10 וועגן צו באַקומען באַפרייַען פון פּאַפי ייז

צופרידן

• וואָס איר קענען טאָן וועגן פּאַפי אויגן
• 1. באַקומען גענוג שלאָפן
• 2. אָנשפּאַר זיך
• 3. אַדרעס דיין אַלערדזשיז
• 4. טרינקען גענוג וואַסער
• 5. ויסמיידן אַלקאָהאָל
• 6. פאָרן אויף די זאַלץ
• 7. עסן מער פּאַטאַסיאַם
• 8. ניצן אַ קיל קאַמפּרעס
• 9. פּרוּווט אַן אויג קרעם
• 10. רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן קאָסמעטיק כירורגיע
• וואָס זייַנען פּאַפי אויגן
• ווען צו זען דיין דאָקטער
• די דנאָ שורה

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

וואָס איר קענען טאָן וועגן פּאַפי אויגן

עס זענען פילע וועגן צו רעדוצירן פּופפינעסס אַרום דיין אויגן. עטלעכע רעמאַדיז זענען פּשוט, ווי טרינקט מער וואַסער. אנדערע זענען מער ינוואַלווד ווי קאָסמעטיק כירורגיע. דאָ זענען עטלעכע עצות און טריקס צו פּרובירן צו באַפרייַען פּאַפי אויגן.

1. באַקומען גענוג שלאָפן

אויב איר רעגולער אַ גוטע שלאָפן קעסיידער, איר וועט רעדוצירן פּאַפי אויגן. אַדאַלץ דאַרפֿן שלאָפן וועגן 7 צו 9 שעה פּער נאַכט. צו ענשור אַז איר שלאָפן גענוג, מאַכן אַ בעדטיים רוטין און האַלטן עס.

עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז דיין בעדטיים רוטין סטאַרץ לאַנג איידער איר ליגן אַראָפּ צו שלאָפן. צו באַקומען אַ גוטע נאַכט מנוחה, די Mayo Clinic סאַגדזשעסץ אַז איר זאָל:

• האַלטן אַ שלאָף פּלאַן.
• האַלטן טרינקט קאַפין בייַ מינדסטער 6 שעה איידער בעדטיים.
• האַלטן טרינקט אַלקאָהאָל נאָענט צו בעדטיים.
• ענדיקן עסן מיטאָג וועגן 3 שעה איידער בעדטיים.
• ענדיקן עקסערסייזינג עטלעכע שעה איידער בעדטיים.
• קער אַוועק עלעקטראָניק 1-2 שעה איידער בעדטיים.

2. אָנשפּאַר זיך

שלאָפן מיט אַ ביסל פּילאָוז אונטער דיין קאָפּ צו ויסמייַדן פליסיק סעטאַלינג אַרום דיין אויגן. אויב איר קענט נישט שלאָפן אין אַ ווינקל אויף אַ וועדזש קישן אָדער אַ אָנלייגן פון פּילאָוז, פּרובירן צו כאַפּן די קאָפּ פון דיין בעט אַ ביסל פֿאַר די זעלבע ווירקונג.

קראָם פֿאַר וועדזש פּילאָוז אָנליין.

צו טאָן דאָס, שטעלן אַ אָנלייגן פון ביכער אָדער אן אנדער וועדזש אונטער די פֿיס פון דיין בעט אויף די זייַט ווו איר רעסט דיין קאָפּ.אויב איר באַמערקן אַ חילוק אין ווי אָפט אָדער שטרענג דיין אויגן בלאָז אַרויף, באַטראַכטן אַ מער סטאַביל לייזונג, ווי בעט ריסערז.

קראָם פֿאַר בעט רייזערז אָנליין.

3. אַדרעס דיין אַלערדזשיז

רעדן מיט דיין דאָקטער אויב איר האָט אַ יאָר-ארום אָדער סיזאַנאַל אַלערדזשיז. אַלערדזשיז קענען פאַרשאַפן דיין אויגן צו רעדאַן, טייַער און בלאָז אַרויף. דאָס קען אָנמאַכן איר צו רייַבן דיין אויגן מער, ריזאַלטינג אין ווייַטער פּופפינעסס.

דיין דאָקטער קענען מאַכן אַ באַהאַנדלונג פּלאַן צו באַפרייַען דיין סימפּטאָמס. דאָס קען אַרייַננעמען אויג דראָפּס און מעדאַקיישאַנז אָן-די-טאָמבאַנק אָדער רעצעפּט.

4. טרינקען גענוג וואַסער

אויג פּופפינעסס קענען זיין דער רעזולטאַט פון דיכיידריישאַן. מאַכט זיכער אַז איר טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער יעדער טאָג צו האַלטן דיין הויט געזונט. דער אַלגעמיין גראָבער פינגער הערשן איז צו טרינקען אַכט 8-אונס ברילן פון וואַסער טעגלעך.

צו האַלטן אויף שפּור, באַטראַכטן באַשטעטיקן אַ אַורלי דערמאָנונג אויף דיין טעלעפאָן. איר קענען אויך נוצן אַ ריפילאַבאַל וואַסער פלאַש אָפּגעמערקט מיט ספּעציפיש צייט צו העלפֿן איר טרינקען גענוג וואַסער איבער דעם טאָג.

קראָם פֿאַר צייט-אנגעצייכנט וואַסער לאגלען אָנליין.

5. ויסמיידן אַלקאָהאָל

פּרוּווט צו באַגרענעצן אָדער ויסמיידן אַלקאָהאָל און אנדערע טרינקען וואָס קענען מאַכן איר דיכיידרייטאַד. דיכיידריישאַן קענען רעזולטאַט אין פּאַפי אויגן, אַזוי עס קען זיין בעסטער צו נעמען אַ גלאז פון וואַסער אַנשטאָט.

אויב איר זענט מיד פון קלאָר וואַסער, ינפיוזינג עס מיט פריש פרוכט איז אַ גרויס וועג צו בלייַבן כיידרייטאַד און דערקוויקט. פּרוּווט צו לייגן דיין פרוכט צו אַ וואַסער פלאַש פֿאַר ינפיוזד וואַסער וואָס לאַסץ אַ טאָג.

קראָם פֿאַר פּערזענלעך וואַסער לאגלען אָנליין.

6. פאָרן אויף די זאַלץ

אויב איר עסן צו פיל זאַלץ, איר קענען פירן צו נאָך פליסיק ריטענשאַן אין דיין גוף. דאָס קען אויך פירן צו אנדערע געזונט ישוז, אַזאַ ווי אַ גרעסערע ריזיקירן פון האַרץ פּראָבלעמס און מאַך.

לויט די, די קראַנט טעגלעך ווערט פֿאַר סאָדיום איז 2300 מילאַגראַמז (מג). אָבער, די אמעריקאנער העאַרט אַססאָסיאַטיאָן רעקאַמענדז לימיטינג סאָדיום צו 1500 מג פּער טאָג.

מער ווי 70 פּראָצענט פון סאָדיום געפֿונען אין אמעריקאנער דיייץ קומט פון פּראַסעסט אָדער רעסטאָראַן פודז. צו רעדוצירן דיין זאַלץ ינטייק, קער אַוועק פון געהיילט פלייש, קעז, ברעדז און אנדערע פּראַסעסט פודז.

פּרעפּאַקקאַגעד פודז ווי רעגע סופּס אָפט אָפט סאָדיום. רידינג לאַבעלס קענען העלפֿן איר ידענטיפיצירן יבעריק זאַלץ.

אַנשטאָט, עסן מער גאַנץ פודז ווי פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות.

7. עסן מער פּאַטאַסיאַם

פּאַטאַסיאַם קענען רעדוצירן וידעפדיק פלוידס אין דיין גוף, אַזוי איר ווילט צו פאַרגרעסערן דיין פּאַטאַסיאַם ינטייק. איר קענען טאָן דאָס דורך לייגן bananas, בינז, יאָגורט און ליפי גרינז צו דיין דיעטע.

אויב איר'רע שוין עסן אַ פּאַטאַסיאַם-רייַך דיעטע, רעדן צו דיין דאָקטער וועגן צי דיין פּאַטאַסיאַם איז פייַן ווי עס איז אָדער אויב איר קענען בעשאָלעם לייגן אַ פּאַטאַסיאַם העסאָפע צו דיין טעגלעך רוטין.

8. ניצן אַ קיל קאַמפּרעס

איר קענען רעדוצירן אויג פּופפינעסס דורך רעסטינג אַ קיל וואַשקלאָט אויף דיין יילידז פֿאַר וועגן 10 מינוט. דאָס קען העלפֿן דריינאַדזש וידעפדיק פליסיק אונטער דיין אויגן.

א קאָמפּרעס פון גרין אָדער שוואַרץ טיי באַגס קען אויך טאָן די קונץ. די טיי כּולל אַנטיאַקסאַדאַנץ און קאַפין וואָס קענען רעדוצירן אָנצינדונג און קאַנסטריקט בלוט כלים.

9. פּרוּווט אַן אויג קרעם

עס זענען פילע אויג קרימז אויף דעם מאַרק וואָס קען באַפרייַען פּופפינעסס. עטלעכע ינגרידיאַנץ צו קוקן אין אַן אויג קרעם אַרייַננעמען טשאַמאָמילע, וגערקע און אַרניקאַ. די כּולל פּראָפּערטיעס וואָס קען רעדוצירן אָנצינדונג און פאַרשטייַפן די הויט.

אויג קרימז און באַשטאַנד מיט קאַפין קען אויך העלפֿן רעדוצירן פּאַפי אויגן.

10. רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן קאָסמעטיק כירורגיע

אויב דיין אויג פּופפינעסס איז שטרענג, און אויב לייפסטייל ענדערונגען אָדער אנדערע רעמאַדיז טאָן ניט אַרבעט, איר זאל וועלן צו באַטראַכטן קאָסמעטיק כירורגיע.

איין טיפּ פון כירורגיע איז בלעפאַראָפּלאַסטי, וואָס איז כירורגיע פון ​​לעדל. בעשאַס דעם פּראָצעדור, אַ דאָקטער באוועגט אָדער רימוווז וידעפדיק פעט, מוסקל און הויט אין דיין לעדל.

דיין דאָקטער קען אויך האָבן רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר לאַזער טריטמאַנץ, כעמיש פּילז אָדער רעצעפּט מעדאַקיישאַנז צו העלפֿן ערנסט פאלן פון פּאַפי אויגן.

וואָס זייַנען פּאַפי אויגן

יידזשינג איז איינער פון די הויפּט סיבות פון פּאַפי אויגן. די הויט אונטער דיין אויגן איז זייער דין, וואָס ינקריסיז די ענדערונגען אין דיין גוף ווען איר עלטער.

איבער צייַט, די געוועב אין דיין יילידז קענען וויקאַן. דאָס קען פאַרשאַפן פעט אין דיין אויבערשטער לעדל צו פאַלן אין דיין נידעריקער לעדל.

פלויד קען אויך זיין מער מסתּמא צו באַקומען טראַפּט אין דיין נידעריקער לעדל ווי איר עלטער. פליסיק ריטענשאַן איז באַוווסט ווי ידימאַ. די דין הויט אַרום דיין לעדל קען פאַרשאַפן פליסיק ריטענשאַן צו זיין זייער באַוווסט, ריזאַלטינג אין פּאַפי אויגן.

איר קען באַמערקן אַז דיין אויגן זענען פּאַפיער ווען איר באַקומען אַרויף אין דער מאָרגן. דאָס קען זיין דער רעזולטאַט פון ידימאַ. אַמאָל איר אַווייקאַן און אָנהייבן צו בלינקינג, איר קען באַמערקן אַז דיין אויגן אָנהייבן צו קוקן ווייניקער פּאַפי.

אין אַדישאַן צו יידזשינג, עס זענען אנדערע סיבות וואָס איר קען האָבן פּאַפי אויגן, אַזאַ ווי:

• דזשאַנעטיקס
• פליסיק ריטענשאַן
• אַלערדזשיז
• צו פיל זון
• נישט גענוג שלאָפן
• אַנכעלטי דיעטע
• וויינען
• אנדערע געזונט באדינגונגען

ווען צו זען דיין דאָקטער

פּאַפי אויגן בכלל זענען נישט אַ צייכן פון אַ ערנסט מעדיציניש צושטאַנד. אָבער, קאָנטאַקט דיין דאָקטער אויב איר האָט:

• לאַנג-בלייַביק פּאַפי אויגן
• ווייטיק, יריטיישאַן אָדער שטרענג געשווילעכץ אין אָדער אַרום דיין אויג
• סימפּטאָמס אין אנדערע געביטן פון דיין גוף

אויב איר האָט די סימפּטאָמס, דיין פּאַפי אויגן קען זיין דער צייכן פון אַ מער ערנסט געזונט צושטאַנד, אַזאַ ווי:

• קאָנדזשונקטיוויטיס, אָדער ראָזעווע אויג
• בלעפאַריטיס אָדער אָנצינדונג פון די לעדל
• פּטאָסיס אָדער דרופּינג יילידז
• סעללוליטיס
• דערמאַטיטיס
• טיירויד אויג קרענק

די דנאָ שורה

איר קען באַמערקן פּאַפי אויגן ווען איר עלטער אָדער פֿאַר אַ נומער פון צייַטווייַליק סיבות, אַזאַ ווי פעלן פון שלאָפן, נעבעך דיעטע אָדער סיזאַנאַל אַלערדזשיז. אַדאַפּט פון געזונט לייפסטייל כאַבאַץ קען פֿאַרבעסערן דיין פּאַפי אויגן אין אַ קורץ צייט.

אויב איר דערפאַרונג כראָניש אויג פּופפינעסס, רעדן צו דיין דאָקטער וועגן באַהאַנדלונג אָפּציעס, ווי קאָסמעטיק כירורגיע. אין עטלעכע ינסטאַנסיז, פּאַפי אויגן קען זיין דער צייכן פון אַ מער ערנסט צושטאַנד. באַראַטנ זיך דיין דאָקטער אויב איר כאָשעד אַז דיין פּאַפי אויגן קען זיין אַ צייכן פון עפּעס אַנדערש.