נעמען אַ ברעכן פון סאציאל מידיאַ און הנאה די רעשט פון זומער

צופרידן

• אַרטיקלען ראַרעלי פאַרטראַכטן וואָס ס אַקשלי געשעעניש אין דעם מאָמענט
• זען ווייַטער פון דעם פּאָסטן
• דו זאלסט נישט לאָזן פאָמאָ צעלאָזן דיין אייגן זומער שפּאַס
• פּרייאָראַטייז דיין גייַסטיק געזונט
• נעמען אַ ברעכן פון געזעלשאַפטלעך מידיאַ
• נעם אוועק

אויב איר זענט אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ, איר וויסן וואָס עס איז צו פאַרגלייכן זיך צו אנדערע. עס איז אַ טרויעריק אָבער ערלעך אמת אַז געזעלשאַפטלעך מידיאַ אַלאַוז אונדז צו האַלטן זיך מיט אנדערע מענטשן ס לעבן, וואָס אָפט מיטל פּינדינג זייער אָנליין בעסטער ווייַטער צו אונדזער ערגסט לעבן.

דער פּראָבלעם ערגער בלויז אין די זומער ווען עס פילז ווי אויב אַלעמען איז אויף אַ בלענדיק וואַקאַציע, סאָוקינג אין דער זון, און איר זענט דער בלויז איינער לינקס הינטער אין נודנע לופט-קאַנדישאַנד פאַקט.

זינט רובֿ פון אונדז נאָר פּאָסטן וועגן די גוטע צייט, עס איז גרינג צו אידעאליזירן עמעצער ס לעבן באזירט אויף זייער געזעלשאַפטלעך מידיאַ חשבון און ענדיקן זיך ווייניקער ווי צופֿרידן וועגן אונדזער אייגן.

אויב מיר קענען זען אַלץ וואָס אונדזער פּירז טאָן, איר קענען פילן הויפּט פאָמאָ (מורא פון פעלנדיק) - אפילו אויב מיר טאָן עפּעס שפּאַס אין דעם מאָמענט. עס איז אַ הויפּט בייַשפּיל פון די נעגאַטיוו פּראַל פון געזעלשאַפטלעך מידיאַ אויף אונדזער גייַסטיק געזונט און ווי עס קען מאַכן איר פילן ייסאַלייטאַד.

אפילו ווען איר זענען טאן עפּעס שפּאַס אָדער בלענדיק אין די זומער, עס ס אַלע צו טעמפּטינג צו פאָקוס אויף וואָס איר קענען פּאָסטן צו באַווייַזן צו אנדערע אַז איר, אויך, טאָן גרויס - אַנשטאָט פון נאָר ענדזשויינג דעם מאָמענט.

אַזוי צי איר וואַטשינג אנדערע מענטשן 'ס לעבן אָדער טריינג צו ווייַזן דיין אייגענע, עס איז גרינג צו באַקומען געכאפט אין דעם טאַקסיק פּסיכאָלאָגיע.

ווי Kate Happle, הויפּט פון אַן אינטערנאציאנאלע לעבן קאָוטשינג פירמע, דערציילט Healthline, "די סימפּלאַסט יקספּיריאַנסיז קענען זיין אַ פאַרגעניגן ווען מיר גאָר פאַרטיפן זיך אין זיי, און די מערסט יקסייטינג אַדווענטשערז קענען זיין פאַרפאַלן ווען מיר קלייַבן צו קוק זיי בלויז פֿון די פּאָטענציעל פּערספּעקטיוו פון אונדזער אנהענגערס. ”

ווי דער שטופּ צו טיילן יעדער טייל פון דיין זומער ראַגעס, דעם אָנזאָג איז מער וויכטיק ווי אלץ.

דאָ ס וואָס איר זאָל געדענקען וועגן זייַענדיק אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ דעם זומער צו ויסמיידן דעם טאַקסיק מיינדסעט און פאָקוס אויף ענדזשויינג דיין אייגענע לעבן.

אַרטיקלען ראַרעלי פאַרטראַכטן וואָס ס אַקשלי געשעעניש אין דעם מאָמענט

סאציאל מעדיע ראַרעלי ריפלעקס די דאָ און איצט - אַנשטאָט, עס פּראַדזשעקס אַ קעסיידער יקסייטינג לעבן, וואָס פשוט טוט נישט עקסיסטירן.

פאַקט איז פיל מער מעסי און קאָמפּליצירט.

"איך זען פערסטכאַנד די דיינדזשערז פון מענטשן צו פּאָסטן און קאַנסומינג געזעלשאַפטלעך מידיאַ אין די זומער. אפילו טעג ווען איך פאַרברענגען דעם גאַנצן טאָג צו לויפן נודנע עראַנדז און טאָן טשאָרז, איך פּאָסטן אַ פאָטאָ פון אונדז אויף דעם ברעג, "אַמבער פאַוסט, אַ ינפלוענסער, דערציילט העאַלטהלינע.

"איך, ווי רובֿ ינפלואַנסערז פון געזעלשאַפטלעך מידיאַ, האָבן אַ גאַנץ דראָפּבאָקס טעקע פול פון בילדער וואָס קוק ווי מיר טאָן עפּעס שפּאַס אַז טאָג," זי מוסיף.

אין די סוף פון די טאָג, איר פּאָסטן בלויז וואָס איר ווילט אַז אנדערע זאָלן זען ווען איר ווילט זיי זאָלן זען דאָס.

איר האָט קיין געדאַנק אויב אַ מענטש האָט אַרייַנגעשיקט די ענוויאַבאַל פאָטאָ ווען זיי אַקשלי מאָופּינג אַרום די הויז און געפיל טרויעריק וועגן זיין עקס אָדער באַזאָרגט פֿאַר די אָנהייב פון שולע. זיי קען האָבן אויך אַרייַנגעשיקט די פאָטאָ בשעת זיי האָבן אַ גרויס צייט. די פונט איז אַז איר האָט קיין געדאַנק וואָס איז געשעעניש הינטער די דיגיטאַל פאַסאַד, אַזוי פּרובירן נישט צו שפּרינגען צו קאַנקלוזשאַנז.

שאַנסן זענען אַז דער מענטש וואָס איר ווי פיל לעבן לעבן אויף ינסטאַגראַם ספּענדז ווי פיל צייט טשילינג אויף דער סאָפע ווי איר ווי Netflix - ערנסט!

זען ווייַטער פון דעם פּאָסטן

דערמאָנען זיך אויף דער זעלביקער טאָן אַז געזעלשאַפטלעך מידיאַ אָפט ווייַזן די גוטע - ניט די שלעכט אָדער די מיעס.

דער הויפּט אין די זומער, די געזעלשאַפטלעך מידיאַ וועט זיין פול פון טאַנד משפּחה אין ווונדערלעך לאָוקיישאַנז וואָס האָבן אַ פּלאַץ פון שפּאַס. זיי וועלן ניט שטעלן בילדער פון די אַרגומענטן, קיוז, יגזאָסטשאַן, ינסעקט ביטעס, און סקרימינג קינדער.

"אויב איר פאַרגלייכן זיך צו אנדערע באזירט אויף זייער געזעלשאַפטלעך מידיאַ אַרטיקלען, איר וועט פילן ינאַדאַקוואַט און ערגער אין פאַרגלייַך. דאָס קען שעדיקן דיין צוטרוי און זעלבסט-שאַצן, פּאָטענציעל מאַכן איר פילן דיפּרעסד און פאַרדראָס, "זי זאגט.

אַזוי געדענקען אַז וואָס אנדערע פּאָסטן איז ניט דערווייַז אַז זיי זענען גליקלעך אָדער לעבן אַ גוט לעבן - אַז ס 'עפּעס איר באַשליסן פֿאַר זיך אַוועק דיין טעלעפאָן.

זיכער, עטלעכע מענטשן קען פּאָסטן קאַנפאַדאַנטלי וועגן זייער שלעכט אָדער מעסי מאָומאַנץ אויך, אָבער עס איז נאָך בלויז אַ בליק פון וואָס ס 'טאַקע געגאנגען אויף. א איין פאָטאָ אָדער אַ 15-רגע ווידעא קענען נישט כאַפּן די קאַמפּלעקסיטיז פון לעבן.

סאציאל מעדיע איז אַ פילטערד, עדיטיד און קעראַטעד ווערסיע פון ​​פאַקט.

דו זאלסט נישט לאָזן פאָמאָ צעלאָזן דיין אייגן זומער שפּאַס

עס איז קיין סוד אַז געזעלשאַפטלעך מידיאַ קענען זיין שעדלעך צו אונדזער גייַסטיק געזונט.

נעמען אַ 2018 לערנען וואָס געפונען אַז פּאַרטיסאַפּאַנץ וואָס רידוסט זייער געזעלשאַפטלעך מידיאַ באַניץ צו 30 מינוט פּער טאָג געמאלדן אַז זיי האָבן ימפּרוווד די וווילזייַן, מיט אַ באמערקט פאַרקלענערן אין דעפּרעסיע און לאָונלינאַס.

אויף שפּיץ פון דעם, זייער דייַגעס און פאָמאָ אויך דיקריסט.

בשעת אַלעמען געץ FOMO אין עטלעכע פונט, די מער צייט איר פאַרברענגען אַנאַלייזינג אנדערע מענטשן ס "שליימעסדיק" לעבן אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ, די גרינגער עס איז צו פילן.

"איך אָפט זען מענטשן מיט FOMO וועגן וואָס זיי זען אָנליין, וואָס פאַרשטיין אַז זיי קריייטינג זייער אייגענע 'מאָ' דורך פאָוקיסינג מער אויף די דערפאַרונג זיי פּרויעקט צו דער וועלט ווי דער איינער זיי האָבן ', זאגט האַפּפּלע.

ניט צו דערמאָנען, די שטאָפּן איר פילן ווי איר 'רע' פעלנדיק 'אויף קען זיין געשעענישן וואָס איר'ד קיינמאָל טאַקע גיין צו אין פאַקטיש לעבן.

סאציאל מעדיע אַלאַוז אונדז צו קוקן אין אנדערע מענטשן ס לעבן און זען וואָס זיי זענען זיך צו - צי עס איז אונדזער בעסטער פרייַנד, אָדער אַ באַקאַנטער, אָדער אַ טראַפ - מאָדעל איבער די וועלט. אַזוי ווען איר פילן לינקס אויס, טראַכטן וועגן די פאַקטיש סיבה איר זענט נישט דאָרט אין פאַקטיש לעבן - עס מיסטאָמע מאכט אַ פּלאַץ מער זינען.

אַנשטאָט צו הנאה דעם מאָמענט אָדער קוק פאָרויס צו דיין אייגענע אַדווענטשערז, איר ענדיקן סקראָללינג דורך עדיטיד בילדער אויף ינסטאַגראַם, וואָס קענען פירן איר צו פילן ווי גאָרנישט איר טאָן.

"וואָס איז געפערלעך דערפון איז אַז איר קענען האָבן שעפע פון ​​דיין אייגענע ווונדערלעך פּלאַנז, אָבער די שנעל אַקסעס אַז געזעלשאַפטלעך מידיאַ גיט צו אַלע די טינגז וואָס איר האָט נישט טאן קענען ביישטייערן צו ינקרעדאַבלי שווער געדאנקען און געפילן, "וויקטאָריאַ טאַרבעלל, אַ לייסאַנסט גייַסטיק געזונט קאָונסעלאָר, דערציילט העאַלטהלינע.

מער צייט אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ יקווייץ צו ווייניקער צייט אין דיין פאַקטיש וועלט. עס איז גרינג צו זען ווי ווייניקער צייט צו לעבן דיין אייגענע לעבן קענען ביישטייערן צו די זעלבע שווערע געדאנקען און געפילן, "זאגט Tarbell.

איין וועג צו קאַמבאַט דעם איז צו פּרובירן צו רעזערווירן צייט פֿאַר געזעלשאַפטלעך מידיאַ פֿאַר ווען איר טאָן ניט טאַקע טאָן עפּעס - פֿאַר בייַשפּיל, בשעת קאַמיוטינג אָדער טשילינג צווישן עראַנדז.

באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו דיין סוויווע ווען איר נוצן עס: זענט איר אויף ינסטאַגראַם ווען איר געווען מיטאָג מיט פרענדז אָדער משפּחה? וואַטשינג מענטשן ס מעשיות ווען איר 'רע געמיינט צו זיין וואַטשינג אַ פֿילם מיט דיין בו? לעבן אין דעם מאָמענט קענען העלפֿן איר אָפּשאַצן דיין אייגענע לעבן און די מענטשן אין עס.

פּרייאָראַטייז דיין גייַסטיק געזונט

באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו ווי געזעלשאַפטלעך מידיאַ מאַכן איר פילן.

אויב עס איז ענדזשויאַבאַל און איר טאַקע ליב צו זען וואָס אנדערע זענען פּאָוסטינג, דאָס איז גרויס. אָבער אויב איר פילן ווי געזעלשאַפטלעך מידיאַ לאָזן איר אַ געפיל פון דייַגעס, ומעט אָדער כאָופּלאַסנאַס, עס קען זיין צייט צו אָפּשאַצן וואָס איר נאָכפאָלגן אָדער ווי פיל צייט איר פאַרברענגען אויף די אַפּפּס.

זומער קען זיין אַ ספּעציעל שווער צייַט פֿאַר פילע סיבות. די פאַרגרעסערן אין פאָטאָס פון מענטשן אין באָדקאָסטיום אָדער ווייַזונג הויט וואָס קומט אין געזעלשאַפטלעך מידיאַ אין די זומער קען זיין אַ גרויס פּראָבלעם.

"דאָס פאַרלאָזט די וואָס קעמפן מיטן קערפער בילד, ספעציעל יונגע פרויען, אין א ריזיקירן צו פילן שלעכט וועגן זייער אייגענע קערפער." Kate Huether, MD, דערציילט Healthline.

דאָך, אַלעמען האט די רעכט צו פּאָסטן אַ פאָטאָ וואָס מאכט זיי פילן שיין, קיין ענין וואָס זיי טראָגן. אָבער אויב אַ בילד איז טריגערד צו איר, אַנפאָללאָווינג אָדער מיוטינג עמעצער איז אויך גאָר שיין.

אויב איר טרעפן אַ פאָטאָ וואָס מאכט איר פילן ינאַדאַקוואַט אָדער ומבאַקוועם וועגן דיין אייגענע גוף, פּרובירן צו האַלטן אין זינען אַז עס איז נאָך אַ פילטערד ווערסיע פון ​​פאַקט.

סאציאל מידיאַ אַלאַוז מענטשן צו פּאָסטן די בעסטער פאָטאָ פֿון אַ סעריע פון ​​אָפּציעס און רעדאַגירן עס ביז עס סוץ זייער פּרעפֿערענצן. טאן טינגז ווי זומינג אין און קאַמפּערינג פּאַרץ פון עמעצער ס גוף צו דייַן וועט האָבן גאָרנישט אָבער אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף דיין גייַסטיק וווילזייַן.

אין קיין פאַל, עס איז קיינמאָל געזונט צו פאַרגלייכן דיין גוף צו אן אנדער מענטש.

"יענע וואָס קעמפן מיט זיך-שאַצן און אָנפירונג צוטרוי קאָרעוו צו זייער גשמיות און עסטעטיק זענען מער שפּירעוודיק די צייט פון יאָר צו פילן באַזאָרגט אָדער זארגן וועגן זייער אויסזען," Jor-El Caraballo, אַ פאַכמאַן פֿאַר גייַסטיק געזונט און מיט-גרינדער פון Viva Wellness , דערציילט העאַלטהלינע.

נעמען אַ ברעכן פון געזעלשאַפטלעך מידיאַ

סיידן דיין אַרבעט גלייך דאַרפן איר פאַרברענגען צייט אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ, עס איז קיין אַנטשולדיקן וואָס איר קענען נישט נעמען אַ געזעלשאַפטלעך מידיאַ ברעכן אין די זומער, ספּעציעל ווען איר זענט אויף וואַקאַציע.

"איר טאָן ניט האָבן צו ויסמעקן דיין אַקאַונץ, אָבער אפֿשר אָנהייבן מיט נישט האָבן דיין טעלעפאָן מיט איר אין אַלע צייט אָדער טעמפּערעראַלי דיליטינג עטלעכע טריגערינג אַפּפּס," Tarbell זאגט. "אַמאָל איר פילן אַ ביסל מער קלאָר און פארבונדן צו זיך, אלא ווי דיין טעלעפאָן, עס איז גיכער אַז איר וועט זיין מער צוגעוווינט צו די מענטשן, ערטער און טינגז וואָס מאַכן איר גליקלעך."

געדענק: איר טאָן ניט האָבן צו דאָקומענט וואָס איר טאָן צו באַווייַזן אַז איר האָט אַ גוטע צייט.

אויב איר האָט מער קאָנפליקט צו ויסמעקן דיין געזעלשאַפטלעך מידיאַ אַפּפּס ווי איר געריכט, פֿאַרשטיין אַז געזעלשאַפטלעך מידיאַ איז אַדיקטיוו.

סאציאל מעדיע אַדיקשאַן איז נישט זייער אַנדערש פון קיין אנדערע אַדיקשאַן ווי דרוגס און אַלקאָהאָל. ווען אַ מענטש באקומט ופמערקזאַמקייט אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ, צי עס איז דורך לייקס, אַרטיקלען אָדער באַמערקונגען, זיי דערפאַרונג די positive געפילן. אָבער דאָס געפיל איז צייטווייליג, און איר מוזט יאָגן אַז קאַנטיניואַסלי, "דר. Sal Raichbach, PsyD, אין אַמבראָסיאַ טרעאַטמענט צענטער, דערציילט Healthline.

ווען איר באַקומען דעם ופמערקזאַמקייט, אַ נעוראָטראַנסמיטטער גערופן דאָפּאַמינע פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר גליק און וווילזייַן איז באפרייט אין דעם מאַרך. דאָס איז דער זעלביקער כעמיש כעמישער וואָס איז באפרייט ווען אַ מענטש ניצט דרוגס, וואָס עטלעכע מענטשן קאָנטראָלירן זייער געזעלשאַפטלעך אַקאַונץ קאַמפּאַלסיוולי, "ער זאגט.

אויב איר באַקומען די נויט פֿאַר דעם געפיל, עס קען זיין טשאַלאַנדזשינג, אָבער צו אָנהייבן, איר קענען זיין ערלעך מיט זיך וועגן וואָס אַקאַונץ האָבן אַ שלעכט פּראַל אויף דיין זיך-שאַצן.

"א גוטע סטראַטעגיע צו זיין מער מיינדפאַל איז צו פרעגן זיך: 'ווי קען דאָס פּאָסטן אָדער חשבון מאַכן מיר פילן?' דאָך, באַשטעטיקן עטלעכע לימאַץ אויף צייט אָנליין איז גוט צו העלפן פירן דאָס," קאַראַבאַללאָ זאגט. אַמאָל איר טאָן דאָס, גיין פאָרויס און גיט די אַנפאָללאָוו אָדער שטום קנעפּל.

איר טאָן ניט שולדיק עס צו ווער עס יז צו זען אַרטיקלען וואָס מאַכן איר פילן שלעכט אין קיין וועג.

נעם אוועק

סאציאל מידיאַ קענען זיין אַ גרויס וועג צו האַלטן זיך מיט פרענדז און משפּחה און אָפיטן דיין אייגענע מעמעריז. אָבער אין די זומער, עס קען ווערן פּראָבלעמאַטיק ווען איר אָנהייבן פאָוקיסינג אויף אַלע די שפּאַס וואָס אנדערע האָבן און פאַרלירן דערזען פון דיין אייגענע לעבן.

איר זאָל זיין מיינדאַד ווי איר קען פילן און געדענקען אַז וואָס איר זען אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ איז נישט פאַקטיש לעבן.

צי איר נעמען אַ פול-אויף ברעכן פון געזעלשאַפטלעך מידיאַ אָדער נישט, האַלטן אין זינען אַז זומער בלויז לאַסץ אַ ביסל חדשים. דו זאלסט נישט לאָזן עס פאָרן איר בשעת איר קוק אויף דיין טעלעפאָן וואַטשינג אנדערע מענטשן הנאה עס.

Sarah Fielding איז א שרייבער אין ניו יארק סיטי. איר שרייבן איז ארויס אין Bustle, Insider, Men's Health, HuffPost, Nylon און OZY, וווּ זי קאָווערס געזעלשאַפטלעך גערעכטיקייט, מענטאַל געזונט, געזונט, אַרומפאָרן, באציונגען, פאַרווייַלונג, שניט און עסנוואַרג.