יבעריק הונגער: וואָס עס קען זיין און ווי צו קאָנטראָלירן עס

צופרידן

• 1. דיכיידריישאַן
• 2. וידעפדיק מעל און צוקער
• 3. יבעריק דרוק און סלעעפּלעסס נעכט
• 4. צוקערקרענק
• 5. היפּערטהיראָידיסם
• ווי צו קאָנטראָלירן וידעפדיק הונגער

קעסיידערדיק הונגער קענען זיין געפֿירט דורך אַ הויך-קאַרבאָוכיידרייט דיעטע, געוואקסן דרוק און דייַגעס, אָדער געזונט פּראָבלעמס ווי צוקערקרענק. אָבער, עס איז וויכטיק צו באַמערקן אַז די פאַרגרעסערן אין הונגער איז נאָרמאַל, ספּעציעל אין יוגנט-יאָרן, ווען דער יונג מענטש איז אין אַ פאַסע פון ​​גיך וווּקס און עס זענען הויפּט כאָרמאָונאַל ענדערונגען אין דעם גוף.

אין אַדישאַן צו עסן צו שנעל אויך כאָרמאָונז קענען נישט יבערגעבן אין די רעכט צייט צווישן די מאָגן און די מאַרך, וואָס ינקריסאַז די געפיל פון הונגער. דאָ זענען 5 פּראָבלעמס וואָס קענען גרונט הונגער:

1. דיכיידריישאַן

דער מאַנגל פון וואַסער אין דעם גוף איז אָפט צעמישט מיט די הונגער. רעמעמבערינג צו טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער קענען סאָלווע די פּראָבלעם פון הונגער, אין אַדישאַן צו זיין אַווער פון קליין וואונדער פון דיכיידריישאַן קענען אויך העלפֿן צו ידענטיפיצירן די פּראָבלעם.

אין אַלגעמיין, עס איז גרינג צו ידענטיפיצירן וואונדער מיט טרוקן הויט, טשאַפּפּעד ליפן, קרישלדיק האָר און זייער געל פּישעכץ וואָס קענען פאַרטראַכטן די פעלן פון וואַסער אין דעם גוף. געפֿינען זיך ווי פיל וואַסער איז דארף פּער טאָג.

2. וידעפדיק מעל און צוקער

עסן אַ פּלאַץ פון ווייַס מעל, צוקער און פודז רייַך אין ראַפינירט קאַרבאָוכיידרייץ, אַזאַ ווי ווייַס ברויט, קראַקערז, סנאַקס און סוויץ, זאַץ הונגער באַלד דערנאָכדעם ווייַל די פודז זענען געשווינד פּראַסעסט, נישט צו זאַטונג צו דעם גוף.

די פודז גרונט ספּייקס אין בלוט גלוקאָוס, וואָס איז בלוט צוקער, וואָס קאָזינג דעם גוף צו פיל ינסאַלאַן צו ברענגען דעם צוקער געשווינד אַראָפּ. אָבער, דורך רידוסינג בלוט גלוקאָוס, הונגער ריאַפּירז ווידער.

וואַך די ווייַטערדיק ווידעא און לערנען וואָס צו טאָן צו רעדוצירן די פאַרלאַנג צו עסן סוויץ:

3. יבעריק דרוק און סלעעפּלעסס נעכט

זייַענדיק קעסיידער סטרעסט, באַזאָרגט אָדער סליפּינג שוואַך ז כאָרמאָונאַל ענדערונגען וואָס פירן צו געוואקסן הונגער. די האָרמאָנע לעפּטין, וואָס גיט זאַטקייַט, איז רידוסט בשעת די האָרמאָנע גרעלין ינקריסיז, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די געפיל פון הונגער.

אין דערצו, עס איז אַ פאַרגרעסערן אין קאָרטיסאָל, די דרוק האָרמאָנע, וואָס סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון ​​פעט. דאָ ס וואָס צו טאָן צו קאַמבאַט דרוק און דייַגעס.

4. צוקערקרענק

צוקערקרענק איז אַ קרענק אין וואָס בלוט צוקער איז שטענדיק הויך ווייַל די סעלז קענען נישט כאַפּן עס פֿאַר ענערגיע. ווי די סעלז קענען נישט נוצן צוקער, עס איז אַ קעסיידערדיק הונגער געפיל, ספּעציעל אויב דער מענטש עסט דער הויפּט קאַרבאָוכיידרייץ.

קאַרבאָוכיידרייץ, אַזאַ ווי ברעדז, מאַקאַראָנען, קייקס, צוקער, פירות און סוויץ, זענען די נוטריאַנץ פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער, און דייאַבעטיקס קענען נישט נוצן עס רעכט אָן די נוצן פון דרוגס און ינסאַלאַן. וויסן די סימפּטאָמס פון צוקערקרענק.

5. היפּערטהיראָידיסם

אין היפּערטהיראָידיסם עס איז אַ פאַרגרעסערן אין אַלגעמיין מאַטאַבאַליזאַם, וואָס זייַנען פּראָבלעמס אַזאַ ווי קעסיידערדיק הונגער, געוואקסן האַרץ טעמפּאָ און וואָג אָנווער, דער הויפּט רעכט צו דער אָנווער פון מוסקל מאַסע.

קעסיידערדיק הונגער איז אַ וועג צו סטימולירן די קאַנסאַמשאַן פון עסנוואַרג צו דזשענערייט גענוג ענערגיע צו האַלטן די מאַטאַבאַליזאַם הויך. באַהאַנדלונג קענען זיין דורכגעקאָכט מיט מעדאַקיישאַן, ייאַדיין טעראַפּיע אָדער כירורגיע. זען מער וועגן היפּערטהיראָידיסם.

ווי צו קאָנטראָלירן וידעפדיק הונגער

עטלעכע סטראַטעגיעס וואָס קענען ווערן גענוצט צו קעמפן הונגער וואָס קען נישט פאַרשווינדן זענען:

• ויסמיידן פודז מיט הויך שוגערז אַזאַ ווי קייקס, קיכלעך, קאַנדיז אָדער ייַז קרעם, פֿאַר בייַשפּיל, ווייַל זיי געשווינד פאַרגרעסערן בלוט צוקער, וואָס דאַן ראַפּאַזיז ראַפּאַדלי און קאָזינג אַ פאַרגרעסערן אין הונגער;
• פאַרגרעסערן פיברע-רייַך פודז אַזאַ ווי ווייץ און אָוץ קלייַען, וועדזשטאַבאַלז, לעגיומז, פירות מיט כאַסק און באַגאַססע און זאמען אַזאַ ווי טשיאַ, פלאַקסיד און סעסאַמי, ווייַל די פייבערז פאַרגרעסערן די געפיל פון זאַטקייַט. זען די גאַנץ רשימה פון עסנוואַרג רייַך אין פיברע;
• עסן פּראָטעין-רייַך פודז אין יעדער מאָלצייַט, אַזאַ ווי עגגס, פלייש, פיש, הינדל און קעז, פֿאַר בייַשפּיל, ווייַל פּראָטעינס זענען נוטריאַנץ וואָס געבן אַ פּלאַץ פון זאַטקייַט;
• פאַרנוצן גוט פאַץ אַזאַ ווי עקסטרע צעלקע מאַסלינע ייל, טשעסנאַץ, וואָלנאַץ, אַלמאַנדז, פּינאַץ, טשיאַ זאמען, פלאַקסיד, סעסאַמי און פאַטי פיש אַזאַ ווי סאַרדינז, טונפיש און לאַקס;
• פיר גשמיות טעטיקייט טעגלעך, ווייַל עס העלפּס צו באַפרייַען ענדאָרפינז אין דעם מאַרך, כאָרמאָונז וואָס געבן אַ געפיל פון וווילזייַן, אָפּרוען, פֿאַרבעסערן שטימונג און פאַרמינערן דייַגעס און די פאַרלאַנג צו עסן.

אויב סימפּטאָמס פון קעסיידערדיק הונגער בלייבן, עס איז וויכטיק צו באַראַטנ אַן ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט צו אַססעסס מעגלעך כאָרמאָונאַל ענדערונגען אָדער דעם בייַזייַן פון קיין קרענק.

וואַך אין די ווידעא אונטן אַלץ איר קענען טאָן צו נישט באַקומען הונגעריק: