איז עס זיכער צו אַרבעטן אין אַ היץ כוואַליע?

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

משוגע הויך טעמפּעראַטורעס פֿון אַ פּאַטענשאַלי דעדלי היץ כוואַליע זענען געריכט צו אָנהייבן הייַנט. מער ווי 85 פּראָצענט פון די באַפעלקערונג וועט זען טעמפּעראַטורעס העכער 90 דיגריז פאַהרענהעיט דעם אָפּרוטעג, CNN ריפּאָרץ, און מער ווי האַלב וועט זען טעמפּעראַטורעס העכער ווי 95 דיגריז. דעריבער, 195 מיליאָן אמעריקאנער זענען שטעלן אונטער אַ היץ וואַך, ווארענונג אָדער אַדווייזערי זינט דעם מאָרגן.

ווען עס איז אַזוי הייס און קלעפּיק אויס, די לעצטע זאַך איר מיסטאָמע ווילן צו טאָן איז אַ ווערקאַוט אין דעם פּאַרק, און דאָס איז אויך אַ גוטע געדאַנק פֿאַר דיין זיכערקייַט. "ארבעטן אין יבעריק היץ מאכט דיין גוף אַרבעט פיל האַרדער ווי עס נאָרמאַלי וואָלט," Narinder Bajwa MD, אַ קאַרדיאָלאָגיסט אין סאַקראַמענטאָ, CA דערציילט פאָרעם. "כדי צו בלייבן קיל, דיין גוף דיווערץ אַ פּלאַץ פון די בלוט פון דיין מאַסאַלז צו דיין הויט. דאָס לייגט אפילו מער דרוק אויף דיין מאַסאַלז, און צווינגען איר צו נוצן מער ענערגיע, וואָס קען זיין געפערלעך."

און דאָס איז נישט בלויז די היץ זיך וואָס שטעלן דיין גוף אין ריזיקירן; הומידיטי אויך פיעסעס אַ ראָלע. "ניט בלויז הומידיטי מאכט עס שווער צו שווייס, אָבער דיין שווייס יוואַפּערייץ אויך אין אַ סלאָוער גאַנג," זאגט דר באַדזשוואַ. (פֿאַרבונדענע: ווי הייס זאָל עס טאַקע זיין אין הייס יאָגאַ קלאַס?)

כאָטש אַלע די טינגז זענען שייך, ד"ר באַדזשוואַ זאגט אַז עס איז ניט נויטיק צו ויסמיידן טריינינג אין די היץ גאָר, אַזוי לאַנג ווי איר נעמען די רעכט פּריקאָשאַנז.

צו אָנהייבן, ער סאַגדזשעסץ צו זיין אַווער פון די צייט פון טאָג איר קלייַבן צו ווערקאַוט. "באַקומען דאָרט פרי," ער זאגט און קאַנסידערינג אויך פאַרקירצן דיין ווערקאַוט. "אויב איר זענט אַ בכלל אַקטיוו מענטש, עס טוט נישט ענין אויב איר לויפן, וואָג טריינינג אָדער נעמען אַ יאָגאַ קלאַס אַרויס," ער זאגט. "וואָס איז וויכטיק איז אַז איר באַגרענעצן די גאַנץ סומע פון ​​געניטונג וואָס איר טאָן צו ויסמיידן אָווועררייטינג זיך." : וואָס פליסנדיק אין די היץ טוט צו דיין גוף)

דיין קליידער ענין אויך. "לייטער קאָליר קליידער וועט העלפן פאַרטראַכטן היץ, און וואַטע וועט העלפן יוואַפּעריישאַן פון שווייס," זאגט ד"ר באַדזשוואַ. "צי ניט יבערקערן נעץ-וויקינג פליסנדיק שירץ און קורצע הייזלעך. זייער הויך-טעק מאַטעריאַל קענען טאַקע העלפן האַלטן איר קיל. און שטענדיק טראָגן אַ היטל. האַלטן ווענדן און אַדזשאַסטיד עס צו היטן דיין פּנים און האַלדז קעגן די זון.

איינער פון די מערסט וויכטיק טינגז צו האַלטן אין זינען? הידראַטיאָן. "געטרונקען וואַסער איז אַזוי וויכטיק, ספּעציעל אויב איר זענט פייסט מיט טעמפּעראַטורעס אין די דרייַיק דידזשאַץ," זאגט ד"ר באַדזשוואַ. "די היץ ז דיין גוף צו שווייס מער ווי געוויינטלעך, וואָס קענען געשווינד פירן צו דיכיידריישאַן. אויב איר וויסן אַז איר זענט פּלאַנירונג צו אַרבעטן אַרויס אויף אַ הייס טאָג, אָנהייב ינקריסינג דיין וואַסער ינטייק דער טאָג פריער און דאָך טרינקען שעפע פון ​​עקסטרע וואַסער דעם טאָג. (דאָ זענען מער וועגן צו באַשיצן זיך פון היץ מאַך און היץ יגזאָסטשאַן ווען עקסערסייזינג אַרויס.)

און אלא ווי לאָודינג אויף ספּאָרט און ענערגיע טרינקען, ד"ר באַדזשוואַ סאַגדזשעסץ צו האַלטן זיך צו קלאָר וואַסער בעשאַס אַ היץ כוואַליע. "וואַסער איז די יזיאַסט צו דיידזשעסטיד און ארבעטן אין יבעריק היץ קענען מאַכן איר פילן עקל," ער זאגט. עס איז אויך וויכטיק צו ויסמיידן אַלקאָהאָל, קאַווע און סאָדע, ווייַל ער אַלע קענען פירן צו דיכיידריישאַן.

אָבער בשעת עס איז מעגלעך צו אַרבעטן בעשאָלעם אין די היץ, עס איז אויך וויכטיק צו וויסן דיין לימאַץ. "הערן צו דיין גוף," זאגט ד"ר באַדזשוואַ. "אויב איר ווערן לייטכוד אָדער שווינדלדיק, עס איז צייט צו האַלטן. אן אנדער סימפּטאָם צו קוקן פֿאַר איז קראַמפּינג.

אין די סוף פון די טאָג, היץ-פֿאַרבונדענע ילנאַסיז געפֿירט דורך געניטונג זענען לאַרגעלי פּרעווענטאַבאַל. נעמען די יקערדיק, אָבער וויכטיק, פּריקאָשאַנז און דיין רוטין זאָל נישט זיין גאָר סיידליין.

רעצענזיע פֿאַר