30 וועגן סטרעס קענען ווירקן דיין גוף

צופרידן

• 1. דרוק איז אַ כאָרמאָונאַל ענטפער פון דעם גוף
• 2. וואָמען זענען מער פּראָנע צו דרוק ווי מענטשן
• 3. דרוק קענען יבערקערן דיין מיינונג מיט ינסעסאַנט וועריז
• 4. איר קען פילן דזשיטטערי פון דרוק
• 5. דרוק קענען מאַכן איר פילן הייס
• 6. זייַענדיק סטרעסט קענען מאַכן איר שווייס
• 7. דיגעסטיווע פּראָבלעמס קען פּאַסירן
• 8. דרוק קענען מאַכן איר יראַטאַבאַל און אפילו בייז
• 9. איבער צייט, דרוק קענען מאַכן איר פילן טרויעריק
• 10. לאנג-טערמין דרוק קענען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון גייַסטיק געזונט דיסאַביליטיז
• 11. ינסאָמניאַ קענען זיין דרוק-פֿאַרבונדענע
• 12. דייטיים סליפּינאַס קענען פּאַסירן ווען איר זענט סטרעסט
• 13. כראָניש כעדייקס זענען מאל אַטריביאַטאַד צו דרוק
• 14. מיט דרוק, איר קען אפילו געפֿינען עס שווער צו אָטעמען
• 15. דיין הויט איז שפּירעוודיק צו דרוק
• 16. אָפט דרוק דרוק דיקריסט דיין ימיון סיסטעם
• 17. אין וואָמען, דרוק קען ויסמיידן דיין רעגולער מענסטרואַל סייקאַלז
• 18. דרוק קען ווירקן דיין לאַבידאָו
• 19. כראָניש דרוק קען פאַרשאַפן מאַטעריע זידלען
• 20. דרוק ינקריסיז דיין ריזיקירן פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק
• 21. אַלסערז קען ווערן ערגער
• 22. וואָג געווינען פון כראָניש דרוק איז מעגלעך
• 23. הויך בלוט דרוק אַנטוויקלט פֿון כראָניש דרוק
• 24. דרוק איז שלעכט פֿאַר דיין האַרץ
• 25. פאַרגאַנגענהייט יקספּיריאַנסיז קענען אָנמאַכן דרוק שפּעטער אין לעבן
• 26. דיין גענעס קענען דיקטירן די וועג איר האַנדלען מיט דרוק
• 27. נעבעך דערנערונג קענען מאַכן דיין דרוק ערגער
• 28. א מאַנגל פון געניטונג איז דרוק ינדוסינג
• 29. רעלאַטיאָנשיפּס שפּילן אַ שליסל ראָלע אין דיין טעגלעך דרוק לעוועלס
• 30. וויסן ווי צו פירן דרוק קענען נוץ דיין גאַנץ לעבן
• די דנאָ שורה

דרוק איז אַ טערמין איר'רע מיסטאָמע באַקאַנט מיט. איר קען אויך וויסן פּונקט וואָס דרוק פילז ווי. אָבער, וואָס טוט דרוק פּונקט מיינען? דער גוף ענטפער איז נאַטירלעך אין די פּנים פון געפאַר, און עס ס וואָס געהאָלפֿן אונדזער אָוועס קאָפּע מיט טיילמאָליק כאַזערדז. קורץ-טערמין (אַקוטע) דרוק איז ניט מסתּמא צו פאַרשאַפן קיין הויפּט געזונט קאַנסערנז.

אבער די געשיכטע איז אַנדערש מיט לאַנג-טערמין (כראָניש) דרוק. ווען איר זענט אונטער דרוק פֿאַר טעג - אָדער אפילו וואָכן אָדער חדשים - איר זענט ריזיקירן פֿאַר פילע געזונט יפעקס. אַזאַ ריסקס קען דערגרייכן דיין גוף און גייַסט און דיין עמאָציאָנעל וווילזייַן. סטרעסס קען אפילו פירן צו אַן ינפלאַמאַטאָרי ענטפער אין דעם גוף, וואָס איז פארבונדן מיט פילע כראָניש געזונט ישוז.

לערנען מער פאקטן וועגן דרוק און עטלעכע פון ​​די מעגלעך קאַנטריביוטינג סיבות. ווייל וויסן די וואונדער און סיבות פון דרוק קענען העלפֿן איר מייַכל עס.

1. דרוק איז אַ כאָרמאָונאַל ענטפער פון דעם גוף

דער ענטפער אַלע סטאַרץ מיט אַ טייל פון דיין מאַרך גערופן די היפּאָטהאַמאַלוס. ווען איר זענט סטרעסט, די היפּאָטהאַמאַלוס סענדז סיגנאַלז איבער דיין נערוועז סיסטעם און צו דיין קידניז.

אין קער, דיין קידניז מעלדונג דרוק כאָרמאָונז. די אַרייַננעמען אַדרענאַלאַן און קאָרטיסאָל.

2. וואָמען זענען מער פּראָנע צו דרוק ווי מענטשן

וואָמען זענען מער מסתּמא צו דרוקן קאַמפּערד מיט זייער זכר קאַונערפּאַרץ.

דאָס קען נישט מיינען אַז מענטשן טאָן ניט דערפאַרונג דרוק. אַנשטאָט, מענטשן זענען מער מסתּמא צו פּרובירן צו אַנטלויפן פון דעם דרוק און נישט ויסשטעלונג וואונדער.

3. דרוק קענען יבערקערן דיין מיינונג מיט ינסעסאַנט וועריז

איר קען זיין פלאַדאַד מיט געדאנקען וועגן דער צוקונפֿט און דיין טעגלעך רשימה.

אלא ווי פאָוקיסינג אויף איין נומער אין אַ צייַט כאָטש, די געדאנקען באַמבאַרד דיין מיינונג אַלע אין אַמאָל, און עס ס 'שווער צו אַנטלויפן זיי.

4. איר קען פילן דזשיטטערי פון דרוק

דיין פינגער קען טרייסלען, און דיין גוף קען פילן אַוועק פון וואָג. מאל קאָפּשווינדל קענען פּאַסירן. די יפעקס זענען לינגקט צו כאָרמאָונאַל ריליסיז - אַדרענאַלאַן פֿאַר בייַשפּיל קענען אָנמאַכן דזשערערי ענערגיע אין דיין גוף.

5. דרוק קענען מאַכן איר פילן הייס

דאָס איז געפֿירט דורך אַ העכערונג אין בלוט דרוק. איר קען זיין הייס אין סיטואַטיאָנס ווו איר זענט נערוועז, אַזאַ ווי ווען איר האָבן צו געבן אַ פּרעזענטירונג.

6. זייַענדיק סטרעסט קענען מאַכן איר שווייס

דרוק-שייַכות שווייס איז יוזשאַוואַלי אַ נאָכפאָלגן צו יבעריק גוף היץ פון דרוק. איר קען שווייס פֿון דיין שטערן, אַרמפּיץ און גרוין.

7. דיגעסטיווע פּראָבלעמס קען פּאַסירן

דרוק קענען מאַכן דיין דיגעסטיווע סיסטעם ווערן כייווייר, קאָזינג שילשל, מאָגן יבערקערן און יבעריק ורינאַטיאָן.

8. דרוק קענען מאַכן איר יראַטאַבאַל און אפילו בייז

דאָס איז רעכט צו אַ אַקיומיאַליישאַן פון דרוק יפעקס אין די גייַסט. דאָס קען אויך פּאַסירן ווען דרוק אַפעקץ די וועג פון דיין שלאָפן.

9. איבער צייט, דרוק קענען מאַכן איר פילן טרויעריק

קעסיידערדיק אָוווערוועלמינג דרוק קענען נעמען זיין אָפּצאָל און ברענגען אַראָפּ דיין קוילעלדיק קוק אויף לעבן. שולד געפילן זענען אויך מעגלעך.

10. לאנג-טערמין דרוק קענען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון גייַסטיק געזונט דיסאַביליטיז

לויט די נאַשאַנאַל אינסטיטוט פון מענטאַל געזונט, דייַגעס און דעפּרעסיע זענען די מערסט פּראָסט.

11. ינסאָמניאַ קענען זיין דרוק-פֿאַרבונדענע

ווען איר קענען נישט שטיל אַראָפּ רייסינג געדאנקען בייַ נאַכט, שלאָפן קען זיין שווער.

12. דייטיים סליפּינאַס קענען פּאַסירן ווען איר זענט סטרעסט

דאָס קען זיין פארבונדן צו ינסאַמניאַ, אָבער סליפּינאַס קען אויך אַנטוויקלען פֿון ויסמאַטערן פון כראָניש דרוק.

13. כראָניש כעדייקס זענען מאל אַטריביאַטאַד צו דרוק

די זענען אָפט גערופן שפּאַנונג כעדייקס. די כעדייקס קענען זיין געראָטן יעדער מאָל ווען איר טרעפן דרוק, אָדער זיי קען זיין אָנגאָינג אין קאַסעס פון לאַנג-טערמין דרוק.

14. מיט דרוק, איר קען אפילו געפֿינען עס שווער צו אָטעמען

שאָרטנאַס פון אָטעם איז געוויינטלעך מיט דרוק, און עס קען ווענדן אין נערוואַסנאַס.

מענטשן מיט געזעלשאַפטלעך דייַגעס אָפט האָבן שאָרטנאַס פון אָטעם ווען זיי טרעפן סטרעסספול סיטואַטיאָנס. די פאַקטיש אָטעם ישוז זענען פארבונדן צו טייטנאַס אין דיין ברידינג מאַסאַלז. ווען די מאַסאַלז ווערן מער מיד, דיין אָטעם קען זיין ווערסאַן. אין עקסטרעם פאלן, דאָס קען פירן צו אַ פּאַניק באַפאַלן.

15. דיין הויט איז שפּירעוודיק צו דרוק

אַקנע ברייקאַוץ קענען פאַלן אין עטלעכע מענטשן, בשעת אנדערע קען האָבן יטשי ראַשעס. ביידע סימפּטאָמס זענען פארבונדן צו אַן ינפלאַמאַטאָרי ענטפער פון דרוק.

16. אָפט דרוק דרוק דיקריסט דיין ימיון סיסטעם

אין קער, איר וועט מסתּמא דערפאַרונג מער אָפט קאָולדז און פלאַס, אפילו ווען עס איז נישט די סעזאָן פֿאַר די ילנאַסיז.

17. אין וואָמען, דרוק קען ויסמיידן דיין רעגולער מענסטרואַל סייקאַלז

עטלעכע וואָמען קען פאַרפירן זייער צייט ווי אַ רעזולטאַט פון סטרעסט.

18. דרוק קען ווירקן דיין לאַבידאָו

איינער האָט געפֿונען אַז פרויען האָבן געמאלדן אַז זיי פילן ווייניקער אינטערעסירט אין געשלעכט ווען זיי זענען באַזאָרגט. זייער ללבער אויך ריאַקטאַד דיפערענטלי צו געשלעכט סטימיאַליישאַן ווען זיי זענען באַזאָרגט.

19. כראָניש דרוק קען פאַרשאַפן מאַטעריע זידלען

מענטשן וואָס דערפאַרונג אַ פּלאַץ פון דרוק זענען מער מסתּמא צו רויך סיגערעץ און מיסיוזד דרוגס און אַלקאָהאָל. דעפּענדינג אויף די סאַבסטאַנסיז פֿאַר דרוק רעליעף קענען אָנמאַכן אנדערע געזונט פּראָבלעמס.

20. דרוק ינקריסיז דיין ריזיקירן פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק

דאָס איז פארבונדן מיט קאָרטיסאָל ריליסיז וואָס קענען פאַרגרעסערן בלוט גלוקאָוס (צוקער) פּראָדוקציע.

21. אַלסערז קען ווערן ערגער

כאָטש דרוק קען נישט גלייַך אָנמאַכן אַלסערז, אָבער עס קען פאַרשטאַרקן קיין יגזיסטינג אַלסערז וואָס איר קען האָבן.

22. וואָג געווינען פון כראָניש דרוק איז מעגלעך

יבעריק קאָרטיסאָל ריליסיז פון אַדרענאַל גלאַנדז אויבן די קידניז קען פירן צו פעט אַקיומיאַליישאַן. דרוק-פֿאַרבונדענע עסן געוווינהייטן, אַזאַ ווי עסן אָפּפאַל עסנוואַרג אָדער הוליעניש עסן, קען אויך פירן צו וידעפדיק פונט.

23. הויך בלוט דרוק אַנטוויקלט פֿון כראָניש דרוק

כראָניש דרוק און אַ אַנכעלטי לייפסטייל וועט פאַרשאַפן דיין בלוט דרוק צו העכערונג. איבער צייט הויך בלוט דרוק קען פאַרשאַפן פּערמאַנאַנט שעדיקן צו דיין האַרץ.

24. דרוק איז שלעכט פֿאַר דיין האַרץ

אַבנאָרמאַל כאַרטביץ און ווייטיק אין קאַסטן זענען סימפּטאָמס וואָס קענען זיין געפֿירט דורך דרוק.

25. פאַרגאַנגענהייט יקספּיריאַנסיז קענען אָנמאַכן דרוק שפּעטער אין לעבן

דאָס קען זיין אַ פלאַשבאַקק אָדער אַ מער באַטייטיק דערמאָנונג וועגן פּאָסט-טראַוומאַטיש דרוק דיסאָרדער (PTSD). וואָמען האָבן מער מסתּמא צו האָבן פּצד ווי מענטשן.

26. דיין גענעס קענען דיקטירן די וועג איר האַנדלען מיט דרוק

אויב איר האָט אַ משפּחה מיטגליד מיט אָווועראַקטיוו רעספּאָנסעס צו דרוק, איר קען דערפאַרונג די זעלבע.

27. נעבעך דערנערונג קענען מאַכן דיין דרוק ערגער

אויב איר עסן אַ פּלאַץ פון אָפּפאַל אָדער פּראַסעסט פודז, די וידעפדיק פעט, צוקער און סאָדיום פאַרגרעסערן אָנצינדונג.

28. א מאַנגל פון געניטונג איז דרוק ינדוסינג

אין אַדישאַן צו זיין גוט פֿאַר דיין האַרץ, געניטונג אויך העלפּס דיין מאַרך צו מאַכן סעראַטאָונין. דעם מאַרך כעמישער קענען העלפֿן איר האַלטן אַ געזונט מיינונג פון דרוק בשעת אָפּהאַלטן דייַגעס און דעפּרעסיע.

29. רעלאַטיאָנשיפּס שפּילן אַ שליסל ראָלע אין דיין טעגלעך דרוק לעוועלס

א מאַנגל פון שטיצן אין שטוב קענען מאַכן דרוק ערגער, כאָטש דיין צייט און פרענדז מיט דיין משפּחה קענען האָבן ענלעך יפעקס.

30. וויסן ווי צו פירן דרוק קענען נוץ דיין גאַנץ לעבן

לויט די Mayo Clinic, מענטשן וואָס פירן דרוק טענד צו לעבן לענגער און כעלטיער לעבן.

די דנאָ שורה

אַלעמען דערפאַרונג טיילמאָליק דרוק. ווייַל אונדזער לעבן איז ינקריסינגלי אָנגעפילט מיט אַבלאַגיישאַנז, אַזאַ ווי שולע, אַרבעט און רייזינג קידס, עס קען ויסקומען ווי אַ דרוק-פריי טאָג איז אוממעגלעך.

אויב אַלע די נעגאַטיוו יפעקס קענען האָבן לאַנג-טערמין דרוק אויף דיין געזונט, עס איז ווערט צו מאַכן דרוק רעליעף אַ בילכערקייַט. (איבער צייט, איר וועט אויך זיין כאַפּיער!).

אויב דרוק איז אין דעם וועג פון דיין געזונט און גליק, רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן וועגן איר קענען פירן עס. חוץ דיעטע, געניטונג און אָפּרו טעקניקס, זיי קען אויך רעקאָמענדירן מעדאַקיישאַנז און טהעראַפּיעס.