דיין COVID-19 'קלייַבן-דיין-אייגן-פּאַסירונג' גייַסטיק געזונט גייד

צופרידן

• איך טאָן ניט וויסן וועגן איר, אָבער אויב איך האָבן צו הערן די וואָרט "אַנפּרעסידענטיד" נאָך אַ מאָל, איך קען פאקטיש פאַרלירן עס.
• היי, פרייַנד. וואָס איז באַדערינג איר רעכט איצט?
• עמאָציאָנעל
• פיזיש
• סיטואַטיאָנאַל
• ריליישאַנאַל
• עס סאָונדס ווי איר דאַרפֿן אַן עקסטרע שטיצן
• דריקט דאָ צו זען אַ פול רשימה פון רעסורסן פֿאַר זעלבסטמאָרד.
• איר קען זיין סטראַגאַלינג מיט דעפּרעסיע
• דאַרפֿן עטלעכע הילף מיט דייַגעס?
• איז עס COVID-19 אָדער געזונט דייַגעס?
• פילן אַ ביסל קאָך-משוגע?
• זאל ס רעדן וועגן טרויער
• בלייַבן פאָוקיסט
• קענען נישט שלאָפן? קיין פּראָבלעם
• פאניק! בעשאַס די פּאַנדעמיק
• סובסטאַנסעס? טעמפּטינג, אָבער אפֿשר נישט
• עסנוואַרג און גופים קענען פילן אַ ביסל קאָמפּליצירט רעכט איצט
• אפגעזונדערטקייט איז נישט גרינג
• קאַראַנטין מיט קידס? צו געזונט
• נאָר דאַרפֿן אַ מענטשלעך פאַרבינדן
• עס איז אַ שווער צייט צו זיין כראָניש קראַנק

די וואַנדראַס וועלט פון קאָופּינג סקילז, איז געווען אַ ביסל סימפּלער.

איך טאָן ניט וויסן וועגן איר, אָבער אויב איך האָבן צו הערן די וואָרט "אַנפּרעסידענטיד" נאָך אַ מאָל, איך קען פאקטיש פאַרלירן עס.

זיכער, עס איז נישט ומפּינקטלעך. בעשאַס אַ גלאבאלע פּאַנדעמיק, מיר 'רע facing טשאַלאַנדזשיז וואָס זענען ... נו ... שיין נייַ.

און יאָ, די גייַסטיק געזונט אָפּצאָל פון אַלע דעם אַנסערטאַנטי און מורא איז זייער פאַרשטיייק. דאָס איז אַ צייט ווען אונדזער עמאָציאָנעל ריזערווז זענען נידעריק, אונדזער דייַגעס איז הויך און אונדזער סייכל איז אַ ביסל סקראַמבאַלד.

אָבער אויב איר הערן די זעלבע פּלאַטיטודז איבער און איבער ווידער, איר קענען אָנהייבן אַ ביסל גרייטינג, ספּעציעל ווען איר דאַרפֿן שטיצן און איר טאָן ניט וויסן ווו איר געפֿינען עס.

אפֿשר עס ס דיין ערשטער (אָדער הונדערעט) פּאַניק באַפאַלן. אפֿשר עס ס ינאַקספּליסאַבאַל יגזאָסטשאַן אַז איר קענען נישט ויסקומען צו שלאָפן אַוועק. אפֿשר איר'רע ספּיראַלינג, קען נישט דערקענען אויב איר דאַרפֿן צו גיין צו דרינגלעך זאָרגן פֿאַר COVID-19 אָדער רופן אַ סייקאַטריסט פֿאַר עטלעכע אַנטי-דייַגעס מעדס.

אויב איר'רע געפיל מאַקסימום אָדער אפילו אַ ביסל קוקו-פֿאַר-קאַקאַאָ-פּאַפס (# נאָטאַנאַד), איר זענט נישט אַליין - און עס זענען רעסורסן וואָס קענען שטיצן איר, קיין ענין וואָס איר זענט קעגן.

אַזוי נעמען אַ טיף אָטעם, הענגען ענג, און לאָזן ס ויספאָרשן דיין אָפּציעס.

היי, פרייַנד. וואָס איז באַדערינג איר רעכט איצט?

עס ס צייַט פֿאַר אַ טשעק-אין! וואָס פון די ווייַטערדיקע סטייטמאַנץ בעסטער דיסקרייבז וואָס איר 'רע סטראַגאַלינג מיט רעכט איצט?

עמאָציאָנעל

איך בין אַזוי טרויעריק, איך קען נישט באַקומען אויס פון בעט.

מייַן דייַגעס איז דורך די דאַך.

איך טאָן ניט וויסן אויב איך ווילן צו זיין לעבעדיק ענימאָר.

איך בין סאָרט פון ... געליימט פֿאַר אַלע פון ​​דעם?

איך בין אַזוי באָרד, עס דרייווינג מיר אַרויף אַ וואַנט.

איך בין בייז. פארוואס בין איך אזוי בייז?

איך בין אויף ברעג און איך טאָן ניט וויסן וואָס.

איך קען נישט ויסקומען צו פאָקוס אויף עפּעס.

פיזיש

איך טראַכטן איך האָבן סימפּטאָמס פון COVID-19, אָבער עס ס נאָר אין מיין קאָפּ?

מייַן מאַרך איז סאָרט פון פאַזי רעכט איצט?

איך בין דערשראָקן אַז איך בין גיינינג וואָג.

איך פילן ומרויק און אַדזשאַטייטאַד, ווי איך בין טראַפּט.

איך קען נישט שלאָפן און עס רוינינג מיין לעבן.

אפֿשר איך נאָר האָבן אַ פּאַניק באַפאַלן ?? אָדער איך שטאַרבן, איך קען נישט זאָגן.

איך בין ויסגעמאַטערט און איך טאָן ניט פֿאַרשטיין וואָס.

איך בין קרייווינג דרוגס / אַלקאָהאָל רעכט איצט.

סיטואַטיאָנאַל

די נייַעס ציקל איז אַלץ ערגער.

איך בין סטראַגאַלינג צו עסן קאַנסיסטאַנטלי.

ארבעטן פֿון שטוב איז די ערגסט. ווי קען איך מאַכן עס בעסער?

איך טראַכטן איך דאַרפֿן אַן עקסטרע עמאָציאָנעל שטיצן.

ריליישאַנאַל

איך פילן ווי איך דאַרפֿן אַ האַלדזן אָדער ווי אַ בעיבי? הילף.

איך מין פון באַדויערן זייַענדיק אַ פאָטער רעכט איצט ??

אויב איך טאָן ניט האָבן אַ מין פון געשלעכט באַגעגעניש, איך וועט פאַרלירן עס.

איך האַס זייַענדיק אַליין.

איך טאָן ניט האָבן אַבי ווער איך קענען ווענדן צו פֿאַר שטיצן רעכט איצט.

איך האָב אַ כראָניש קראַנקייט. קיין איינער פארשטייט וואָס איך בין געגאנגען דורך.

עס סאָונדס ווי איר דאַרפֿן אַן עקסטרע שטיצן

זייַנען מענטשלעך איז געווען שווער גענוג איידער א פאנדעמיק. עס מאכט אַ פּלאַץ פון זינען אַז אַזוי פילע פון ​​אונדז זענען סטראַגאַלינג רעכט איצט. די זילבער ונטערשלאַק? איר טאָן ניט האָבן צו גיין דורך דעם אַליין.

היי, איידער מיר אַרייַן עס ... איר האָט סואַסיידאַל געדאנקען? ווי אפֿשר עס ס קיין פונט אין סטיקינג אַרום, אָדער אַז איר ווינטשן איר טאָן ניט האָבן צו געראַנגל ענימאָר? איך פרעגן ווייַל עס זענען מענטשן וואָס ווילן צו שטיצן איר.

דריקט דאָ צו זען אַ פול רשימה פון רעסורסן פֿאַר זעלבסטמאָרד.

איך'ד אויך מוטיקן איר צו לייענען דעם עסיי וועגן זייַענדיק סואַסיידאַל אָבער אויך דערשראָקן צו שטאַרבן (פון עמעצער וואָס איז געווען דאָרט!).

שטיצן קענען קוקן אַ פּלאַץ פון פאַרשידענע וועגן!

דאָ זענען עטלעכע נאָך אָפּציעס:

• 10 וועגן צו דערגרייכן אַ מענטאַל געזונט קריזיס
• 5 מענטאַל געזונט אַפּפּס צו העלפן פירן קאָראָנאַווירוס דייַגעס
• טעראַפּיע אויף אַ בודזשעט: 5 אַפאָרדאַבאַל אָפּציעס
• גייַסטיק געזונט רעסאָורסעס: טייפּס און אָפּציעס
• 7 עצות פֿאַר מאַקסימום נוצן פון אָנליין טעראַפּיע בעשאַס די COVID-19 ויסברוך
• 7 זעלבסט-הילף ספרים וואָס זענען בעסער ווי אַ לעבן קאַרעטע

האָט איר ניט געפֿינען וואָס איר האָט געזוכט? זאל ס טשעק אין ווידער!

איר קען זיין סטראַגאַלינג מיט דעפּרעסיע

“איך? דערשלאגן? ” אויב איך האט אַ ניקאַל פֿאַר יעדער מאָל איך'ווע געזאגט דעם, איך קען פאַרגינענ זיך מיין אייגן פּאַנדעמיק-דערווייַז בונקער דורך איצט.

א שנעל ריפרעשער: דעפּרעסיע קען קוקן ווי ניט צו פאַרטראָגן באָרדאַם, אַ אָנווער פון פאַרגעניגן אָדער ענדזשוימענט, אָוווערוועלמינג ומעט, סטראַגאַלינג צו "אָפּשפּרונג צוריק" פון סעטבאַקס, אָדער אפילו עמאָציאָנעל נאַמנאַס.

ווען איר זענט אין עס, עס איז ניט שטענדיק גרינג צו דערקענען, און עס קענען ווייַזן זיך אַ ביסל אַנדערש פֿאַר אַלעמען.

אויב איר האָט ניט טאַקע פּעלץ ווי זיך לעצטנס, דאָ זענען עטלעכע רעסורסן צו ויספאָרשן:

• דעפּרעסיע קען ווערן ערגער בעשאַס זיך-אפגעזונדערטקייט. דאָ ס וואָס איר זאָל וויסן
• טענדינג צו דיין גייַסטיק געזונט בעשאַס די COVID-19 ויסברוך
• 7 וואונדער עס קען זיין צייט צו יבערקוקן דיין באַהאַנדלונג פֿאַר מענטאַל געזונט באַהאַנדלונג
• 8 וועגן צו באַקומען אויס פון בעט ווען דעפּרעסיע קען האַלטן איר אַראָפּ
• ווי אַזוי צו קעמפן דעפּרעסיע געוויינטלעך: 20 טינגז צו פּרובירן
• 10 טינגז צו טאָן ווען איר טאָן נישט וועלן צו טאָן עפּעס
• ווי אַזוי טאָן איך קאָפּע מיט 'טשעק אויס' פון רעאַליטי?
• צו ויסגעמאַטערט צו עסן? די 5 רעצעפּט רעסאַפּיז וועט טרייסט איר

האָט איר ניט געפֿינען וואָס איר האָט געזוכט? זאל ס טשעק אין ווידער!

דאַרפֿן עטלעכע הילף מיט דייַגעס?

באַזאָרגט? באַגריסונג צו דעם קלוב. עס איז נישט פּונקט אַ שפּאַס קלוב, אָבער אין מינדסטער מיט גשמיות דיסטאַנסינג, איר ניט מער האָבן צו זאָרג וועגן מענטשן וואָס באַמערקן דיין סוויטי פּאַלמז ווען זיי גיין אין אונדזער אַפישאַל קלוב האַנדשאַקע.

(פּראָ-טיפּ: אויב איר טאָן ניט זען וואָס איר זוכט דאָ, איר קענט אויך טשעק אונדזער רעסורסן פֿאַר געזונט דייַגעס און פּאַניק אַטאַקס!)

עטלעכע COVID ספּעציפיש רעסורסן:

• 5 מענטאַל געזונט אַפּפּס צו העלפן פירן קאָראָנאַווירוס דייַגעס
• איז מיין דייַגעס אַרום COVID-19 נאָרמאַל - אָדער עפּעס אַנדערש?
• 9 רעסאָורסעס פֿאַר קאָופּינג מיט קאָראָנאַווירוס דייַגעס
• 4 קאָפּינג עצות פֿאַר מאַנאַגינג דיין דייַגעס אין אַנסערטאַנט צייט
• כעדליין דרוק דיסאָרדער: ווען ברעאַקינג נייַעס איז שלעכט פֿאַר דיין געזונט
• 'דאָאָמסקראָללינג' בעשאַס COVID-19: וואָס עס טוט צו איר און ווי איר קענען ויסמיידן עס

קאָפּינג מכשירים פֿאַר די לאַנג וועג:

• דייַגעס עקסערסייזיז צו העלפן איר אָפּרוען
• איך נוצן דעם 5-מינוט טעראַפּיע טעכניק יעדער טאָג פֿאַר מיין דייַגעס
• 17 סטראַטעגיעס צו האַנדלען מיט דרוק אין 30 מינוט אָדער ווייניקער

אטעם נאר!

• 8 ברידינג עקסערסייזיז צו פּרובירן ווען איר זענט באַזאָרגט
• 14 מינדפולנעסס טריקס צו רעדוצירן דייַגעס
• די בעסטער מעדיטאַטיאָן אַפּפּס פון 2019

האָט איר ניט געפֿינען וואָס איר האָט געזוכט? זאל ס טשעק אין ווידער!

איז עס COVID-19 אָדער געזונט דייַגעס?

ניט-אַזוי-שפּאַס פאַקט: דייַגעס קענען צינגל אַ קאַמף-אָדער-פלי אָפּרוף מיט גשמיות סימפּטאָמס!

אויב איר זענט וואַנדערינג צי איר זענט קראַנק אָדער פּונקט באַזאָרגט קראַנק, די רעסורסן קענען העלפֿן:

• ווי צו האַנדלען מיט געזונט דייַגעס בעשאַס די COVID-19 ויסברוך
• באַזאָרגט קראַנק: געזונט דייַגעס און די צי-איך-האָבן-דעם דיסאָרדער
• איך האָבן אָקד. די 5 עצות העלפֿן מיר בלייַבנ לעבן מיין קאָראָנאַווירוס דייַגעס

נאָך טראַכטן איר קען האָבן עס? דאָ ס וואָס צו טאָן ווייַטער אויב איר כאָשעד אַז איר האָט COVID-19.

האָט איר ניט געפֿינען וואָס איר האָט געזוכט? זאל ס טשעק אין ווידער!

פילן אַ ביסל קאָך-משוגע?

ווען איר באַשיצן אין פּלאַץ, עס מאכט אַ פּלאַץ פון זינען אַז מיר קענען אָנהייבן צו פילן קאָאָפּעד אַרויף, סטרעסט אויס און אַדזשאַטייטאַד. אויב דאָס איז דיין געראַנגל, איר'ווע גאַט אָפּציעס!

צו טשיל אויס:

• 5 עצות פֿאַר קאָופּינג מיט 'קאַבין היץ' בעשאַס אַ באַשיצן-אין-אָרט
• ווי גאָרטנצוכט העלפּס צו באַפרייַען דייַגעס - און 4 סטעפּס צו אָנהייבן
• דיי טעראַפּיע: ווי קראַפטינג העלפּס דיין מענטאַל געזונט
• ווי אַ ליבלינג קענען העלפן איר ווען איר באַשיצן אין פּלאַץ

ווען גענעם איז אנדערע מענטשן:

• די No BS גייד צו באַשיצן אייער עמאָציאָנעל פּלאַץ
• רעדן עס אויס: קאָמוניקאַציע 101 פֿאַר קאַפּאַלז
• ווי צו קאָנטראָלירן כּעס: 25 עצות צו העלפן איר בלייַבן רויק
• יאָ, איר'רע געגאנגען צו באַקומען אויף יעדער אַנדערער ס נערוועס - דאָ ס ווי צו אַרבעטן דורך אים
• לעבן מיט אַ שוטעף פֿאַר די ערשטער מאָל? דאָ ס וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן
• פארוואס לאַקדאַון טאַנק דיין לאַבידאָו - און ווי איר באַקומען עס צוריק אויב איר ווילט
• די טאָן און טאָן ניט שטיצן פון עמעצער דורך אַ מענטאַל געזונט קריזיס

צו באַקומען מאָווינג:

• ויסמיידן די ספּאָרטזאַל רעכט צו COVID-19? ווי צו געניטונג אין שטוב
• 30 מאָוועס צו מאַכן די מערסט פון דיין אין-היים וואָרקאָוט
• בעסטער יאָגאַ אַפּפּס פון 2019

האָט איר ניט געפֿינען וואָס איר האָט געזוכט? זאל ס טשעק אין ווידער!

זאל ס רעדן וועגן טרויער

אין מיין אַרטיקל וועגן אַנטיסאַפּאַטאָרי טרויער, איך געשריבן, "א טרויער פּראָצעס קען פּאַסירן אפילו ווען מיר פילן אַז אַ אָנווער וועט פּאַסירן, אָבער מיר טאָן ניט וויסן פּונקט וואָס עס איז נאָך." דאָס קען ווייַזן זיך ווי יגזאָסטשאַן, אַדזשאַטיישאַן, כייפּערווידזשאַלאַנס, ווי אַ "אויף ברעג" און מער.

אויב איר'רע פילן ויסגעשעפּט אָדער ווונדאַד (אָדער ביידע!), עס קען זיין כּדאַי צו ויספאָרשן די רעסורסן:

• ווי אַנטיסאַפּאַטאָרי טרויער קען ווייַזן זיך בעשאַס די COVID-19 ויסברוך
• 7 וועגן צו דערגרייכן 'עמאָציאָנעל קאַטהאַרסיס' אָן אַ מעלטדאָוון
• די ניט בס גייד צו אָרגאַניזירן דיין פעעלינגס
• 9 וועגן וואָס וויינען קען נוץ דיין געזונט
• דעפּרעסיע נאָך אַ אַרבעט אָנווער

האָט איר ניט געפֿינען וואָס איר האָט געזוכט? זאל ס טשעק אין ווידער!

בלייַבן פאָוקיסט

אָדער טאָן ניט, איר וויסן? עס איז אַ פריקינג פּאַנדעמיק, אַזוי יאָ, דיין קאַנסאַנטריישאַן איז ימפּאָוזד. ראַדיקאַללי אַקסעפּטינג אַז מיר טאָן ניט דרייען אין פול קאַפּאַציטעט - און אַז, יאָ, דאָס איז אָוקיי - קענען זיין ינקרעדאַבלי נוציק.

וואָס האט געזאגט, עס ס קיינמאָל אַ שלעכט צייט צו ויספאָרשן עטלעכע נייַ קאָופּינג סקילז פֿאַר קאַנסאַנטריישאַן.

קוק די:

• 12 עצות צו פֿאַרבעסערן דיין קאַנסאַנטריישאַן
• 11 שנעל פאָקוס בוסטז ווען דיין מאַרך וועט נישט קאָואַפּערייט
• קאָנפליקט מיט ADHD? פּרוּווט צוגעהערט צו מוזיק
• דאַרפֿן הילף בלייבן פאָוקיסט? פּרוּווט די 10 עצות
• 13 מידקייט-פייטינג כאַקס צו סופּערטשאַרדזש דיין מאָרגן

האָט איר ניט געפֿינען וואָס איר האָט געזוכט? זאל ס טשעק אין ווידער!

קענען נישט שלאָפן? קיין פּראָבלעם

שלאָפן איז אַ קריטיש טייל פון אונדזער וווילזייַן (איך מיסטאָמע געזונט ווי אַ צעבראכן רעקאָרד אין דעם פונט, אָבער עס ס 'אמת!).

אויב איר'רע סטראַגאַלינג צו פאַלן שלאָפנדיק אָדער בלייַבן שלאָפנדיק, טשעק אויס די עצות און רעמאַדיז:

• דרוק וועגן COVID-19 צו האַלטן איר וואך? 6 עצות פֿאַר בעסער שלאָפן
• יאָ, COVID-19 און Lockdowns קען געבן איר נייטמערז - דאָ ס ווי צו שלאָפן מער פּיספאַלי
• 17 פּראָווען עצות צו שלאָפן בעסער בייַ נאַכט
• 8 היים רעמעדיעס פֿאַר ינסאָמניאַ
• א רעסטפול יאָגאַ רוטין פֿאַר ינסאָמניאַ
• דער בעסטער ינסאָמניאַ אַפּפּס פון די יאָר

האָט איר ניט געפֿינען וואָס איר האָט געזוכט? זאל ס טשעק אין ווידער!

פאניק! בעשאַס די פּאַנדעמיק

צי איר זענט אַ פּאַניק באַפאַלן וועטעראַן אָדער אַ נעווביע צו די וואַנדראַס וועלט פון קאַפּיטאַל-פּ פּאַניק, באַגריסן! (פּרוּווט זיכער אונדזער אָפּטיילונג פֿאַר דייַגעס אויב איר דאַרפֿן מער שטיצן!)

די רעסורסן זענען נאָר פֿאַר איר:

• ווי צו האַלטן אַ פּאַניק אַטאַק: 11 וועגן צו קאָפּע
• 7 סטעפּס צו באַקומען איר דורך אַ פּאַניק אַטאַק
• ווי צו העלפֿן עמעצער מיט אַ פּאַניק אַטאַק
• וואָס צו טאָן ווען דיין מיינונג איז ראַסינג
• 15 וועגן צו רויק זיך

האָט איר ניט געפֿינען וואָס איר האָט געזוכט? זאל ס טשעק אין ווידער!

סובסטאַנסעס? טעמפּטינג, אָבער אפֿשר נישט

אפגעזונדערטקייט איז האַרט ראַגאַרדלאַס, אָבער עס קען זיין ספּעציעל שווער פֿאַר מענטשן וואָס האָבן רילייד אויף סאַבסטאַנסיז צו קאָפּע מיט דייַגעס און דרוק.

פֿאַר עטלעכע פון ​​אונדז, דאָס מיינט אַז אונדזער ניכטערקייט וועט זיין שווער צו טייַנען. פֿאַר אנדערע, מיר קענען ווערן מער אַווער פון אונדזער פּראָבלעמאַטיק שייכות צו סאַבסטאַנסיז פֿאַר די זייער ערשטער מאָל.

וואוהין איר זענט אין דיין נסיעה מיט סאַבסטאַנסיז, די לייז זענען דיזיינד צו העלפן איר נאַוויגירן די טשאַלאַנדזשיז:

• ווי מענטשן אין אַדיקשאַן אָפּזוך האַנדלען מיט די אפגעזונדערטקייט פון COVID-19
• ווי צו האַלטן די רעקאָווערי בעשאַס אַ פּאַנדעמיק
• אַנטקעגנשטעלנ זיך ניצן טאָפּ, אַלקאָהאָל צו יז פירז בעשאַס COVID-19 ויסברוך
• 5 בעסער פֿראגן ווי 'בין איך אַ אַלקאָהאָליקער'
• סמאָוקינג און וואַפּינג אין די עלטער פון COVID-19
• קען איר טאַקע זיין אַדיקטיד צו וויד?

האָט איר ניט געפֿינען וואָס איר האָט געזוכט? זאל ס טשעק אין ווידער!

עסנוואַרג און גופים קענען פילן אַ ביסל קאָמפּליצירט רעכט איצט

מיט אַ אַפּטייק פון אַרטיקלען אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ וואָס וויינען זיך אין זיך קאַראַנטין, עס איז אַ פּלאַץ פון דרוק צו טוישן אונדזער גופים און דיייץ - טראָץ דער פאַקט אַז אונדזער וואָג זאָל זיין דער קלענסטער פון אונדזער קאַנסערנז רעכט איצט!

דיין גוף איז דיין אַליירט אין ניצל, נישט דיין פייַנט. דאָ זענען עטלעכע רעסורסן צו באַטראַכטן אויב איר'רע סטראַגאַלינג רעכט איצט.

אַ פּראָסט זינען פאָרשלאָג? דיעט דיעטע (יאָ, טאַקע):

• 7 סיבות וואָס איר טאָן ניט דאַרפֿן צו פאַרלירן דיין 'קאַראַנטין 15'
• פֿאַר פילע מענטשן, ספּעציעל וואָמען, ווייט לאָס איז נישט אַ גליקלעך סאָף
• פארוואס דער נוטרישאַניסט פאַרלאָזן דיייץ (און אַזוי איר זאָל)
• ווי דיין דאָקטער, איך וועט נישט פאָרשרייַבן וואָג אָנווער מער

איר קען אויך וועלן צו באַטראַכטן לייענען "די F * קק עס דיעטע" פון קעראַליין דאָונער, וואָס איז אַ גרויס ינטראָו צו ינטואַטיוו עסן (וואָרצל אַ קאָפּיע דאָ!).

פֿאַר מענטשן מיט עסן דיסאָרדערס:

• 5 רימיינדערז פֿאַר מענטשן מיט עסן דיסאָרדערס בעשאַס די COVID-19 ויסברוך
• ווי צו פירן אַ עסן דיסאָרדער בעשאַס קאַראַנטין
• 5 יאָוטובערס וואָס מוזן היטן וואָס עסן דיסאָרדערס
• דער בעסטער אַפּלאַקיישאַן פֿאַר עסן דיסאָרדער אָפּזוך פון 2019
• 7 סיבות 'נאָר עסן' וועט נישט היילן אַן עסן דיסאָרדער

האָט איר ניט געפֿינען וואָס איר האָט געזוכט? זאל ס טשעק אין ווידער!

אפגעזונדערטקייט איז נישט גרינג

מענטשלעך פֿאַרבינדונג איז אַזאַ אַ וויכטיק טייל פון בעכעסקעם זיך פעסט בעשאַס קריזיס. אַז ס 'טייל פון וואָס מאכט שעלטערינג-אין-אָרט אַזאַ אַ אַרויסרופן רעכט איצט.

אויב איר'רע האָבן אַ שווער צייַט מיט אים, טאָן ניט פּאַניק! טשעק אויס די רעסורסן אונטן פֿאַר עטלעכע עקסטרע שטיצן (און אויב איר 'רע קרייווינג עטלעכע גשמיות פאַרבינדן, טשעק אויס די רעסורסן, אויך!)

אויב איר'רע סטראַגאַלינג מיט לאָונלינאַס:

• ווי אַ טשאַט אַפּ קענען באַפרייַען יינזאַם בעשאַס די COVID-19 ויסברוך
• 20 וועגן צו באַקומען מער באַקוועם מיט זייַענדיק אַליין
• 6 וועגן צו # ברעאַקופּ מיט לאָונלינאַס
• ווי צו מאַכן אַ לאַנג-ווייַטקייט רעלאַטיאָנשיפּ אַרבעט
• 5 לעקציעס אויף מענטאַל געזונט פֿון 'אַנימאַל קראָססינג' אַז מיר אַלע דאַרפֿן רעכט איצט

ווען ארבעטן פֿון שטוב:

• 9 נוציק עצות ווען איר אַרבעט פֿון שטוב טריגערז דיין דעפּרעסיע
• COVID-19 און ארבעטן פֿון שטוב: 26 עצות צו פירן איר
• ווי צו זאָרגן פֿאַר דיין מענטאַל געזונט ווען איר אַרבעט פֿון שטוב
• ארבעטן פון שטוב? דאָ זענען 5 עצות צו שאַפֿן אַ געזונט און פּראָדוקטיוו סוויווע
• ארבעטן פֿון שטוב און דעפּרעסיע
• 33 געזונט אָפפיסע סנאַקס צו האַלטן איר ענערדזשייזד און פּראָדוקטיוו

האָט איר ניט געפֿינען וואָס איר האָט געזוכט? זאל ס טשעק אין ווידער!

קאַראַנטין מיט קידס? צו געזונט

עלטערן, מיין האַרץ איז מיט איר. זייַענדיק אַ פאָטער בעשאַס די COVID-19 ויסברוך איז עפּעס אָבער גרינג.

אויב עס איז מער אַ אַרויסרופן ווי איר האָט געריכט, דאָ זענען עטלעכע לינקס וואָס זענען יקספּלאָרד:

• ווי צו רעדן מיט דיין קידס וועגן די COVID-19 ויסברוך
• באַלאַנסינג אַרבעט, עלטערן און שולע: טאַקטיש און עמאָציאָנעל עצות פֿאַר עלטערן
• COVID-19 איז אַנוויילד די קינדער זאָרג מאָמס שטענדיק געוואוסט
• דייַגעס דורך די דאַך? פּשוט, דרוק-רעדוסינג עצות פֿאַר עלטערן
• 6 קאַמינג יאָגאַ פּאָוזאַז פֿאַר קידס וואָס דאַרפֿן אַ טשיל פּיל
• מינדפולנעסס פֿאַר קידס: בענעפיץ, אַקטיוויטעטן און מער
• 10 עצות צו שלאָפן דיין קידס
• האַלטן דיין קידס פאַרנומען ווען איר זענט סטאַק אין שטוב

האָט איר ניט געפֿינען וואָס איר האָט געזוכט? זאל ס טשעק אין ווידער!

נאָר דאַרפֿן אַ מענטשלעך פאַרבינדן

האָבן איר געהערט פון עפּעס גערופֿן "הויט הונגער"? מענטשלעך ביינגז אָפט באַגערן גשמיות פאַרבינדן, און עס ס טייל פון וואָס העלפּס אונדז ימאָושנאַלי רעגולירן און נויט.

אויב איר דאַרפֿן מענטשלעך פאַרבינדן רעכט איצט, איר זענט נישט דער בלויז איינער.

דאָ זענען עטלעכע וואָרקאַראָונדס וואָס זענען ווערטיק צו קאָנטראָלירן:

• 9 גיפס פֿאַר איר אָדער אַ באַליבט טאַטו בעשאַס קאַראַנטין
• 3 וועגן צו שטיצן שטיצן זיך-ריר פֿאַר דיין גייַסטיק געזונט
• איך געפרואווט מינדפול מאָיסטוריזינג פֿאַר 5 טעג. דאָ ס וואָס כאַפּאַנד
• 6 דרוק ווייזט פֿאַר דייַגעס רעליעף
• פארוואס דעם 15-פונט ווייטיד פאַרדעקן איז טייל פון מיין אַנטי-דייַגעס רוטין
• וואָס טוט עס מיינען צו פאַרבינדן הונגער?

עטלעכע סעקשואַלאַטי-ספּעציפיש רעסורסן דאָ:

• א גייד צו געשלעכט און ליבע אין דער צייט פון COVID-19
• 12 סעקס טויז איז גאנץ פֿאַר סאציאל דיסטאַנסינג אָדער זיך-אפגעזונדערטקייט
• איז עס נאָר מיר אָדער איז מיין געשלעכט פאָר העכער ווי געוויינטלעך?
• די בענעפיץ פון טאַנטריק מאַסטערביישאַן
• ווי צו האַלטן זייַענדיק האָרני

האָט איר ניט געפֿינען וואָס איר האָט געזוכט? זאל ס טשעק אין ווידער!

עס איז אַ שווער צייט צו זיין כראָניש קראַנק

אַז ס 'נישט פּונקט נייַעס כאָטש, איז עס? אין אַ פּלאַץ פון וועגן, דעם ויסברוך איז נישט פּונקט אַ נייַ גאַנג פון טשאַלאַנדזשיז, אַזוי פיל ווי אַ ביסל אַנדערש שטעלן.

מיט דעם אין זינען, איך'ווע צונויפגעשטעלט עטלעכע באַטייטיק לייענט וואָס קענען העלפֿן איר שטיצן אין דעם צייט.

ספּעציעל פֿאַר איר:

• 7 עצות צו האַנדלען מיט קאָראָנאַווירוס מורא בשעת כראָניש קראַנק
• די לעבן טשאַנגינג מאַגיש פון אַקסעפּטינג עס וועט שטענדיק זיין אַ באַלאַגאַן
• 6 וועגן צו ליב דיין גוף אויף שלעכט טעג מיט אַ כראָניש קראַנקייט

פֿאַר מענטשן וואָס טאָן ניט באַקומען דאָס:

• 9 וועגן צו שטיצן כראָניש קראַנק מענטשן בעשאַס די COVID-19 ויסברוך
• 'בלייַבן positive' איז ניט גוט עצה פֿאַר כראָניש קראַנק מענטשן. דאָ ס פארוואס
• טייערע לייט-באָדי מענטשן: דיין COVID-19 מורא איז מיין יאָר-ארום פאַקט

האָט איר ניט געפֿינען וואָס איר האָט געזוכט? זאל ס טשעק אין ווידער!

Sam Dylan Finch איז אַ רעדאַקטאָר, שרייַבער און דיגיטאַל מעדיע סטראַטעג אין די סאַן פֿראַנסיסקאָ בייַ שטח. ער איז דער הויפּט רעדאַקטאָר פון געזונט און כראָניש טנאָים ביי העאַלטהלינע. געפֿינען אים אויף טוויטער און ינסטאַגראַם, און לערנען מער ביי SamDylanFinch.com.