ווי אַזוי צו נאַוויגירן פּאָליטיש #רעאַלקט בעשאַס די האָלידייַס

צופרידן

• די פאַר-שפּיל
• די הויפּט געשעעניש
• די נאָך-פארטיי
• רעצענזיע פֿאַר

עס איז קיין סוד אַז דאָס איז געווען אַ העאַטעד וואַלן-פֿון די דעבאַטע צווישן די קאַנדאַדייץ זיך צו די דעבאַטע וואָס איז געשעעניש אויף דיין פאַסעבאָאָק נעווספעעד. פילע מענטשן, ויסגעמאַטערט דורך די לאָנגעסט קאַמפּיין אין דער געשיכטע, האָבן געזאגט אַז זיי נאָר קען נישט וואַרטן ביז די וואַלן לעסאָף ענדיקן. וואָס פילע מענטשן האָבן נישט דערוואַרטן איז אַז ווען די וואַלן זענען געווען גאַנץ, די פאַקטיש שיטסטאָרם פון פייטינג וואָלט אָנהייבן.

די ייסינג אויף שפּיץ פון די פּרעזאַדענטשאַל שטיקל, פון קורס, איז דער פאַקט אַז די יום טוּב צייַט איז קומענדיק. איבערזעצונג: איר און אַלע אייערע קרובים זענען טעג אַוועק פון זיצן אַרום אַ גרויס משפּחה מיטאָג טיש פּריטענדינג אַלץ איז גוט, כאָטש איר וויסן פעטער טאָם האט אַ אַנדערש בלאָז אויף זיין שטימצעטל, און דיין קוזינע האט נישט שטימען אין אַלע. זיכער, דיין משפּחה קענען בלייַבנ לעבן עטלעכע דראַמע (אַם, מומע מרתא גאַט וועג צו שיקער ביי גראַנדמאַ ס דיין געבורסטאָג), אָבער אַמאָל איר לייגן העאַטעד פּאָליטיש דיסקוסיעס? סטאַפינג איז וועגן צו שלאָגן די פאָכער.

אַז ס וואָס מיר באשאפן דעם גיין-צו פירן צו באַקומען דורך די יום טוּב סעזאָן אָן לאָזן פּאָליטיש קאָנוואָס ווענדן אין די וועלט מלחמה III. (און כאָטש די טרינקגעלט זענען ספּעציעל באַטייַטיק רעכט איצט, איר קענען טאַקע נוצן זיי צו דורכגיין קיין שמועס מיט אַרוף-ספּיראַלינג וווּ איר פילן ווי איר קען ופרייַסן פֿון "פארוואס זענט איר נאָך איין?" צו "ווי אַזוי אַרבעט די קאָמוניקאַציע גראַד? איר?)

און אויב דאָס איז שוין צו פיל, פּויזע און קוק אין די 25 טינגז וואָס זענען געראַנטיד צו מאַכן אַלעמען צופרידן.

די פאַר-שפּיל

1. וויסן ווו דיין וואַלועס שטיין

די זאַך איז, צי ערנסט קאַנוואָוז זענען וועגן רעליגיע, פּאָליטיק אָדער אנדערע וויכטיק לייוו ברירות, עס ס קיינמאָל טאַקע וועגן די טעמע אין האַנט-דאָס איז וועגן דיין פערזענלעכע וואַלועס.

דאָס סטאַרץ מיט דערקענען דיין ימאָושאַנז; מיר לעבן אין אַ קולטור וואָס איז אַזוי פאָוקיסט אויף בלייבן positive און פאָרגינג פאָרויס אַז פילע מענטשן זענען אויס פון פיר ווען עס קומט צו האַנדלען מיט נעגאַטיוו אָדער שווער ימאָושאַנז, זאגט סוזאַן דוד, סייקאַלאַדזשאַסט אין האַרוואַרד מעדיקאַל שולע און מחבר פון עמאָציאָנעל פלינקייַט.

"עס איז וויכטיק פֿאַר מענטשן צו לאָזן זיך פילן וואָס זיי פילן אלא ווי נאָר טריינג צו שטופּן עס, און דערקענען אַז די ימאָושאַנז זענען אָפט סיגנאַלז פון טינגז וואָס מיר זאָרגן וועגן," זי זאגט. "זיי קענען העלפֿן אונדז צו ווערן פיל מער קלאָר וועגן אונדזער וואַלועס, ינטענטשאַנז און ווי מיר ווילן צו זיין אין דער וועלט." (טאַקע ימאָושאַנז ימאָושאַנז מאַכן איר קוילעלדיק כעלטיער.)

צום ביישפּיל, אויב איר געווען גאָר קעגן שטימען פֿאַר קלינטאן רעכט צו ריפּאָרץ פון ומערלעכקייט און בעסאָדיקייַט, דאָס קען מיינען אַז איר אָפּשאַצן צוטרוי זייער הויך. אויב איר האָט שטארק פּעלץ אַז איר האָט נישט שטימען פֿאַר טראַמפּ ווייַל פון זיין סטייטמאַנץ וועגן וואָמען אָדער מינדערהייטן, איר קען זיין ווערטפול יקוואַלאַטי און דייווערסיטי. צו זען דיין עלטערן, פרענדז אָדער קאָוווערקערז שטימען פֿאַר די פאַרקערט קאַנדידאַט קען פילן ווי אַ פּערזענלעך באַפאַלן; אויב זיי וואָוטיד פֿאַר די אנדערע מענטש, עס פילז ווי זיי מוזן נישט האָבן די זעלבע וואַלועס ווי איר.

די קעגנגיפט: נאָגל אַראָפּ דיין וואַלועס און זיין ספּעציפיש. "פֿאָרש ווייזט אַז זיין קלאָר וועגן וואָס איר אָפּשאַצן העלפּס דיין ריזיליאַנס אַ פּלאַץ," זאגט דוד. "וויסן ווער איר זענט און וואָס איר שטיין פֿאַר ווערט אַ קאָמפּאַס צו פירן אונדז אין די סיטואַטיאָנס." ווייל באַטאָנען סיבות וואָס איר פילן אַ זיכער וועג העלפּס צו פאַרמיידן דיין ימאָושאַנז צו רופן.

2.שרייב עס אויס

איר זענט דער הויפּט באַזאָרגט וועגן די וואַלן רעזולטאַטן און וואָס עס קען מיינען פֿאַר דיין משפּחה מיטאָג (אָדער די ווידערטרעף מיט אַלט פרענדז אָדער דיין אַרבעט יום טוּב פּאַרטיי)? פּרוּווט שרייבן וועגן אים פֿאַר 20 מינוט פּער טאָג. שטודיום ווייַזן אַז דאָס וועט העלפֿן איר באַקומען אַ בעסער פּערספּעקטיוו פון דיין אייגענע געפילן און די לאָגיק הינטער אנדערע מענטשן ס אַקשאַנז, זאגט David.

"איר אָנהייבן צו אַנטוויקלען די זייער וויכטיק קאַפּאַציטעט צו זען אן אנדער פּערספּעקטיוו, וואָס איז זייער וויכטיק ווי מענטשן צו קענען צו עמפּאַטייז," זי זאגט. "ספּעציעל זינט די וואַלן איז געווען אַזוי פאָוקיסט אויף 'אנדערע-ינג'. דאָס איז געווען אונדז קעגן זיי. אַזוי מער ווי אַלץ אין דעם פונט, צו נעמען פּערספּעקטיוו איז אַזוי קריטיש." (דאָ זענען עטלעכע אנדערע געזונט וועגן צו האַנדלען מיט כּעס.)

3. טאָן עטלעכע "אויב ... דעמאָלט ..." פּלאַנירונג

איר'ווע געווען אַרום דיין משפּחה פֿאַר אַ ביסל דעקאַדעס, אַזוי איר וויסן ווי עס ראָללס. איר וויסן ווער וועט שטופּן דיין קנעפּלעך אין ספּעציפיש וועגן - אַזוי גרייטן זיך פֿאַר פּונקט דאָס. פאַרברענגען דיין פלי, פאָר, אָדער באַן פאָר היים פֿאַר די האָלידייַס צו טראַכטן וועגן וואָס טייפּס פון שמועס קען פּאַסירן און ווי איר וואָלט ווי צו רעאַגירן צו זיי.

"איר קענט קיינמאָל קאָנטראָלירן וואָס אנדערע מענטשן זאָגן אָדער טאָן," זאגט דוד. "אָבער אויב איר טראַכטן דורך 'אויב, דאַן' סטייטמאַנץ קענען געבן איר פיל מער צוגרייטונג, סטראַטידזשיק און פֿאַרבינדונג מיט זיך אין דעם סיטואַציע, אלא ווי נאָר אַקטינג אויף אַ וועג וואָס אָפט וועט זיין ומבאַקוועם."

4. פאַרלייגן באַונדריז פאָרויס פון צייַט

"אויב איר האָט אַ געשעעניש, איך טראַכטן עס איז טאָוטאַלי פּאַסיק פֿאַר איר צו זאָגן: 'קיין פּאָליטיק הייַנט,' זאגט Julie de Azevedo Hanks, Ph.D., LCSW." ווייַל פון די וואַלאַטילאַטי און ינטענסיטי פון די וואַלן, א באַלעבאָס, איך טראַכטן איר האָבן אַלע רעכט צו שטעלן דעם ערד הערשן. "

אָבער טרעפן וואָס? אויב איר זענט דער הויפּט יבערקערן, אָבער פּלאַנירונג צו פאַרמאַכן דיין מויל און איגנאָרירן דעם העלפאַנד אין די צימער, עס וועט מיסטאָמע צוריקציען, זאגט דוד. אַז ס גערופן באַטלינג (האַלטן אין אָדער פאַרמאַכן די נעגאַטיוו ימאָושאַנז), און די מאָדנע זאַך איז, די איין זאַך וואָס איר פּרובירן די מערסט שווער נישט צו באַשטעטיקן וועט מיסטאָמע קומען צוריק. עס ס גערופן עמאָציאָנעל ליקינג און דאָס איז דער עמאָציאָנעל עקוויוואַלענט פון עסן אַ גאַנץ פּיצאַ פרייטאג נאַכט 2: XNUMX ווייַל איר פּרוּווט אַזוי שווער צו האַלטן דיין דיעטע אַלע וואָך.

די הויפּט געשעעניש

1. דערקענען אַז עס איז ניט דאַווקע וועגן פּאָליטיק

אַנשטאָט צו גיין אויף די דיפענסיוו, באַשטעטיקן וואָס איר טראַכטן די אנדערע מענטש טאַקע באַקומען. "מיר אַלע טראַכטן מיר זענען טאַקע באַרדאַסדיק וועגן טינגז, אָבער קיין איינער איז," זאגט האַנקס. "עס ס אַזוי פיל עמאָציע דרייווינג אַ פּלאַץ פון די טיף רעספּאָנסעס. איך ווי צו טראַכטן אַז יעדער קריטיק איז אַן עמאָציאָנעל באַפעלן ... הערן די עמאָציאָנעל שטיק אַז זיי וועלן איר ווילן צו הערן. ווייַל, טאַקע, אין אונדזער האַרץ, מיר אַלע וועלן די זעלבע טינגז: צו זיין רעספּעקטעד, געהערשט, וואַליוד, פארשטאנען, מיר וועלן וויסן אַז מיר זענען וויכטיק צו עמעצער. " אַמאָל איר קענען אָנכאַפּן אין דעם און באַשטעטיקן עס, די סיטואַציע ווערט טאָוטאַלי דיפיוזד, זי זאגט. (וועגן צו בלאָזן? פּרוּווט די קאַמינג, זיכער סטעפּס צו רויק אַראָפּ ווען איר 'רע וועגן צו פריק אויס.)

2. וויסן ווען צו אַרויסגאַנג

אויב עמעצער סטאַרץ אַ שמועס אויף אַ וועג איר וויסן וועט זיין באַמפּי, פילן פריי צו קאַטשקע זיך-נאָר באַשטעטיקן זייער באַמערקונג ערשטער, זאגט האַנקס. "קיינער קען דיך ניט פירן אין אַן אינטענסיווע פּאָליטישער דיסקוסיע אָן דיין ווילינגנאַס צו אַרייַן די דיסקוסיע," זי זאגט. "איר קענט טאַקע זיין רעספּעקטפול און וואַלאַדייט אָדער הערן זיי און טוישן די טעמע."

ווייַל איר וויסן וואָס דיין וואַלועס זענען, איר קענען באַשליסן ווען אַ שמועס איז געגאנגען צו אַ פונט ווו איר ניט מער ווילן צו זיין אַ טייל פון אים. — פרעג זיך: וואו צייגט איך א ליניע צווישן דעם סארט שמועס וואס איך וועל זיצן שטיל און הערן, קעגן ווען איך דארף אוועקגיין, זאגט דוד.

אויב איר אָנהייבן צו פילן די היץ בנין אין דיין קאַסטן אָדער אַ קנופּ אין דיין האַלדז, דאָס קען העלפֿן צו דריקן פּויזע און דערקענען פּונקט וואָס איז געשעעניש. אויב איר קענען פאַרשטיין אַז איר פילן בייז, שאַטן, אָוווערכוועלמד, פארראטן, אאז"ו ו, עס קען העלפן שטעלן פּלאַץ צווישן איר און דעם עמאָציע, זאגט דוד. דאָס האלט איר אין קאָנטראָל, אלא ווי לאָזן די עמאָציע קאָנטראָלירן איר. (PS וויסנשאַפֿט זאגט אַז איר זענט נאָר הונגעריק און נישט בייז בייסיקלי.)

פֿון דאָרט, באַטראַכטן ווי דיין ווייַטער קאַמף ריפלעקס דיין וואַלועס און ווער איר ווילן צו זיין ווי אַ מענטש. ווילסטו זיין דער מענטש וואס שטורמט מיט כעס ארויס פון צימער, אדער דער מענטש וואס קומט רואיג ארויס מיט א טענה וועגן דעם ווערט פון ערלעכקייט, דייווערסיטי וכו'?

די נאָך-פארטיי

געדענקט: מיר זענען אַלע מענטשלעך

"איצט אַז די וואַלן זענען איבער, דאָס איז אַ געלעגנהייט צו פאָקוס אויף די קשר און קאַמאַנלי, אפילו אויב מיר דיסאַגרי וועגן די ישוז אָדער די קאַנדאַדייץ," זאגט האַנקס. צום סוף, אַלע האָבן די זעלבע וויל, באדערפענישן און פירז; מענטשן זענען דערשראָקן פון דער צוקונפֿט, זיי ווילן צו נעמען קעיר פון זייער פאַמיליעס, האָבן גוטע באציונגען, פילן זיכער, פילן רעספּעקטעד, וואַלאַדייטאַד און פארשטאנען.

אין די סוף, די האָלידייַס זענען אַ צייט צו פייַערן און זיין צוזאַמען - אַזוי אפֿשר נאָר שטעקן צו רעדן וועגן קאַץ אויף די אינטערנעט און ווי אַמייזינג די טערקיי טייסץ, און ראַטעווען די פּאָליטיק רעדן פֿאַר פּרעזאַדענץ 'טאָג. (און אויב איר נאָך פיומינג, קאַנאַל דיין פראַסטריישאַן אין דעם ווערקאַוט פון קאַס-פאַרוואַלטונג.)

רעצענזיע פֿאַר