עקספּיירינג קרעאַטינע?

צופרידן

• ווי אַזוי אַרבעט קרעאַטינע?
• ווי לאַנג טוט קרעאַטינע לעצטע?
• קען אויסגעגאנגען קרעאַטינע מאַכן איר קראַנק?
• די דנאָ שורה

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

קרעאַטינע איז אַ ינקרעדאַבלי פאָלקס העסאָפע, ספּעציעל צווישן אַטליץ, באָדיבוילדערס און טויגיקייט ענטוזיאַסץ.

פאָרשונג האט געוויזן אַז עס קענען פאַרגרעסערן געניטונג פאָרשטעלונג, שטאַרקייט און מוסקל וווּקס און אויך פאָרשלאָגן אנדערע פּאָטענציעל געזונט בענעפיץ, אַזאַ ווי שוץ קעגן פאַרשידן נוראַלאַדזשיקאַל חולאתן (,,).

כאָטש עס איז קאַנסידערד ווי זיכער צו פאַרנוצן, איר קען ווונדער צי קרעאַטינע יקספּייערז און איז נוצלעך ווייַטער פון די עקספּעריישאַן טאָג.

דער אַרטיקל דערקלערט ווי קרעאַטינע אַרבעט אויב עס יקספּייערז און צי קאַנסומינג אויסגעגאנגען קרעאַטינע קענען מאַכן איר קראַנק.

ווי אַזוי אַרבעט קרעאַטינע?

קרעאַטינע ביילאגעס אַרבעט דורך ינקריסינג דיין גוף ס מוסקל פאָספאָקרעאַטינע סטאָרז - די סטאָרידזש פאָרעם פון קרעאַטינע ().

אויב דיין הויפּט ענערגיע מקור - דיין אַדענאָסינע טריפאָספאַטע (אַטפּ) סטאָרז - ויסגעמאַטערט, דיין גוף ניצט זיין פאַספאָקרעאַטינע סטאָרז צו מאַכן מער אַטפּ. דאָס העלפּס אַטליץ טריינינג האַרדער פֿאַר מער, רייזאַז אַנאַבאַליק כאָרמאָונז און אַידז צעל סיגנאַלינג, צווישן אנדערע בענעפיץ.

פילע טייפּס פון קרעאַטינע זענען בנימצא, אַרייַנגערעכנט:

• קרעאַטינע מאַנכיידרייט
• קרעאַטינע עטאַל עסטער
• קרעאַטינע הידראָטשלאָרידע (הקל)
• קרעאַטינע גלוקאָנאַטע
• באַפער קרעאַטינע
• פליסיק קרעאַטינע

אָבער, די מערסט פּראָסט און געזונט-ריסערטשט פאָרעם איז קרעאַטינע מאַנכיידרייט.

קרעאַטינע העלפּס פֿאַרבעסערן פאָרשטעלונג, אַידז מוסקל וווּקס און אָפפערס עטלעכע אנדערע בענעפיץ. עס אַרבעט דורך ינקריסינג דיין גוף ס פאָספאָקרעאַטינע סטאָרז, וואָס העלפֿן מאַכן אַטפּ - דיין גוף ס הויפּט מקור פון ענערגיע.

ווי לאַנג טוט קרעאַטינע לעצטע?

כאָטש רובֿ קרעאַטינע ביילאגעס רשימה אַן עקספּעריישאַן טאָג וואָס איז ין 2-3 יאר פון דער פּראָדוקציע פון ​​דעם פּראָדוקט, שטודיום ווייַזן אַז זיי קענען לעצטע פיל מער ווי אַז ().

אין באַזונדער, קרעאַטינע מאַנכיידרייט פּודער איז זייער סטאַביל און אַנלייקלי צו ברעאַקדאָוון אין זיין וויסט פּראָדוקט - קרעאַטינינע - איבער צייַט, אפילו אין הויך טעמפּעראַטורעס.

קרעאַטינע וואָס איז קאָנווערטעד אין קרעאַטינינע איז פיל ווייניקער שטאַרק און אַנלייקלי צו פאָרשלאָגן די זעלבע בענעפיץ (,).

פֿאַר בייַשפּיל, אַ רעצענזיע פון ​​שטודיום געפונען אַז קרעאַטינע מאַנכיידרייט פּודער בלויז געוויזן וואונדער פון ברייקדאַון נאָך קימאַט 4 יאָר - אפילו ווען סטאָרד אין אַ הויך טעמפּעראַטור פון 140 ° F (60 ° C) ().

אַזוי, דיין קרעאַטינע מאָנאָהידראַטע העסאָפע זאָל געדויערן בייַ מינדסטער 1-2 יאָר נאָך זיין עקספּעריישאַן טאָג אויב עס איז סטאָרד אין קיל, טרוקן באדינגונגען.

קאַמפּערד מיט קרעאַטינע מאָנאָהידראַטע, אנדערע פארמען פון דעם העסאָפע, אַזאַ ווי קרעאַטינע עטאַל עסטער און ספּעציעל פליסיק קרעאַטינעס, זענען ווייניקער סטאַביל און מיסטאָמע ברייקדאַון פאַסטער אין קרעאַטינינע נאָך די עקספּעריישאַן דאַטעס

ווען סטאָרד אין קיל, טרוקן באדינגונגען, קרעאַטינע מאָנאָהידראַטע ביילאגעס זאָל געדויערן בייַ מינדסטער 1-2 יאָר נאָך זייער עקספּעריישאַן טאָג. אנדערע Forms פון קרעאַטינע, אַזאַ ווי פליסיק קרעאַטינעס, וועט ניט לעצטע צו לאַנג ווייַטער פון זייער עקספּעריישאַן דאַטעס.

קען אויסגעגאנגען קרעאַטינע מאַכן איר קראַנק?

אין אַלגעמיין, קרעאַטינע איז געזונט געלערנט און קאַנסידערד ווי זיכער צו פאַרנוצן ().

געגעבן אַז קרעאַטינע מאַנהידראַטע איז זייער סטאַביל, עס ס מסתּמא צו לעצטע עטלעכע יאָרן ווייַטער פון זייַן עקספּעריישאַן טאָג און זאָל ניט פאַרשאַפן קיין ומבאַקוועם זייַט יפעקס.

אויך, עס איז וויכטיק צו טאָן אַז קרעאַטינע אַז האט ווערן קלאַמפּי איז נישט אויסגעגאנגען. בשעת עס איז מסתּמא יקספּאָוזד צו עטלעכע נעץ, עס איז בכלל פייַן צו פאַרנוצן. עס זאָל זיין שטאַרק און איז אַנלייקלי צו מאַכן איר קראַנק.

ווי געזאָגט, אויב דיין וואַנע פון ​​קרעאַטינע איז געווען אָופּאַנד פֿאַר עטלעכע טעג אין צימער טעמפּעראַטור אָדער יקספּאָוזד צו אַ שיין סומע פון ​​פליסיק, עס קען פאַרלירן פּאָוטאַנסי ().

אין אַדישאַן, כאָטש קלאַמפּי קרעאַטינע איז פייַן צו פאַרנוצן, אויב איר באַמערקן אַז דיין קרעאַטינע האט אָדער געביטן קאָליר, דעוועלאָפּעד אַ שטאַרק רייעך אָדער טייסץ ומגעוויינטלעך, עס איז בעסטער צו האַלטן עס.

ענדערונגען ווי די קען אָנווייַזן דעם בייַזייַן פון באַקטיריאַ, אָבער זייער אַנלייקלי קען פּאַסירן נאָרמאַלי, סייַדן די העסאָפע איז געווען אָופּאַנד פֿאַר פילע טעג אין צימער טעמפּעראַטור.

אויב קרעאַטינע איז לעפיערעך ביליק, אויב איר האָט קיין זאָרג וועגן גענומען אויסגעגאנגען קרעאַטינע, איר קענען קויפן אַ נייַ צעבער פֿאַר שלום פון גייַסט.

עס איז אַנלייקלי אַז קרעאַטינע וואָס איז פאַרגאַנגענהייט נאָך די עקספּעריישאַן טאָג וועט מאַכן איר קראַנק. ווייַל עס איז לעפיערעך ביליק, אויב איר האָט קיין קאַנסערנז, איר קענען קויפן אַ נייַ צעבער פֿאַר שלום פון גייַסט.

די דנאָ שורה

קרעאַטינע איז איינער פון די מערסט פאָלקס ספּאָרט ביילאגעס ווערלדווייד.

די מערסט פּראָסט טיפּ פון קרעאַטינע - קרעאַטינע מאַנכיידרייט - איז סטאַביל און קען דויערן עטלעכע יאָר נאָך זיין עקספּעריישאַן אָן לוזינג פּאָוטאַנסי.

אין אַדישאַן, קרעאַטינע וואָס איז פאַרגאַנגענהייט פֿאַר זיין עקספּעריישאַן איז זיכער צו פאַרנוצן און עס קען נישט גרונט קיין אַנוואָנטיד זייַט יפעקס אויב עס איז סטאָרד רעכט אין קיל, טרוקן באדינגונגען.

אויב איר זענט אינטערעסירט אין טריינג קרעאַטינע אָדער איר דאַרפֿן צו ריפּלעניש דיין סטאָרז, איר קענען לייכט געפֿינען פאַרשידן טייפּס אין ספּעציעלע סטאָרז און אָנליין.