איז טשוינג (און סוואַלאָוינג) גומע שלעכט פֿאַר איר?

צופרידן

• דער אמת וועגן סוואַלאָוינג גומע
• וואָס יבעריק גומע טשוינג טוט צו דיין מויל און ציין
• רעצענזיע פֿאַר

געדענקט איר ווען איר אַקסאַדענאַלי סוואַלאָוד דיין גומע אין עלעמענטאַר שולע און דיין פריינט קאַנווינסט איר אַז עס וואָלט זיין דאָרט פֿאַר זיבן יאר? אויב איר ווע געזען די כעדליינז וועגן די נייַ ווייסע הויז פּרעס סעקרעטאַרי שאָן ספּייסער, איר מיסטאָמע לייענען וועגן זיין טעגלעך גומע געוווינהייטן-וועגן 35 ברעקלעך פון צימערינג-פלייווערד אָרביט גומע, טשוד און סוואַלאָוד, אַלע איידער מיטאָגצייַט.

אויב איר האָט אלץ סוואַלאָוד אַ שטיק פון גומע פריער, די נייַעס מיסטאָמע לינקס אַ ומבאַקוועם שטיק (ממש און פיגוראַטיוועלי) אין דיין האַלדז. בשעת מיר זענען אַלע שולדיק אין סוואַלאָוינג יעדער מאָל אין אַ בשעת (אָדער דורך גרייַז אָדער מיט ציל) טשוינג אַז פיל גומע אַז אָפט און סוואַלאָוינג יעדער מאָל סימז אַ ביסל סאָפעקדיק-נאָך אַלע, וואָס וועט די גאַנצע טאָן צו דיין אינעווייניק?

דער אמת וועגן סוואַלאָוינג גומע

די גוטע נייַעס: עס וועט נישט טייטן איר - אָדער ספּיסער, פֿאַר דעם ענין. די ביסל גומע לאַמפּס מאַך דורך דיין דיגעסטיווע שעטעך אין 12-72 שעה, פּונקט ווי עפּעס אַנדערש דיין גוף קען נישט ברעכן אַראָפּ, זאגט ראָבינע טשוטקאַן, אַ נאָוטאַבאַל גאַסטראָענטעראָלאָגיסט און מחבר פון די בלאָאַט היילן. איבערזעצונג: עס קומט אויס אין דיין פּופּ. אפילו טשוינג און סוואַלאָוינג שטיק נאָך שטיק זאָל ניט מאַכן קיין בלאַקידזש אין די דיידזשעסטשאַן שעטעך ווי אויב איר סוואַלאָוד עפּעס גרויס. (קען טשוינג גומע קענען העלפן איר פאַרלירן וואָג?)

אָבער דאָ סטאַפּס די גוטע נייַעס.

טשוינג גומע ריזאַלץ אין סוואַלאָוינג פון אַ פּלאַץ פון לופט-אַקאַ. אַעראָפאַגיאַ - וואָס קענען אָנמאַכן אַ פּלאַץ פון בלאָוטינג, אַבדאָמינאַל דיסטאַנסיאָן (פּאָופי מאָגן), אַבדאָמינאַל ומבאַקוועמקייַט און בערפּינג. "איר וועט בייסיקלי פילן ווי די מישעלין פרוי," זאגט ד"ר טשוטקאַן. "דאָס קען פירן צו צוויי קלייד סיזעס אין אַ ביסל שעה."

און דאָס איז נאָר פֿון די לופט, טאַקע טאָן ניט טראַכטן וועגן די טינגז אין די גומע. האָבן איר אלץ געחידושט וואָס עס קענען קומען אין פלייווערז ווי "זיס מינץ," " קאַווענע," "עפּל פּיראָג," און "צימערינג" (קוקן אויף איר, ספּיסער) און געשמאַק זיסוואַרג-זיס בשעת לאָגינג אַ מייזלי פינף, איינער, אָדער נול קאַלאָריעס? דער ענטפער איז "שוואַך אַבזאָרבד צוקער אַלקאָהאָלס"-און דיין געשמאַק באַדז קען זיין צופרידן וועגן זייער עקזיסטענץ, אָבער דיין גוף איז נישט. כל די צוקער אַלקאָהאָלס (רובֿ ינגרידיאַנץ וואָס ענדיקן אין "-אָל" ווי סאָרביטאָל אָדער גליסעראָל) זענען נישט צעבראכן אין די קליין קישקע און ענדיקן זיך אין די צווייפּינטל, וווּ זיי זענען פערמענטעד דורך קישקע באַקטיריאַ און פּראָדוצירן אַ ריזיק סומע פון ​​בלאָוטינג און גאַז, זאגט ד"ר טשוטקאַן. (פּרוּווט די 10 פודז און טרינקען צו קעמפן בלאָוטינג.)

דער טיפּ פון גומע ספּייסער טשאַמפּס אויף אַלע-טאָג צימערינג פלייווערד אָרביט-האט נישט איין אָדער צוויי אָבער פינף צוקער אַלקאָהאָלס. איינער פון זיי, "סאָרביטאָל" איז דער ערשטער זאַך אויף די ינגרידיאַנט רשימה, אַפֿילו איידער "גאַם באַזע." Yikes. אַז ס אַ פּלאַץ פון פּוך-ינדוסינג קעמיקאַלז.

אויב איר 'רע קאַנסידערינג דראַפּינג דיין גומע געוווינהייטן ווייַל פון דעם התגלות פון צוקער אַלקאָהאָל, טאָן דאָס; דאָס אַפּלייז אויך צו אנדערע נידעריק-קאַלאָריע פודז און טרינקען. יעדער ווונדער וואָס די יבער נידעריק-קאַרב פּראָטעין באַר אָדער די אַזוי גערופענע "געזונט" ייַז קרעם מאַכן איר פילן ווי אַ מענטש מאַרשמעלאָו? קאָנטראָלירן די רשימה פון ינגרידיאַנץ; עס איז מיסטאָמע פול פון צוקער אַלקאָהאָלס. (עטלעכע נייַע בראַנדז, ווי סימפּלי גומע, זענען טשוזינג צו נוצן פאַקטיש צוקער אַנשטאָט, אַזוי איר טאָן ניט האָבן דעם פּראָבלעם. דאָ ס מער וועגן צוקער ווס סוויטאַנערז.)

"איך טראַכטן די אנדערע גרויס בילד אַרויסגעבן איז אַז מיר טאַקע דאַרפֿן צו טראַכטן וועגן וואָס מיר שטעלן אין אונדזער דיגעסטיווע שעטעך און אין אונדזער ללבער," זאגט ד"ר טשוטקאַן. "ידעאַללי, מיר זאָל שטעלן עסנוואַרג אין עס. און גומע, איך וואָלט געוועט, איז נישט עסנוואַרג."

דאַרפֿן אַ געזונט ויסבייַטן? פּרוּווט טשוינג פעננעל זאמען (וואָס "פאַרגרעסערן די פּראָדוקציע פון ​​מאָגן זויער און טאַקע פֿאַרבעסערן די מעלדונג פון דיגעסטיווע ענזימעס," זאגט דר.טשוטקאַן) אָדער פריש אָדער זויער ינגבער (וואָס "איז אויך זייער סודינג און רילאַקסינג פֿאַר די GI שעטעך" און, ווען זויער, "איז גרויס פֿאַר די מיקראָביאָמע און טאַקע ימפּרוווז קישקע באַקטיריאַ," זי זאגט).

וואָס יבעריק גומע טשוינג טוט צו דיין מויל און ציין

טשאַנסעס זענען, איר שפּייַען אויס דיין טריידאַנט. אָבער איר זאָל נאָך טראַכטן פון דיין מויל ווי אַ פאַרלענגערונג פון דיין דיגעסטיווע שעטעך. "טראַכטן וועגן וואָס די סאַבסטאַנסיז טאָן צו די מייקראַסקאַפּיק סוויווע פון ​​די מויל-וואָס איז נישט גרויס," זאגט ד"ר טשוטקאַן. (דעריבער דיין מויל קענען זאָגן איר אַזוי פיל וועגן דיין געזונט.)

ווען עס קומט צו אַ טאַם ברירה, צימערינג קען זיין ויסקומען געזונט, אָבער עס אַקשלי קען זיין ערגער פֿאַר דיין גוף און מויל. דאָס קען אָנמאַכן אַ ברענען געפיל אין די גאַמז און צונג, אָדער אפילו אַלסערז אויב קאַנסומד אין מאַסע קוואַנטאַטיז, זאגט ד"ר דאַסטין כהן, ציינדאָקטער אין די פּראַקטיס בעווערלי היללס.

ניט קיין ענין וואָס טיפּ פון גומע איר טשוינג, אויב איר טאָן דאָס אַרום די זייגער, איר וועט האָבן עטלעכע ערנסט יפעקץ אויף דיין מויל. פֿאַר איין, איר וועט געבן דיין קין אַ ערנסט ווערקאַוט, וואָס קען פירן צו שפּאַנונג אין דיין קין און כעדייקס. צווייטנס, איר וועט שטעלן טראָגן, טרער און "יידזשינג" אויף דיין ציין, אַרייַנגערעכנט זיי ווערן מער שפּירעוודיק פֿאַר הייס/קאַלט טעמפּעראַטורעס און דרוק. דריט, איר וועט קאָרמען קאַוויטיז. עס איז ווי אַ "אַלע טאָג באַפיי" פֿאַר קאַוואַטי-קאָזינג באַקטיריאַ אויב איר ניטאָ טשוינג צוקער-פֿרייַ גומע. (געדענקט: צוקער-פריי גומע איז דער טיפּ אָנגעפילט מיט צוקער אַלקאָהאָלס ... רעדן וועגן פאַרלירן-פאַרלירן.) און לעסאָף, עס וועט פאַרשטאַרקן קיין ינוואַלאַנטערי גרינדינג אָדער קין קלענזינג וואָס איר האָט שוין אויף, זאגט Cohen. (העלאָאָאָ, דרוק כעדייקס.)

די טאַקעאַווייַ? ווי אומשולדיק די שטאָפּן קען ויסקומען, יבעריק אַמאַונץ פון גומע איז פשוט נישט גרויס פֿאַר איר. אין די גרויס סכעמע פון ​​טינגז, דאָס איז נישט אַ סוף פון דער וועלט-דאָס איז אַ פּלאַץ בעסער ווי עטלעכע אַלטערנאַטיוועס-אָבער אויב איר באַקומען אַ גרויס סומע (איר וויסן ווער איר זענט ... און, הי, Spicer), עס קען זיין צייט צו בלאָזן דיין לעצטע בלאָז.

רעצענזיע פֿאַר