זאָל איר זיין באַזאָרגט אויב דיין טריגליסערידעס זענען נידעריק?

צופרידן

• וואָס זענען טריגליסערידעס?
• וואָס זענען די נאָרמאַל ריינדזשאַז?
• וואָס קען פאַרשאַפן נידעריק טריגליסערידעס?
• א געזונט דיעטע
• א זייער נידעריק-פעט דיעטע
• לאנג-טערמין פאסטן
• מאַלנוטרישאַן
• מאַלאַבסאָרפּטיאָן
• היפּערטהיראָידיסם
• קאַלעסטעראַל-לאָוערינג דרוגס
• דיינדזשערז פון נידעריק טריגליסערידעס
• טרעאַטינג נידעריק טריגליסערידעס
• פאַרהיטונג און טאַקעאַווייַ

וואָס זענען טריגליסערידעס?

ליפּידס, אויך ריפערד צו ווי פאַץ, זענען איינער פון די דריי מאַקראָנוטריענץ וואָס זענען אַ יקערדיק טייל פון די דיעטע. עס זענען פאַרשידן טייפּס פון ליפּידס, אַרייַנגערעכנט סטערוידז, פאָספאָליפּידס און טריגליסערידעס. טריגליסערידעס זענען אַ טיפּ פון ליפּיד וואָס דער גוף קענען נוצן פֿאַר באַלדיק און סטאָרד ענערגיע.

ווען איר עסן אַ מאָלצייַט, דיין גוף ניצט די נוטריאַנץ פון די מאָלצייַט ווי ענערגיע אָדער ברענוואַרג. אָבער, אויב איר עסן אַ מאָלצייַט מיט צו פיל ענערגיע (אויך פילע קאַלאָריעס), די וידעפדיק ענערגיע איז קאָנווערטעד אין טריגליסערידעס. די טריגליסערידעס זענען סטאָרד אין פעט סעלז פֿאַר שפּעטער נוצן.

די מערסט פּראָסט זאָרג וועגן טריגליסערידעס איז הויך טרייגליסערייד לעוועלס. הויך לעוועלס פון טריגליסערידעס אין בלוט קענען אַטהעראָסקלעראָוסיס, קלאָגינג און כאַרדאַנינג אַרטעריעס. דערפֿאַר, הויך טרייגליסערייד לעוועלס קען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון האַרץ קרענק, האַרץ באַפאַלן אָדער מאַך.

נידעריק טריגליסערידע לעוועלס קען אויך זיין אַ געזונט זאָרג. זאל ס קוק אין ווי נידעריק טריגליסערידעס קען ווירקן דיין געזונט און ווי צו פאַרמייַדן און מייַכל פֿאַרבונדענע פּראָבלעמס.

וואָס זענען די נאָרמאַל ריינדזשאַז?

די מערסט פּראָסט בלוט פּרובירן געניצט צו קאָנטראָלירן דיין טרייגליסערייד לעוועלס איז גערופֿן ליפּיד טאַפליע. א סטאַנדאַרט ליפּיד טאַפליע וועט פּרובירן פֿאַר די פאלגענדע:

• גאַנץ קאַלעסטעראַל
• לדל ("שלעכט") קאַלעסטעראַל
• HDL ("גוט") קאַלעסטעראַל
• טריגליסערידעס
• קאַלעסטעראַל / הדל פאַרהעלטעניש
• ניט-הדל קאַלעסטעראַל

דיין דאָקטער וועט נוצן אַ ליפּיד טאַפליע צו באַשליסן אויב דיין טרייגליסערייד לעוועלס זענען אין נאָרמאַל קייט.

נאָרמאַל טריגליסערידע לעוועלס זענען <150 מג / דל. טריגליסערידע לעוועלס צווישן 150 און 199 מג / דל זענען גרענעץ הויך. הויך טריגליסערידע לעוועלס פאַלן ביי 200-499 מג / דל. עפּעס איבער 500 מג / דל איז געהאלטן זייער הויך.

עס איז קיין קראַנט קייט פֿאַר נידעריק טריגליסערידע לעוועלס. אָבער אויב דיין טריגליסערידע לעוועלס זענען זייער נידעריק, דאָס קען אָנווייַזן אַ אַנדערלייינג צושטאַנד אָדער קרענק.

וואָס קען פאַרשאַפן נידעריק טריגליסערידעס?

א געזונט דיעטע

מיר וויסן אַז אַ אַנכעלטי דיעטע קענען אָנמאַכן הויך טריגליסערידעס, און אַ געזונט דיעטע אַלגעמיין פירט צו נידעריק טריגליסערידעס.

איין טשיקאַווע באַמערקונג איז אַז מאל נידעריק טריגליסערידע לעוועלס קענען פאַלן מיט הויך LDL לעוועלס (וואָס אָפט אָנווייַזן אַ העכער ריזיקירן פון האַרץ קרענק). אויב נידעריק טריגליסערידע לעוועלס נידעריקער ריזיקירן האַרץ קרענק, אָבער הויך LDL לעוועלס פאַרגרעסערן עס, וואָס קען פאַרשאַפן דעם ינקאַנסיסטאַנסי?

עס זענען צוויי טייפּס פון לדל פּאַרטיקאַלז וואָס זאָל זיין גענומען אין חשבון ווען די קאַלקיאַלייטיד ריזיקירן פון האַרץ קרענק:

• LDL-A פּאַרטיקאַלז זענען גרעסערע, ווייניקער געדיכט און נידעריקער דיין ריזיקירן.
• LDL-B פּאַרטיקאַלז זענען קלענערער, ​​דענסער און פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן.

אויב איר האָט נידעריק טריגליסערידע לעוועלס אָבער הויך LDL לעוועלס, עס קען אָנווייַזן אַז איר האָט אַ דיעטע אָנגעפילט מיט געזונט פאַץ.

געזונט פאַץ וועט ניט בלויז פאַרשאַפן אַ פאַרגרעסערן אין גוט קאַלעסטעראַל (HDL) אָבער קענען אויך טוישן די טיפּ פון די LDL פּאַרטיקאַלז אין די בלוט. דעריבער, די הויך לדל לעוועלס קען נישט זיין אַ שלעכט זאַך.

אַנשטאָט, עס איז מער מסתּמא אַז זיי זענען לדל פּאַרטיקאַלז וואָס האָבן ווערן גרעסער און ווייניקער טעמפּ דורך די ינטייק פון געזונט פעט. נידעריק טריגליסערידעס און הויך הדל לעוועלס אין בלוט קענען בכלל שטיצן דעם געדאַנק.

א זייער נידעריק-פעט דיעטע

נידעריק-פעט דיייץ זענען נישט דאַווקע אַנכעלטי. פאָרשונג האט געוויזן אַז נידעריק-פעט דיייץ קענען זיין אַ עפעקטיוו וועג צו פאַרלירן וואָג. אָבער, עפּעס וואָס איז געטאן אין אַן עקסטרעם וואָג קענען זיין געפערלעך, און זייער נידעריק-פעט דיייץ זענען קיין ויסנעם פון די הערשן.

מענטשן מיט נידעריק-פעט דיייץ וואָס קאַנסומינג זייער קליין פעט קען האָבן נידעריקער טרייגליסערייד לעוועלס. ווייַל פעט איז אַ יקערדיק טייל פון מענטשלעך מאַטאַבאַליזאַם, עס איז וויכטיק צו פאַרנוצן לפּחות עטלעכע פעט - פּרעפעראַבלי די געזונט מין.

לאנג-טערמין פאסטן

פאסטן איז די אַבסטאַנאַנס פון עסנוואַרג און טרינקען, און פֿאַר עטלעכע מענטשן עס איז איינער פון די וועגן וואָס זיי פֿאַרבעסערן זייער געזונט. פאסטן קען האָבן פילע געזונט בענעפיץ, פֿון לאָוערינג בלוט צוקער און ליפּיד לעוועלס צו הילף אין וואָג אָנווער.

אין אַ קליין 2010, ריסערטשערז געפֿונען אַז אין מענטשן וואָס האָבן פּאַרטאַקעד אין פאַסטן (אַ טיפּ פון ינטערמיטאַנט פאסטן) איבער אַכט וואָכן, די טריגליסערידע לעוועלס זענען לאָוערד דורך בעערעך 32 פּראָצענט.

א לאָנגער פאַסטן צייט קען פּראָדוצירן מער דראַמאַטיק רעזולטאַטן. פֿאַר יענע מיט שוין נאָרמאַל לעוועלס, דאָס קען פּאַטענטשאַלי פירן צו זייער נידעריק טריגליסערידע לעוועלס.

אַנשטאָט פון פאַסטינג פֿאַר לאַנג פּיריאַדז, אָדער פאַסטינג יעדער אנדערע טאָג, אַ קירצער סטינט פון ינטערמיטאַנט פאסטן קען זיין פּונקט ווי עפעקטיוו, אָן לאָוערינג דיין לעוועלס צו פיל. דאָס קען מיינען פאַסטינג פֿאַר 8 אָדער 16 שעה יעדער טאָג, אלא ווי סקיפּינג עסנוואַרג גאָר פֿאַר 24 שעה.

מאַלנוטרישאַן

מאַלנוטרישאַן אַקערז ווען דער גוף איז ניט גענוג פון, אָדער אָלטערנאַטלי צו פיל פון, עטלעכע נוטריאַנץ. לויט צו, מער ווי 2.3 ביליאָן אַדאַלץ אין די פאַרייניקטע שטאַטן דערפאַרונג מאַלנוטרישאַן אין עטלעכע פאָרעם.

אַנדערנוטרישאַן קענען פירן צו דיפישאַנסיז אין וויכטיק נוטריאַנץ, אַרייַנגערעכנט מאַקראָנוטריענץ אַזאַ ווי ליפּידס. עטלעכע סימפּטאָמס פון מאַלנוטרישאַן אַרייַננעמען:

• וואָג אָנווער, פעט אָנווער און מוסקל מאַסע אָנווער
• פּוסט טשיקס און אויגן
• אַ פּראָוטרודינג, אָדער געשוואָלן, מאָגן
• טרוקן און קרישלדיק האָר, הויט אָדער ניילז
• עמאָציאָנעל סימפּטאָמס, אַזאַ ווי דעפּרעסיע, דייַגעס און יריטאַבילאַטי

אויב עמעצער יקספּיריאַנסט שטרענג אַנדערנאַטרישאַן, זייער טרייגליסערייד לעוועלס קען זיין געזונט אונטער די נאָרמאַל קייט. ונדער נוטרישאַן איז בעסטער באהאנדלט מיט ינקריסינג עסנוואַרג ינטייק און, אין עטלעכע פאלן, ביילאגעס פון וויטאַמינס און מינעראַלס.

מאַלאַבסאָרפּטיאָן

מאַלאַבסאָרפּטיאָן איז אַ צושטאַנד אין וואָס די קליין קישקע קען נישט אַרייַנציען די נוטריאַנץ פון עסנוואַרג רעכט. די סיבות פון מאַלאַבסאָרפּטיאָן קענען אַרייַננעמען שעדיקן צו די דיגעסטיווע שעטעך, חולאתן וואָס ווירקן די דיגעסטיווע שעטעך אָדער אפילו עטלעכע דרוגס. פֿאַר מענטשן וואָס דערפאַרונג מאַלאַבסאָרפּטיאָן, דער גוף קען נישט קענען צו אַרייַנציען קאַרבאָוכיידרייץ, פּראָטעינס אָדער פאַץ רעכט.

עס זענען פילע סימפּטאָמס פון מאַלאַבסאָרפּטיאָן.אָבער, פעט מאַלאַבסאָרפּטיאָן קענען פירן צו אַ צושטאַנד גערופן סטעאַטאָררהעאַ. סטעאַטאָררהעאַ איז אַ הויפּט גראדן אַז דיין גוף איז נישט אַבזאָרבינג פאַץ רעכט. איר קען באַמערקן:

• בלאַס און ברודיק סמעלינג סטולז
• סטולז וואָס זענען באַלקיער און לאָזנ שווימען
• שמירן אָדער פעט אין דיין סטולז
• טראפנס פון ייל אָדער פעט אין די וואַסער אַרום דיין סטולז

מענטשן וואָס האָבן צרה אַבזאָרבינג פאַץ קען האָבן נידעריק טריגליסערידע לעוועלס. באַהאַנדלונג פֿאַר סטעאַטאָררהעאַ ינוואַלווז אַדרעסינג אַנדערלייינג טנאָים וואָס קען פאַרשאַפן מאַלאַבסאָרפּטיאָן מיט מעדאַקיישאַנז און לייפסטייל ענדערונגען.

היפּערטהיראָידיסם

די טיירויד דריז פיעסעס אַ קריטיש ראָלע אין רעגיאַלייטינג מאַטאַבאַליזאַם. אין מענטשן מיט אַ אָווועראַקטיוו טיירויד (היפּערטהיראָידיסם), רעגולער מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז קענען זיין זייער אַפעקטאַד. עטלעכע סימפּטאָמס פון היפּערטהיראָידיסם אַרייַננעמען:

• אַ ענלאַרגעד טיירויד דריז, גערופֿן אַ גויטער
• אַנינטענשאַנאַל וואָג אָנווער און אַפּעטיט ענדערונגען
• אָלטעריישאַנז אין האַרץ טעמפּאָ
• טינינג פון די הויט און האָר
• קאַגניטיוו ענדערונגען, אַזאַ ווי געוואקסן דייַגעס אָדער נערוואַסנאַס

איינער פון די ביגאַסט ינדאַקייטערז פון היפּערטהיראָידיסם איז אַנינטענשאַנאַל וואָג אָנווער. בכלל, דעם וואָג אָנווער אַקערז ראַגאַרדלאַס פון עסנוואַרג ינטייק. דעם מיטל אַז דער גוף איז שטענדיק ניצן מער ענערגיע ווי אַז מענטש קאַנסומינג. מענטשן מיט היפּערטהיראָידיסם קען האָבן נידעריק לעוועלס פון טריגליסערידעס רעכט צו דער געוואקסן נוצן פון די טריגליסערידעס פֿאַר ברענוואַרג.

בלוט טעסץ וואָס מעסטן לעוועלס פון טהיראָקסינע און טיירויד-סטימיאַלייטינג האָרמאָנע קענען ווערן גענוצט צו דיאַגנאָזירן היפּערטהיראָידיסם. עס ס בכלל באהאנדלט מיט מעדאַקיישאַן און לייפסטייל ענדערונגען.

קאַלעסטעראַל-לאָוערינג דרוגס

לויט א פון די צענטער פֿאַר דיסעאַסע קאָנטראָל און פּרעווענטיאָן, בעערעך "78.1 מיליאָן אמעריקאנער האָבן שוין גענומען אָדער זענען בארעכטיגט פֿאַר קאַלעסטעראַל-לאָוערינג מעדאַקיישאַן." קאַלעסטעראַל מעדאַקיישאַן, אָדער ליפּיד-לאָוערינג דרוגס, זענען איינער פון די וועגן וואָס מענטשן קענען באַקומען זייער קאַלעסטעראַל לעוועלס אונטער קאָנטראָל.

עס זענען פילע טייפּס פון ליפּיד-לאָוערינג מעדאַקיישאַנז, אַרייַנגערעכנט סטאַטינס, פּקסק 9 ינכיבאַטערז, און מער. סטאַטינס, פיבראַטעס, און אָמעגאַ -3 פאַטי זויער עטאַל עסטערס זענען דריי טייפּס פון ליפּיד-לאָוערינג דרוגס וואָס זענען באַוווסט צו נידעריקער טרייגליסערייד לעוועלס.

אויב איר 'רע זארגן אַז דיין קאַלעסטעראַל-לאָוערינג דרוגס זענען קאָזינג דיין טרייגליסערייד לעוועלס צו פאַלן אַראָפּ צו נידעריק, באַטראַכטן גערעדט מיט אַ דאָקטער צו באַשטימען מעדאַקיישאַנז.

דיינדזשערז פון נידעריק טריגליסערידעס

נידעריק טריגליסערידע לעוועלס זענען בכלל נישט געפערלעך. אין פאַקט, פאָרשונג שטיצט דעם געדאַנק אַז נידעריק טריגליסערידע לעוועלס קענען פאָרשלאָגן זיכער געזונט בענעפיץ.

אין איין 2014 לערנען, ריסערטשערז געפֿונען אַז נידעריקער ניט-פאסטן טריגליסערידע לעוועלס זענען פארבונדן מיט אַ רעדוקציע אין אַלע-גרונט מאָרטאַליטי אין כּמעט 14,000 לערנען פּאַרטיסאַפּאַנץ.

אן אנדער קלענערער 2017 געפונען אַז נידעריק טריגליסערידע לעוועלס זענען לינגקט צו ימפּרוווד מאַרך פונקציאָנירן אין עלטערע אַדאַלץ אָן דימענשיאַ.

אָבער, ינקרעדאַבלי נידעריק טריגליסערידע לעוועלס קען זיין לינגקט צו אנדערע באדינגונגען, ווי אויבן דערמאנט. עטלעכע פון ​​די באדינגונגען אין זיך קענען זיין געפערלעך, אַזוי עס איז וויכטיק צו מייַכל די אַנדערלייינג צושטאַנד וואָס איז קאָזינג נידעריק טריגליסערידעס.

טרעאַטינג נידעריק טריגליסערידעס

דער בעסטער באַהאַנדלונג פֿאַר נידעריק טריגליסערידעס איז צו געפֿינען און מייַכל די אַנדערלייינג גרונט. אין עטלעכע באדינגונגען, אַזאַ ווי מאַלנוטרישאַן, עס קען זיין ווי פּשוט ווי צו מאַכן דייאַטערי ענדערונגען. פֿאַר אנדערע באדינגונגען, אַזאַ ווי מאַלאַבסאָרפּטיאָן און היפּערטהיראָידיסם, מעדאַקיישאַנז און לייפסטייל ענדערונגען קען זיין נויטיק.

אויב נידעריק טריגליסערידע לעוועלס זענען די רעזולטאַט פון נישט גענוג פעט אין די דיעטע, דאָ זענען עטלעכע פֿירלייגן פֿאַר געזונט דייאַטערי פּראַקטיסיז:

• גאַנץ דייאַטערי פעט ינטייק זאָל זיין ערגעץ 20-35 פּראָצענט פון גאַנץ קאַלאָריעס פֿאַר אַ דורכשניטלעך מענטש וואָס איז נישט אויף אַ נידעריק-פעט דיעטע.
• מאָנאָונסאַטוראַטעד און פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ זאָל מאַכן די מערהייט פון פעט קאַנסומד אין די דיעטע, ווייַל דאָס איז די מערסט געזונט געזונט.
• סאַטשערייטאַד פאַץ און קאַלעסטעראַל זאָל זיין לימיטעד, און קינסטלעך טראַנס פאַץ זאָל קיינמאָל זיין קאַנסומד.

פאַרהיטונג און טאַקעאַווייַ

מיט אַ געזונט-ראַונדיד דיעטע איז לעפיערעך גרינג צו האַלטן דיין טרייגליסעריידז אין דער נאָרמאַל קייט. די American Heart Association (AHA) רעקאַמענדז די פאלגענדע ענדערונגען אין דייאַטערי און לייפסטייל צו האַלטן דיין האַרץ געזונט און דיין טריגליסערידע לעוועלס נאָרמאַל:

• האַלטן דיין קאַלאָריעס אין נאָרמאַל קייט פֿאַר דיין עלטער, דזשענדער און אַקטיוויטעט.
• עסן אַ וועריד דיעטע וואָס כולל אַלע די הויפּט עסנוואַרג גרופּעס, ספּעציעל פירות, וועדזשטאַבאַלז, און האַרץ-געזונט אָילס.
• ויסמיידן אָווועריטינג פודז וואָס אַנטהאַלטן ליידיק קאַלאָריעס, ווייַל זיי קענען זיין סטאָרד ווי פעט.

אויב איר'רע זארגן אַז דיין טרייגליסערייד לעוועלס זענען נידעריק פֿאַר אן אנדער סיבה, אַזאַ ווי אַ אַנדערלייינג צושטאַנד, דערגרייכן דיין דאָקטער. זיי קענען נוצן אַ ליפּיד פּרובירן, צווישן אנדערע מעדיציניש טעסץ, צו געפֿינען די גרונט גרונט פון דיין נידעריק טריגליסערידע לעוועלס.