מעכאַבער: Charles Brown
טאָג פון שאַפונג: 7 פעברואַר 2021
דערהייַנטיקן טאָג: 2 נאָוועמבער 2024
Anonim
ווי צו פאַרגרעסערן בעבל יראָן צו היילן אַנעמיאַ - געזונטהייַט
ווי צו פאַרגרעסערן בעבל יראָן צו היילן אַנעמיאַ - געזונטהייַט

צופרידן

שוואַרץ בינז זענען רייַך אין אייַזן, וואָס איז די נוטריאַנט צו קעמפן אייַזן דיפישאַנסי אַנעמיאַ, אָבער צו פֿאַרבעסערן די אַבזאָרפּשאַן פון די אייַזן, עס איז וויכטיק צו באַגלייטן די מאָלצייַט מיט שוואַרץ בינז מיט סיטרוס זאַפט, אַזאַ ווי מאַראַנץ זאַפט. נאַטירלעך, אָדער עסן פירות ווי טרוסקאַווקע, קיווי אָדער פּאַפּייאַ, ווי אַ פאַרבייַסן ווייַל די פירות זענען רייַך אין וויטאַמין C וואָס ימפּרוווז די אייַזן אַבזאָרפּשאַן.

אן אנדער וועג צו מאַכן די מאָלצייַט אפילו מער נערעוודיק איז צו מאַכן שוואַרץ בינז מיט ביץ אָדער שפּינאַט בלעטער ווייַל זיי אויך אַנטהאַלטן אייַזן אין זייער זאַץ.

בענעפיץ פון שוואַרץ בינז

אין אַדישאַן צו זיין אנגעוויזן צו קעמפן אַנעמיאַ, אנדערע בענעפיץ פון שוואַרץ בינז אַרייַננעמען:

  • הילף צו קעמפן קאַלעסטעראַל דורך רייַך אין פיברע;
  • פאַרהיטן ראַק דורך אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס באַשיצן סעלז;
  • הילף קעמפן האַרץ פּראָבלעמס דורך רייַך אין מאַגניזיאַם;
  • ויסמיידן די אויסזען פון בלוט קלאַץ וואָס גרונט האַרץ אנפאלן, למשל, דורך אַנטהאָסיאַנינס און פלאַוואָנאָידס.

אין אַדישאַן, שוואַרץ בינז ווען קאַמביינד מיט רייַז מאַכן די מאָלצייַט מער גאַנץ, ווייַל די קאָמבינאַציע פון ​​רייַז פּראָטעינס פאַרענדיקן די פּראָטעינס פון בינז.


נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע פון ​​שוואַרץ בינז

קאַמפּאָונאַנץקוואַנטיטי אין 60 ג שוואַרץ בינז
ענערגיע205 קאַלאָריעס
פּראָטעינס13.7 ג
פאַץ0.8 ג
קאַרבאָוכיידרייץ36.7 ג
פיברע13.5 ג
פאָליק זויער231 מקג
מאַגנעסיום109 מג
פּאַטאַסיאַם550 מג
צינק1.7 ג

שוואַרץ בינז זענען אַ זייער נערעוודיק עסנוואַרג רייַך אין פּראָטעין און נידעריק אין פאַץ, וואָס קענען זיין ינקאָרפּערייטיד אין דיעטע אָנווער פון וואָג אָנווער. זיי זענען אויך נוציק פֿאַר יענע וואָס ווילן צו באַקומען מוסקל מאַסע.

זען מער עצות צו קעמפן אַנעמיאַ ביי:

גיינינג פּאָפּולאַריטעט

נאַכט בלינדקייט: וואָס עס איז, סימפּטאָמס און באַהאַנדלונג

נאַכט בלינדקייט: וואָס עס איז, סימפּטאָמס און באַהאַנדלונג

נאַכט בלינדקייט, סייאַנטיפיקלי באַוווסט ווי ניקטאַלאָפּיאַ, איז די שוועריקייט צו זען אין נידעריק ינווייראַנמאַנץ, ווי עס כאַפּאַנז בעשאַס די נאַכט ווען עס איז דאַרקאַסט. אָבער, מענטשן מיט דעם דיסאָרדע...
ווי צו סאָלווע 6 פּראָסט ברעסטפידינג פּראָבלעמס

ווי צו סאָלווע 6 פּראָסט ברעסטפידינג פּראָבלעמס

די מערסט פּראָסט ברעסטפידינג פּראָבלעמס אַרייַננעמען אַ קראַקט אָפּל, סטאָני מילך און געשוואָלן, שווער בריסט, וואָס יוזשאַוואַלי דערשייַנען אין דער ערשטער ביסל טעג נאָך געבורט אָדער נאָך אַ לאַנג צייַ...