עס איז אַ פּלאַנקען אַוועק! 31 האַרץ עקסערסייזיז פֿאַר אַ קיללער ביטש גוף
צופרידן
ווי פיל טאָן איר ליבע פּלאַנקס? אַזוי פיל, רעכט? איר זאָל, ווייַל די טאָונער פון גאַנץ גוף אַרבעט אַלע די מאַסאַלז אין דיין האַרץ (אַרייַנגערעכנט די רעקטוס אַבדאָמינוס אָדער די "זעקס פּאַק מאַסאַלז" איר קענען זען, טראַנזווערס אַבדאָמינוס און ינערלעך און פונדרויסנדיק אָבליקעס), דיין היפּס, געווער און פּלייצעס, און דיין צוריק. (עס איז דער סוד פאָרמולע פֿאַר אַ פלאַך מאָגן.)
יאָ, מיר וויסן אַז האלטן אַ פּלאַנקען מער ווי 60 סעקונדעס קענען זיין טידיאַס. צומ גליק, די פּלאַנקען איז אַ קלאַסיש טויגיקייט מאַך מיט סאָף ווערייישאַנז - און פּונקט ווען איר טראַכטן איר האָבן געפרוווט זיי אַלע, עס איז די פּוש-אַרויף, אַ מאָווינג ווערסיע פון די פּלאַנקען!
ווייַל די פּלאַנקען איז פּונקט אַזוי גוט פֿאַר איר, מיר צוזאַמען מיט Fitness Magazine צו ברענגען איר די לעצט פּלאַנקען אַרויסרופן. פארגעסן צו פאַרגרעסערן דיין צייט יעדער טאָג - אין דעם ויסשליסיק, חודש-לאַנג אַרויסרופן באשאפן דורך טריינער קיראַ סטאָוקס, איר וועט לערנען אַ נייַע טוויסט אויף די פּלאַנקען טעגלעך. פּלוס, אין די סוף פון יעדער וואָך, איר וועט שטעלן די מאָוועס צוזאַמען פֿאַר אַ #FridayFlow וואָס אַרבעט דיין שטאַרקייט און ענדעראַנס. גיין צו fitnessmagazine.com/plankoff איצט צו באַקומען ינסטראַקשאַנז און אָנהייבן דעם אַרויסרופן! ביז דעם 1 יוני, עס איז קיין שווייס אַוועק פון דיין צוריק אויב איר האַלטן אַ פּלאַנקען פֿאַר צוויי מינוט. נאָר טאָן ניט באַשולדיקן אונדז פֿאַר ווי דיין אַבס פילן ביז דעם סוף (די ברענען איז אַ גוטע זאַך, צוטרוי אונדז!).
רעצענזיע פֿאַר
אדווערטייזמענטפאָלקס
סעפפּאָדאָקסימע
