7 עצות פֿאַר בעסער לעבעדיק מיט ענדאָמעטריאָסיס

צופרידן

• 1. פיר געניטונג
• 2. גענומען מעדאַקיישאַן פֿאַר ווייטיק און קאָליק
• 3. עסן אַ דיעטע רייַך אין תוו -3
• 4. ניצן קאַנטראַסעפּטיווז
• 5. צולייגן הייס קאַמפּרעסיז
• 6. דורכפירן אַקופּרעססורע
• 7. ניצן אַ אָנווינקען שמירעכץ

ענדאָמעטריאָסיס ז אַבדאָמינאַל ווייטיק, שטרענג קראַמפּס, ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט בעשאַס אָדער נאָך אָנווינקען קאָנטאַקט. די סימפּטאָמס קענען זיין מיטאַגייטיד דורך פיר פון גשמיות געניטונג, ינקריסינג קאַנסאַמשאַן פון פודז רייַך אין תוו -3 אָדער דורך די נוצן פון אַנאַלדזשיסיק רעמאַדיז, וואָס מוזן זיין פּריסקרייבד דורך דער דאָקטער.

אין אַדישאַן, נאָך די מענסטרואַל ציקל, ניצן אַ קאַלענדאַר, איר קענען פֿאַרשטיין אין וואָס בינע די סימפּטאָמס פון ענדאָמעטריאָסיס ווערסאַן אָדער פֿאַרבעסערן, און צו פאַרבינדן די געוווינהייטן וואָס טאָן דעם פאַרגרעסערן.

עטלעכע עצות און טריקס וואָס קענען העלפֿן איר קאָפּע מיט ענדאָמעטריאָסיס בעסער און פאַרמינערן די סימפּטאָמס פון ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט און לעבן בעסער זענען:

1. פיר געניטונג

די געניטונג פון ליכט גשמיות געניטונג, אַזאַ ווי גיין, פֿאַר בייַשפּיל, קענען העלפֿן צו פּאַמעלעך די אַנטוויקלונג פון ענדאָמעטריאָסיס, ווייַל גשמיות געניטונג ראַדוסאַז די לעוועלס פון עסטראָגען אין דעם גוף, די הויפּט האָרמאָנע וואָס קאָנטראָל די מענסטרואַל ציקל פון די פרוי.

אין אַדישאַן, עטלעכע אָפּרו טעקניקס, אַזאַ ווי יאָגאַ און פּילאַטעס, קענען אויך רעדוצירן ווייטיק.

2. גענומען מעדאַקיישאַן פֿאַר ווייטיק און קאָליק

אַנאַלדזשיסיק און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס, אַזאַ ווי יבופּראָפען אָדער נאַפּראָקסען, למשל, העלפֿן צו באַפרייַען די ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט געפֿירט דורך ענדאָמעטריאָסיס, העלפּינג צו באַקומען די פּיריאַדז ווען סימפּטאָמס זענען מערסט קענטיק.

3. עסן אַ דיעטע רייַך אין תוו -3

אויב איר עסן אַ זעט פון פודז רייַך אין תוו -3, אַזאַ ווי לאַקס, סאַרדינז אָדער טונפיש, פלאַקסיד אָדער טשיאַ זאמען און ייל פירות אַזאַ ווי ניסלעך און פּינאַץ, העלפּס צו געוויינטלעך רעדוצירן די פּראָדוקציע פון ​​פּראַסטאַגלאַנדינס, וואָס העלפּס צו רעדוצירן אָנצינדונג.

אין אַדישאַן, קאַנסאַמשאַן פון קאַווע אָדער טרינקען מיט קאַפין, אַזאַ ווי טיי אָדער ווייך טרינקען, זאָל זיין אַוווידאַד ווייַל אין עטלעכע קאַסעס קאַפין קענען מאַכן ווייטיק ערגער.

4. ניצן קאַנטראַסעפּטיווז

די נוצן פון קאַנטראַסעפּטיווז העלפּס צו רעגולירן און רעדוצירן מענסטרואַל לויפן, פּרעווענטינג די וווּקס פון ענדאָמעטריאַל געוועב ין און אַרויס די יוטעראַס, און דעריבער רעדוצירן עפּיסאָודז און ינטענסיטי פון ווייטיק.

זען אנדערע רעמאַדיז וואָס זענען געניצט אין דער באַהאַנדלונג פון ענדאָמעטריאָסיס.

5. צולייגן הייס קאַמפּרעסיז

ניצן הייס קאַמפּרעסיז, אַ וואַרעם נאַס האַנטעך אָדער אַ הייס וואַסער פלאַש אין די אַבדאָמינאַל געגנט איז אַ קונץ וואָס העלפּס צו פאַרקלענערן מענסטרואַל קראַמפּס, נידעריק צוריק ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט געפֿירט דורך ענדאָמעטריאָסיס. אַלטערנאַטיוועלי, איר קענען אויך נעמען אַ וואַרעם שפּריץ, וואָס וועט אויך העלפֿן צו אָפּרוען די מאַסאַלז פון די פּעלוויק געגנט און ריליווינג ווייטיק.

6. דורכפירן אַקופּרעססורע

אַקופּרעססורע איז אַן אָלטערנאַטיוו טעראַפּיע וואָס העלפּס צו באַפרייַען ווייטיק דורך קאַמפּרעסינג פאַרשידענע טיילן פון דעם גוף. אַזוי, פֿאַר ווייטיק רעליעף, אַ פונט וואָס איז ליגן ין די פוס, וועגן 5 סענטימעטער אויבן די קנעכל, קענען זיין געדריקט פֿאַר וועגן 1 מינוט, מיט גענוג שטאַרקייט צו מאַכן די שפּיץ פון די טאַמנייל ווייַס.

אן אנדער אַקופּרעססורע פונט וואָס קענען זיין געדריקט פֿאַר ווייטיק רעליעף, איז ליגן אויף די הענט, אין די הויפט פונט צווישן די גראָבער פינגער און פינגער. לערן מער וועגן אַקופּרעססורע.

7. ניצן אַ אָנווינקען שמירעכץ

עטלעכע וואָמען מיט ענדאָמעטריאָסיס קענען ווייטיק און שוועריקייטן בעשאַס אָנווינקען קאָנטאַקט, אַזוי עס איז רעקאַמענדיד צו פּרובירן שטעלעס אין וואָס די פרוי פילז ווייניקער ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט.

אין אַדישאַן, די נוצן פון שמירעכץ קענען אויך רעדוצירן ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט בעשאַס אָנווינקען קאָנטאַקט. אויב די פרוי בדעה צו ווערן שוואַנגער, זי קענען אויך נוצן ספּעציפיש שמירעכץ פֿאַר דעם צוועק, ווי איז דער פאַל מיט Conceive Plus.