ימפּאַוערינג וועגן צו פאַרברענגען די ייַנשווערונג וויקענד

צופרידן

• 1. היטן די ייַנשווערונג מיט פרענדז.
• 2. שלאָגן דיין היגע טריילז.
• 3. גיין טאַנצן.
• 4. דיסקאַנעקט.
• 5. צייכן אַרויף פֿאַר אַ פרייַוויליקער יבעררוק שבת מאָרגן.
• 6. האָבן אַ גליקלעך מאָלצייַט.
• 7. ריי די קאָמעדיעס.
• 8. באַלעבאָס אַ ניט-דעם-סוף-פון-די-וועלט פּאַרטיי.
• רעצענזיע פֿאַר

אויב איר זענט ומגליקלעך מיט די אַוטקאַם פון די וואַלן, איר קען האָבן אַ שווער אָפּרוטעג פאָרויס פון איר. אָבער דער בעסטער וועג צו האַנדלען מיט עס קען זיין צו לייטאַן אַ ביסל. "דאָס איז אַ שווער טעמע, אָבער עס קען זיין נוציק צו טאָן עפּעס וואָס נעמט דיין מיינונג פון דעם אַרויסגעבן און פאַרבייַטן עס מיט עפּעס אַפּביט, שפּאַס, אַנדערש אָדער טשיקאַווע," זאגט Loretta LaRoche, דרוק עקספּערט, הומאָר קאָנסולטאַנט און מחבר פון לעבן איז קורץ - טראָגן דיין פּאַרטיי הויזן.

צי איר וואַך די ייַנשווערונג אויף פרייטאג, אָנטייל נעמען אין וואָמען ס מאַרץ איבער די מדינה אויף שבת, אָדער טריינג צו ניגן אַלץ און ראַטעווען דיין מייושעוודיקייט, אַלעמען האט אַ אַנדערש וועג פון קאָופּינג, און דאָס איז טאָוטאַלי אָוקיי. אָבער אויב איר דאַרפֿן עטלעכע יידיאַז, מיר האָבן ראַונדיד עטלעכע געזונט וועגן צו אָפסעט די נעגאַטיוויטי.

1. היטן די ייַנשווערונג מיט פרענדז.

פילע פון ​​​​אונדז וועט ניגן אין טראָץ די ימאָושאַנז עס וועט קאָך אַרויף, אַזוי מאַכן זיכער אַז איר וואַטשינג עס רעכט. קלייַבן אַ גרופּע פון ​​ווי-מיינדאַד פרענדז און היטן (אָדער שייַעך-היטן) די מיטאָג צערעמאָניע אין די אָוונט. צוזאמען מיט די ינאָגיעראַל באַללס. מענטשן וואָס פאַרברענגען פּריקרע יקספּיריאַנסיז אַרום זייער בעסטער פרענדז פּראָדוצירן ווייניקערע דרוק כאָרמאָונז ווי יענע וואָס וועטער די שטורעם אַליין, לויט אַ לערנען אין דעוועלאָפּמענטאַל פּסיטשאָלאָגי. און אַנשטאָט צו פאָקוס בלויז אויף פאַרצווייפלונג, פאָקוס אויף ימפּאַוערמאַנט, אַדווייזיז Ben Michaelis, דאָקטאָראַט, קליניש סייקאַלאַדזשאַסט און מחבר פון דיין ווייַטער גרויס זאַך: 10 קליין סטעפּס צו באַקומען מאָווינג און ווערן צופרידן. "טונינג אין קענען העלפֿן איר סטאָרידזש די ענערגיע איר וועט דאַרפֿן צו קעמפן. ניצן דעם מאָמענט ווי אַ צייט צו פאַרטראַכטנ זיך און דערמאָנען זיך אַז אפילו אויב עס איז נישט פיל צו טאָן רעכט איצט, איר וועט האָבן דיין געלעגנהייט באַלד גענוג," ער זאגט. (אויף דער גרענעץ פון אַ פריקאַוט? פּרוּווט די עצות צו רויק אַראָפּ.)

2. שלאָגן דיין היגע טריילז.

נעמען אַ שפּאַציר אויף שבת מאָרגן, סאַגדזשעסץ עליזאַבעטה לאָמבאַרדאָ, Ph.D., קליניש סייקאַלאַדזשאַסט און מחבר פון בעסער ווי שליימעסדיק: 7 סטראַטעגיעס צו צעטרעטן דיין ינער קריטיק און שאַפֿן אַ לעבן איר ליב. א לערנען פון יאַפּאַן געפֿונען אַז ביימער טאַקע אַרויסלאָזן אָרגאַניק קאַמפּאַונדז גערופֿן פיטאָנסידעס וואָס העלפֿן נידעריקער דיין בלוט דרוק און קאָרטיסאָל לעוועלס, צווישן אנדערע פּערקס. און מענטשן וואָס האָבן פארבראכט 90 מינוט גיין לעבן גראָז און ביימער האָבן באטייטיק ווייניקער אַקטיוויטעט אין די טיילן פון דעם מאַרך וואָס וווינען אויף נעגאַטיוו ימאָושאַנז קאַמפּערד מיט די וואָס שפּאַצירן לעבן אַ פאַרנומען וועג, זאגט אַ לערנען פון סטאַנפֿאָרד. לאָמבאַרדאָ מוסיף, "ביידע געניטונג און נאַטור האָבן רידוסט דרוק. דאָס איז ווי הילערי כאַנדאַלד איר נאָך וואַלן בלוז, נאָך אַלע.

3. גיין טאַנצן.

עס קען פילן מאָדנע, כּמעט פאַלש, צו פּרובירן צו זיין צופרידן און זאָרגלאָז אין אַזאַ אַ שווער צייט, אָבער דאַנסינג איז אַ גוטע וועג צו דע-סטרעסינג און דערמאָנען זיך וועגן די שפּאַס זייַט פון לעבן, זאגט Michaelis. באַקומען דיין S.O. אָדער דיין גערלז-מענטשן וואָס דאַנסינג מיט אַ שוטעף האָבן נידעריקער דרוק לעוועלס און פּעלץ סעקסיער און מער רילאַקסט, זאגט אַ דייַטש לערנען. (אַרבעט אויך האט אַ טאַן פון גייַסטיק געזונט בענעפיץ.)

4. דיסקאַנעקט.

"איינער פון די בעסטער וועגן צו דורכגיין דעם אָפּרוטעג איז צו מאַכט אַוועק אַזוי אַז איר קענען האַלטן דיין מאַכט," זאגט LaRoche. קער אַוועק די טעלעוויזיע, לאַפּטאַפּס און פאָנעס. אַרומנעמען אפגעזונדערטקייט פֿאַר די אָוונט אָדער די אָפּרוטעג. לייענען אַ בוך, הנאה אַ מיינדפאַל מאָלצייַט, נעמען אַ גלאז פון ווייַן און גיין צו בעט פרי. אויב איר ווילן צו היטן די ייַנשווערונג, באַטראַכטן דיסקאַנעקטינג די רעשט פון די אָפּרוטעג אַנשטאָט פון דעם טאָג פון די בעראַזש פון פּאָליטיש קאַווערידזש איז זיכער צו זיין פול-קראַפט שבת און זונטיק און קענען ויסמאַטערן אפילו די אַפּאַליטיקאַל. "ווען איר באַזייַטיקן זיך פון די קעסיידערדיק אַטאַקע פון ​​אינפֿאָרמאַציע, עס אַלאַוז די מאַרך צו רידזשענערייטינג, ווי אַ מיני-וואַקאַציע," זי צוגעגעבן. (פֿאַר פאַקטיש, דיין מאָביל טעלעפאָן איז רוינינג דיין אָפּרו צייט.)

5. צייכן אַרויף פֿאַר אַ פרייַוויליקער יבעררוק שבת מאָרגן.

"טאָן אַ גוטע אַקט פֿאַר עמעצער אַנדערש - דאָס וועט העלפֿן פאָקוס דיין ענערגיע אויף אַ positive וועג און דערמאָנען איר אַז אפילו אויב איר זענט ומגליקלעך וועגן נאציאנאלע פּאָליטיק, עס זענען היגע טינגז וואָס איר קענען טאָן צו מאַכן אַ חילוק," זאגט מיכאליס. אפילו טאן עפּעס קליין, ווי צו פאַלן אין אַ עלנט חבר אָדער רופן אַ פרייַנד וואָס דאַרף אַ פּיקינג מיר, קענען העלפֿן איר פילן כאַפּיער ווייַל דאָס העלפּס אנדערן, Lombardo מוסיף.

6. האָבן אַ גליקלעך מאָלצייַט.

ניין, מיר שיקן דיך נישט צו מיקי ד'ס. קלייַבן אַ גרופּע פון ​​​​פרענדז און האָבן אַ מאָלצייַט איין נאַכט דעם אָפּרוטעג וואָס סענטערס אַרום גליק. ווען איר זיצן אַראָפּ צו עסן, לאָזן יעדער מענטש זיין דער צענטער פון דיסקוסיע פֿאַר פינף מינוט. אַלעמען ביי די טיש וועט טיילן קעראַקטעריסטיקס וואָס זיי אָפּשאַצן און באַווונדערן וועגן דעם מענטש. עס קען געזונט טשיזי, אָבער מיר קענען נישט בלויז שניידן אַ פּלאַץ פון בענעפיץ פון אונדזער פרענדז, אָבער דאַנקען דיר איז אַ גרויס וועג צו רעדוצירן דרוק און פילן כאַפּיער, Lombardo ווייזט. (איר וויסן וואָס אַנדערש מאכט איר צופרידן? פּופּפּיעס. און די טינגז וואָס אַלעמען קענען שטימען זענען אַמייזינג.)

7. ריי די קאָמעדיעס.

קער אַוועק די נייַעס און געבן זיך דערלויבעניש צו פּלאַפּ אויף דער סאָפע און באַקומען סאַקט אין אַ גוט ראָם-קאָם, לאָמבאַרדאָ סאַגדזשעסץ. "כאָטש צוגעהערט צו נעגאַטיוו קאָמענטאַר וועגן וואָס איז געשעעניש אין דער וועלט קענען פאַרגרעסערן דרוק, געלעכטער איז אַ גרויס וועג צו פאַרמינערן דרוק," זי זאגט. אפילו אַ פילם נאַכט אין די ביכער קען העלפֿן, ווייַל שטודיום האָבן געוויזן אַז פשוט אַנטיסאַפּייטינג אַ גוט געלעכטער רידוסיז אונדזער דרוק כאָרמאָונז.

8. באַלעבאָס אַ ניט-דעם-סוף-פון-די-וועלט פּאַרטיי.

ניט קיין ענין דיין פּאָליטיש אַפילייישאַנז, עס איז לפּחות איין אמת: טראַמפּ וועט זיין אונדזער פּרעזידענט און מיר וועלן האָבן צו פאָרזעצן אונדזער לעבן אין דער וועלט. צוזאַמען מיט פרענדז אָדער משפּחה צו עסן, טרינקען און פריילעך קענען העלפֿן דאַונפּליי נעגאַטיוואַטי, זאגט LaRoche. פּלוס, טשאַנגינג דיין פאָקוס קענען העלפן דיסטראַקט איר פון די נעגאַטיוו געדאנקען וואָס קען זיין אָוווערטייקינג דיין מאַרך, זי מוסיף. טאָן דאָס אויף דיין וועג: האָסט אַ ווייַן טייסטינג, האָבן אַ פּראָגרעסיוו מיטאָג פּאַרטיי, אָדער וואַרפן אַ קיין סיבה באַש פֿאַר די קידס אין דעם קוואַרטאַל. מאַכן אַ הערשן צו לאָזן פּאָליטיש רעדן ביי די טיר אויב איר ווילט, אָדער מוטיקן די דיסקאָרס. וועלכער דיין ברירה איז, LaRoche סאַגדזשעסץ אַ פּאַרטיי שפּיל, ווייַל פּלייינג אַקטיוויטעטן העלפֿן אונדז ווערן מער טשיילדיש און זאָרגלאָז. (באָנוס ווייזט פֿאַר סערווינג פּאַטריאָטיש AF עסנוואַרג און טרינקען.)

רעצענזיע פֿאַר