וואָס זענען די בענעפיץ פון עסן קיווי פרוכט בעשאַס שוואַנגערשאַפט?

צופרידן

• ווי זיכער איז עס צו עסן קיווי ווען איך בין שוואַנגער?
• בענעפיץ אין דער ערשטער, רגע און דריט טרימעסטער
• ערשטער טרימעסטער
• צווייטע טרימעסטער
• דריט טריימעסטער
• זייַט יפעקס פון עסן קיווי בשעת שוואַנגער
• די טאַקעאַווייַ

איר'רע שוואַנגער - און איר'רע לעגאַמרע רעכט צו זיין סופּער ווידזשאַלאַנט וועגן וואָס איר עסן. וועג צו גיין! איר האָט אַ בייבי בייינג צו אַנטוויקלען.

קיווי - אויך גערופן כינעזיש אַגרעסן ווייַל עס ערידזשאַנייטיד אין טשיינאַ - איז פּאַקט מיט וויטאַמינס און מינעראַלס. טראַכטן וויטאַמין C, א, E, ק, פאָלאַטע, פּאַטאַסיאַם, אייַזן, קופּער, מאַגניזיאַם, פאַספעראַס און טשאָלינע. צו אָנווענדן, קיווי פרוכט איז נידעריק אין שוגערז (קאַמפּערד מיט פילע אנדערע פירות) און פאַץ און כּולל אַ גוטע סומע פון ​​דייאַטערי פיברע.

עסן קיווי ווען עס איז פעסט (ניט שטיין-שווער) צו די פאַרבינדן און איר קען אויך באַפרידיקן אַז זיס צאָן וואָס איז מסתּמא ווערן מער פאדערן זינט איר האָט שוואַנגער.

ווי זיכער איז עס צו עסן קיווי ווען איך בין שוואַנגער?

רו גרינג: עס ס זיכער פֿאַר איר צו עסן קיווי אין שוואַנגערשאַפט. אין פאַקט, עס איז גוט פֿאַר איר!

דער בלויז ויסנעם איז אויב איר האָבן אַ קיווי אַלערגיע. דאָס קען זיין מער מסתּמא אויב איר זענט אַלערדזשיק צו לייטעקס. אַזוי זיין אויף די לוקאַוט פֿאַר אַלערגיע סימפּטאָמס - רובֿ קאַמאַנלי, הויט ראַשעס אָדער געשווילעכץ אַרום די מויל - אָבער אויב איר'ווע האט קיין ישוז מיט קיווי אין דער פאַרגאַנגענהייַט, עס ס זיכער צו פאָרזעצן ענדזשויינג עס.

בענעפיץ אין דער ערשטער, רגע און דריט טרימעסטער

זאל ס קוק בייַ די בענעפיץ וואָס קיווי אָפפערס איר אין יעדער טרימעסטער.

ערשטער טרימעסטער

פאָלאַטע. מיט אַ דורכשניטלעך קיווי מיט פאָלאַטע, די פרוכט איז אַ סופּער-מקור איר ווילן צו לייגן צו דיין דיעטע.

כאָטש פאָרשער זענען נישט זיכער פּונקט ווי עס אַרבעט, פאָלאַטע (אָדער די סינטעטיש פאָרעם, פאַליק זויער) איז וויכטיק אין פּרעווענטינג די נעוראַל רער חסרונות (NTS) אין דיין בעיבי. NTDs פאַלן פרי, 4 צו 6 וואָכן נאָך דיין לעצטע צייט, אַזוי עס איז וויכטיק צו נעמען אַ העסאָפע סטאַרטינג אַ חודש איידער איר פּרובירן צו באַקומען שוואַנגער.

די רעקאַמענדז אַ טעגלעך פאַליק זויער העסאָפע פון ​​400 מקג, אָבער עס איז זיכער נוציק צו לייגן אַ קיווי אָדער צוויי.

וויטאמין סי. איר 'רע איר זוכט פֿאַר אַ וואַפּינג פון דעם נוציק וויטאַמין אין איין קיווי. וויטאַמין C איז גוט פֿאַר מאַם, ווייַל עס העלפּס אַבזאָרפּשאַן פון אייַזן.

אַבזאָרבינג פּרעסן איז וויכטיק צו פאַרמייַדן אַנעמיאַ בעשאַס און נאָך שוואַנגערשאַפט. דאָס איז גוט פֿאַר בייביז אַז דיין פּרעסן לעוועלס זענען הויך. פּרעסן העלפּס די פאָרמירונג פון נעוראָטראַנסמיטטערס, וואָס זענען וויכטיק פֿאַר גוט מאַרך פונקציאָנירן.

קאַלסיום. דאָס איז נישט נאָר וועגן ביינער און ציין. דיין בעיבי דאַרף גענוג קאַלסיום צו ענשור די מאַסאַלז און האַרץ אַנטוויקלונג. אַ דורכשניטלעך קיווי כּולל, אַזוי פּענעץ זיי אין דיין סאַלאַדס - ספּעציעל אויב איר זענט לאַקטאָוס ינטאַלעראַנט און איר זוכט פֿאַר ניט-מילכיק קוואלן פון קאַלסיום.

צווייטע טרימעסטער

דייאַטערי פיברע. מיט פיברע אין יעדער קיווי, דעם פרוכט קענען העלפֿן איר טייַנען די גלאַט באָוועל מווומאַנץ אַז איר האָט כּמעט פארגעסן וועגן. איר'רע נישט אַליין דאָ: שוואַנגערשאַפט קענען אָנמאַכן אַ קייט פון באָוועל ישוז, פון פאַרשטאָפּונג צו שילשל. אַז ס ווייַל די העכער לעוועלס פון כאָרמאָונז זענען סלאָוינג דיידזשעסטשאַן און רילאַקסינג דיין באָוועל מאַסאַלז.

וויטאַמין א און צינק. אָנהייב פון דיין רגע טרימעסטער, דיין נידז פֿאַר וויטאַמין א, צינק, קאַלסיום, אייַזן, ייאַדיין און אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז. עסן אַ קיווי און איר'ווע קאַווערד עטלעכע פון ​​די באדערפענישן. די דורכשניטלעך קיווי כּולל וויטאַמין א און 0.097 מג פון צינק.

דריט טריימעסטער

צוקער אינהאַלט. אין דעם טרימעסטער איר קענט אָנהייבן צו הערן וועגן דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק. קיווי זענען גערעכנט נידעריקער אויף די גלייסעמיק אינדעקס ווי פילע אנדערע פירות. אַז מיטל די פרוכט וועט נישט מאַכן דיין בלוט צוקער לעוועלס ספּייק. אָבער עס קען זיין גענוג זיס צו האַלטן דעם קרייווינג פֿאַר עפּעס זיס.

וויטאַמין קיי. די דורכשניטלעך פרוכט כּולל וויטאַמין קיי. דעם וויטאַמין פּראַמאָוץ היילונג און העלפּס דיין בלוט קלאַט. ווען איר צוגאַנג דיין עקספּרעס טאָג, איר וועט וועלן צו מאַכן זיכער אַז דיין גוף האט גענוג לעוועלס פון דעם וויטאַמין.

זייַט יפעקס פון עסן קיווי בשעת שוואַנגער

ראַרעלי, עטלעכע מענטשן קענען אַנטוויקלען אַ אַלערגיע צו קיווי אָדער נאָך עסן עס אָדער ווייַל זיי האָבן שוין אַ אַלערגיע צו שטויב אָדער לייטעקס. האַלטן עסן קיווי אויב איר:

• פילן אַ יטשינג אין דיין מויל און האַלדז
• אַנטוויקלען כייווז אָדער אנדערע אָנצינדונג
• דערפאַרונג מאָגן ווייטיק אָדער ברעכן

די טאַקעאַווייַ

צוריקקומען צו טשיינאַ, ווו די קיווי פרוכט ערידזשאַנייטאַד: דער אָריגינעל נאָמען אין כינעזיש איז mihoutao און רעפערס צו די פאַקט אַז מאַנגקיז ליבע קיווי.טרעפן עס איז מער צו "מאָנקיי זען, מאַלפּע טאָן"! לייג די פרוכט צו דיין דיעטע און הנאה די בענעפיץ בעשאַס שוואַנגערשאַפט און ווייַטער פון.