ברעאַסטפעעדינג - זיך-זאָרג

ווי אַ ברעסטפידינג מוטער, וויסן ווי צו נעמען קעיר פון זיך. דער בעסטער זאַך פֿאַר ברעסטפידינג דיין בעיבי איז געזונט. דאָ זענען עטלעכע עצות וועגן זאָרגן פון זיך.

די זאלסט:

• עסן 3 מילז אַ טאָג.
• פּרוּווט צו עסן פודז פון אַלע די פאַרשידענע עסנוואַרג גרופּעס.
• וויטאַמין און מינעראַל ביילאגעס זענען נישט אַ פאַרטרעטער פֿאַר געזונט עסן.
• וויסן וועגן די פּאָרשאַנז, אַזוי איר עסן די רעכט סומע.

עסן לפּחות 4 סערווינגז פון מילך פודז יעדער טאָג. דאָ זענען יידיאַז פֿאַר 1 געדינט מילך עסנוואַרג:

• 1 טעפּל (240 מיליליטערז) מילך
• 1 טעפּל (245 גראַמז) פון יאָגורט
• 4 קליין קיובז פון קעז אָדער 2 סלייסיז פון קעז

עסן לפּחות 3 סערווינגז פון פּראָטעין-רייַך פודז יעדער טאָג. דאָ זענען יידיאַז פֿאַר 1 פּראָטעין פּראָטעין:

• 1 - 2 אונסעס (30-60 גראַמז) פלייש, הינדל אָדער פיש
• 1/4 טעפּל (45 גראַמז) האַלב דאַר בינז
• 1 יי
• 1 לעפל (16 גראַמז) פיסטאַשקע פּוטער

עסן 2-4 סערווינגז פון פירות יעדער טאָג. דאָ זענען יידיאַז פֿאַר 1 געדינט פרוכט:

• 1/2 טעפּל (120 מיליליטערז) פרוכט זאַפט
• עפּל
• אַפּריקאָס
• פערשקע
• 1/2 טעפּל (70 גראַמז) שנייַדן אַרויף פרוכט, אַזאַ ווי קאַווענע אָדער קאַנטאַלאָופּ
• 1/4 טעפּל (50 גראַמז) דאַר פרוכט

עסן לפּחות 3-5 סערווינגז פון וועדזשטאַבאַלז יעדער טאָג. דאָ זענען יידיאַז פֿאַר 1 געדינט פון וועדזשטאַבאַלז:

• 1/2 טעפּל (90 גראַמז) שנייַדן אַרויף וועדזשטאַבאַלז
• 1 טעפּל (70 גראַמז) סאַלאַט גרינז
• 1/2 טעפּל (120 מיליליטערז) גרינס זאַפט

עסן וועגן 6 סערווינגז פון גריינז ווי ברויט, קאַשע, רייַז און מאַקאַראָנען. דאָ זענען יידיאַז פֿאַר 1 געדינט פון קערל:

• 1/2 טעפּל (60 גראַמז) האַלב מאַקאַראָנען
• 1/2 טעפּל (80 גראַמז) האַלב רייַז
• 1 טעפּל (60 גראַמז) קאַשע
• 1 רעפטל ברויט

עסן 1 געדינט פון ייל יעדער טאָג. דאָ זענען יידיאַז פֿאַר 1 געדינט ייל:

• 1 לעפעלע (5 מיליליטערז) בוימל
• 1 לעפל (15 גראַמז) נידעריק-פעט מייַאָ
• 2 טייבאַלספּונז (30 גראַמז) ליכט סאַלאַט סאָוס

טרינקען אַ פּלאַץ פון פלוידס.

• בלייַבן כיידרייטאַד ווען איר זענט שוועסטערייַ.
• טרינקען גענוג צו באַפרידיקן דיין דאָרשט. פּרובירן צו טרינקען 8 טעפּלעך (2 ליטער) פון פליסיק יעדער טאָג.
• קלייַבן געזונט פלוידס ווי וואַסער, מילך, זאַפט אָדער זופּ.

דו זאלסט נישט זאָרג וועגן דיין עסנוואַרג וואָס באַדערז דיין בעיבי.

• איר קענט בעשאָלעם עסן וואָס איר ווי. עטלעכע פודז קענען טאַם דיין ברוסט מילך, אָבער בייביז זענען אָפט נישט באַדערד דורך דעם.
• אויב דיין בעיבי איז פּריקי נאָך עסן אַ זיכער עסנוואַרג אָדער געווירץ, ויסמיידן די עסנוואַרג פֿאַר אַ בשעת. פרובירט עס ווידער שפּעטער צו זען אויב עס איז אַ פּראָבלעם.

קליין אַמאַונץ פון קאַפין וועט נישט שאַטן דיין בעיבי.

• באַגרענעצן דיין קאַפין ינטייק. האַלטן דיין קאַווע אָדער טיי ביי 1 טעפּל (240 מיליליטערז) פּער טאָג.
• אויב איר טרינקען גרעסערע אַמאַונץ פון קאַפין, דיין בייבי קען זיין אַדזשאַטייטאַד און האָבן שלאָפן.
• לערנען ווי דיין בעיבי ריאַקץ צו קאַפין. עטלעכע בייביז קענען רעאַגירן אפילו 1 טעפּל (240 מיליליטערז) פּער טאָג. אויב דאָס כאַפּאַנז, האַלטן טרינקט קאַפין.

ויסמיידן אַלקאָהאָל.

• אַלקאָהאָל אַפעקץ דיין מילך.
• אויב איר קלייַבן צו טרינקען, באַגרענעצן זיך צו 2 אונסעס (60 מיליליטערז) אַלקאָהאָל פּער טאָג.
• רעדן מיט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער וועגן טרינקט אַלקאָהאָל און ברעסטפידינג.

פּרובירן נישט צו רויך. עס זענען פילע וועגן צו העלפֿן איר פאַרלאָזן.

• אויב איר רויך, איר שטעלן דיין בעיבי אין ריזיקירן.
• ברידינג אין רויך ינקריסאַז די בייבי ריזיקירן פון קאָולדז און ינפעקשאַנז.
• באַקומען הילף צו פאַרלאָזן סמאָוקינג איצט. רעדן מיט דיין שפּייַזער וועגן מגילה וואָס קענען שטיצן איר צו פאַרלאָזן.
• אויב איר קענען פאַרלאָזן, איר וועט פילן בעסער און פאַרמינערן דיין ריזיקירן צו באַקומען ראַק פון סמאָוקינג. דיין בעיבי קען נישט באַקומען ניקאָטין אָדער אנדערע קעמיקאַלז פון סיגאַרעטטעס אין דיין ברוסט מילך.

וויסן וועגן דיין מעדאַקיישאַנז און ברעסטפידינג.

• פילע מעדאַסאַנז פאָרן אין מוטער מילך. דאָס איז מערסט זיכער און גוט פֿאַר דיין בעיבי.
• רעדן מיט דיין שפּייַזער וועגן מעדיסינעס איר נעמען. דו זאלסט נישט האַלטן דיין מעדיצין אָן פריער רעדן צו דיין שפּייַזער.
• רפואה / תרופות וואָס זענען זיכער ווען איר געווען שוואַנגער, קען נישט שטענדיק זיין זיכער ווען איר ברעסטפידינג.
• פרעגן וועגן דרוגס וואָס איר קענען נעמען בשעת ברעסטפידינג. די אמעריקאנער אַקאַדעמי פון פּידיאַטריקס 'קאַמיטי אויף דרוגס האלט אַ רשימה פון די דרוגס. דיין שפּייַזער קענען קוקן אין די רשימה און רעדן מיט איר וועגן מעדאַסאַנז וואָס איר נעמען ווען ברעסטפידינג.

איר קענען באַקומען שוואַנגער ווען איר ברעסטפידינג. טאָן ניט נוצן ברעסטפידינג פֿאַר געבורט קאָנטראָל.

איר האָט ווייניקער מסתּמא צו באַקומען שוואַנגער בשעת ברעסטפידינג אויב:

• דיין בעיבי איז יינגער ווי 6 חדשים אַלט.
• איר זענט בלויז ברעסטפידינג און דיין בעיבי טוט נישט נעמען קיין פאָרמולע.
• איר האָט נישט האָבן אַ מענסטרואַל צייַט נאָך דיין בעיבי.

רעדן מיט דיין שפּייַזער וועגן געבורט קאָנטראָל. איר האָבן פילע ברירות. קאַנדאַמז, דייאַפראַם, בלויז פּראָודזשעסטעראָון פּילז אָדער שאַץ און יודס זענען זיכער און עפעקטיוו.

ברעאַסטפעעדינג דילייז די צוריקקער פון נאָרמאַל מענסטרואַל פּיריאַדז. דיין אָווועריז וועט מאַכן אַ יי איידער איר האָבן אַ צייט, אַזוי איר קענען באַקומען שוואַנגער איידער דיין פּיריאַדז אָנהייבן ווידער.

שוועסטערייַ מוטערס - זיך-זאָרגן; ברוסט פידינג - זיך-זאָרג

לאָראַנס רם, לאָראַנס ראַ. די ברוסט און די פיזיאַלאַדזשי פון לאַקטיישאַן. אין: Resnik R, Lockwood CJ, Moore TR, Greene MF, Copel JA, Silver RM, eds. קרעאַסי און רעסניק ס מוטער-פיטאַל מעדיסינע: פּרינסיפּלעס און פּראַקטיס. 8 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2019: טשאַפּטער 11.

Niebyl JR, Weber RJ, Briggs GG. דרוגס און סוויווע אַגענץ בעשאַס שוואַנגערשאַפט און לאַקטיישאַן: טעראַטאַלאַדזשי, עפּידעמיאָלאָגי. אין: Gabbe SG, Niebyl JR, Simpson JL, et al, eds. אַבסטעטריקס: נאָרמאַל שוואַנגערשאַפט און פּראָבלעם. 7 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2017: טשאַפּטער 8.

סעערי יי נאָרמאַל פידינג בייביז. אין: Kellerman RD, Bope ET, eds. Conn's Current Therapy 2018. פילאדעלפיע, פּאַ: Elsevier Saunders; 2018: 1192-1199.