Kendra Wilkinson ס וואָרקאָוט פֿאַר אַ שטיין-שווער גוף

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

פיטנעסס פאַנאַטיש און סופּער ספּאָרטי געשלעכט סימבאָל קענדראַ ווילקינסאָן האט די שליימעסדיק קאָמבאָ פון האַרץ, הומאָר און שיינקייט. דער ערד-אַראָפּ ערד פאַקט איז באמת דזשאַנעטיקלי טאַלאַנטירט, אָבער עס איז רעפרעשינג צו זען אַז זי אויך אַרבעט זייער שווער!

פֿון איר פאָלקס טויגיקייט דוודס צו אַ ליבע פון ​​אַלע אַקטיוו טינגז, די באַבלי בלאָנדע בלייבט אין אַ שפּיץ פאָרעם מיט טעניס, קוישבאָל, דאַנסינג, קייאַקינג, סנאָוובאָאַרדינג און דאָך די ספּאָרטזאַל.

מיט איר פאַר-בעיבי גוף צוריק (און בעסער ווי אלץ!), ווילקינסאָן פּראָוועס אַז זי קענען זיין אַ געטרייַ מאַמי און אַ גאַנץ האָטטי אין דער זעלביקער צייט. באַקומען דעם סוד פון איר אָסאַם אַבס, טאָונד טריסעפּס און דאַר לעגס מיט דעם צאָרנדיק און שפּאַס, קאַלאָריע-בלאַסטינג ווערקאַוט זי באשאפן אויסשליסלעך פֿאַר SHAPE!

געמאכט דורך: קענדראַ ווילקינסאָן. פאַרבינדן מיט איר אויף טוויטטער און טשעק איר נייַע ווייַזן קענדראַ אויף שפּיץ קומט באַלד צו WE tv.

מדרגה: ינטערמידייט

אַרבעט: אַבס, אַבליקוועס, גלוטעס, האַמסטרינגס, קוואַדס, טריסעפּס, פּלייצעס, צוריק

ויסריכט: געניטונג מאַטע, שפּרינגען שטריק, מעדיצין פּילקע, שווייצער פּילקע, באַנק

דעם טריינינג פֿעיִקייטן די פאלגענדע עקסערסייזיז:

1) שפרינג ראָפּע (1 מינוט)

2) X-Chop (20 רעפּס)

3) מעדיצין באַלל סלאַם (12 רעפּס)

4) סיט-אַפּס (30 רעפּס)

5) רוסיש טוויסט (20 רעפּס)

6) שווייצער באַלל דזשאַק מעסער (15 רעפּס)

7) טריסעפּס דיפּס (20 רעפּס)

8) טייער לויפן (30 סעקונדעס)

דריקט דאָ צו זען די פול ווערקאַוט אין קאַמף!

פּרוּווט מער ווערקאַוץ באשאפן דורך SHAPE רעדאקציע און רום טריינערז, אָדער בויען דיין אייגענע ווערקאַוץ מיט אונדזער וואָרקאָוט בילדער טול.

רעצענזיע פֿאַר