לעבן מיט אַ נייַע שוטעף נאָך אַביוז

צופרידן

• לינגגערינג מורא
• געטינג ענטפֿערס
• לעקציעס פון טראַוומע
• סטאַרטינג איבער
• וווּ קען איך גיין פֿאַר הילף?

דער גייַסט פון מיין עקס איז נאָך לעבעדיק אין מיין גוף, קאָזינג פּאַניק און מורא ביי די מינדסטע פּראָוואָקאַציע.

ווארענונג: דער אַרטיקל כּולל דיסקריפּשאַנז פון זידלען וואָס קען יבערקערן. אויב איר אָדער עמעצער וואָס איר וויסן איז יקספּיריאַנסט דינער גוואַלד, הילף איז בארעכטיגט. רופן די 24/7 נאַשאַנאַל דינער וויאָלענסע האָטליין אויף 1-800-799-SAFE פֿאַר קאַנפאַדענשאַל שטיצן.

אין סעפטעמבער 2019, מיין בויפרענד פון 3 יאָר האָט מיר אין אַ ווינקל, סקרימד אין מיין פּנים און כעדבוטט מיר. איך קאַלאַפּסט צו דער ערד, סאַבינג.

ער האט געשווינד קנעלד אַראָפּ, בעגינג מחילה.

דאס האט געטראפן קאַונטלאַס מאָל פריער. די צייט איז געווען אַנדערש.

אין דעם מאָמענט, איך געוואוסט אַז איך וואָלט נישט מאַכן מער יקסקיוסיז פֿאַר אים. איך קיקט אים אַז טאָג פֿון אונדזער פלאַך.

איך בין נישט זיכער וואָס דאָס איז געווען וואָס לעסאָף האט עס. אפֿשר דאָס איז געווען ווייַל זיין כעדבוטט איז געווען נייַ: ער נאָרמאַלי סטאַק צו פיסץ.

אפֿשר עס איז געווען ווייַל איך'ד בעסאָד סטאַרטעד לייענען וועגן אַביוזינג שייכות, טריינג צו רעכענען צי דאָס איז וואָס איז געווען געשעעניש צו מיר. ווען איך קוק צוריק, איך טראַכטן איך האָבן שוין געבויט אַרויף צו דעם מאָמענט פֿאַר אַ לאַנג צייַט, און אַז טאָג נאָר פּושט מיר איבער דעם ברעג.

עס גענומען פילע חדשים פון שווער אַרבעט אין טעראַפּיע צו באַקומען אַ פּערספּעקטיוו. איך האָב איינגעזען אַז איך לעבן אין קעסיידערדיק מורא פֿאַר קימאַט 2 יאָר זינט מיר סטאַרטעד לעבעדיק צוזאַמען.

טעראַפּיע געהאָלפֿן מיר פֿאַרשטיין די פּאַטערנז אין וואָס איך בין געפֿאַלן. איך האָב געזען אַז איך זוך גלייַך מענטשן אין מיין לעבן וואָס "דאַרפֿן הילף." די מענטשן האָבן דאַן אויסגעניצט מיין זעלבסטלעסס נאַטור. מאל מענטשן נוצן דאָס אין די ערגסט מעגלעך וועג.

בייסיקלי, איך איז געווען באהאנדלט ווי אַ טאָרמאָז.

איך איז געווען ניט פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר ווי איך איז געווען באהאנדלט, אָבער טעראַפּיע געהאָלפֿן מיר באַשטעטיקן אַז איך האט אַ אַנכעלטי מערקונג פון ווי אַ שייכות זאָל זיין.

מיט די צייט, איך אריבערגעפארן און סטאַרטעד דייטינג ווידער. איך געוואלט צו דערמאָנען זיך אַז עס זענען מענטשן דאָרט וואָס זענען נישט ווי אים. איך פּראַקטיסט מאכן געזונט דיסיזשאַנז און ידענטיפיצירן די טיפּ פון מענטשן איך געוואלט צו זיין אַרום, אלא ווי די מענטשן וואָס "דארף" מיר.

איך קיינמאָל בדעה צו באַקומען אין אן אנדער שייכות, אָבער ווי אָפט כאַפּאַנז, איך באגעגנט עמעצער אַמייזינג ווען איך איז נישט אַפֿילו קוקן.

דאס אריבערגעפארן געשווינד, כאָטש איך געמאכט זיכער צו נעמען ערנסט אַקציעס מיט זיך וועגן צי איך טאָן די זעלבע מיסטייקס ווי איידער. איך געפונען, איבער און איבער ווידער, אַז איך איז נישט.

איך האָב אים געמאכט וויסן וועגן מיין פאַרגאַנגענהייט אויף אונדזער ערשטער דאַטע, אַ טאָג וואָס איז געווען מער ווי 24 שעה.

מייַן בעסטער פרייַנד איז געווען טעקסט פּיריאַדיקלי צו מאַכן זיכער אַז איך בין אָוקיי, און איך איז געווען ריאַשורינג איר אַז איך פּעלץ זיכער. מיין טאָג געבעטן מיר, דזשאָוקינגלי, אויב מיין פרייַנד איז געווען טשעק זיך אויף מיר. איך געזאגט יאָ, און דערקלערט אַז זי איז אַ ביסל מער פּראַטעקטיוו ווי רובֿ רעכט צו מיין לעצטע שייכות.

עס איז געווען פרי צו דערציילן אים וועגן מיין אַביוזינג עקס, אָבער איך פּעלץ איך האָבן אַ גוטע מאָס פון זיין כאַראַקטער. ער געבעטן מיר צו לאָזן אים וויסן אויב ער טאָמיד האט עפּעס אַנינטענשאַנאַלי אַז געמאכט מיר פילן ומבאַקוועם.

ווען לאַקדאַון סטאַרטעד, מיר אריבערגעפארן צוזאַמען. דער אָלטערנאַטיוו איז געווען גאָר אַליין פֿאַר אַן אומבאַקאַנט צייט.

צומ גליק, עס ס 'ניטאָ געזונט. וואָס איך האט ניט דערוואַרטן איז מיין פאַרגאַנגענהייט טראַוומע צו כאַפּן זיין קאָפּ.

אויב איר 'רע זארגן וועגן אַ משפּחה מיטגליד אָדער פרייַנד, וואַך פֿאַר עטלעכע וויכטיק וואונדער אַז קען אָנווייַזן אַז זיי זענען אין אַ אַביוזינג שייכות און דאַרפֿן הילף. די אַרייַננעמען:

• צוריקציען און מאַכן יקסקיוסיז נישט צו זען פרענדז אָדער משפּחה אָדער טאָן אַקטיוויטעטן וואָס זיי אַמאָל האָבן דורכגעקאָכט (דאָס קען זיין אַביוזינג די אַביוזער)
• סימפּלי באַזאָרגט אַרום זייער שוטעף אָדער דערשראָקן פון זייער שוטעף
• מיט אָפט ברוזאַז אָדער ינדזשעריז וואָס זיי ליגן אָדער קענען נישט דערקלערן
• מיט לימיטעד אַקסעס צו געלט, קרעדיט קאַרדס אָדער אַ מאַשין
• ווייַזונג אַן עקסטרעם חילוק אין פּערזענלעכקייט
• באַקומען אָפט קאַללס פון אַ באַטייטיק אנדערע, ספּעציעל רופט אַז זיי דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן אָדער וואָס מאַכן זיי ויסקומען באַזאָרגט
• ווייל אַ שוטעף וואָס האט אַ געדולד, איז לייכט ייפערטזיכטיק, אָדער זייער כאַפּעריש
• קליידער וואָס קען זיין כיידינג ברוזאַז, ווי לאַנג-אַרבל שירץ אין די זומער

פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע, זען אונדזער ריסערטש גייד פֿאַר דינער וויאָלענסע אָדער דערגרייכן די נאַשאַנאַל האָטליין פֿאַר דינער וויאָלענסע.

לינגגערינג מורא

עס זענען הינץ פון אַלט פירז קראַפּינג זיך איידער מיר אריבערגעפארן אין צוזאַמען, אָבער עס איז געווארן קלאָר וואָס איז געווען געשעעניש אַמאָל מיר ספּענדינג אַלע אונדזער צייט צוזאַמען.

איך האָב פּעלץ אַ ביסל ומבאַקוועם פריער, אָבער עס איז פיל גרינגער צו באַרשט אַוועק די געפילן פון דייַגעס און פּאַראַנאָיאַ ווען זיי זענען נישט געשעעניש יעדער טאָג. אַמאָל מיר אריבערגעפארן צוזאַמען, איך געוואוסט אַז איך האָבן צו רעדן מיט מיין בויפרענד וועגן וואָס איז געשעעניש מיט מיר.

די מורא און דיפענסיוונאַס וואָס איז געווען מיין קלאַל מיט מיין עקס זענען נאָך פאָרשטעלן אין די טיפענישן פון מיין מיינונג און גוף.

מייַן נייַ בויפרענד איז אַלץ מיין עקס איז נישט, און וואָלט נישט לייגן אַ פינגער אויף מיר. נאָך, איך טייל מאָל רעאַגירן ווי אויב ער קען.

איך בין נאָך קאַנדישאַנד צו גלויבן אַז קיין פראַסטריישאַן אָדער אַנויאַנס פון מיין שוטעף קענען ווערן כּעס און גוואַלד דירעקטעד צו מיר. איך ימאַדזשאַן עס ס אַמפּלאַפייד דורך די פאַקט אַז מיר לעבן אין דער וווינונג איך אַמאָל שערד מיט מיין אַביוזער, ווי פיל ווי איך ווע געטאן מיין בעסטער צו מאַכן די רומז פילן אַנדערש.

עס ס די נאַריש טינגז וואָס ברענגען צוריק די געפילן - די טינגז אַז קיין איינער זאָל טאַקע באַקומען בייז וועגן.

מייַן עקס וואָלט נוצן זיי ווי אַן אַנטשולדיקונג צו נאָכגעבן די פראַסטריישאַן און שטורעם אין אים. און פֿאַר מיר, דאָס מענט אַז איך האָבן צו זיין דערשראָקן.

איין טאָג ווען מיין בויפרענד קלאַפּן די טיר נאָך אַרבעט, איך פלו אין אַ פול-בלאָון פּאַניק. מייַן עקס געוויינט בייז מיט מיר אויב איך האט נישט ופשליסן די טיר ווען ער טעקסט צו זאָגן אַז ער איז געווען אויף זיין וועג היים.

איך האָב זיך אַנטשולדיקט איבער און איבער, אויף דער גרענעץ פון טרערן. מייַן בויפרענד פארבראכט עטלעכע מינוט צו רויק מיר אַראָפּ און ריאַשורינג מיר אַז ער איז נישט בייז אַז איך האט נישט ופשליסן די טיר.

ווען מיין נייַע בויפרענד האט געלערנט מיר עטלעכע דזשיו דזשיצו, ער פּינד מיר דורך די ריסץ. איך האב שוין לאַפינג און טאן מיין בעסטער צו וואַרפן אים, אָבער אַז באַזונדער שטעלע געמאכט מיר פרירן אַרויף.

עס איז געווען פיל צו רעמאַניסאַנט פון זייַענדיק פּיננעד און סקרימד דורך מיין עקס, עפּעס איך פארגעסן ביז אַז מאָמענט. זכּרון קענען זיין מאָדנע ווי דאָס, ריפּרעסינג טראַוומע.

מייַן בויפרענד האט אַ קוק אין מיין טעראַפייד פּנים און מיד לאָזן גיין. דערנאָך ער געהאלטן מיר בשעת איך געשריגן.

אן אנדער מאָל, מיר זענען פייטינג נאָך באַקינג און טרעטאַנד צו שמיר יעדער אנדערע מיט די קיכל טייג לינקס אויף די ווודאַן לעפל. איך בין לאַפינג און דאַדזשינג די קלעפּיק לעפל ביז איך גאַט באַקט אין אַ ווינקל.

איך פראָזע, און ער קען גלייך זאָגן עפּעס איז פאַלש. אונדזער שפּיל סטאַפּט ווען ער דזשענטלי געפירט מיר אויס פון די ווינקל. אין דעם מאָמענט, מיין גוף פּעלץ ווי איך איז צוריק אין אַ סיטואַציע וואָס איך קען נישט אַנטלויפן, צוריק ווען איך האט עפּעס איך געהאט צו אַנטלויפן פון.

עס זענען קאַונטלאַס ביישפילן פון ענלעך געשעענישן - צייט ווען מיין גוף ריאַקטיד ינסטינגקטיוולי צו עפּעס וואָס געניצט צו מיינען געפאַר. נאָוואַדייַס, איך טאָן נישט האָבן עפּעס צו זיין דערשראָקן פון, אָבער מיין גוף געדענקט ווען עס איז געווען.

געטינג ענטפֿערס

איך האָב גערעדט מיט אַממאַנדאַ מאַדזשאָר, שייכות קאָונסעלאָר, געשלעכט טעראַפּיסט, און דער הויפּט פון קליניש פּראַקטיס אין רילייט, די גרעסטע שפּייַזער פון ריליישאַנשיפּ שטיצן, צו פּרובירן צו פֿאַרשטיין וואָס דאָס איז געווען געשעעניש.

זי האָט דערקלערט אז “די ירושה פון דינער זידלען קען זײַן גוואַלדיק. סורוויוואָרס זענען אָפט לינקס מיט צוטרוי ישוז, און אין עטלעכע פאלן פּאָטענציעל פּץ, אָבער מיט ספּעשאַלייזד טעראַפּיע, עס קען אָפט זיין געראטן און מענטשן קענען דורכפירן דעם. "

"איינער פון די הויפּט טינגז צו פאָרן איז דערקענען און פרעגן פֿאַר דיין אייגענע באדערפענישן צו זיין באגעגנט, ווייַל אין אַ אַביוזינג שייכות, דיין באדערפענישן זענען לעגאַמרע אַנרעקאַגנייזד," זאגט הויפּט.

אפילו מיט טעראַפּיע, עס קען זיין טשאַלאַנדזשינג פֿאַר יענע וואָס קומען אויס פון אַ אַביוזינג שייכות צו דערקענען די ווארענונג וואונדער ווען דער זעלביקער מוסטער סטאַרץ געשעעניש ווידער.

"עס איז מעגלעך צו האָבן אַ גוטע און געזונט שייכות, אָבער פילע סערווייווערז וועט געראַנגל צו מאַכן געזונט קאַנעקשאַנז און יבערגעבן זייער באדערפענישן. זיי קען געפֿינען אַז זיי זענען ציען צו אנדערע מענטשן וואָס ווייזן זיך ווי אַביוזינג ווייַל דאָס איז וואָס זיי האָבן שוין צוגעוווינט צו, "זאגט הויפּט.

אנדערע מאָל, סערווייווערז טאָן נישט וועלן צו ריזיקירן די מעגלעכקייט אַז זידלען קען פּאַסירן אַלע ווידער.

"מאל סערווייווערז קענען נישט זען זיך אין אַ שייכות ווידער. עס ס אַלע וועגן צוטרוי, און אַז צוטרוי איז געווען צעבראכן, "זאגט הויפּט.

די וויכטיק זאַך איז צו לערנען וואָס איר זענט, ספּעציעל ווען איר זענט אַליין.

Major זאָגט: "כאָטש אַ נייַע שייכות קענען זיין ינקרעדאַבלי היילונג פֿאַר עטלעכע מענטשן, די הויפּט וועג צו נעמען פאָרויס איז צו פּרובירן צו געפֿינען ווער איר זענט ווי אַ יחיד, אלא ווי אַ אַקסעסערי פֿאַר דיין אַביוזער."

לעקציעס פון טראַוומע

מייַן ענטפֿערס זענען נישט אַלע וואָס חידוש נאָך ספּענדינג 2 יאָר קעסיידער אויף ברעג. אויב מיין עקס האָט אַנויד אויף ווער עס יז אָדער עפּעס, איך וואָלט נעמען די שולד.

כאָטש מיין נייַע שוטעף איז גאָרנישט ווי מיין אַלט, איך גרייטן זיך פֿאַר די זעלבע ריאַקשאַנז. ריאַקשאַנז אַז קיין לאַווינג, סטאַביל שוטעף וואָלט האָבן.

מאַיאָר דערקלערט, “דאָס איז וואָס מיר רופן אַ טראַוומאַטיזעד ענטפער. דאָס איז דער מאַרך וואָס דערציילט איר אַז איר האָט שוין יקספּיריאַנסט דעם איידער, אַז איר קען זיין אין געפאַר. דאָס איז אַלע טייל פון די אָפּזוך פּראָצעס, ווייַל דיין מאַרך קען נישט וויסן אַז איר זענט זיכער. "

די סטעפּס קענען אָנהייבן די היילונג פּראָצעס און העלפֿן רילאָוקייט צוטרוי:

• געפֿינען אַ טעראַפּיסט וואָס ספּעשאַלייזיז אין דינער זידלען.
• פּראַקטיסינג ברידינג טעקניקס צו בלייַבן רויק ווען טינגז באַקומען האַרט.
• לערן ווי צו זיין גראָונדעד און פאָרשטעלן אין שווער סיטואַטיאָנס.
• דערקענען און פרעגן פֿאַר דיין באדערפענישן אין אַלע דיין באציונגען.
• דערקלערן דיין טריגערז צו דיין שוטעף אַזוי זיי קענען זיין צוגעגרייט.

"עס מאכט אַ ריזיק חילוק אויב דיין נייַע שוטעף איז ביכולת צו דערקלערן, פֿאַרשטיין און זיין סאַפּאָרטיוו," זאגט הויפּט. "דורך ארויפלייגן נייַע יקספּיריאַנסיז צו פאַרבייַטן די אַלט, טראַוומאַטיש, די מאַרך קען יווענטשאַוואַלי לערנען אַז די סיטואַטיאָנס טאָן ניט אָנווייַזן געפאַר."

סטאַרטינג איבער

איך בין סלאָולי לערנען אַז איך בין זיכער ווידער.

יעדער מאָל מיין בויפרענד איז אַנויד פון קליין טינגז און טוט נישט נעמען מיין פראַסטריישאַן מיט בוליינג, ומפרייַנדלעך ווערטער אָדער גשמיות גוואַלד, איך אָפּרוען אַ ביסל.

כאָטש מיין מיינונג האט שטענדיק געוואוסט אַז מיין בויפרענד איז גאָרנישט ווי מיין עקס, מיין גוף איז אויך סלאָולי צוטרוי. און יעדער מאָל ווען ער טוט עפּעס וואָס אַנסערטאַנטלי טריגערז מיר, ווי צוריק מיר אין אַ ווינקל אָדער שטיפט מיר אַראָפּ נאָך אַ ספּעציעל ינטוזיאַסטיק קיצלען קאַמף, ער אַנטשולדיקן און לערן פון אים.

ער וועט מיר געבן פּלאַץ אויב איך טאָן נישט וועלן צו זיין גערירט אין דעם מאָמענט, אָדער האַלטן מיר ביז מיין האַרץ טעמפּאָ סלאָוז אַראָפּ צו נאָרמאַל.

מייַן גאַנץ לעבן איז איצט אַנדערש. איך בין ניט מער ספּענדינג יעדער ווייקינג מאָמענט צו באַרויקן עמעצער אַנדערש פֿאַר מורא פון זייער שטימונג סווינגס. טייל מאָל כאָטש, מיין גוף נאָך מיינט עס ס צוריק מיט מיין אַביוזער.

אַמאָל איך שנייַדן מיין עקס ונ דורך מיין לעבן, איך געדאַנק איך בין געהיילט.איך געוואוסט אַז איך וואָלט האָבן אַרבעט צו טאָן אויף זיך, אָבער איך האט ניט דערוואַרטן די גייַסט פון מיין עקס צו נאָך לעבן אין מיין גוף, קאָזינג פּאַניק און מורא ביי די מינדסטע פּראָוואָקאַציע.

איך קען נישט האָבן אַנטיסאַפּייטיד מיין סאַבקאַנשאַס פירז וואָלט דערציען זייער קאָפּ, אָבער עס איז געטינג בעסער.

ווי טעראַפּיע, היילונג נעמט אַרבעט. ווייל די שטיצן פון אַ שוטעף פון אַ שוטעף, זאָרגן און פארשטאנד מאכט די רייזע פיל גרינגער.

וווּ קען איך גיין פֿאַר הילף?

פילע רעסורסן עקסיסטירן פֿאַר מענטשן וואָס האָבן יקספּיריאַנסט זידלען. אויב איר'רע יקספּיריאַנסט זידלען, מאַכן זיכער אַז איר קענען אַקסעס די רעסורסן אויף דיין קאָמפּיוטער אָדער טעלעפאָן.

• נאַשאַנאַל דינער ווייאַלאַנס האָטליין: רעסורסן פֿאַר אַלע IPV וויקטימס; 24-שעה האָטליין אויף 1-800-799-7233, 1-800-787-3224 (TTY)
• Anti-Violence Project: ספּעשאַלייזד רעסורסן פֿאַר LGBTQ און HIV- positive וויקטימס; 24-שעה האָטליין אויף 212-714-1141
• שענדונג, זידלען, און ינסעסט נאַשאַנאַל נעטוואָרק (רעגן): רעסאָורסעס פֿאַר סערווייווערז פון זידלען און געשלעכט אַטאַקע; 24-שעה האָטליין אויף 1-800-656-HOPE
• אָפיס פֿאַר וואָמען ס געזונט: רעסאָורסעס דורך שטאַט; העלפּליין ביי 1-800-994-9662

בעטהאַני פולטאָן איז אַ פרילאַנס שרייַבער און רעדאַקטאָר באזירט אין מאַנטשעסטער, פֿאַראייניקטע מלכות.