: 0.67
• וואָג אָנווער: 1.0
• געזונט עסן: 1.0
• סאַסטיינאַביליטי: 1.0
• גאַנץ גוף געזונט: 0.0
• נוטרישאַן קוואַליטעט: 0.5
• עווידענסע באזירט: 0.5

ונטער ליניע: די דיעטע פון ​​די בעל קלין באשטייט פון לימענאַד, לאַקסאַטיוו טיז און זאַלץ וואַסער. עס ס געבונדן צו גרונט קורץ-טערמין וואָג אָנווער, אָבער איז הויך אין צוקער און לאַקס עסנוואַרג און וויכטיק נוטריאַנץ. עס איז נישט אַ גוט לאַנג-טערמין לייזונג פֿאַר וואָג אָנווער אָדער געזונט.

וויאַזוי אַרבעט די האר רייניקונג דיעטע?

די דיסטריקט פון די בעל קלינז איז לעפיערעך פּשוט צו נאָכפאָלגן, אָבער קענען זיין גאַנץ אַ אַדזשאַסטמאַנט פון רעגולער דייאַטינג ווייַל קיין האַרט עסנוואַרג איז ערלויבט.

יזינג די האר רייניקונג

זינט קאַנסומינג אַ פליסיק בלויז דיעטע איז אַ ראַדיקאַל ענדערונג פֿאַר רובֿ מענטשן, עס איז רעקאַמענדיד צו באַפרייַען עס ביסלעכווייַז איבער אַ ביסל טעג:

• טעג 1 און 2: שנייַדן פּראַסעסט פודז, אַלקאָהאָל, קאַפין, פלייש, מילכיק און צוגעלייגט שוגערז. פאָקוס אויף עסן רוי גאַנץ פודז, ספּעציעל פירות און וועדזשטאַבאַלז.
• טאָג 3: צוגעוווינט צו אַ פליסיק דיעטע דורך הנאה סמאָאָטהיעס, פּורעעד סופּס און יויך, ווי געזונט ווי פריש פרוכט און גרינס דזשוסאַז.
• טאָג 4: טרינקען בלויז וואַסער און פריש-סקוויזד מאַראַנץ זאַפט. לייג נעצבוים סירעפּ ווי איר דאַרפֿן פֿאַר נאָך קאַלאָריעס. טרינקען לאַקסאַטיוו טיי איידער בעט.
• טאָג 5: אָנהייב די בעל רייניקונג.

נאָך די האר רייניקונג

אַמאָל איר האָט אַפישאַלי סטאַרטעד די מאַסטער קלעאַנסע, אַלע דיין קאַלאָריעס קומען פֿון אַ כאָוממייד טרינקען פון לימענע-נעצבוים-קייען.

דער רעצעפּט פֿאַר די מאַסטער קלינז בעוועראַגע איז:

• 2 טייבאַלספּונז (30 גראַמז) פריש-סקוויזד לימענע זאַפט (וועגן 1/2 אַ לימענע)
• 2 טייבאַלספּונז (40 גראַמז) ריין נעצבוים סירעפּ
• 1/10 לעפעלע (0.2 גראַמז) קייען פעפער (אָדער מער צו טעם)
• 8-12 אונסעס פון פּיוראַפייד אָדער קוואַל וואַסער

סימפּלי מישן צוזאַמען די אויבן ינגרידיאַנץ און טרינקען עס ווען איר זענט הונגעריק. אין מינדסטער זעקס סערווינגז זענען רעקאַמענדיד פּער טאָג.

אין אַדישאַן צו די לימענאַד טרינקען, פאַרנוצן איין קוואַרטל וואַרעם זאַלץ וואַסער יעדער מאָרגן צו סטימולירן באָוועל מווומאַנץ. הערבאַל לאַקסאַטיוו טיז זענען אויך דערלויבט, ווי געוואלט.

די קריייטערז פון די Master Cleanse רעקאַמענדיד צו האַלטן דיעטע פֿאַר בייַ מינדסטער 10 און אַרויף צו 40 טעג, אָבער עס איז קיין פאָרשונג צו שטיצן די רעקאַמאַנדיישאַנז.

יז פון די האר רייניקונג

ווען איר זענט גרייט צו אָנפאַנגען עסן ווידער, איר קענט יבערגאַנג אויס פון די Master Cleanse.

• טאָג 1: אָנהייב דורך טרינקט פריש-סקוויזד מאַראַנץ זאַפט פֿאַר איין טאָג.
• טאָג 2: דער ווייַטער טאָג, לייגן גרינס זופּ.
• טאָג 3: הנאה פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז.
• טאָג 4: איר קענט איצט עסן קעסיידער ווידער, מיט אַ טראָפּ אויף גאַנץ, מינאַמאַלי פּראַסעסט פודז.

קיצער

די מאַסטער קלעאַנסע דיעטע איז אַ 10 צו 40-טאָג פליסיק שנעל. מען עסט נישט קיין האַרט עסן און מען פארנוצט בלויז א געווירצן לימאנאדע טרינקען, טיי, וואסער און זאלץ. זינט דעם איז אַ ראַדיקאַל דיעטע ענדערונג פֿאַר רובֿ מענטשן, עס איז אַ גוטע געדאַנק צו ביסלעכווייַז יזאַלי אין און אויס פון אים.

קענען עס העלפֿן איר פאַרלירן וואָג?

די מאַסטער קלינז דיעטע איז אַ מאַדאַפייד טיפּ פון פאסטן און יוזשאַוואַלי פירט צו וואָג אָנווער.

יעדער געדינט פון דער מאַסטער קלעאַנסע בעוועראַגע כּולל וועגן 110 קאַלאָריעס, און בייַ מינדסטער זעקס סערווינגז זענען רעקאַמענדיד פּער טאָג. רובֿ מענטשן וועלן פאַרנוצן ווייניקערע קאַלאָריעס ווי זייער גופים ברענען, וואָס וועט פירן צו קורץ-טערמין וואָג אָנווער.

איין שטודיע האָט געפֿונען אַז אַדאַלץ וואָס געטרונקען לימענע וואַסער מיט האָניק בעשאַס פאַסטינג טעג פון פאַסטן פאַרפאַלן דורכשניטלעך £ 4.8 (2.2 קג) און האָבן באטייטיק נידעריקער טרייגליסערייד לעוועלס ().

א צווייטע שטודיע האָט אויסגעפונען אז פרויען וואָס האָבן געטרונקען א זיסער לימענע געטראנק בײַם פאסטן זיבן טעג, האָבן פארלוירן דורכשניטלעך 2.6 קילאָגראם (2.6 קג) און האבן אויך ווייניקער אָנצינדונג ().

בשעת די האר קלינז דיעטע קען פירן צו קורץ-טערמין וואָג אָנווער, קיין שטודיום האָבן יגזאַמאַנד צי די וואָג אָנווער איז מיינטיינד לאַנג-טערמין.

פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז דייאַטינג בלויז 20% לאַנג-טערמין הצלחה קורס. מאַכן קלענערער, ​​סאַסטיינאַבאַל ענדערונגען אין דיעטע און לייפסטייל קען זיין אַ בעסער סטראַטעגיע פֿאַר וואָג אָנווער ().

קיצער

די דיעטע פון ​​די בעל קלין איז יוזשאַוואַלי געפֿירט צו וואָג אָנווער און קען רעדוצירן טריגליסערידע און אָנצינדונג לעוועלס, אָבער עס איז ומקלאָר צי די בענעפיץ זענען מיינטיינד איבער צייַט.

טוט עס אַקטשאַוואַלי באַזייַטיקן טאַקסאַנז?

די דיעטע פון ​​די בעל קלינז קליימז צו באַזייַטיקן שעדלעך "טאַקסאַנז" פון דעם גוף, אָבער עס זענען קיין שטודיום צו שטיצן די קליימז ().

עס איז אַ גראָוינג גוף פון פאָרשונג וואָס סאַגדזשעסץ עטלעכע פודז - אַזאַ ווי קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז, יאַמ - גראָז, הערבס און בשמים - קענען פֿאַרבעסערן די נאַטירלעך פיייקייט פון די לעבער צו נוטראַלייז טאַקסאַנז, אָבער דאָס קען נישט פּאַסן צו די דיעטע פון ​​די בעל קלינז (,).

קיצער

עס איז ניט פאָרשונג צו שטיצן די פאָדערן אַז די האר קלינז דיעטע רימוווז טאַקסאַנז פון דעם גוף.

אנדערע בענעפיץ פון די האר רייניקן דיעטע

ווי אַ דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער, די Master Cleanse האט עטלעכע בענעפיץ.

עס איז גרינג צו נאָכפאָלגן

אין אַדישאַן צו מאַכן די לימענאַד מאַסטער ריין און טרינקט עס ווען איר זענט הונגעריק, קיין קאָכן אָדער קאַלאָריע קאַונטינג איז פארלאנגט.

דאָס קען זיין זייער אַפּילינג פֿאַר מענטשן מיט פאַרנומען סקעדזשולז אָדער יענע וואָס טאָן ניט הנאה עסנוואַרג צוגרייטונג.

עס ס לעפיערעך ביליק

זינט די בלויז ערלויבט זאכן זענען לימענע זאַפט, נעצבוים סירעפּ, קייען פעפער, זאַלץ, וואַסער און טיי, און די שפּייַזקראָם איז לעפיערעך נידעריק אין דער רייניקונג.

די האר רייניקונג איז אָבער בלויז אַ קורץ-טערמין דיעטע, אַזוי די נוץ לאַסץ בלויז ווי לאַנג ווי איר בלייבן אויף דער רייניקונג.

קיצער

די דיסטריקט פון די קלין האר איז גרינג צו פֿאַרשטיין און נאָכפאָלגן און קען זיין ווייניקער טייַער ווי אַ רעגולער דיעטע.

דאַונסיידז פון די האר רייניקן דיעטע

כאָטש די דיעטע פון ​​די בעל קלינז קען פירן צו גיך וואָג אָנווער, עס האט עטלעכע דאַונסיידז.

עס ס ניט אַ באַלאַנסט דיעטע

טרינקט בלויז לימענע זאַפט, נעצבוים סירעפּ און קייען פעפער טוט נישט צושטעלן גענוג פיברע, פּראָטעין, פעט, וויטאַמינס אָדער מינעראַלס פֿאַר דיין גוף ס באדערפענישן.

די וועלט געזונט ארגאניזאציע (WHO) אַדווייזיז צו באַקומען מער ווי 5% פון דיין טעגלעך קאַלאָריעס פון צוגעלייגט שוגערז, וואָס איז אַן ערך 25 גראַמז פּער טאָג פֿאַר אַ דורכשניטלעך דערוואַקסן.

בלויז איין סערווינג פון די בעל קלין לימענאַד כּולל איבער 23 גראַמז פון צוקער, און נעצבוים סירעפּ איז די הויפּט מקור פון קאַלאָריעס בעשאַס די רייניקונג (7, 8).

דעריבער, די רעקאַמענדיד סערווינג פון זעקס לימאָנאַדז פּער טאָג כולל איבער 138 גראַמז פון צוגעלייגט צוקער.

ינטערעסטינגלי, כאָטש Master Cleanse לימענאַד איז זייער הויך אין צוקער, עס קען נישט ווירקן נעגאַטיוולי בלוט צוקער לעוועלס ווען קאַנסומד אין קליין קוואַנטאַטיז בעשאַס אַ וואָך-לאַנג שנעל ().

עס קען זיין סטרעספאַל און שווער צו האַלטן זיך

מער ווי אַ וואָך אָן האַרט עסנוואַרג קענען זיין זייער שווער, סיי מענטאַלי און פיזיקלי.

עטלעכע מענטשן קען זיין שווער צו באַזוכן געזעלשאַפטלעך געשעענישן אָדער אַרומפאָרן מיט פרענדז ווייַל זיי קענען נישט אָנטייל נעמען אין גרופּע מילז.

אין אַדישאַן, ריסטריקטינג דיין קאַלאָריע ינטייק קען זיין שטייער אויף דעם גוף און טעמפּערעראַלי פאַרגרעסערן לעוועלס פון דרוק האָרמאָנע קאָרטיסאָל, וואָס איז לינגקט צו וואָג געווינען איבער צייט (,,).

אין עטלעכע מענטשן, דאָס קען גרונט פּריקרע זייַט יפעקס

זייער דייאַטערז מיט נידעריק קאַלאָריע, אַרייַנגערעכנט Master Cleanse, קענען גרונט זייַט יפעקס אין עטלעכע מענטשן.

די מערסט אָפט טענות זענען שלעכט אָטעם, כעדייקס, קאָפּשווינדל, מידקייַט, יריטאַבילאַטי, מוסקל שוואַכקייַט און קראַמפּס, האָר אָנווער, נעבעך קאַלט טאָלעראַנץ און עקל (,).

גאַללסטאָנעס קענען אויך פאַלן אין עטלעכע מענטשן, ווייַל גיך וואָג אָנווער ינקריסאַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג זיי (,,).

פאַרשטאָפּונג איז אן אנדער פּראָסט קלאָג ווייַל קיין האַרט עסנוואַרג איז געגעסן בעשאַס די רייניקונג.

זאַלץ וואַסער פלאַשיז און ערבאַל לאַקסאַטיוו טיז זענען געניצט צו סטימולירן באָוועל מווומאַנץ אַנשטאָט, אָבער קען אָנמאַכן אַבדאָמינאַל קראַמפּינג, בלאָוטינג און עקל אין עטלעכע מענטשן ().

עס איז ניט צונעמען פֿאַר אַלעמען

זייער דיעטע מיט נידעריק קאַלאָריע ווי די Master Cleanse זענען נישט פּאַסיק פֿאַר אַלעמען ().

וואָמען וואָס זענען שוואַנגער אָדער לאַקטייטינג זאָל נישט מאַכן די בעל רייניקונג ווייַל זיי דאַרפֿן גרעסערע אַמאַונץ פון קאַלאָריעס און נוטריאַנץ.

עס איז אויך ניט פּאַסיק פֿאַר יענע מיט אַ געשיכטע פון ​​עסן דיסאָרדערס, ווייַל ריסטריקטיוו דייאַטינג און לאַקסאַטיוו נוצן קען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון רעצידיוו ().

מענטשן וואָס נעמען ינסאַלאַן אָדער סולפאָנילורעאַס צו פירן בלוט שוגערז זאָל אויך נוצן וואָרענען איידער זיי אָנהייבן אַ זאַפט רייניקונג, ווייַל זיי קענען אַנטוויקלען נידעריק בלוט צוקער.

ווער עס יז מיט אַ געשיכטע פון ​​האַרץ ישוז זאָל באַראַטנ זיך מיט זייער דאָקטער איידער פאַסטן, צו ויסמיידן מעגלעך ילעקטראַלייט ימבאַלאַנסיז וואָס קען ווירקן די האַרץ ().

קיצער

די דיסטריקט קלינז דיעטע לאַקס פילע וויכטיק נוטריאַנץ וואָס דיין גוף דאַרף און קען זיין שווער צו טייַנען. די דיעטע איז ניט פּאַסיק פֿאַר אַלעמען און קען פאַרשאַפן פּריקרע זייַט יפעקס אין עטלעכע מענטשן.

וואָס צו עסן אויף די האר רייניקן דיעטע

Master Cleanse לימענאַד, געמאכט פון פריש לימענע זאַפט, נעצבוים סירעפּ, קייען פעפער און וואַסער, איז דער בלויז עסנוואַרג ערלויבט בעשאַס די דיעטע.

וואַרעם זאַלץ וואַסער קענען זיין קאַנסומד אין דער מאָרגן צו סטימולירן באָוועל מווומאַנץ און ערבאַל לאַקסאַטיוו טיי קענען זיין ינדזשויד אין די יוונינגז.

קיין אנדערע פודז אָדער בעוורידזשיז זענען ערלויבט בעשאַס די Master Cleanse דיעטע.

קיצער

די בלויז פודז וואָס זענען ערלויבט צו די דיסטריקט "מאַסטער קלענזינג", זענען פריש סקוויזד לימענע זאַפט, נעצבוים סירעפּ, קייען פעפער און וואַסער. הערבאַל לאַקסאַטיוו טיי און וואַרעם זאַלץ וואַסער זענען געניצט צו סטימולירן באָוועל מווומאַנץ ווי דארף.

מוסטער טאָג אויף די בעל רייניקונג

דאָ איז וואָס איין טאָג אויף די דיסטריקט קלינז דיעטע קענען קוקן ווי:

• ערשטער זאַך אין דער מאָרגן: טרינקען איין קוואַרט (32 פלאָז) וואַרעם וואַסער געמישט מיט 2 טיספּונז פון ים זאַלץ צו סטימולירן דיין געדערעם.
• איבער דעם טאָג: האָבן ביי מינדסטער זעקס סערווינגז פון בעל קלין לימענאַד ווען איר פילן הונגעריק.
• איידער בעט: אויב איר ווילט טרינקען איין גלעזל פון ערבאַל לאַקסאַטיוו טיי.

קיצער

די דיעטע פון ​​די בעל קלין איז לעפיערעך סטרייטפאָרווערד. עס סטאַרץ מיט אַ זאַלץ וואַסער גלייַך אין דער מאָרגן, נאכגעגאנגען דורך די בעל קלין לימענאַד איבער דעם טאָג. הערבאַל לאַקסאַטיוו טיי קענען זיין קאַנסומד בייַ נאַכט ווי איר דאַרפֿן.

שאַפּינג רשימה

אויב איר'רע קאַנסידערינג ימבאַרקינג אויף די דיסטריקט קלינז דיעטע, די פאלגענדע שאַפּינג רשימות קענען העלפן איר צוגרייטן:

פֿאַר יזינג אין און אויס פון די קלעאַנסע

• אָראַנדזשאַז: ניצן די צו מאַכן פריש-סקוויזד מאַראַנץ זאַפט.
• גרינס זופּ: איר קענען קויפן זופּ אָדער ינגרידיאַנץ צו מאַכן דיין אייגן.
• פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז: קלייַבן דיין פאַוואָריטעס פֿאַר דזשויסינג און עסן רוי.

פֿאַר די בעל רייניקונג

• לימענע: איר דאַרפֿן לפּחות דריי פּער טאָג.
• ריין נעצבוים סירעפּ: לפּחות 3/4 טעפּל (240 גראַמז) פּער טאָג.
• קייען פעפער: לפּחות 2/3 לעפעלע (1.2 גראַמז) פּער טאָג.
• הערבאַל לאַקסאַטיוו טיי: אַרויף צו איין געדינט פּער טאָג.
• ניט-יאָדיזעד ים זאַלץ: צוויי טיספּונז (12 גראַמז) פּער טאָג.
• פּיוראַפייד אָדער קוואַל וואַסער: לפּחות 80 אונסעס (2.4 ליטער) פּער טאָג.

קיצער

די הויפּט ינגרידיאַנץ פֿאַר די מאַסטער ריין זענען לעמאַנז, נעצבוים סירעפּ, קייען פעפער און וואַסער. אנדערע סאַגדזשעסטיד ינגרידיאַנץ פֿאַר יזינג אין די רייניקונג זענען צוגעשטעלט אין די אויבן רשימה.

די דנאָ ליניע

די האר רייניקונג דיעטע, מאל גערופן די לימענאַד דיעטע, איז אַ זאַפט רייניקונג פון 10 צו 40 טעג דיזיינד צו העלפֿן מענטשן געשווינד פאַרלירן וואָג.

ניט קיין האַרט עסנוואַרג איז ערלויבט אויף די רייניקונג, און אַלע קאַלאָריעס קומען פֿון אַ כאָוממייד סוויטאַנד לימענע בעוועראַגע. ווי דארף, זאַלץ וואַסער פלאַשיז און ערבאַל לאַקסאַטיוו טיז זענען געניצט צו סטימולירן באָוועל מווומאַנץ.

כאָטש די האר רייניקונג קען העלפֿן מענטשן פאַרלירן וואָג געשווינד און אין קורץ טערמין, עס איז אַן עקסטרעם פאָרעם פון דייאַטינג, און עס איז קיין באַווייַזן אַז עס ילימאַנייץ טאַקסאַנז.

עס איז וויכטיק צו באַמערקן אַז די דיסטריקט "די הויפּט רייניקונג" איז ניט פֿאַר אַלעמען, און איר זאָל שטענדיק אָנקוקן דיין דאָקטער איידער איר אָנהייבן מיט אַ דראַמאַטיק ענדערונג אין דיעטע.

אין אַדישאַן, עס איז נישט אַ לאַנג-טערמין לייזונג.פֿאַר בלייַביק, סאַסטיינאַבאַל וואָג אָנווער, דיעטע און לייפסטייל מאָדיפיקאַטיאָנס זענען וויכטיק.