פודז רייַך אין תוו 3

צופרידן

• טיש פון פודז רייַך אין תוו 3
• בענעפיץ פון תוו 3
• רעקאַמענדיד טעגלעך דאָזע פון ​​תוו 3
• פודז ענריטשט מיט תוו 3

פודז רייַך אין תוו 3 זענען ויסגעצייכנט פֿאַר די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון דעם מאַרך, און דעריבער קענען ווערן גענוצט צו פֿאַרבעסערן זכּרון, ווייַל זיי זענען גינציק פֿאַר שטודיום און אַרבעט. די פודז קענען אויך זיין געוויינט ווי אַ טעראַפּיוטיק דערגאַנג צו דעפּרעסיע און אפילו אין דער באַהאַנדלונג פון כראָניש אָנצינדונג, אַזאַ ווי טענדאָניטיס. זען מער אויף Omega 3 אין דער באַהאַנדלונג פון דעפּרעסיע.

אָמעגאַ 3 איז לייכט געפֿונען אין פיש, אָבער די גרעסטע קאַנסאַנטריישאַן איז אין די הויט פון די פיש און דעריבער זאָל ניט זיין אַוועקגענומען. צו ענשור דעם אָמעגאַ בייַזייַן 3, עס איז וויכטיק אַז די עסנוואַרג איז נישט האַלב אין הויך טעמפּעראַטורעס און ניט געפּרעגלט.

טיש פון פודז רייַך אין תוו 3

די פאלגענדע טיש כּולל עטלעכע ביישפילן פון פודז רייַך אין תוו 3 מיט די ריספּעקטיוו סומע.

בענעפיץ פון תוו 3

צווישן די בענעפיץ פון תוו 3 מיר קענען דערמאָנען:

• פאַרמינערן PMS ומבאַקוועמקייַט;
• טויווע זכּרון;
• פארשטארקן דעם מאַרך. זען: תוו 3 ימפּרוווז לערנען.
• קאַמף דעפּרעסיע;
• קעמפן ינפלאַמאַטאָרי חולאתן;
• פאַרמינערן די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק;
• נידעריקער קאַלעסטעראַל;
• פֿאַרבעסערן די קינדער 'ס לערנען פיייקייט;
• פֿאַרבעסערן די פאָרשטעלונג פון אַטליץ מיט הויך פאַרמעסט;
• אַרוישעלפן אין דעם קאַמף קעגן אָסטיאַפּעראָוסיס דורך ינקריסינג די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום;
• פאַרמינערן די שטרענגקייַט פון אַזמאַ אַטאַקס;
• הילף אין דעם קאַמף קעגן צוקערקרענק.

תוו 3 איז סאַבדיוויידיד אין צוויי פּאַרץ, איין לאַנג קייט און די אנדערע קורץ קייט, די מערסט געוואלט פֿאַר מענטשלעך קאַנסאַמשאַן, ווייַל פון זיין פּאָטענציעל אין דעם גוף, איז די לאַנג קייט אָמעגאַ 3 און דאָס איז בלויז געפֿונען אין פיש פון טיף וואסערן, אַזאַ ווי ווי די אויבן דערמאנט.

קוק די עצות אין די ווייַטערדיק ווידעא:

רעקאַמענדיד טעגלעך דאָזע פון ​​תוו 3

די רעקאַמענדיד טעגלעך דאָזע פון ​​תוו 3 וועריז לויט די עלטער, ווי געוויזן אין די פאלגענדע טיש:

זען אַ בייַשפּיל פון אַ 3-טאָג מעניו מיט פודז רייַך אין דעם נוטריאַנט.

פודז ענריטשט מיט תוו 3

פודז אַזאַ ווי פּוטער, מילך, עגגס און ברויט קענען זיין געפֿונען אין די ווערסיע ענריטשט מיט תוו 3, און זענען אַ גוטע וועג צו פאַרגרעסערן די קאַנסאַמשאַן פון דעם אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי נוטריאַנט.

די קוואַליטעט און קוואַנטיטי פון אָמעגאַ 3 אין די פודז איז נאָך קליין, און עס איז וויכטיק צו האַלטן די קאַנסאַמשאַן פון פודז געוויינטלעך רייַך אין דעם נוטריאַנט, אַזאַ ווי לאַקס, סאַרדינז, טונפיש, פלאַקסיד און טשיאַ, וואָס זאָל זיין קאַנסומד אין מינדסטער. צוויי מאל א וואך.

אין אַדישאַן, עס איז אויך מעגלעך צו נוצן אָמעגאַ 3 ביילאגעס אין קאַפּסאַלז וואָס זאָל זיין גענומען לויט די עצה פון דער נוטרישאַניסט אָדער דאָקטער.

אין אַדישאַן צו קאַנסומינג תוו 3, זען אויך 4 עצות צו פאַרגרעסערן גוט קאַלעסטעראַל.