ינאָסיטאָל: Benefits, זייטיגע ווירקונגען און דאָוסאַדזש

צופרידן

• וואָס איז ינאָסיטאָל?
• קען האָבן בענעפיץ פון גייַסטיק געזונט
• פּאַניק דיסאָרדער
• דעפּרעסיע
• בייפּאָולער דיסאָרדער
• קען פֿאַרבעסערן סימפּטאָמס פון פּאַליסיסטיק אָוווערי סינדראָום
• קען העלפן קאָנטראָלירן מעטאַבאַליק סינדראָום ריזיקירן סיבות
• קען פאַרמייַדן צוקערקרענק בעשאַס שוואַנגערשאַפט
• אנדערע פּאָטענציעל בענעפיץ
• זייַט יפעקס און ינטעראַקטיאָנס
• רעקאַמענדיד דאָוסידזשיז
• די דנאָ ליניע

ינאָסיטאָל, מאל ריפערד צו ווי וויטאַמין ב 8, אַקערז געוויינטלעך אין פודז אַזאַ ווי פירות, בינז, גריינז און ניסלעך ().

דיין גוף קענען אויך פּראָדוצירן ינאָסיטאָל פֿון די קאַרבאָוכיידרייץ איר עסן.

פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז נאָך ינאָסיטאָל אין די פאָרעם פון ביילאגעס קען האָבן פילע געזונט בענעפיץ.

אין דעם אַרטיקל, דיטיילד די בענעפיץ, רעקאַמענדיד דאָוסידזשיז און פּאָטענציעל זייַט יפעקס פון ינאָסיטאָל ביילאגעס.

וואָס איז ינאָסיטאָל?

כאָטש ינאָסיטאָל איז אָפט ריפערד צו ווי וויטאַמין ב 8, איז נישט אַ וויטאַמין, אָבער אַ טיפּ פון צוקער מיט עטלעכע וויכטיק פאַנגקשאַנז.

ינאָסיטאָל פיעסעס אַ סטראַקטשעראַל ראָלע אין דיין גוף ווי אַ הויפּט קאָמפּאָנענט פון צעל מעמבריינז ().

עס אויך ינפלואַנסיז די קאַמף פון ינסאַלאַן, אַ האָרמאָנע יקערדיק פֿאַר קאָנטראָל פון בלוט צוקער. אין אַדישאַן, עס אַפעקץ כעמיש שליחים אין דיין מאַרך, אַזאַ ווי סעראַטאָונין און דאָפּאַמינע (,).

עס איז עסטימאַטעד אַז אַ טיפּיש דיעטע אין די יו. עס. כּולל וועגן 1 גראַם ינאָסיטאָל פּער טאָג. רייַך קוואלן אַרייַננעמען גריינז, בינז, ניסלעך און פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז.

סופּפּלעמענטאַל דאָסעס פון ינאָסיטאָל זענען אָפט העכער. רעסעאַרטשערס האָבן געלערנט די בענעפיץ פון דאָסעס אַרויף צו 18 גראַמז פּער טאָג - מיט פּראַמאַסינג רעזולטאַטן און ווייניק זייַט יפעקס.

ינאָסיטאָל איז אַ טיפּ פון צוקער וואָס העלפּס דיין סעלז צו סטרוקטור. עס אויך אַפעקץ די האָרמאָנע ינסאַלאַן און די פֿונקציע פון ​​כעמיש שליחים אין דיין מאַרך.

קען האָבן בענעפיץ פון גייַסטיק געזונט

ינאָסיטאָל קען העלפֿן וואָג וויכטיק קעמיקאַלז אין דיין מאַרך, אַרייַנגערעכנט יענע וואָס גלויבן צו ווירקן דיין שטימונג, אַזאַ ווי סעראַטאָונין און דאָפּאַמינע ().

ינטערעסטינגלי, ריסערטשערז האָבן געפֿונען אַז עטלעכע מענטשן מיט דעפּרעסיע, דייַגעס און קאַמפּאַלסיוו דיסאָרדערס האָבן נידעריק לעוועלס פון ינאָסיטאָל אין זייער מאַרך (,).

כאָטש מער פאָרשונג איז נידיד, עטלעכע שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז ינאָסיטאָל קען זיין אַן אָלטערנאַטיוו באַהאַנדלונג פֿאַר גייַסטיק געזונט באדינגונגען. עס מיינט צו האָבן ווייניקער זייַט יפעקס ווי טראדיציאנעלן מעדאַקיישאַנז ().

פּאַניק דיסאָרדער

בשעת פאָרשונג איז נאָך לימיטעד, ינאָסיטאָל ביילאגעס קען זיין נוציק פֿאַר טרעאַטינג פּאַניק דיסאָרדער, אַ שטרענג פאָרעם פון דייַגעס.

יענע מיט פּאַניק דיסאָרדער דערפאַרונג אָפט פּאַניק אנפאלן, וואָס זענען פּלוצעמדיק געפילן פון טיף מורא. סימפּטאָמס אַרייַננעמען גיך כאַרטביט, שאָרטנאַס פון אָטעם, קאָפּשווינדל, סוועטינג און אַ טינגגלינג אָדער געליימט געפיל אין די הענט (7).

אין איין לערנען, 20 מענטשן מיט פּאַניק דיסאָרדער גענומען אַן 18-גראַם ינאָסיטאָל העסאָפע אָדער אַ פּראָסט דייַגעס מעדאַקיישאַן יעדער טאָג פֿאַר 1 חודש. יענע וואָס האָבן ינאָסיטאָל האָבן ווייניקער פּאַניק אַטאַקס פּער וואָך, קאַמפּערד מיט מענטשן וואָס נעמען די דייַגעס מעדאַקיישאַן ().

סימילאַרלי, אין אַ 4-וואָך לערנען, מענטשן יקספּיריאַנסט ווייניקער און ווייניקער שטרענג פּאַניק אַטאַקס ווען זיי נעמען 12 גראַמז ינאָסיטאָל פּער טאָג ().

דעפּרעסיע

ינאָסיטאָל קען פֿאַרבעסערן סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע, אָבער פאָרשונג האט געמישט רעזולטאַטן.

למשל, אַ פרי לערנען דעמאַנסטרייטיד אַז גענומען אַ 12-גראַם ינאָסיטאָל העסאָפע יעדער טאָג פֿאַר 4 וואָכן ימפּרוווד סימפּטאָמס אין מענטשן מיט דעפּרעסיע ().

אין קאַנטראַסט, סאַבסאַקוואַנט שטודיום קען נישט ווייַזן קיין באַטייטיק בענעפיץ ().

אין אַלגעמיין, עס זענען נישט גענוג זאָגן צו זאָגן צי ינאָסיטאָל האט אַ פאַקטיש ווירקונג אויף דעפּרעסיע.

בייפּאָולער דיסאָרדער

ווי מיט אנדערע גייַסטיק געזונט באדינגונגען, פאָרשונג אויף די יפעקס פון ינאָסיטאָל און בייפּאָולער דיסאָרדער איז לימיטעד. די רעזולטאַטן פון פּרילימאַנערי שטודיום ויסקומען פּראַמאַסינג (,).

למשל, אַ קליין לערנען אין קינדער מיט בייפּאָולער ספּעקטרום דיסאָרדערס געוויזן רידוסט סימפּטאָמס פון מאַניע און דעפּרעסיע ווען אַ קאָמבינאַציע פון ​​3 גראַמז פון אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז און אַרויף צו 2 גראַמז ינאָסיטאָל זענען גענומען טעגלעך פֿאַר 12 וואָכן ().

אין אַדישאַן, שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז 3-6 גראַמז ינאָסיטאָל גענומען טעגלעך קען רעדוצירן סימפּטאָמס פון פּסאָריאַסיס געפֿירט דורך ליטהיום, אַ פּראָסט מעדאַקיישאַן געניצט צו מייַכל בייפּאָולער דיסאָרדער (,).

כאָטש מער פאָרשונג איז דארף, ינאָסיטאָל ווייזט פּאָטענציעל ווי אַן אָלטערנאַטיוו באַהאַנדלונג אָפּציע פֿאַר גייַסטיק געזונט באדינגונגען, אַרייַנגערעכנט פּאַניק דיסאָרדער, דעפּרעסיע און בייפּאָולער דיסאָרדער.

קען פֿאַרבעסערן סימפּטאָמס פון פּאַליסיסטיק אָוווערי סינדראָום

פּאַליסיסטיק אָוווערי סינדראָום (פּקאָס) איז אַ צושטאַנד וואָס זייַנען האָרמאָנע ימבאַלאַנסיז אין ווייבער, וואָס קען פירן צו ירעגיאַלער פּיריאַדז און ינפערטיליטי. וואָג געווינען, הויך בלוט צוקער און אַנדיזייראַבאַל קאַלעסטעראַל און טרייגליסערייד לעוועלס זענען אויך קאַנסערנד מיט פּקאָס (16).

ינאָסיטאָל ביילאגעס קען פֿאַרבעסערן פּקאָס סימפּטאָמס, ספּעציעל ווען קאַמביינד מיט פאַליק זויער.

פֿאַר בייַשפּיל, קליניש שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז טעגלעך דאָסעס פון ינאָסיטאָל און פאַליק זויער קענען העלפֿן רעדוצירן די טריגליסערידעס אין בלוט. זיי קען אויך פֿאַרבעסערן ינסאַלאַן פונקציאָנירן און אַ ביסל נידעריקער בלוט דרוק אין די מיט PCOS (,,).

וואָס מער, פּרילימאַנערי פאָרשונג געפונען אַז די קאָמבינאַציע פון ​​ינאָסיטאָל און פאַליק זויער קען העכערן אָווויאַליישאַן אין ווייבער מיט גיביקייַט פּראָבלעמס פֿון פּקאָס (, 21).

אין איין לערנען, 4 גראַמז ינאָסיטאָל און 400 מקג פון פאַליק זויער גענומען טעגלעך פֿאַר 3 חדשים ינדוסט אָווויאַליישאַן אין 62% פון די באהאנדלט וואָמען ().

ינאָסיטאָל קען העלפֿן רעדוצירן בלוט טריגליסערידע לעוועלס, פֿאַרבעסערן ינסאַלאַן פונקציאָנירן, נידעריקער בלוט דרוק און העכערן אָווויאַליישאַן ביי ווייבער מיט פּאַליסיסטיק אָוווערי סינדראָום (PCOS).

קען העלפן קאָנטראָלירן מעטאַבאַליק סינדראָום ריזיקירן סיבות

קליניש שטודיום פֿאָרשלאָגן ינאָסיטאָל ביילאגעס קען זיין וווילטויק פֿאַר יענע מיט מעטאַבאַליק סינדראָום (,).

מעטאַבאָליק סינדראָום איז אַ גרופּע פון ​​באדינגונגען וואָס כאַפּן דיין ריזיקירן פון כראָניש קרענק, אַרייַנגערעכנט האַרץ קרענק און צוקערקרענק טיפּ 2.

ספּעציעל, פינף טנאָים זענען פארבונדן מיט מעטאַבאַליק סינדראָום ():

• וידעפדיק פעט אין די מאָגן געגנט
• הויך לעוועלס פון טריגליסערידעס אין די בלוט
• נידעריק "גוט" הדל קאַלעסטעראַל לעוועלס
• הויכע בלוט דרוק
• הויך בלוט צוקער

אין אַ יאָר-לאַנג קליניש לערנען אין 80 וואָמען מיט מעטאַבאַליק סינדראָום, 2 גראַמז ינאָסיטאָל גענומען צוויי מאָל טעגלעך רידוסט בלוט טריגליסערידע לעוועלס דורכשניטלעך 34% און גאַנץ קאַלעסטעראַל 22%. ימפּרווומאַנץ אין בלוט דרוק און בלוט צוקער זענען אויך געזען ().

אַמייזינגלי, 20% פון די וואָמען וואָס נעמען ינאָסיטאָל ביילאגעס האָבן ניט מער באגעגנט די קרייטיריאַ פֿאַר מעטאַבאַליק סינדראָום אין די סוף פון די לערנען ().

ינאָסיטאָל קען העלפן קאָנטראָלירן מעטאַבאַליק ריזיקירן סיבות דורך העלפּינג נידעריקער טריגליסערידע לעוועלס, בלוט דרוק און בלוט צוקער. דאָס קען אויך פֿאַרבעסערן קאַלעסטעראַל לעוועלס.

קען פאַרמייַדן צוקערקרענק בעשאַס שוואַנגערשאַפט

עטלעכע וואָמען דערפאַרונג הויך בלוט צוקער בעשאַס שוואַנגערשאַפט. דער צושטאַנד איז גערופֿן דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק (GDM) און קאַמפּליקייץ אַרויף צו 10% פון שוואַנגערשאַפט אין די יו. עס. יעדער יאָר (25,).

אין כייַע שטודיום, ינאָסיטאָל איז גלייַך פארבונדן צו די פונקציע פון ​​ינסאַלאַן, אַ האָרמאָנע וואָס רעגיאַלייץ בלוט צוקער לעוועלס (,).

בלויז אַ לימיטעד נומער פון שטודיום זענען בנימצא אויף די העסאָפע און GDM אין כיומאַנז. אָבער, עטלעכע פֿאָרשלאָגן אַז אַ קאָמבינאַציע פון ​​4 גראַמז פון מיאָ-ינאָסיטאָל און 400 מקג פון פאַליק זויער קען זיין נוציק אין פּרעווענטינג די אויבערשטער מאַכט ווען עס איז גענומען טעגלעך איבער די שוואַנגערשאַפט (,,).

אָבער, מער פאָרשונג איז דארף, ווייַל אנדערע שטודיום האָבן נישט געוויזן די זעלבע יפעקס ().

ינאָסיטאָל קען העלפֿן צו פאַרמייַדן הויך בלוט צוקער לעוועלס בעשאַס שוואַנגערשאַפט אין קאָמבינאַציע מיט פאַליק זויער, אָבער מער שטודיום זענען נויטיק צו באַשטעטיקן דעם ווירקונג.

אנדערע פּאָטענציעל בענעפיץ

ינאָסיטאָל איז געלערנט ווי אַ פּאָטענציעל באַהאַנדלונג אָפּציע פֿאַר פילע באדינגונגען.

חוץ די שוין דערמאנט, פאָרשונג סאַגדזשעסץ ינאָסיטאָל קען זיין נוציק אין די פאלגענדע באדינגונגען:

• רעספּעראַטאָרי נויט סינדראָום: אין פּרעטמער קליינע קינדער, ינאָסיטאָל איז נוציק פֿאַר באַהאַנדלונג פון ברידינג ישוז פון אַנדערדיוועלאַפּט לונגען ().
• טיפּ 2 צוקערקרענק: א פּרילימאַנערי לערנען סאַגדזשעסץ אַז ינאָסיטאָל און פאָליק זויער גענומען טעגלעך פֿאַר 6 חדשים קען העלפן קאָנטראָלירן בלוט צוקער אין מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק ().
• אָבסעססיווע-קאַמפּאַלסיוו דיסאָרדער (אָקד): א קליין לערנען סאַגדזשעסץ אַז 18 גראַמז ינאָסיטאָל גענומען טעגלעך פֿאַר 6 וואָכן קען רעדוצירן די סימפּטאָמס פון אָקד ().

ינאָסיטאָל איז אַ פּאָטענציעל באַהאַנדלונג אָפּציע פֿאַר פּרעטמער קליינע קינדער מיט רעספּעראַטאָרי נויט סינדראָום. דאָס קען אויך העלפן קאָנטראָלירן בלוט צוקער אין מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק און קען רעדוצירן סימפּטאָמס פון אַבסעסיוו קאַמפּאַלסיוו דיסאָרדער.

זייַט יפעקס און ינטעראַקטיאָנס

ינאָסיטאָל ביילאגעס ויסקומען צו זיין געזונט-טאָלעראַטעד דורך רובֿ מענטשן.

מילד זייַט יפעקס האָבן שוין געמאלדן מיט דאָסעס פון 12 גראַמז פּער טאָג אָדער העכער. די אַרייַננעמען עקל, גאַז, שוועריקייט סליפּינג, קאָפּווייטיק, קאָפּשווינדל און מידקייט ().

אַרויף צו 4 גראַמז ינאָסיטאָל טעגלעך האָבן שוין גענומען דורך שוואַנגער וואָמען אין שטודיום אָן אַדווערס יפעקס, כאָטש מער פאָרשונג איז דארף אין דעם באַפעלקערונג (,).

עס זענען אויך ניט גענוג שטודיום צו באַשליסן די זיכערקייַט פון די ביילאגעס בעשאַס ברעסטפידינג. ברוסט מילך מיינט צו זיין געוויינטלעך רייַך אין ינאָסיטאָל ().

אין אַדישאַן, עס איז ומקלאָר צי ינאָסיטאָל ביילאגעס זענען זיכער פֿאַר לאַנג-טערמין נוצן. אין רובֿ שטודיום, ינאָסיטאָל ביילאגעס זענען בלויז גענומען פֿאַר אַ יאָר אָדער ווייניקער.

ווי מיט קיין העסאָפע, רעדן צו דיין דאָקטער איידער איר נעמען ינאָסיטאָל.

ינאָסיטאָל ביילאגעס זענען פארבונדן מיט זייער ווייניק און בלויז מילד אַדווערס יפעקס. מער פאָרשונג איז דארף צו באַשליסן די זיכערקייַט פון שוואַנגער און ברעסטפידינג וואָמען און אין לאַנג-טערמין נוצן.

רעקאַמענדיד דאָוסידזשיז

עס זענען צוויי הויפּט פאָרמס פון ינאָסיטאָל געניצט אין ביילאגעס, ניימלי מיאָ-ינאָסיטאָל (MYO) און ד-טשיראָ-ינאָסיטאָל (DCI).

כאָטש עס איז קיין באַאַמטער העסקעמ-קולעם וועגן די מערסט עפעקטיוו טיפּ און דאָוסאַדזש, די פאלגענדע זייַנען עפעקטיוו אין פאָרשונג שטודיום:

• פֿאַר גייַסטיק געזונט באדינגונגען: 12-18 גראַמז פון MYO אַמאָל טעגלעך פֿאַר 4-6 וואָכן (,,,).
• פֿאַר פּאַליסיסטיק אָוווערי סינדראָום: 1.2 גראַמז DCI אַמאָל טעגלעך, אָדער 2 גראַמז MYO און 200 מקג פאַליק זויער צוויי מאָל טעגלעך פֿאַר 6 חדשים (,).
• פֿאַר מעטאַבאַליק סינדראָום: 2 גראַמז פון MYO צוויי מאָל טעגלעך פֿאַר איין יאָר ().
• פֿאַר קאָנטראָל פון בלוט צוקער אין דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק: 2 גראַמז פון MYO און 400 מקג פון פאַליק זויער צוויי מאָל טעגלעך בעשאַס שוואַנגערשאַפט (,,).
• פֿאַר קאָנטראָל פון בלוט צוקער אין צוקערקרענק טיפּ 2: 1 גראַם DCI און 400 mcg פאַליק זויער אַמאָל טעגלעך פֿאַר 6 חדשים ().

בשעת די ינאָסיטאָל דאָסעס דערשייַנען צו זיין נוציק פֿאַר עטלעכע באדינגונגען אין די קורץ-טערמין, מער פאָרשונג איז דארף צו באַשליסן אויב זיי ניטאָ זיכער און עפעקטיוו איבער מער פּיריאַדז.

עס איז קיין באַאַמטער קאָנסענסוס פֿאַר רעקאַמענדיד דאָסעס פון ינאָסיטאָל. דאָוסאַדזש און טיפּ פון ינאָסיטאָל העסאָפע בייַטן דיפּענדינג אויף די צושטאַנד.

די דנאָ ליניע

פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז ינאָסיטאָל קען העלפן מענטשן מיט גייַסטיק געזונט און מעטאַבאַליק טנאָים, אַזאַ ווי פּאַניק דיסאָרדער, דעפּרעסיע, בייפּאָולער דיסאָרדער, פּאַליסיסטיק אָוווערי סינדראָום, מעטאַבאַליק סינדראָום און צוקערקרענק.

עס מיינט צו זיין זיכער פֿאַר רובֿ מענטשן און אָנמאַכן בלויז מילד אויב קיין זייַט יפעקס אין טעגלעך דאָסעס אַרויף צו 18 גראַמז.

כאָטש דיין דיעטע כּולל קליין אַמאַונץ פון ינאָסיטאָל, אָבער ביי אַ העסאָפע קען זיין וווילטויק פֿאַר עטלעכע.

שטענדיק דיסקוטירן די נוצן פון ביילאגעס מיט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער.