ווי צו פירן דיין קאַלעסטעראַל לעוועלס בעשאַס שוואַנגערשאַפט
צופרידן
איבערבליק
אויב איר זענט שוואַנגער, איר קענט געזונט ברירות נישט בלויז איר, אָבער אויך דיין גראָוינג בעיבי. טנאָים ווי הויך קאַלעסטעראַל, וואָס קענען זיין באהאנדלט מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון מעדאַקיישאַנז אין ניט-שוואַנגער פרויען, קענען זיין מער שווער צו פירן ווען איר שוואַנגער.
קאַלעסטעראַל לעוועלס געוויינטלעך פאַרגרעסערן אין עטלעכע פונקטן בעשאַס שוואַנגערשאַפט צו העלפֿן צושטעלן די נוטריאַנץ פֿאַר אַ גראָוינג פיטאַס. דאָס איז אמת אפילו אין וואָמען וואָס האָבן "נאָרמאַל" קאַלעסטעראַל לעוועלס פאַר-שוואַנגערשאַפט. פֿאַר וואָמען וואָס האָבן שוין הויך קאַלעסטעראַל, די לעוועלס קענען קריכן אפילו העכער.
צומ גליק, וואָמען קענען נעמען טריט צו פירן זייער קאַלעסטעראַל בעשאַס זייער שוואַנגערשאַפט צו ענשור אַז זיי און זייער בייביז זענען ווי געזונט ווי מעגלעך.
קאַלעסטעראַל און די שוואַנגער גוף
קאַלעסטעראַל איז אַ יקערדיק קאַמפּאַונד געפֿונען אין רובֿ פון די גוף ס געוועבן. אָבער אויף הויך לעוועלס, עס קענען פאָרמירן פּלאַקס אין די אַרטעריאַל ווענט פון דיין האַרץ און גוף, און איר שטעלן אַ גרעסערע ריזיקירן פון האַרץ אַטאַק אָדער מאַך.
ווען איר טעסטעד דיין קאַלעסטעראַל, איר וועט לערנען דיין גאַנץ קאַלעסטעראַל מדרגה. דעם איז ווייטער צעבראכן אין לעוועלס פון הדל, לדל און טריגליסערידעס.
ליפּאָפּראָטעין מיט הויך געדיכטקייַט, אָדער HDL, איז אויך באקאנט ווי "גוט" קאַלעסטעראַל. נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין (לדל), אָדער "שלעכט" קאַלעסטעראַל, קענען שטעלן איר אַ ריזיקירן פון אַ האַרץ אַטאַק אין הויך לעוועלס. טריגליסערידעס, אַ טיפּ פון פעט, זענען געפֿונען אין די בלוט און זענען געניצט פֿאַר ענערגיע.
די מערסט קראַנט קאַלעסטעראַל גיידליינז פון די אמעריקאנער העאַרט אַססאָסיאַטיאָן פאָקוס אויף לאָוערינג די ריזיקירן פון האַרץ קרענק אלא ווי טאַרגאַטינג ספּעציפיש קאַלעסטעראַל נומערן
קאַלעסטעראַל לעוועלס וואָס קענען שטעלן איר אַ געוואקסן ריזיקירן פון האַרץ קרענק אָדער מעטאַבאַליק פּראָבלעמס, אַזאַ ווי צוקערקרענק, זענען:
- לדל: גרעסער ווי 160 מילאַגראַמז פּער דעסיליטער (מג / דל)
- הדל: ווייניקער ווי 40 מג / דל
- גאַנץ קאַלעסטעראַל: גרעסער ווי 200 מג / דל
- טריגליסערידעס: גרעסער ווי 150 מג / דל
רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן דיין ספּעציפיש קאַלעסטעראַל רעזולטאַטן און די בעסטער וועגן צו רעדוצירן דיין ריזיקירן פון האַרץ קרענק.
פארוואס קאַלעסטעראַל גייט אַרויף
ווען איר זענט שוואַנגער, איר קענען דערוואַרטן דיין קאַלעסטעראַל נומערן צו קריכן. קאַראָלין גונדעלל, אַ נוטרישאַניסט פון רעפּראָדוקטיווע מעדיסינע אַססאָסיאַטעס אין קאָננעקטיקוט, זאגט אז קאַלעסטעראַל לעוועלס קענען קריכן מיט ווי פיל ווי 25-50 פּראָצענט בעשאַס די רגע און דריט טרימעסטער.
"קאַלעסטעראַל איז נויטיק פֿאַר דער פּראָדוקציע און פונקציאָנירן פון סטערויד כאָרמאָונז אַזאַ ווי עסטראָגען און פּראָודזשעסטעראָון," דערקלערט זי. "די געשלעכט כאָרמאָונז זענען וויטאַל פֿאַר אַ געזונט און געראָטן שוואַנגערשאַפט."
זיי אויך קריטיש פֿאַר די געהעריק אַנטוויקלונג פון דיין בעיבי. "קאַלעסטעראַל פיעסעס אַ ראָלע אין דער בעיבי ס מאַרך, ענדגליד, און סעליאַלער אַנטוויקלונג, און אין געזונט ברוסט מילך," זאגט גונדעלל.
ווען זאָל איר זאָרג?
רובֿ וואָמען זאָל נישט זאָרג וועגן די נאַטירלעך פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל. יוזשאַוואַלי, לעוועלס וועט זיין אומגעקערט צו זייער נאָרמאַל ריינדזשאַז אין פיר-זעקס וואָכן נאָך עקספּרעס. עס ס טשראָניטשיגה קאַלעסטעראַל אַז עלאַווייץ דיין ריזיקירן פון האַרץ קרענק און מאַך.
אויב איר האָבן הויך קאַלעסטעראַל אפילו איידער שוואַנגערשאַפט, רעדן מיט דיין דאָקטער. ווייַל עטלעכע קאַלעסטעראַל דרוגס קען נישט זיין רעקאַמענדיד בעשאַס שוואַנגערשאַפט, ער אָדער זי וועט טוישן דיין מעדאַקיישאַן אָדער העלפֿן איר געפֿינען אנדערע וועגן צו פירן דיין קאַלעסטעראַל.
דאָס קען אַרייַננעמען:
- ינקריסינג גשמיות טעטיקייט
- עסן מער פיברע
- געטינג געזונט פאַץ ווי די דערייווד פון ניסלעך און אַוואַקאַדאָוז
- לימיטינג געפּרעגלט פודז און יענע מיט הויך סאַטשערייטאַד פאַץ און שוגערז
- אַדינג אָמעגאַ-3-רייַך פודז אָדער ביילאגעס צו דיין דיעטע
אויב איר זענט טרעאַטעד פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל און ווערן שוואַנגער, דיין דאָקטער וועט מסתּמא קאָנטראָלירן דיין קאַלעסטעראַל ווי אַ טייל פון דיין רעגולער שוואַנגערשאַפט בלוט אַרבעט. ענדערונגען אין דיין לייפסטייל אָדער דיעטע זענען בעסטער דיסקאַסט מיט דער פאַכמאַן וואָס העלפּס איר צו גיין אין די ספּעציעל צייט.
פארוואס קאַלעסטעראַל גייט אַרויף בעשאַס שוואַנגערשאַפט, קאַלעסטעראַל איז נידיד פֿאַר:- די אַנטוויקלונג פון דיין בעיבי איז געהעריק
- פּראָדוקציע און פונקציאָנירן פון עסטראָגען און פּראָודזשעסטעראָון
- די אַנטוויקלונג פון געזונט ברוסט מילך
- באַקומען געזונט פאַץ פון ניסלעך און אַוואַקאַדאָו
- ויסמיידן געפּרעגלט פודז
- באַגרענעצן סאַטשערייטאַד פאַץ צו נידעריקער לדל
- באַגרענעצן צוקער צו נידעריקער טריגליסערידעס
- עסן מער פיברע
- געניטונג קעסיידער
פאָלקס אויף דעם פּלאַץ
ווי פידגעטינג בייַ דיין שרייַבטיש קען העלפֿן דיין האַרץ