וואָס צו טאָן צו באַפרייַען צוריק ווייטיק
צופרידן
- 1. שטעלן אַ וואַרעם קאַמפּרעס ווו עס כערץ
- 2. ניצן מעדאַסאַנז
- 3. טאן גשמיות טעראַפּיע
- 4. אויסשטרעקן דיין מאַסאַלז
- 5. רעסאָרט צו אַקיופּאַנגקטשער
- ווען צו גיין צו די דאָקטער
צו באַפרייַען ווייטיק אין די רוקנביין, אויך באקאנט ווי ספּיינאַל ווייטיק, עס קען זיין נוציק צו ליגן אויף דיין צוריק מיט דיין לעגס געשטיצט אויף הויך פּילאָוז און שטעלן אַ וואַרעם קאָמפּרעס אויף דעם שטח פון ווייטיק פֿאַר 20 מינוט. די סטראַטעגיע העלפּס צו רילאַקסינג די צוריק מאַסאַלז, דיקריסט די שפּאַנונג אויף די ווערטאַבריי און זייער ליגאַמאַנץ ברענגען רעליעף פון ווייטיק אין אַ ביסל מינוט. אנדערע מיטלען וואָס קענען אויך זיין אנגעוויזן זענען מעדאַסאַנז, אַקיופּאַנגקטשער און כירורגיע, דיפּענדינג אויף די אַלגעמיינע געזונט פון דעם מענטש און די סימפּטאָמס.
דער ווייטיק אין דער רוקנביין איז מערסטנס ניט שטרענג, דער הויפּט רעכט צו נעבעך האַלטנ זיך, ריפּעטיטיוו השתדלות און גשמיות ינאַקטיוויטי. אָבער, ווען עס איז זייער שטאַרק, עס כינדערז די פאָרשטעלונג פון טעגלעך אַקטיוויטעטן אָדער ווען עס איז נישט דורכגעקאָכט איבער צייט, עס איז וויכטיק צו גיין צו די דאָקטער אַזוי אַז טעסץ זענען דורכגעקאָכט און די סימפּטאָמס זענען עוואַלואַטעד און אַזוי די גרונט און געהעריק. באַהאַנדלונג האט סטאַרטעד. וויסן די הויפּט סיבות פון צוריק ווייטיק.
עטלעכע באַהאַנדלונג אָפּציעס צו באַפרייַען צוריק ווייטיק קען זיין:
1. שטעלן אַ וואַרעם קאַמפּרעס ווו עס כערץ
געל אָדער הייס וואַסער קאַמפּרעסיז קענען זיין פּערטשאַסט אין פאַרמאַסיז אָדער צוגעגרייט אין שטוב מיט טרוקן גריינז, אַזאַ ווי רייַז אָדער בינז. דער וואַרעם קאַמפּרעס ינקריסאַז די בלוט שטראָם אין דער געגנט, רילאַקסיז די מאַסקיאַלער סטראַקטשערז, פּראַמאָוטינג אַנאַלגעסיאַ, אָבער עס מוזן זיין געוויינט מיט זאָרגן נישט צו פאַרברענען די הויט. עס איז אויך רעקאַמענדיד צו מאַכן די קאַמפּרעס פֿאַר מאַקסימום 15 מינוט.
2. ניצן מעדאַסאַנז
אָנווענדן אַ זאַלב אויף דעם פּלאַץ פון ווייטיק קענען זיין נוציק אין פייטינג סימפּטאָמס. אַנאַלדזשיסיקס און אַנטי-ינפלאַמאַטאָריז אַזאַ ווי אַנאַ פלעקס, ביאָפלעקס, מיאָסאַן און יבופּראָפען זענען אנגעוויזן ווען ווייטיק איז שטרענג און אַלאַוז נישט צו אַרבעטן, דיקריסט די קוואַליטעט פון דער פּאַציענט, אָבער זיי זאָל זיין געניצט בלויז אונטער די גיידאַנס פון די אָרטאַפּיד, ווערן געניצט אין וידעפדיק און ווייַל זיי האָבן קאָנטראַינדיקאַטיאָנס.
די ספּיינאַל ווייטיק רעמאַדיז קענען זיין געוויינט פֿאַר אַ ביסל וואָכן און שטענדיק מיט גאַסטריק באַשיצער צו פאַרמייַדן מאָגן ינדזשעריז.
3. טאן גשמיות טעראַפּיע
פיסיאָטהעראַפּי מיט דעוויסעס, מאַסאַזש טעראַפּיע און געניטונג איז ויסגעצייכנט פֿאַר ריליווינג ווייטיק און טרעאַטינג ספּיינאַל פּראָבלעמס ווייַל עס איז דירעקטעד צו די גרונט. עס איז רעקאַמענדיד אַז די פיסיאָטהעראַפּי איז פּרעפעראַבלי יעדער טאָג אָדער בייַ מינדסטער 3 מאָל אַ וואָך, דיפּענדינג אויף די ינטענסיטי פון די סימפּטאָמס און די גרונט פֿאַרבונדן מיט ווייטיק.
4. אויסשטרעקן דיין מאַסאַלז
ספּיינאַל ווייטיק קענען זיין ריליווד און באהאנדלט מיט עקסערסייזיז וואָס די פיסיאָטהעראַפּיסט זאָל זיין אנגעוויזן ווייַל ניט אַלע עקסערסייזיז זענען אנגעוויזן. זען עטלעכע ביישפילן פון סטרעטשינג עקסערסייזיז פֿאַר צוריק ווייטיק.
5. רעסאָרט צו אַקיופּאַנגקטשער
אַקופּונקטורע סעשאַנז קענען העלפֿן באַפרייַען צוריק ווייטיק, אָבער עס זאָל ניט זיין געוויינט אויסשליסלעך, ווייַל עס איז אנגעוויזן צו זיין דורכגעקאָכט אַמאָל פּער וואָך, ווי לאַנג ווי די סימפּטאָמס זענען פאָרשטעלן.
ווען צו גיין צו די דאָקטער
באַראַטונג מיט אַ אָרטאַפּידאַסט איז אַדווייזד ווען דער מענטש פילז ווייטיק אין די רוקנביין וואָס ריידיייץ צו אנדערע געביטן פון דעם גוף, האט אַ געפיל פון טינגגלינג אָדער פעלן פון שטאַרקייַט. דער דאָקטער זאָל סדר ימידזשינג טעסץ פון דעם רוקנביין אַזאַ ווי רענטגענ אָדער מרי און נאָך געזען די רעזולטאַטן באַשליסן די בעסטער באַהאַנדלונג. עטלעכע פאלן זאָל זיין באהאנדלט מיט פיסיאָטהעראַפּי, און אין די מערסט שטרענג פאלן ווען די ווערטאַבריי אָדער ינטערווערטעבראַל דיסקס זענען קאַמפּראַמייזד, דער דאָקטער קען רעקאָמענדירן כירורגיע צו ומקערן די סטראַקטשערז.
זען מער עצות ווי צו באַפרייַען צוריק ווייטיק דורך וואַטשינג די ווייַטערדיק ווידעא:
רעקאַמענדיד
פּראָס און קאָנס פון קעראַטין טרעאַטמענץ
