די כעלטאַסט וועג צו שנייַדן פעט

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

קליין דייאַטערי ענדערונגען קענען מאַכן אַ גרויס דענט אין דיין פעט ינטייק. צו געפֿינען זיך וואָס אַרבעט בעסטער, טעקסאַס א & ב אוניווערסיטעט ריסערטשערז געבעטן 5,649 אַדאַלץ צו צוריקרופן ווי זיי געפרוווט צו באַזייַטיקן פעט פון זייער דיעטע בעשאַס צוויי פאַרשידענע 24-שעה פּיריאַדז, און דאַן קאַלקיאַלייטיד וואָס ענדערונגען לאָוערד די מערסט פעט קאַנסאַמשאַן.

דאָ זענען די מערסט פּראָסט טאַקטיק, פּראַקטיסט דורך בייַ מינדסטער 45 פּראָצענט פון מענטשן פּאָולד:

- טרים פעט פון פלייש.

- אַראָפּנעמען די הויט פון הינדל.

- עסן טשיפּס זעלטן.

דער קלענסטער פּראָסט, רעפּאָרטעד דורך 15 פּראָצענט אָדער ווייניקערע פון ​​ריספּאַנדאַנץ:

- עסן בייקט אָדער בוילד פּאַטייטאָוז אָן צוגעלייגט פעט.

- l ויסמיידן פּוטער אָדער מאַרגאַרין אויף ברעדז.

- עסן נידעריק פעט קעז אַנשטאָט פון רעגולער.

- קלייַבן פרוכט איבער אַ פאַטי פאַרבייַסן.

דאָ ס וואָס אַקטשאַוואַלי געארבעט בעסטער צו רעדוצירן די קוילעלדיק ינטייק פון גאַנץ און סאַטשערייטאַד פעט:

- טאָן ניט לייגן פעט צו בייקט אָדער בוילד פּאַטייטאָוז.

- דו זאלסט נישט עסן רויט פלייש.

- דו זאלסט נישט עסן געפּרעגלט הינדל.

- דו זאלסט נישט עסן מער ווי צוויי עגגס פּער וואָך.

רעפּאָרטעד אין די זשורנאַל פון די אמעריקאנער דיעטעטיק אַססאָסיאַטיאָן.

רעצענזיע פֿאַר