גאָלאָ דיעטע איבערבליק: טוט עס אַרבעט פֿאַר ווייט לאָס?

צופרידן

• וואָס איז די GOLO דיעטע?
• קענען עס העלפֿן איר פאַרלירן וואָג?
• בענעפיץ פון די גאָלאָ דיעטע
• פּאָטענציעל דאַונסיידז
• פודז צו עסן
• פודז צו ויסמיידן
• מוסטער מאָל פּלאַן
• מאנטיק
• דינסטיק
• מיטוואך
• דאנערשטאג
• פרייטאג
• שבת
• זונטיק
• די דנאָ ליניע

העאַלטהלינע דיעטע כעזשבן: 2.75 פון 5

די GOLO דיעטע איז געווען איינער פון די מערסט געזוכט דיייץ אין 2016 און איז געווארן ינקריסינגלי פאָלקס זינט דעמאָלט.

די 30-, 60- אָדער 90-טאָג מגילה וואָס זענען בארעכטיגט פֿאַר קויפן, צוזאָג שנעל וואָג אָנווער און בעסער געזונט אָן קאַונטינג קאַלאָריעס אָדער טראַקינג נוטריאַנץ.

די דיעטע איז אויך קליימד צו בריק-אָנהייב דיין מאַטאַבאַליזאַם, בוסט ענערגיע לעוועלס און פאַרגרעסערן פעט אָנווער פשוט דורך באַלאַנסינג דיין האָרמאָנע לעוועלס.

דער אַרטיקל ריוויוז צי די GOLO דיעטע קענען העלפֿן איר פאַרלירן וואָג.

• קוילעלדיק כעזשבן: 2.75
• שנעל וואָג אָנווער: 3
• לאנג-טערמין וואָג אָנווער: 2
• גרינג צו נאָכפאָלגן:
• 4. קוואַליטעט פון דערנערונג:

אונטער ליניע: די גאָלאָ דיעט פאָוקיסיז אויף מאַנאַגינג ינסאַלאַן לעוועלס דורך ביילאגעס, דיעטע און געניטונג צו העכערן וואָג אָנווער. עס קען זיין עפעקטיוו אָבער פּרייסי און טשאַלאַנדזשינג, און פאָרשונג וועגן די פּאָטענציעל בענעפיץ איז לימיטעד.

וואָס איז די GOLO דיעטע?

די GOLO דיעט פאָוקיסיז אויף אָנפירונג ינסאַלאַן לעוועלס צו העכערן וואָג אָנווער.

לויט די דיעטע וועבזייטל, עס איז דעוועלאָפּעד דורך אַ קאָלעקטיוו פון דאקטוירים און פאַרמאַסיס צו העלפֿן וואָג האָרמאָנע לעוועלס, פאַרגרעסערן מאַטאַבאַליזאַם און שטיצן פעסט און סאַסטיינאַבאַל וואָג אָנווער.

דער געדאַנק איז באזירט אויף שטודיום וואָס האָבן געוויזן אַז אַ נידעריק-גלייסעמיק דיעטע - מערסטנס קאַמפּרייזד פון פודז וואָס טאָן ניט ספּייק בלוט צוקער אָדער ינסאַלאַן לעוועלס - קענען פאַרגרעסערן וואָג אָנווער, פעט ברענען און מאַטאַבאַליזאַם (,,,).

די קריייטערז פון די גאָלאָ דיעט צוזאָג אַז איר קענען עסן 20-30% מער עסנוואַרג ווי אויף קאַנווענשאַנאַל וואָג אָנווער דיייץ דורך ינקריסינג דיין מאַטאַבאַליזאַם און פאָוקיסינג אויף כעלטיער ברירות, ניט ווי קאַונטינג קאַלאָריעס אָדער ריסטריקטינג ינטייק.

דער פּלאַן אויך פּראַמאָוץ אַ העסאָפע גערופֿן גאָלאָ ריליס, וואָס כּולל אַ פּלאַץ פון פאַבריק אויסצוגן און מינעראַלס וואָס סאַפּאָוזאַדלי העלפֿן רעגולירן בלוט צוקער לעוועלס, פאַרגרעסערן ענערגיע און רעדוצירן הונגער און קרייווינגז.

יעדער קויפן אויך כולל די GOLO רעסקיו פּלאַן, אַ וועגווייַזער וואָס לערנט איר ווי צו מאַכן באַלאַנסט, געזונט מילז מיט די פודז איר ליבע - באזירט אויף דיין פערזענלעכע מעטאַבאַליק קורס.

מיטגלידערשאַפט אויך גיט איר אַקסעס צו אַן אָנליין קהל, וואָס כולל פריי מאָלצייַט פּלאַנז, געזונט אַסעסמאַנץ, שטיצן פון אָנליין קאָוטשיז און דיסקאָונטעד פּראָדוקטן.

די גאָלאָ דיעטע איז פאָוקיסט אויף באַלאַנסינג האָרמאָנע לעוועלס און אָנפירונג ינסאַלאַן צו שטיצן וואָג אָנווער. די דריי הויפּט קאַמפּאָונאַנץ זענען די GOLO ריליס ביילאגע, אַ וועגווייַזער און אַן אָנליין קהל.

קענען עס העלפֿן איר פאַרלירן וואָג?

די גאָלאָ דיעט ינקעראַדזשאַז עסן גאַנץ גאַנץ פודז און ינקריסינג געניטונג - וואָס קענען טיערעטיקאַלי העלפן וואָג אָנווער.

עטלעכע שטודיום - פאַנדיד און באגלייט דורך די מייקערז פון די גאָלאָ דיעט - אָפּשאַצן די יפעקטיוונאַס און זענען בארעכטיגט אויף די וועבזייטל פון די פירמע.

איין 26-וואָך לערנען אין 35 יבערוואָג און אַביס אַדאַלץ געוויזן אַז קאַמביינינג אַ געניטונג רעזשים מיט די GOLO מעלדונג העסאָפע און דיעטע און נאַטוראַל ענדערונגען ריזאַלטיד אין אַ דורכשניטלעך וואָג אָנווער פון £ 31 (14 קג).

אן אנדער לערנען אין 21 מענטשן געפֿונען אַז יענע וואָס קאַמביינד דיעטע און געניטונג מיט גאָלאָ ריליס פאַרפאַלן אַ גאַנץ פון £ 24 (24 קג) איבער 25 וואָכן - אָדער וועגן £ 32.5 (15 קג) מער ווי די קאָנטראָל גרופּע וואָס האט נישט נעמען GOLO ריליס. .

אָבער, האַלטן אין זינען אַז דאָס זענען קליין שטודיום וואָס זענען נישט ארויס אין פּירז-ריוויוד דזשערנאַלז. ווי זיי זענען פאַנדאַד און געפירט דורך די מייקערז פון די גאָלאָ דיעטע, זיי האָבן אַ הויך ריזיקירן פון פאָרורטייל.

דערצו, עס ס ומקלאָר צי וואָג אָנווער איז געפֿירט דורך די גאָלאָ פּראָגראַם און ביילאגעס ספּאַסיפיקלי אָדער פשוט די קאָמבינאַציע פון ​​דיעטע, געניטונג און ביכייוויעראַל מאָדיפיקאַטיאָנס.

דעריבער, בשעת די גאָלאָ דיעטע קען העלפֿן עטלעכע מענטשן פאַרלירן וואָג דורך פּראַמאָוטינג געזונט דיעטע און לייפסטייל ענדערונגען, מער פאָרשונג איז דארף צו באַשליסן צי עס ס מער עפעקטיוו ווי אנדערע רעזשים.

עטלעכע פירמע-פאַנדאַד און קאַנדאַקטיד שטודיום האָבן געוויזן אַז די גאָלאָ דיעט קען העלפן וואָג אָנווער. נאָך, עס ס ומקלאָר צי דאָס איז געפֿירט דורך די פּראָגראַם ספּאַסיפיקלי אָדער בלויז דורך רידוסינג עסנוואַרג ינטייק און ינקריסינג געניטונג.

בענעפיץ פון די גאָלאָ דיעטע

די גאָלאָ דיעטע איז באזירט אויף עטלעכע האַרט דערנערונג פּרינציפּן, אַזאַ ווי ינקריסינג געניטונג און ילימאַנייטינג פּראַסעסט פודז - ביידע וואָס קענען העכערן וואָג אָנווער און פֿאַרבעסערן בלוט צוקער לעוועלס.

אין פאַקט, קייפל שטודיום אָנווייַזן אַז רעגולער געניטונג קענען רעדוצירן בלוט צוקער לעוועלס אין מענטשן מיט און אָן צוקערקרענק (,,).

דערצו, איין אַנאַליסיס פון 98 גרייט-צו-עסן פודז געפונען אַז מינאַמאַלי פּראַסעסט פודז זענען מער פילונג און רייזינג בלוט צוקער ווייניקער ווי הינטער-פּראַסעסט פּראָדוקטן ().

די גאָלאָ דיעטע אויך ינקעראַדזשאַז גאַנץ פודז ווי נוטריאַנץ ווי פירות, וועדזשיז, געזונט פאַץ און דאַר פּראָטעינס. דאָס מאכט עס גרינגער צו באַקומען אַלע וויטאַמינס, מינעראַלס און אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס דיין גוף דאַרף.

אין אַדישאַן, די דיעטע קען זיין אַ גוטע אָפּציע אויב דיין וויסן פון דערנערונג איז לימיטעד, ווייַל עס איז גרינג צו מאַכן באַלאַנסט, געזונט-ראַונדיד מילז דורך פשוט קאַמביינינג 1-2 פּאָרשאַנז פון קאַרבס, פּראָטעינס, פאַץ און וועדזשיז פּער מאָלצייַט.

די גאָלאָ דיעטע איז באזירט אויף האַרט דערנערונג פּרינציפּן און קען העלפֿן וואָג אָנווער און בלוט צוקער קאָנטראָל. עס אויך ינקעראַדזשאַז נוטריאַנט רייַך פודז און מאכט עס גרינג צו מאַכן באַלאַנסט מילז דורך קאַמביינינג עסנוואַרג גרופּעס.

פּאָטענציעל דאַונסיידז

די GOLO דיעטע קען זיין טייַער צו נאָכפאָלגן. פֿאַר בייַשפּיל, GOLO Release קאָס 38 $ פֿאַר 90 טאַבלאַץ, וואָס קענען לעצטע 1-3 חדשים דיפּענדינג אויף ווי פילע איר נעמען פּער טאָג.

כאָטש עס כּולל עטלעכע געוויקסן אויסצוגן וואָס זענען קליימד צו שטיצן מאַטאַבאַליזאַם, אָבער עס כולל מיקראָ נוטריאַנץ וואָס קענען זיין גרינג צו דערגרייכן דורך אַ נערעוודיק דיעטע אָדער אַ יקערדיק מולטיוויטאַמין וואָס כולל צינק, קראָומיאַם און מאַגניזיאַם.

אין אַדישאַן, כאָטש עטלעכע מענטשן קענען גרינג צו מאַכן געזונט מילז ניצן די פּרינציפּן פון די דיעטע, אנדערע קען זיין טשאַלאַנדזשינג און ריסטריקטיוו ווייַל פון זיין שטרענג כּללים וועגן וואָס פודז און חלק סיזעס זענען ערלויבט אין יעדער מאָלצייַט.

די פילע ווערייישאַנז פון די דיעטע און די פילע סיבות וואָס דאַרפֿן צו זיין גענומען אין חשבון - אַזאַ ווי פּאַסיק פונקטן, ברענוואַרג וואַלועס און פערזענלעכע מעטאַבאַליק רייץ - קענען אויך מאַכן עס אַננעסאַסעראַלי קאַנפיוזינג פֿאַר קאָנסומערס.

לעסאָף, אַנבייאַסט פאָרשונג פון די גאָלאָ דיעט איז פעלנדיק - ווייַל די בלויז בנימצא שטודיום זענען גלייַך פאַנדאַד און געפירט דורך די קריייטערז.

דעריבער, עס ס ומקלאָר צי די דיעטע האט קיין מוסיף בענעפיץ באַזונדער פון בלויז ינקעראַדזשינג אַ געזונט, געזונט-ראַונדיד דיעטע און רעגולער געניטונג.

די GOLO דיעטע קען זיין טייַער, קאַנפיוזינג און שווער צו נאָכפאָלגן. אַדדיטיאָנאַללי, געגעבן די פעלן פון פאָרשונג בנימצא, עס ס ומקלאָר צי עס האט קיין נאָך Benefits איבער רעגולער דיעטע און געניטונג.

פודז צו עסן

איינער פון די הויפּט קאַמפּאָונאַנץ פון די גאָלאָ דיעט איז די גאָלאָ מעטאַבאַליק ברענוואַרג מאַטריץ, וואָס אַלאַוז איר צו מאַכן סאַלעקשאַנז פון פיר "ברענוואַרג גרופּעס" - פּראָטעינס, קאַרבס, וועדזשטאַבאַלז און פאַץ.

איר זאָל עסן דריי מילז פּער טאָג און איר וועט באַקומען 1-2 נאָרמאַל סערווינגז פון יעדער ברענוואַרג גרופּע פּער מאָלצייַט.

סערווינג סיזעס זענען זייער אַנדערש, פֿון אַ לעפל (15 מל) פון מאַסלינע ייל צו 85 גראַמז פון ווייַס פלייש אָדער פיש, פֿאַר בייַשפּיל.

געניטונג ערנז איר נאָך פּאַסיק פונקטן, אַלאַוינג איר צו פאַרנוצן עקסטרע סנאַקס אָדער פּאָרשאַנז איבער דעם טאָג.

דאָ זענען עטלעכע פון ​​די פודז וואָס איר זענט ינקעראַדזשד צו עסן:

• פּראָטעין: עגגס, פלייש, אָף, סעאַפאָאָד, ניסלעך, מילכיק פּראָדוקטן
• קאַרבס: בעריז, פרוכט, יאַמז, בוטטערנוט קאַבאַק, זיס פּאַטייטאָוז, ווייַס פּאַטייטאָוז, בינז, גאַנץ גריינז
• וועגעטאַבלעס: שפּינאַט, קאַלע, אַרוגולאַ, בראַקאַלי, בריסל ספּראַוץ, בלומענקרויט, סעלדעריי, קיוקאַמערז, צוקיני
• פאַץ: מאַסלינע ייל, קאָקאָסנוס בוימל, ניסלעך, טשיאַ זאמען, כעמפּ זאמען, פלאַקס זאמען, GOLO סאַלאַט סאָוס

די GOLO דיעט אַלאַוז איר צו אַרייַננעמען 1-2 פּאָרשאַנז פון פּראָטעין, קאַרבס, וועדזשטאַבאַלז און פאַץ פּער מאָלצייַט.

פודז צו ויסמיידן

די גאָלאָ דיעט דיסקערידזשיז פּראַסעסט און ראַפינירט פודז און פאָוקיסיז אויף געזונט גאַנץ פודז אַנשטאָט.

קורץ-טערמין ווערסיעס פון די דיעטע, אַזאַ ווי "7 טאָג קיקקסטאַרט" אָדער "באַשטעטיק 7", זענען אַדווערטייזד ווי שנעל און גרינג וועגן צו עלימינירן טאַקסאַנז איידער יבערגאַנג צו אַ רעגולער GOLO עסן פּלאַן.

פֿאַר די ספּעציפיש פּלאַנז, פודז ווי רויט פלייש, מילכיק פּראָדוקטן און גריינז זאָל זיין עלימינירט.

זיי קען שפּעטער זיין ינטראָודוסט און ינדזשויד אין מאַדעריישאַן ווי טייל פון די רעגולער גאָלאָ דיעטע.

דאָ זענען עטלעכע פון ​​די פודז אַז איר זאָל ויסמיידן אין די GOLO דיעטע:

• פּראַסעסט פודז: קאַרטאָפל טשיפּס, קראַקערז, קיכלעך, בייקט סכוירע
• רויט פלייש: פאַטי קאַץ פון רינדערנס, לאַם, כאַזער (בלויז פֿאַר קורץ-טערמין דיייץ)
• צוקער-סוויטאַנד בעוורידזשיז: סאָדע, ספּאָרט טרינקען, סוויטאַנד טיז, וויטאַמין וואסערן און דזשוסאַז
• גריינז: ברויט, גערשטן, רייַז, אָוץ, מאַקאַראָנען, מילאַט (בלויז פֿאַר קורץ-טערמין דיייץ)
• מילכיגס: קעז, מילך, יאָגורט, פּוטער, ייַז קרעם (בלויז פֿאַר קורץ-טערמין דיייץ)
• קינסטלעך סוויטאַנערז: אַספּאַרטאַמע, סוקראַלאָסע, סאַקעראַן

די גאָלאָ דיעט ינקעראַדזשאַז גאַנץ פודז און דיסקערידזשיז פּראַסעסט פודז, צוקער-סוויטאַנד בעוורידזשיז און קינסטלעך סוויטאַנערז.

מוסטער מאָל פּלאַן

דאָ ס אַ איין-וואָך מוסטער מאָלצייַט פּלאַן צו העלפן איר אָנהייבן מיט די GOLO דיעט:

מאנטיק

• פרישטיק: אָמעלעט מיט סאָטייד בראַקאַלי, עפּל סלייסאַז און מאַסלינע בוימל
• לאָנטש: גרילד הינדל מיט ספּאַרזשע, קאָוסקאָוס און קאָקאָסנוס בוימל
• מיטאָג: לאַקס מיט גערודער-געפּרעגלט וועדזשיז, בוילד פּאַטייטאָוז און מאַסלינע בוימל

דינסטיק

• פרישטיק: פּרעזשעניצע מיט סטימד שפּינאַט, בלובעריז און אַלמאַנדז
• לאָנטש: בראָטן טערקיי מיט באַקוויט, ראָוסטיד גלאָק פּעפּערז און מאַסלינע בוימל
• מיטאָג: בראָלד פלאָונדער מיט קאַלע, וואָלנאַץ און ווייַנטרויבן

מיטוואך

• פרישטיק: שווער-בוילד עגגס מיט יבערנאַכטיק אָוץ און טשיאַ זאמען
• לאָנטש: טונאַ סאַלאַט מיט שפּינאַט, GOLO סאַלאַט סאָוס און אַ מאַראַנץ
• מיטאָג: בראָטן רינדערנס מיט מאַשט פּאַטייטאָוז, קעראַץ און מאַסלינע בוימל

דאנערשטאג

• פרישטיק: אָמעלעט מיט גרייפּפרוט און וואָלנאַץ
• לאָנטש: כאַזער טשאַפּס מיט יאַמז, שפּינאַט און אַלמאַנדז
• מיטאָג: פּאַן-געפּרעגלט לאַקס מיט בריסל ספּראַוץ, מאַסלינע ייל און פרוכט סאַלאַט

פרייטאג

• פרישטיק: פּאָאַטשעד עגגס מיט סלייסט פּערז און פּיסטאַטשיאָס
• לאָנטש: בייקט הינדל מיט זייַט סאַלאַט, GOLO סאַלאַט סאָוס און apples
• מיטאָג: רינדערנס סטאַפט צוקיני באָוץ מיט קאָקאָסנוס בוימל און טאַמאַטאָוז

שבת

• פרישטיק: פּרעזשעניצע מיט אַרוגולאַ, סטראָבעריז און מאַסלינע בוימל
• לאָנטש: בייקט דאָרש מיט אַרוגולאַ, GOLO סאַלאַט סאָוס און טשיקקפּעאַס
• מיטאָג: סטיר-געפּרעגלט רינדערנס מיט בראַקאַלי, וואָלנאַץ און קווינאָאַ

זונטיק

• פרישטיק: שווער-בוילד עגגס מיט סאָטייד צוקיני, האָבערגריץ און העמפּ זאמען
• לאָנטש: ערד טערקיי מיט ברוין רייַז, טאַמייטאָוז און אַלמאַנדז
• מיטאָג: הינדל ברוסט מיט גרין בינז, זיס פּאַטייטאָוז און מאַסלינע בוימל

א מוסטער מעניו אויף די GOLO דיעט כולל אַ פאַרשיידנקייַט פון גאַנץ פודז פון די פיר ברענוואַרג גרופּעס - פּראָטעין, קאַרבס, וועדזשטאַבאַלז און פאַץ.

די דנאָ ליניע

די GOLO דיעט פאָוקיסיז אויף אָנפירונג האָרמאָנע לעוועלס דורך ביילאגעס, געניטונג און אַ געזונט דיעטע צו העכערן וואָג אָנווער.

דאָס קען העלפֿן איר פאַרלירן וואָג, נידעריקער בלוט צוקער לעוועלס און פֿאַרבעסערן געזונט.

אָבער, עס קען זיין פּרייסי און טשאַלאַנדזשינג - און עס דאַרף זיין ונ דורך ריסערטשט צו באַשליסן די יפעקטיוונאַס.