ווי איך געלערנט צו צוטרוי מיין גוף נאָך אַ מיסקעראַדזש

צופרידן

• נעמען אַ ברעכן.
• האָבן מער שפּאַס.
• אַנטוויקלען אַ קלערן פיר.
• שפּייַזן דיין גוף.
• ימאַדזשאַן דיין צוקונפֿט.
• רעצענזיע פֿאַר

פֿאַר מיין 30 דיין געבורסטאָג לעצטע יולי, איך באקומען די בעסטער טאַלאַנט אין דער וועלט: מיין מאַן און איך געפונען אַז מיר זענען שוואַנגער נאָך זעקס חדשים פון טריינג. עס איז געווען אַ נעבעך מידסאַמער אָוונט, און מיר געלעגן אויף אונדזער עדיסאָן ליכט-ליט גאַניק און קוק בייַ די פייערפלייז און דרימינג וועגן אונדזער צוקונפֿט. איך האָב געמיינט אַז דאָס איז אַ יינגל, בשעת כאַבי געסט מיידל. אָבער דאָס האָט נישט ענין-מיר וועלן זיין עלטערן.

מיט א וואך שפעטער בין איך אויפגעוועקט אין מיטן דער נאכט מיט שארפע קראַמפּס און בין געלאפן אין באד. איך האָב געזען אַ ספּעק פון העל רויט בלוט אויף די קלאָזעט פּאַפּיר, און אין מיין האַרץ איך געוואוסט, איך געפרוווט צו גיין צוריק צו בעט.

די ווייַטער צוויי שעה איך איז געווען טאָסינג און טורנינג, דער ווייטיק ווערט מער שטרענג און די בלידינג כעוויער. דאָס באשטעטיקט מיין ביגאַסט מורא: איך האָב אַ מיסקעראַדזש. ווען איך איז געלעגן דאָרט סאַבינג און שאַקינג אַנקאַנטראָולאַבלי, מיין מאַן סטאַפּט מיר טייטלי און געזאגט, "עס וועט זיין אָוקיי."

אבער איז עס געווען? איך פּעלץ געליימט, און מיין מיינונג פלאַדאַד מיט סאָף געדאנקען און פֿראגן. איז עס געווען מיין שולד? קען איך האָבן געטאן עפּעס דיפערענטלי? איז דאָס גלאז ווייַן וואָס איך האָב לעצטע וואָך? פארוואס מיר? איך איז געווען שטום צו באַקומען אַזוי יקסייטאַד אַזוי באַלד, איך זאָל האָבן געווען מער פּראַקטיש. די שמועסן וואָס איך האָב אין מיין קאָפּ זענען סאָף און פֿאַר די ערשטער מאָל אין מיין לעבן איך פּעלץ באמת כאַרטבראָוקאַן.

דאָס איז אַ נאַטירלעך אָפּרוף ריפערד צו ווי "מוטער ס שולד," זאגט Ifath Hoskins, M.D., אַ קליניש מיטאַרבעטער פּראָפעסאָר אין דער אָפּטיילונג פון אַבסטעטריקס און גיינאַקאַלאַדזשי אין NYU Langone Health, וואָס באהאנדלט ריקעראַנט מיסקעראַדזש.

"עס איז אַן עלעמענט פון טרויער, אָבער איר קענט נישט באַשולדיקן זיך," האָט ד"ר האָסקינס געזאָגט צו מיר. זי דערקלערט אַז די מערהייַט פון מיסקעראַדזשאַז זענען אַקשלי געפֿירט דורך טשראָמאָסאָמאַל אַבנאָרמאַלאַטיז. "דאָס איז די וועג פון מוטער נאַטור צו זאָגן אַז די שוואַנגערשאַפט איז נישט דיזיינד, און אין רובֿ פאלן איר קען נישט האָבן גאָרנישט," זאגט ד"ר האָסקינס. אויף אַ האָפענונג טאָן, זי זאגט אַז די גיכער פון אַ מצליח שוואַנגערשאַפט איז אין די 90 פּראָצענט קייט.

ווען איך האָב זיך אָפּגעשטעלט וועגן מיין דערפאַרונג צו פרענדז און משפּחה, איך איינגעזען מיסקעראַדזשאַז זענען פיל מער געוויינטלעך ווי איך געדאַנק. לויט די אמעריקאנער שוואַנגערשאַפט אַססאָסיאַטיאָן, 10-25 פּראָצענט פון שוואַנגערשאַפט וועט סוף מיט מיסקעראַדזש, מיט כעמישער שוואַנגערשאַפט (אָנווער באַלד נאָך ימפּלאַנטיישאַן) אַקאַונץ פֿאַר 50-75 פּראָצענט פון אַלע מיסקאַרריאַגעס.

אפילו וואָמען צו וועמען איך קוק אַרויף מיט אַ פּאָנעם שליימעסדיק לעבן און פאַמיליעס גילוי זייער סוד מעשיות פון אָנווער. פּלוצעם האָב איך זיך ניט געפֿילט אַזוי אַליין. איך פּעלץ אַ שטאַרק געפיל פון קשר, שוועסטערשאַפט און דאנקבארקייט פֿאַר די געלעגנהייט צו טיילן מיין דערציילונג, און ינקעראַדזשד אנדערע וואָמען צו טיילן זייערע. (פֿאַרבונדענע: שאָן זשאנסאן אָפּענס וועגן איר מיסקעראַדזש אין אַ עמאָציאָנעל ווידעא)

אין דעם מאָמענט, איך געוואוסט אַז מיין מאַן איז רעכט: איך געגאנגען צו זיין אָוקיי.

מיר באַשלאָסן צו נעמען עטלעכע חדשים אַוועק פון טריינג צו פאַרשטיין אַזוי איך קען היילן ביידע פיזיקלי און ימאָושנאַלי. ווען סעפטעמבער געקומען, עס פּעלץ ווי אַ גוטע צייט צו אָנהייבן טריינג ווידער. זינט איך איז געווען שוואַנגער פריער, איך געדאַנק אַז דאָס וואָלט קומען גרינגער פֿאַר אונדז. יעדער חודש איך נאָר "געוואוסט" אַז איך איז געווען שוואַנגער, נאָר נאָך אַ ליידיק שוואַנגערשאַפט פּראָבע איז געווען באַגריסן, נאכגעגאנגען דורך די גוטע מומע פלאָ.

איך'ד מאַפּע אויס פּראָטים סינעריאָוז פון ווי איך וואָלט זאָגן מיין משפּחה יעדער חודש. אין נאוועמבער, איך פּלאַננעד צו טיילן די נייַעס בעשאַס אונדזער יערלעך טהאַנקסגיווינג דאנקבארקייט ריטואַל. בשעת יעדער איז געווען אַרום דעם טיש מיטטיילינג וואָס זיי זענען דאַנקבאַר פֿאַר, איך וואָלט זאָגן "איך בין עסן פֿאַר צוויי," און לאַפס, כאַגז, און טאָסטס וואָלט פּאַסירן. צום באַדויערן, איך קיינמאָל האָבן צו לעבן די סינעריאָוז.

נאָך דריי חדשים פון נעגאַטיוו שוואַנגערשאַפט טעסץ, איך אנגעהויבן צו פאַרלירן האָפענונג און געחידושט וואָס איז פאַלש מיט מיר. אין די סוף פון נאוועמבער, איך באַשלאָסן צו פּרובירן עפּעס אַ ביסל פֿון דאָרט, און איך געמאכט אַ אַפּוינטמאַנט מיט Jo Homar, אַ קלערווויאַנט גייסט מעסינדזשער און ינטואַטיוו כילער וואָס איך ריפערד צו וואָס אָפפערס פאַרשידן באַדינונגס אַרייַנגערעכנט מעדיציניש ינטואַטיוו רידינגז און רעיקי. היילונג סעשאַנז. נאָך אַ טעלעפאָן סעסיע מיט איר, זי דערציילט מיר עס איז געווען מיין מיינדסעט אַז איז געווען האלטן מיר צוריק פון שוואַנגער און אַז די בעיבי וואָלט קומען ווען די בעיבי איז גרייט-משמעות ניט ביז אַרום דעם פאַל פון 2018. בשעת אין ערשטער איך פּעלץ אַ ביסל דיסקעראַדזשד און ומגעדולדיק, איך אויך פּעלץ אַ ריזיק געפיל פון רעליעף. (זען אויך: קענען רעיקי הילף מיט דייַגעס?)

איך נאכגעגאנגען די עצה פון Homar און אויסגעמעקט אַלע מיין אַפּפּס און פארשטאפט טריינג דעם חודש. מיט א מאל האט זיך פון מיר אויפגעהויבן א ריזיקער דרוק. איך געגעסן אַ פּלאַץ פון לאַקס אַוואָקאַדאָ מאַקי ראָללס, האָבן שפּאַס געשלעכט מיט מיין מאַן בלויז ווען מיר זענען געווען אין די שטימונג, גאַט ווייערד אַוועק ניטראָ קאַוועס, און געמאכט צייט פֿאַר גערלז 'נעכט אָנגעפילט מיט טאַקאָוז, גאָואַקאַמאָלע, און יאָ, טאַקילאַ! פֿאַר די ערשטער מאָל אין אַ יאָר, איך איז געווען גאַנץ אָוקיי מיט מיין צייט.

חוץ עס האט נישט. צו מיין יבערראַשן, צוויי וואָכן שפּעטער, איך גאַט מיין positive שוואַנגערשאַפט פּרובירן! "א ניטל נס!"איך האב געשריגן צו מיין מאן.

ניין, איך טאָן ניט טראַכטן עס איז געווען מאַגיש, אָבער איך אויך טאָן ניט טראַכטן עס איז געווען אַ צופאַל אַז דער חודש מיר סטאַפּט טריינג מיר זענען שוואַנגער. איך אַטריביוט אונדזער הצלחה צו איין גרויס זאַך: צוטרוי. דורך טראַסטינג מיין גוף און די אַלוועלט, איך איז געווען ביכולת צו לאָזן אַלע די מורא וואָס איז געווען בלאַקינג בייבי קומען, און לאָזן עס נאָר פּאַסירן. (און צוטרוי מיר-עס איז געווען אַ פּלאַץ פון מורא.) און כאָטש עקספּערץ נאָך טאָן ניט וויסן ווי פּונקט דרוק און דייַגעס קענען פּראַל אויף גיביקייַט, פּרילימאַנערי פאָרשונג ווייזט אַ קשר צווישן דרוק און גיביקייַט, באַקינג אַרויף די גאנצע "איר וועט באַקומען שוואַנגער ווען איר האַלטן טריינג" זאַך. (מער וועגן דעם דאָ: וואָס אָב-גינס וויל וואָמען געוואוסט וועגן זייער גיביקייַט)

ווי אַזוי טאָן איר פאַרלאָזן די מורא און צוטרוי אין דיין גוף ווען איר ווילט מער ווי עפּעס צו זיין שוואַנגער איצט? דאָ זענען פינף טריקס וואָס געהאָלפֿן מיר יבעררוק מיין מיינדסעט.

נעמען אַ ברעכן.

די צייט טראַקערז, אָווויאַליישאַן פּרידיקטער קיץ און 20 $ שוואַנגערשאַפט טעסץ קענען זיין גאָר אָוווערוועלמינג (און טייַער), וואָס מאכט די גאנצע פּראָצעס מער ווי אַ וויסנשאַפֿט עקספּערימענט. זינט אָבסעססינג איבער די טראַקינג איז געווען ממש דרייווינג מיר און קאַנסומד מיין געדאנקען, גענומען די עצה פון האָמאַר און לאָזן עס אַ ביסל איז געווען ריזיק פֿאַר מיר. אויב איר 'ווע שוין טריינג פֿאַר אַ בשעת, באַטראַכטן גענומען אַ ברעכן פון אַלע די טראַקינג און נאָר גיין דורך ווי דיין גוף פילז. עס איז גאָרנישט ערגער ווי "האָניק, איך בין אָווויאַלייטינג" געשלעכט, און עס איז עפּעס ספּעציעל צו זיין סאַפּרייזד דורך אַ מיסט צייט.

האָבן מער שפּאַס.

זאל ס זיין פאַקטיש: דער גאנצער פּראָצעס פון טריינג צו פאַרשטיין איז ווייַט פון בלענדיק, ספּעציעל ווען איר לעבן דורך אַ אָווויאַליישאַן טיימליין אָדער קאַונטינג אַראָפּ די דרעדיד "צוויי וואָכן וואַרטן." דערפֿאַר סאַגדזשעסץ Homar פאָוקיסינג אויף אַדינג מער שפּאַס אין דיין לעבן. "ווען עס קומט צו די צוויי-וואָך וואַרטן, איר קענען קוקן אין עס פֿון צוויי וויופּוינץ. אָדער איר קענען בלייבן פאַרפרוירן וועגן די 'וואָס אויב' אָדער איר קענען לעבן לעבן," זאגט האָמאַר. "שוואַנגערשאַפט איז לעבן, אַזוי פארוואס טאָן ניט קלייַבן צו לעבן די פולאַסט בעשאַס די צייט? אויב דיין פאָקוס איז אויף שפּאַס, פרייד און לעבן, דאָס איז וואָס איר שיקן positive ענערגיע צו, וואָס קענען פירן צו אַ געראָטן שוואַנגערשאַפט. "

אַנטוויקלען אַ קלערן פיר.

טעגלעך קלערן איז געווען איינער פון די מערסט טראַנספאָרמאַטיוו פּראַקטיסיז אין מיין וועללנעסס טאָאָלקיט. איך נוצן די עקספּעקטפול מעדיטאַטיאָן אַפּ, וואָס האט ספּעציפיש מעדיטיישאַנז פֿאַר יענע וואָס פּריפּערינג צו פאַרשטיין, ווי "טראַסטינג דעם גוף." זיי אפילו באשאפן אַ פריי שוואַנגערשאַפט לאָס שטיצן גייד אַרייַנגערעכנט מעדיטיישאַנז און עקספּערט עצה. (פֿאַרבונדענע: 17 שטאַרק בענעפיץ פון קלערן)

עקספּעקטפול קאָפאָונדער און קהל פירער Anna Gannon זאגט אַז די אַפּ העלפּס וואָמען וואָס טריינג צו פאַרשטיין צו פירן זייער ימאָושאַנז און זיין אין די פאָרשטעלן. "קלערן איז נישט אַ היילונג, אָבער עס איז אַ געצייַג," זאגט Gannon. "דאָס איז אַ פּרענאַטאַל וויטאַמין פֿאַר דיין מיינונג." ניט צו דערמאָנען, שטודיום ווייַזן מעדיטאַטיאָן קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן גיביקייַט, וואָג כאָרמאָונז און רעדוצירן דרוק. געווינען, געווינען, געווינען.

שפּייַזן דיין גוף.

פֿאַר אַ בשעת, איך איז געווען אַבסעסט מיט די "שליימעסדיק" גיביקייַט דיעטע, און איך וואָלט נישט אפילו לאָזן זיך טייל מאָל גלעזל קאַווע. (פֿאַרבונדענע: קענען טרינקען קאַווע *איידער* שוואַנגערשאַפט גרונט אַ מיסקעראַדזש?) אָבער אַנשטאָט פון פאָוקיסינג אויף ווערן "פרוכטבאַר," עקספּערץ זאָגן אַז איר זאָל פאָקוס אויף ימפּרוווינג דיין קוילעלדיק וועלנאַס. Aimee Raupp, אַקופּונקטוריסט און מחבר פון יאָ, איר קענען באַקומען שוואַנגער, דערקלערט אַז דיין גיביקייַט איז אַ פאַרלענגערונג פון דיין געזונט. "פייטן קליין וויקטאָריעס ווי ווייניקערע כעדייקס אָדער נישט פילן ווי בלאָוטיד, און וויסן אַז דיין גיביקייַט איז ימפּרוווינג צוזאמען דעם וועג," זאגט Raupp.

ימאַדזשאַן דיין צוקונפֿט.

ווען איך פּעלץ כאָופּלאַס, איך ענוויזשאַנד מיין לעבן מיט אַ בעיבי. איך'ד פאַנטאַסייז וועגן מיין בויך גראָוינג, און האַלטן מיין בויך אין דער שפּריץ, שיקט עס ליבע. דער חודש איידער איך איז געווען שוואַנגער, איך גאַט אַ צייטווייליגע טאַטוירונג וואָס האט געזאגט, "אַקטואַללי איר קענען," וואָס רימיינדיד מיר אַז מיין גוף טאַקע קענען טוה דאס.

"אויב איר קענען גלויבן עס, איר קענען דערגרייכן עס," זאגט ראַופּ. זי רעקאַמענדז ספּענדינג צייט אין וויזשוואַלאַזיישאַן צו טראַכטן וועגן בעיבי קליידער, די פארבן פון דיין קינדער - צימער און ווי דאָס לעבן וועט זיין מיט אַ קליין. "מיר זענען פּראָוגראַמד צו טראַכטן וועגן די ערגסט פאַל סצענאַר, אָבער ווען איך פרעגן קלייאַנץ 'אויב איר שטיל דיין מיינונג גענוג און באַקומען אין קאָנטאַקט מיט דיין האַרץ, טאָן איר גלויבן איר וועט האָבן דעם בעיבי?' 99 פּראָצענט פון זיי זאָגן יאָ. ” גלויבן אַז דאָס וועט פּאַסירן אויך פֿאַר איר. (מער: ווי צו נוצן וויסואַליזאַטיאָן צו דערגרייכן דיין גאָולז)

רעצענזיע פֿאַר