ליפּאָזענע איבערבליק: טוט עס אַרבעט און איז עס זיכער?

צופרידן

• וואָס איז ליפּאָזענע?
• וויאַזוי ליפּאָזענע אַיד ווייט לאָס?
• טוט עס טאַקע אַרבעט?
• אנדערע געזונט בענעפיץ
• דאָוסאַדזש און זייַט יפעקס
• די דנאָ ליניע

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

דיעטע פּילז זענען אַ אַטראַקטיוו אָפּציע פֿאַר מענטשן וואָס געפֿינען שווער אָנווער.

זיי פאָרשלאָגן אַ פּאָנעם גרינג וועג צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג. פילע אויך צוזאָג צו פאַרברענען פעט אָן שטרענג דיייץ אָדער געניטונג רעזשים.

ליפּאָזענע איז אַ וואָג אָנווער העסאָפע אַז פּראַמאַסאַז צו טאָן פּונקט דאָס, מיט יקסעפּשאַנאַל רעזולטאַטן.

דער אַרטיקל ריוויוז די יפעקטיוונאַס פון ליפּאָזענע און צי עס איז זיכער צו נוצן.

וואָס איז ליפּאָזענע?

ליפּאָזענע איז אַ וואָג אָנווער העסאָפע וואָס כּולל אַ וואַסער-סאַליאַבאַל פיברע גערופֿן גלוקאָמאַננאַן.

אין פאַקט, גלוקאָמאַננאַן איז די בלויז אַקטיוו ינגרידיאַנט אין ליפּאָזענע. עס קומט פון די רוץ פון די קאָנדזשאַק פאַבריק, אויך גערופן העלפאַנד יאַם.

די גלוקאָמאַננאַן פיברע האט אַ ויסערגעוויינלעך פיייקייט צו אַרייַנציען וואַסער - אַ איין קאַפּסל קענען מאַכן אַ גאַנץ גלאז פון וואַסער אין אַ געל.

פֿאַר דעם סיבה, עס איז אָפט געניצט ווי אַ עסנוואַרג אַדאַטיוו פֿאַר טיקנינג אָדער ימאַלסאַפייינג עסנוואַרג. עס איז אויך די הויפּט ינגרידיאַנט אין שיראַטאַקי לאָקשן.

די וואַסער-אַבזאָרבינג פאַרמאָג אויך גיט גלוקאָמאַננאַן פילע געזונט בענעפיץ, אַזאַ ווי וואָג אָנווער, רעליעף פון פאַרשטאָפּונג און אַ רעדוקציע אין קאַלעסטעראַל און בלוט צוקער לעוועלס ().

ליפּאָזענע איז אַ געשעפט גלוקאָמאַננאַן פּראָדוקט וואָס קליימז צו פאָרשלאָגן אַלע די בענעפיץ.

עס כּולל אויך דזשעלאַטאַן, מאַגניזיאַם סילאַקייט און סטיריק זויער. קיינער פון די הילף מיט וואָג אָנווער, אָבער לייגן פאַרנעם און האַלטן די פּראָדוקט פון געטינג לאַמפּי.

ליפּאָזענע כּולל די סאַליאַבאַל פיברע גלוקאָמאַננאַן, וואָס איז קליימד צו האַלטן איר פולער פֿאַר מער אַזוי איר עסן ווייניקער און פאַרלירן וואָג.

וויאַזוי ליפּאָזענע אַיד ווייט לאָס?

אין אָבסערוואַטיאָנאַל שטודיום, מענטשן וואָס עסן מער דייאַטערי פיברע טענד צו ווייזן ווייניקער.

די פּינטלעך סיבה איז אומבאַקאַנט, אָבער עס זענען עטלעכע וועגן וואָס סאַליאַבאַל פיברע קענען העלפֿן איר פאַרלירן וואָג ().

דאָ זענען עטלעכע וועגן גלוקאָמאַננאַן, די אַקטיוו ינגרידיאַנט אין ליפּאָזענע, קען העכערן וואָג אָנווער:

• האלט איר פול: עס אַבזאָרבז וואַסער און יקספּאַנדז אין דיין מאָגן. דעם סלאָוז די קורס מיט וואָס עסנוואַרג בלעטער דיין מאָגן, מאכן איר פולער פֿאַר מער ().
• נידעריק קאַלאָריעס: די קאַפּסאַלז זענען נידעריק-קאַלאָריע, אַזוי זיי העלפֿן איר פילן פול אָן אַדינג עקסטרע קאַלאָריעס צו דיין דיעטע.
• ראַדוסאַז דייאַטערי קאַלאָריעס: דאָס קען רעדוצירן די אַבזאָרפּשאַן פון אנדערע נוטריאַנץ, ווי פּראָטעין און פעט, וואָס מיינען אַז איר באַקומען ווייניקער קאַלאָריעס פון די עסן איר עסן ().
• פּראַמאָוץ קישקע געזונט: עס קען מינאַצאַד ווירקן וואָג דורך פּראַמאָוטינג גוט באַקטיריאַ אין דיין קישקע. דאָס קען מאַכן איר ווייניקער פּראָנע צו וואָג געווינען (,,).

פילע אנדערע טייפּס פון סאַליאַבאַל פיברע קען פאָרשלאָגן די זעלבע יפעקס.

אָבער, די סופּער-אַבזאָרבאַנט פּראָפּערטיעס פון גלוקאָמאַננאַן זייַנען צו פאָרעם אַן עקסטרע-דיק געל, טאָמער מאַכן עס אפילו מער עפעקטיוו צו מאַכן איר פילן פול ().

ליפּאָזענע קען העלפֿן איר פילן פול, רעדוצירן די נומער פון קאַלאָריעס וואָס איר באַקומען פון עסנוואַרג און העכערן די וווּקס פון פרייַנדלעך קישקע באַקטיריאַ.

טוט עס טאַקע אַרבעט?

א נומער פון שטודיום האָבן ינוועסטאַד ווי גלוקאָמאַננאַן, ליפּאָזענע ס אַקטיוו ינגרידיאַנט, אַפעקץ וואָג אָנווער. פילע באַריכט קליין אָבער positive יפעקס (,).

אין איין לערנען פון פינף וואָכן, 176 מענטשן זענען ראַנדאַמלי אַסיינד צו אַ 1,200-קאַלאָריע דיעטע פּלוס אָדער אַ פיברע העסאָפע מיט גלוקאָמאַננאַן אָדער אַ פּלאַסיבאָו ().

יענע וואָס האָבן גענומען די פיברע העסאָפע פאַרפאַלן מער ווי 1.7 פונט (קאַמפּערד מיט די פּלאַסיבאָו גרופּע).

סימילאַרלי, אַ לעצטע רעצענזיע געפונען אַז גלוקאָמאַננאַן קען רעדוצירן גוף וואָג אין יבערוואָג אָדער אַביס מענטשן אין די קורץ טערמין ().

עטלעכע ריסערטשערז גלויבן אַז די וואָג אָנווער בענעפיץ פון פיברע ביילאגעס יוזשאַוואַלי פאַרשווינדן נאָך וועגן זעקס חדשים. די רעזולטאַטן זענען בעסער ווען קאַמביינד מיט אַ קאַלאָריע קאַנטראָולד דיעטע (,).

דעם מיטל אַז פֿאַר לאַנג-טערמין רעזולטאַטן איר דאַרפֿן צו מאַכן ענדערונגען אין דיין דיעטע.

די גלוקאָמאַננאַן אין ליפּאָזענע קענען העלפֿן איר פאַרלירן קליין אַמאַונץ פון וואָג ווען קאַמביינד מיט אַ קאַלאָריע קאַנטראָולד דיעטע. איין שטודיע האָט געפֿונען אַז מענטשן וואָס נעמען גלוקאָמאַננאַן פאַרלאָרן מער וואָג פון 1.7 פונט.

אנדערע געזונט בענעפיץ

סאַליאַבאַל פיברע איז לינגקט צו פאַרשידן געזונט בענעפיץ.

דעריבער, גענומען ליפּאָזענע קען האָבן אנדערע בענעפיץ חוץ וואָג אָנווער.

די פּאָטענציעל געזונט בענעפיץ אַרייַננעמען:

• רידוסט פאַרשטאָפּונג: גלוקאָמאַננאַן קענען מייַכל פאַרשטאָפּונג. די רעקאַמענדיד דאָזע איז 1 גראַם, דריי מאָל אַ טאָג (,,).
• נידעריקער קרענק ריזיקירן: דאָס קען נידעריקער בלוט דרוק, בלוט פאַץ און בלוט צוקער. דאָס זענען ריזיקירן סיבות פֿאַר האַרץ קרענק און צוקערקרענק טיפּ 2 (,,).
• ימפּרוווד געזונט געזונט: גלוקאָמאַננאַן האט פּרעביאָטיק פּראָפּערטיעס. עס פידז די פריינדלעך באַקטיריאַ אין די קישקע, וואָס פּראָדוצירן וווילטויק קורץ-קייט פאַטי אַסאַדז וואָס קען נידעריקער דיין ריזיקירן פון עטלעכע חולאתן (,).

גלוקאָמאַננאַן, דער הויפּט ינגרידיאַנט אין ליפּאָזענע, קען רעדוצירן פאַרשטאָפּונג, פֿאַרבעסערן די געזונט פון די קישקע און רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק און צוקערקרענק פון טיפּ 2.

דאָוסאַדזש און זייַט יפעקס

די מאַניאַפאַקטשערערז רעקאָמענדירן צו נעמען 2 קאַפּסאַלז פון ליפּאָזענע 30 מינוט איידער אַ מאָלצייַט מיט לפּחות 8 אונס (230 מל) פון וואַסער.

איר קענען טאָן דאָס דריי מאָל פּער טאָג פֿאַר מאַקסימום 6 קאַפּסאַלז פאַרשפּרייטן איבער דעם טאָג.

דאָס איז גלייַך צו נעמען 1.5 גראַמז, 3 מאָל אַ טאָג - אָדער 4.5 גראַמז פּער טאָג. דאָס יקסידז די סומע וואָס איז באַוווסט ווי עפעקטיוו פֿאַר וואָג אָנווער - צווישן 2-4 גראַמז פּער טאָג ().

אָבער, די טיימינג איז גאַנץ וויכטיק, ווייַל גלוקאָמאַננאַן טוט נישט ווירקן וואָג סייַדן עס איז גענומען איידער אַ מאָלצייַט.

עס איז אויך וויכטיק צו נעמען עס אין קאַפּסל פאָרמע - אלא ווי די פּודער פון ין די קאַפּסאַלז - און צו וואַשן עס אַראָפּ מיט אַ פּלאַץ פון וואַסער.

גלוקאָמאַננאַן פּודער איז זייער אַבזאָרבאַנט. אויב עס איז ינקערעקטלי, עס קען יקספּאַנד איידער עס ריטשאַז דיין מאָגן און פאַרשאַפן אַ בלאַקידזש. ינכיילד די פּודער קען אויך זיין לעבן-טרעטאַנינג.

אין אַדישאַן, איר קען וועלן צו אָנהייבן מיט אַ קליין סומע און פאַרגרעסערן עס ביסלעכווייַז. פּלוצלינג אַ פּלאַץ פון פיברע אין דיין דיעטע קענען אָנמאַכן דיגעסטיווע נויט.

ליפּאָזענע איז יוזשאַוואַלי געזונט טאָלעראַטעד. אָבער, מענטשן טייל מאָל באַריכט עקל, מאָגן ומבאַקוועמקייַט, שילשל און פאַרשטאָפּונג.

אויב איר נעמען קיין מעדאַקיישאַנז, ספּעציעל צוקערקרענק מעדאַקיישאַנז, אַזאַ ווי סולפאָנילורעאַס, איר זאָל באַראַטנ זיך דיין דאָקטער איידער איר נעמען ליפּאָזענע. דאָס קען רעדוצירן די יפעקטיוונאַס פון די מעדיצין דורך בלאַקינג די אַבזאָרפּשאַן.

פונדעסטוועגן, דאָס קען יוזשאַוואַלי זיין אַוווידאַד דורך נעמען דיין מעדאַקיישאַן אין מינדסטער אַ שעה פריער אָדער פיר שעה נאָך גענומען די העסאָפע.

לעסאָף די בענעפיץ פון ליפּאָזענע און גלוקאָמאַננאַן זענען די זעלבע. דעם מיטל איר קען קויפן אַן אַנבראַנדיד, טשיפּער גלוקאָמאַננאַן העסאָפע אויב איר ווילט.

גלוקאָמאַננאַן איז אויך די הויפּט ינגרידיאַנט אין שיראַטאַקי לאָקשן, וואָס קאָס אפילו ווייניקער.

די רעקאַמענדיד דאָוסאַדזש פֿאַר ליפּאָזענע איז 2 קאַפּסאַלז, 30 מינוט איידער אַ מאָלצייַט מיט אַ מינימום פון 8 אונס (230 מל) פון וואַסער. איר קענען טאָן דאָס פֿאַר אַרויף צו דרייַ מילז פּער טאָג אָדער מאַקסימום 6 קאַפּסאַלז טעגלעך.

די דנאָ ליניע

עטלעכע וויסנשאפטלעכע זאָגן סאַגדזשעסץ אַז די גלוקאָמאַננאַן אין ליפּאָזענע קען העלפֿן איר דערגרייכן דיין וואָג אָנווער ציל.

אויב איר זענט אינטערעסירט צו פּרובירן דאָס, איר וועט באַקומען די זעלבע נוץ פון קיין גלוקאָמאַננאַן העסאָפע. א גוטע פאַרשיידנקייַט פון די ביילאגעס איז בארעכטיגט אויף אַמאַזאָן.

אָבער, עס איז וויכטיק צו טאָן אַז עס איז נישט אַ "זילבער קויל" פֿאַר וואָג אָנווער און וועט נישט העלפֿן איר פאַרלירן אַ באַטייטיק סומע פון ​​וואָג אויף זיך.

צו פאַרלירן וואָג און האַלטן עס אַוועק, איר וועט נאָך האָבן צו נאָכפאָלגן אַ געזונט דיעטע און געניטונג.