געזונט בענעפיץ פון טרוקן סאָנאַז און ווי זיי פאַרגלייכן מיט פּאַרע רומז און ינפראַרעד סאָנאַז

צופרידן

• בענעפיץ פון טרוקן סאָנאַז
• Positive פּראַל אויף האַרץ געזונט
• רידוסט סימפּטאָמס פון רומאַטיק חולאתן
• בעסער געניטונג פאָרשטעלונג
• רעליעף פון זיכער הויט באדינגונגען
• ווייניקער סימפּטאָמס פון אַזמאַ
• נידעריקער ריזיקירן פון דימענשיאַ
• ווי טרוקן סאָנאַז פאַרגלייכן מיט פּאַרע רומז
• ווי טרוקן סאָנאַז פאַרגלייכן צו ינפרערעד סאָנאַז
• זענען סאָנאַז זיכער צו נוצן?
• וואָרנינגז
• זיכערקייַט פּריקאָשאַנז
• די טאַקעאַווייַ

די נוצן פון סאָנאַז פֿאַר דרוק רעליעף, אָפּרו, און געזונט העכערונג איז שוין פֿאַר דעקאַדעס. עטלעכע שטודיום ווייַזן אפילו בעסער געזונט פון האַרץ מיט רעגולער נוצן פון אַ טרוקן סאָנאַ.

אויב איר זיצן אין אַ סאָנאַ פֿאַר די רעקאַמענדיד צייט איז בכלל זיכער, עס זענען עטלעכע עצות און פּריקאָשאַנז וואָס איר זאָל באַטראַכטן איידער איר געבן דעם כיטיד, האָלץ ליינד צימער.

לייענען מער צו לערנען מער וועגן די זיכערקייַט רעקאַמאַנדיישאַנז, מיט די פילע בענעפיץ פון טרוקן סאָנאַז און ווי זיי פאַרגלייכן מיט פּאַרע רומז און ינפרערעד סאָנאַז.

בענעפיץ פון טרוקן סאָנאַז

רעגולער נוצן פון אַ טרוקן סאָנאַ קענען נוץ דיין געזונט אין עטלעכע וועגן.

Positive פּראַל אויף האַרץ געזונט

א לערנען ארויס אין 2015 געפונען אַז קעסיידער ספּענדינג צייט אין אַ סאָנאַ קען העלפֿן די האַרץ געזונט און פאַרלענגערן לעבן. מער ספּאַסיפיקלי, די אָפטקייַט איז פארבונדן מיט אַ רידוסט ריזיקירן פון:

• פּלוצעמדיק קאַרדיאַק דעטס
• קאָראַנערי האַרץ קרענק
• קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק
• אַלע-גרונט מאָרטאַליטי

רידוסט סימפּטאָמס פון רומאַטיק חולאתן

א וואָס האָט באַטראַכט די קליניש יפעקס פון רעגולער ביידינג פון טרוקן סאָנאַ, סאַגדזשעסץ אַז סאָנאַז קען נוץ מענטשן מיט רומאַטיז אַזאַ ווי פיבראָמיאַלגיאַ, רהעומאַטאָיד אַרטריט און אַנקילאָסינג ספּאָנדיליטיס.

רעגולער סעשאַנז קען אויך נוץ מענטשן מיט:

• כראָניש מידקייַט און ווייטיק סינדראָומז
• כראָניש אָבסטרוקטיווע פּולמאַנערי קרענק
• אַלערדזשיק רהיניטיס

בעסער געניטונג פאָרשטעלונג

אַטליץ, ספּאָרטזאַל-גאָוערז און ווער עס יז וואָס עקסערסייזיז קען אויך נוץ פון ספּענדינג צייט אין די סאָנאַ. די אויך געפונען אַז סאָנאַ ביידינג קען פֿאַרבעסערן געניטונג פאָרשטעלונג אין אַטליץ.

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די פיינדינגז זענען באזירט אויף צוויי קליין ניט-קאַנטראָולד ינטערווענטיאָנאַל טריאַלס וואָס געלערנט די פיזיאַלאַדזשיקאַל יפעקס פון איבערחזרן סאָנאַ אין אַטליץ.

רעליעף פון זיכער הויט באדינגונגען

פּסאָריאַסיס, וואָס איז אַ כראָניש אַוטאָיממונע צושטאַנד, זייַנען אויפשטיין, רויט, סקאַלי פּאַטשאַז טיפּיקלי אויף די אַרויס פון די עלבאָוז, ניז אָדער סקאַלפּ. די פּאַטשאַז קענען בייַסעניש, שטעכן אָדער ברענען.

האַרוואַרד געזונט ריפּאָרץ אַז עטלעכע פּאַטיענץ מיט פּסאָריאַסיס דערפאַרונג יליסינג פון יטשינג ווען ניצן אַ סאָנאַ.

ווייניקער סימפּטאָמס פון אַזמאַ

אַסטהמאַ איז אַ כראָניש געזונט צושטאַנד וואָס ינטערמיטאַנטלי ינפליימז און נעראָוז די ערווייז אין די לונגען, מאכן עס שווער צו אָטעמען. אַזמאַ מיט אַסטמאַ קען זיין ווייניקער וויזינג אויב זיי נוצן אַ סאָנאַ קעסיידער.

נידעריקער ריזיקירן פון דימענשיאַ

די רעזולטאַטן פון אַ 2017 לערנען געפֿונען אַ קשר צווישן די אָפטקייַט פון סאָנאַ נוצן און אַ לאָוערד ריזיקירן פון דימענשיאַ און אַלזשעימער ס קרענק אין מענטשן. זיי פונט אויס אַז סאָנאַ ביידינג, וואָס פּראַמאָוץ אָפּרו און וווילזייַן, קען זיין אַ פּאָטענציעל פּראַטעקטיוו לייפסטייל פאַקטאָר פֿאַר פּראָסט זכּרון חולאתן.

ווי טרוקן סאָנאַז פאַרגלייכן מיט פּאַרע רומז

סאָנאַ אָדער פּאַרע? עס ס אַ פּראָסט קשיא פילע מענטשן האָבן ווען טריינג צו באַשליסן ווו צו פאַרברענגען זייער צייט. פּאַרע רומז נוצן אַ גענעראַטאָר אָנגעפילט מיט בוילינג וואַסער צו היץ די פּלאַץ, וואָס איז יוזשאַוואַלי אַרום 110 ° F (43.3 ° F).

די וואַסער זייַנען הומידיטי און דעריבער קריייץ אַ נאַס סוויווע צו זיצן אין.

די נאַס אָדער פייַכט לופט איז זייער אַנדערש פון די טרוקן לופט אין אַ טרוקן סאָנאַ. דעריבער, עטלעכע פון ​​די געזונט בענעפיץ פון אַ פּאַרע פּלאַץ זענען אַנדערש ווי די בענעפיץ פון אַ סאָנאַ.

פּאַרע רומז קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן סערקיאַליישאַן, לוסאַן שייגעץ מאַסאַלז און דזשוינץ, העכערן הויט געזונט דורך עפן פּאָרעס און ברעכן קאַנדזשעסטשאַן אין דיין סינוסעס און לונגען.

ווי טרוקן סאָנאַז פאַרגלייכן צו ינפרערעד סאָנאַז

ביידע אַ טרוקן סאָנאַ און אַ ינפרערעד סאָנאַ היץ דיין גוף, אָבער דאָס קען זיין ווו די סימאַלעראַטיז ענדיקן.

ווען איר זיצן אין אַ ינפרערעד סאָנאַ, דיין גוף איז וואָרמד גלייַך דורך די היץ פון די ינפרערעד לאמפן וואָס נוצן ילעקטראָומאַגנעטיק ראַדיאַציע. טרוקן סאָנאַז, אויף די אנדערע האַנט, היץ די לופט אַרום איר. די טיפּ פון היץ דירעקט צו דעם גוף איז וואָס מאכט ינפרערעד סאָנאַז אַ פאָלקס ברירה פֿאַר פילע מענטשן.

ינפרערעד סאָנאַז אויך אַרבעטן אין אַ פיל נידעריקער טעמפּעראַטור, יוזשאַוואַלי צווישן 120 ° F (48.9 ° C) און 140 ° F (60 ° C).איר קענען בלייבן אין זיי מער ווי טרוקן סאָנאַז, 20 מינוט זענען די דורכשניטלעך צייט.

אויב איר'רע נייַ אין דעם דערפאַרונג, אָנהייבן מיט אַ 10-15 מינוט סעסיע, און ביסלעכווייַז אַרבעט אַרויף. עטלעכע מענטשן וועלן בלייַבן אין אַ ינפרערעד סאָנאַ אַרויף צו 30 מינוט.

זענען סאָנאַז זיכער צו נוצן?

אין אַלגעמיין, סאָנאַז זענען זיכער צו נוצן. ווי געזאָגט, עס קען זיין עטלעכע מאָל ווען אַ סאָנאַ איז אַנסייף. אויב איר זענט נישט רעכט כיידרייטאַד, ניצן אַ סאָנאַ קען פאַרשאַפן דיכיידריישאַן.

זינט דיין גוף סוויץ ווי אַ וועג צו האַלטן אַ פעסט האַרץ טעמפּעראַטור, די מער וואַסער איר וועט פאַרלירן ווען איר בלייבן אין אַ סאָנאַ. דאָס קען זיין אַ פּראָבלעם פֿאַר ווער עס יז וואָס איז נישט רעכט כיידרייטאַד איידער אַ סאָנאַ סעסיע.

רובֿ געזונט אַדאַלץ קענען ויסמיידן אַדווערס זייַט יפעקס אויב זיי נאָכגיין די געהעריק זיכערהייט פּראָוסידזשערז צו נוצן אַ סאָנאַ.

וואָרנינגז

שוואַנגער פרויען און מענטשן מיט שוואַך קאַנטראָולד בלוט דרוק, אַבנאָרמאַל האַרץ ריטם, אַנסטייבאַל אַנדזשיינאַ און אַוואַנסירטע האַרץ דורכפאַל אָדער האַרץ וואַלוו קרענק זאָל רעדן צו אַ דאָקטער איידער זיי נוצן אַ סאָנאַ.

זיכערקייַט פּריקאָשאַנז

אויב איר וויסן די געהעריק וועג צו נוצן אַ סאָנאַ איידער דיין ערשטע סעסיע, איר קענען האַלטן איר זיכער און מאַכן דיין דערפאַרונג מער וווילטויק.

לענג פון צייַט. רובֿ גיידליינז זאָגן אַז 15 מינוט איז אַ גלייַך צייט שיעור פֿאַר רובֿ געזונט אַדאַלץ. די צייט איר בלייַבן אין אַ סאָנאַ דעפּענדס אויף דיין טרייסט מדרגה.

איר קען דאַרפֿן צו אָנהייבן אַ קירצער סעסיע און מאַכנ זיך די מאַקסימום צייט. איר קענט אויך צעטיילן אַ גרעסערע צייט אין קלענערער סעגמאַנץ מיט קאָאָלינג צייט צווישן סעשאַנז. רובֿ סאָנאַז קומען מיט אַ טייַמער, אַזוי מאַכן זיכער אַז איר שטעלן עס פֿאַר די צונעמען צייט איידער איר באַקומען אין.

נאָרמאַל טעמפּעראַטור ריינדזשאַז. די טעמפּעראַטור אין אַ טרוקן סאָנאַ קענען זיין צווישן 65.6 ° C און 90.6 ° C, און די העכער סוף איז מער ווי די דורכשניטלעך טעמפּעראַטור.

קאָאָלינג אַראָפּ צייַט. אויב איר 'רע טאן מער ווי איין סאָנאַ סעסיע אין אַ צייַט, מאַכן זיכער צו טרעטן אויס פון די סאָנאַ און געבן דיין גוף אַ קאָאָולדאָוון צייַט איידער באַקומען צוריק ין ניצן די צייט צו זיצן, אָפּרוען, און כיידרייט.

אין אַדישאַן צו די גיידליינז פֿאַר די נוצן פון אַ סאָנאַ, עס זענען אויך עטלעכע פּריקאָשאַנז צו באַטראַכטן איידער איר שטעלן זיך אין אַ רילאַקסינג סאָנאַ.

• דו זאלסט נישט גיין איבער די רעקאַמענדיד צייַט.
• טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער איידער און נאָך די נוצן פון די סאָנאַ.
• לאָזן דיין גוף טעמפּעראַטור ביסלעכווייַז קילן נאָך פאַרלאָזן די סאָנאַ.
• ויסמיידן אַלקאָהאָל איידער און נאָך דיין סאָנאַ סעסיע.
• שטיי אויף סלאָולי צו ויסמייַדן שווינדלדיק. אויב איר פילן שווינדלדיק אָדער שוואַך, זיצן אַראָפּ און לאָזן דיין גוף קיל.
• נעמען אַ שפּריץ איידער דיין סאָנאַ סעסיע.

די טאַקעאַווייַ

אויב איר אַרייַנציען טרוקן סאָנאַ אין דיין וועללנעסס רוטין, עס קען פירן צו עטלעכע געזונט בענעפיץ. פֿאַר געזונט אַדאַלץ, עס איז זיכער צו נוצן אַ סאָנאַ אין די רעקאַמענדיד טעמפּעראַטור פֿאַר 10-15 מינוט פּער סעסיע.

מאַכט זיכער אַז איר נאָכפאָלגן אַלע זיכערקייַט פּריקאָשאַנז איידער איר נוצן אַ סאָנאַ, און לאָזן דיין גוף גענוג צייט צו קילן נאָך דיין ענדיקן.

אויב איר האָט מעדיציניש באדינגונגען אָדער געזונט ישוז, עס איז אַ גוטע געדאַנק צו רעדן מיט אַ דאָקטער איידער זיצן אין אַ סאָנאַ.