ווי וועט Kelly Osbourne בלייבן אין פאָרעם נאָך פֿיס סערדזשערי?

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

נאָך קעלי אָסבאָורנע געגאנגען אויף דאַנסינג מיט די שטערן, עפּעס פּונקט קליקט. די טעלעוויזיע פּערזענלעכקייט-זי איז דערווייַל אויף E! שניט פּאָליצייַ-עמברייסט טריינינג און געזונט עסן. קעלי פאַרלאָרן 50 פונט און גילוי איר נייַ ביקיני גוף אויף די דעצעמבער אַרויסגעבן פון SHAPE (זען קעלי ס פול סטאָרי דאָ).

איר שווערע ארבעט האט זיך אוודאי געצאלט, אבער עס האט אויך גענומען א ערנסטע צאל אויף די פיס פון קעלי, און האט פארערגערט א צושטאנד וואס זי האט געהאט שוין יארן. איצט, די 26-יאָר-אַלט דאַרף אַ גרויס כירורגיע אויף ביידע איר פֿיס. קעלי וועט נישט קענען צו גיין פֿאַר אַ חודש, פיל ווייניקער פאָרזעצן צו טאָן איר הויך-ינטענסיטי ווערקאַוט רוטין (אָבער איר איר קענען פּרובירן צו יבערמאַכן דיין גוף! באַקומען די פּרטים דאָ). אַלעמען ס קשיא: ווי אַזוי קעלי וועט האַלטן איר ניי סלימד פיגור? ניל פּירע, אַן אמעריקאנער קאָלעדזש פון ספּאָרט מעדיסינע יונגערמאַן און פּרעזידענט פון ינספּירע טראַינינג, האָט געזאָגט: "א שאָדן דאַרף נישט מיינען אויפגעבן. "עס מיטל איר האָבן צו טוישן דיין שפּיל און יבערקוקן דיין סטראַטעגיע."

איר קען קיינמאָל דאַרפֿן הויפּט פֿיס כירורגיע ווי Kelly Osbourne, אָבער אַלעמען איז אין ריזיקירן פֿאַר שאָדן (מיר זענען נאָר ערלעך). און דערפֿאַר האָבן מיר געבעטן פּירע צו טיילן זיין שפּיץ פינף סטראַטעגיעס פֿאַר סטייינג פּאַסיק און האַלטן דיין וואָג נידעריק ווען איר האַנדלען מיט אַ שאָדן.

טיפּ 1 בלייבן פיט: טוישן דיין קאַרדיאָו

עטלעכע ינדזשעריז ויסשליסן די אָפּציע פון ​​קאַרדיאָו ווערקאַוץ בעסאַכאַקל, אָבער איר קענען געפֿינען אַ וועג צו פאַרברענען קאַלאָריעס אויב איר זענט יקסייטאַד צו ויספאָרשן נייַע אָפּציעס. פֿאַר בייַשפּיל, ויסבייַטן דיין רעגולער לויפן פֿאַר ניט-וואָג שייַכעס ווערקאַוץ ווי די בייק-אַפּרייט אָדער ריקאַמבאַנט. אָדער פּרוּווט ניצן בלויז דער אויבערשטער גוף קאָמפּאָנענט פון אַן יליפּטיקאַל מאַשין. דאָס העלפּס צו האַלטן אַ גראַד פון סטאַמאַנאַ און בויען זיך אָפּגעלאָזן מוסקל גרופּעס, וואָס קען באַשיצן קעגן צוקונפֿט ינדזשעריז.

בלייבן פּאַסיק טיפּ # 2: באַקומען נאַס

אויב דיין שאָדן קען נישט מאַכן קיין לאַנד-טריינינג, Pire רעקאַמענדז צו געפֿינען אַ בעקן און שווימען שווימערייַ, אַקוואַ עראָוביקס אָדער וואַסער. וואַסער איז אַ זייער מוחל, אָבער זייער עפעקטיוו טריינינג סוויווע. עס בייז מער ווי 90 פּראָצענט פון דיין גוף וואָג און אָפפערס קעגנשטעל אין יעדער ריכטונג איר מאַך. רובֿ מענטשן קענען דערלאָזן אַ טיף וואַסער ווערקאַוט אָן קאָזינג ווייַטער שעדיקן.

פּיק פּערפאָרמאַנסע: 10 עצות פון די וועלט 'ס בעסטער ווייַבלעך טריאַטהלעטע

בלייַבן פּאַסיק טיפּ 3: פאָקוס אויף אנדערע טויגיקייט גאָולז

פּירע ווייזט אַז פילע מענטשן פאַרלאָזן זייער וואָג טריינינג און סטרעטשינג רוטינז אין טויווע פון ​​קאַרדיאָו, אַזוי אַ שאָדן קען זיין אַ גוטע געלעגנהייט צו פֿאַרבעסערן דיין שטאַרקייט און סטרעטש דיין דזשוינץ. פּאַמפּינג אייַזן איז אַ גוט קאַלאָריע בורנער אין זיין אייגן רעכט, פּלוס ביידע שטאַרקייט טריינינג און סטרעטשינג מאָוועס קענען העלפן גיכקייַט אָפּזוך און פאַרמייַדן שאָדן אין דער צוקונפֿט.

בלייבן פּאַסיק טיפּ # 4: היטן די קאַלאָריעס

ווען איר פאַרברענען נישט ווי פילע קאַלאָריעס, איר זאָל אויך נישט נעמען אין ווי פילע קאַלאָריעס. ווען איר זענט געצווונגען צו רעדוצירן דיין טריינינג, באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו דיין עסן געוווינהייטן. פּיר אַדווייזיז ניצן אַ עסנוואַרג טאָגבוך צו האַלטן דיין קאַלאָריעס אין קאָנטראָל.

געזונט לאָנטש ידעאַס: Top 10 סאַנדוויטשיז אונטער 300 קאַלאָריעס

בלייבן פּאַסיק עצה # 5: אַססעסס די פּראָבלעם

רעכענען אויס וואָס איר זענט ינדזשערד אין דער ערשטער אָרט. איז עס אָוווערטראַינינג? נעבעך סקילז? מוסקל ימבאַלאַנסיז? עס העלפט צו וויסן וואָס טאַקע געפֿירט דיין שאָדן און נעמען די סטעפּס וואָס זענען נויטיק צו ענשור אַז דאָס קען נישט פּאַסירן ווידער. באַטראַכטן קאַנסאַלטינג מיט אַ פערזענלעכע טריינער, פיזיש טעראַפּיסט אָדער אָרטאַפּידיסט צו העלפֿן איר מאַכן אַ געניטונג מאַקאָוווער. און ווען איר לעסאָף גרייט צו צוריקקומען צו עס, טאָן ניט גיין פול טילט; אָנהייבן סלאָולי און יז דיין וועג צוריק צו ווו איר געווען.

רעצענזיע פֿאַר