לויט פּסיטשאָלאָגיסץ, ​​די געזונט בענעפיץ פון אַדווענטשעראַס

צופרידן

• ענדערונג קומט מער לייכט
• דיין בטחון האלט יוואַלווינג
• א געפיל פון לויפן נעמט איבער
• לעבן איז פיל מער פולפילינג
• רעצענזיע פֿאַר

קליימינג בערג. סקיידינג. סערפינג. דאָס זענען טינגז וואָס איר קען טראַכטן ווען איר טראַכטן וועגן פּאַסירונג.

אָבער דאָס איז אַנדערש פֿאַר אַלעמען, זאגט פראַנק פאַרליי, דאָקטאָראַט, אַ פּראָפעסאָר אין טעמפּל אוניווערסיטעט און אַ געוועזענער פּרעזידענט פון דער אמעריקאנער פּסיטשאָלאָגיקאַל אַססאָסיאַטיאָן. פֿאַר עטלעכע מענטשן, ציטער זוכן ינוואַלווז גייַסטיק טשאַלאַנדזשיז, ווי קריייטינג קונסט אָדער געפֿינען ינאַווייטיוו סאַלושאַנז פֿאַר פּראָבלעמס. (פֿאַרבונדענע: ווי אַזוי צו נוצן רייזע צו אָנצינדן אַ פערזענלעכע ברייקטרו)

לויט צו אַ לערנען אין דעם זשורנאַל, צי עס איז פיזיש אָדער גייַסטיק, אַדווענטשעראַס אָפּפירונג מאכט אונדז פילן גוט: דאָס ברענגט די זעלבע מקומות פון דעם מאַרך וואָס באַקומען אַ באַלוינונג. נעוראָן. דאָס קען זיין וואָס מיר זענען מאָוטאַווייטאַד צו פּרובירן נייַע טינגז אפילו ווען זיי זענען ינטימידייטינג, זאגט דער לערנען מחבר ביאַנקאַ וויטמאַן, Ph.D., פון דער צענטער פֿאַר מיינונג, מאַרך און נאַטור, די אוניווערסיטעט פון מאַרבורג און Justus Liebig אוניווערסיטעט. Giessen אין דייַטשלאַנד.

מיט צייט, אַדווענטשעראַס אַקטיוויטעטן קען טאַקע פֿאַרבעסערן דיין מאַרך געזונט, זאגט אַביגאַיל מאַרש, דאָקטאָראַט, אַ פּראָפעסאָר פון פּסיכאָלאָגיע און נעוראָססיענסע אין Georgetown אוניווערסיטעט און דער מחבר פון מורא פאַקטאָר. דאָס איז ווייַל איר קעסיידער לערנען, וואָס קריייץ נייַע סינאַפּסעס און סטרענגטאַנז יגזיסטינג אָנעס, אַ פּראָצעס גערופֿן נעוראָפּלאַסטיק. דאָס קען מאַכן דיין מאַרך שאַרפּער.

און דאָס איז נאָר איינער פון די פילע טינגז וואָס פּאַסירונג טוט פֿאַר איר. דאָ זענען פיר מער שטאַרק בענעפיץ פון אַ פּאַסירונג סיקער.

ענדערונג קומט מער לייכט

מענטשן וואָס זענען געצויגן צו ציטער-זוכן אַקטיוויטעטן האָבן אַ הויך טאָלעראַנץ פֿאַר אַנסערטאַנטי, זאגט Farley. זיי הנאה צו האַנדלען מיט אַנפאַמיליער טינגז, זענען ינייטלי נייַגעריק וועגן דער וועלט און קריייטיוולי אַדאַפּט זיך צו ענדערונג אַנשטאָט פון מורא.

כּדי צו דערנידעריקן די קוואַליטעט אין זיך, איר זוכט סיטואַטיאָנס וואָס פילן אַדווענטשעראַס פֿאַר איר, צי איר נעמען אַ צייכענונג קלאַס אָנליין אָדער זיך זיך צו אַ ווערקאַוט וואָס איר האָט קיינמאָל דורכגעקאָכט. דערנאָך, צעמענט די דערפאַרונג אין דיין מיינונג דורך טראכטן וועגן וואָס איר גאַינעד פֿון עס: באַגעגעניש נייַע מענטשן, לערנען אַ בקיעס, פּושינג פאַרגאַנגענהייט דיין שרעק. קאָנסידערינג די מעטהאָדס פון הצלחה טשאַנסאַז וועט העלפֿן איר זען זיך ווי אַ מער אַדווענטשעראַס מענטש, וואָס קענען מאַכן איר מער בראַווע אין דער צוקונפֿט. (זען: ווי צו יבערשרעקן זיך צו זיין שטארקער, כעלטיער און כאַפּיער)

דיין בטחון האלט יוואַלווינג

פּאַרטיסאַפּייטינג אין אַ אַדרענאַלאַן-פּאַמפּינג פיזיש טעטיקייט קענען פירן צו העכער לעוועלס פון וואָס עקספּערץ רופן זיך-עפעקטיווקייַט, אָדער אַ גלויבן אין דיין אַבילאַטיז, פאָרשונג ווייזט. אנדערע טייפּס פון פּאַסירונג - לויפן פֿאַר עפנטלעך אַמט, ימפּרוווינג דיין היגע קאָמעדיע קלוב, ווירטועל געזאַנג לעקציעס - אויך בויען דיין בטחון, זאגט Farley. די מער איר שטופּן פאַרגאַנגענהייט דיין טרייסט זאָנע און שטאָלץ זיך מיט זיך פֿאַר דעם, די מער זיכער איר וועט ווערן.

א געפיל פון לויפן נעמט איבער

ווען איר זענט אין דער זאָנע, טייַטש העכסט פאָוקיסט און פאַרקנאַסט, אַלץ אַנדערש אַחוץ וואָס איר קאַנסאַנטרייטינג אויף פאלס אַוועק, און אַ גענעראַל געפיל פון וווילזייַן נעמט איבער. ― איר גײט אױס פֿון דער צײַט, פֿון זיך אַלײן ― זאָגט מאַרש. דעם טיף פילן-גוט שטאַט איז באַוווסט ווי די לויפן, און פאָרשונג געוויזן אַז פּאַרטיסאַפּאַנץ אין פּאַסירונג ספּאָרט קענען דערגרייכן דאָס. אויב איר האָט געקוקט אויף אונדזער סייכל אין די לויפן שטאַט, איר וואָלט מסתּמא זען רידמיק ספּייקס פון דאַפּאַמיין, וואָס איז פארבונדן מיט באַשטעלונג און פאַרגעניגן, זאגט Marsh. אפילו בעסער, די positive געפילן קענען דויערן ווייַטער פון די טעטיקייט זיך.

לעבן איז פיל מער פולפילינג

אַדווענטשעראַס מענטשן טענד צו האָבן שטארקער געפילן פון צופֿרידנקייט וועגן ווי זיי לעבן זייער לעבן. "זיי האָבן אַ געפיל פון בליען," זאגט Farley. רעסעאַרטשערס וואָס האָבן געלערנט דעם דערשיינונג זאָגן אַז פּאַרטיסאַפּייטינג אין עפּעס טשאַלאַנדזשינג איז פארבונדן מיט גליק, און אַז אפילו ווען די טעטיקייט זיך איז שווער, דאָס ברענגט פרייד.

די לעקציע דאָ: דו זאלסט נישט האַלטן צוריק. קלייַבן עפּעס איר ווע שטענדיק שייד אַוועק פון, און ניידער צו קאַנגקער עס. מאַך עס אין קליין דאָסעס, זאגט זומפּ. אַז וועט העלפן איר ביסלעכווייַז בויען דיין גייַסטיק שטאַרקייַט. אויך שליסל: טריינינג זיך צו אָפּרוען אויף קיו. קעסיידער ברידינג ברידינג עקסערסייזיז און קלערן וועט העלפֿן איר נידעריקער דיין דייַגעס און אַרומנעמען די אַרויסרופן.

פאָרעם מאַגאַזין, יוני 2020 אַרויסגעבן

רעצענזיע פֿאַר