רוסיש קייט: וואָס עס איז, וואָס עס איז פֿאַר און ווי עס אַרבעט

צופרידן

• וואָס איז די רוסישע קייט פֿאַר?
• וויאזוי עס ארבעט
• קען רוסיש קייט אַרבעט צו פאַרלירן וואָג?
• וואָס זענען די רעזולטאַטן פון די רוסישע קראַנט?
• ווען נישט אנגעוויזן

די רוסישע קייט איז אַ ילעקטראָוסטימיאַליישאַן מיטל וואָס פּראַמאָוץ אַ צונויפצי פון די מאַסאַלז וואָס העכערן שטאַרקייט און אַ פאַרגרעסערן אין מוסקל באַנד, וויידלי געניצט אין פיסיאָטהעראַפּי אין דער באַהאַנדלונג פון מענטשן וואָס זענען ניט ביכולת צו קאָנטראַקט די מוסקל יפעקטיוולי, ווי אין דעם פאַל פון מענטשן וואָס האָבן געהאט אַ מאַך אָדער פֿאַר פּאַראַפּלעגיק, פֿאַר בייַשפּיל.

זינט דעם מיטל פּראַמאָוץ אַ פאַרגרעסערן אין מוסקל שטאַרקייַט, די רוסישע קייט איז אויך געניצט דורך אַטליץ צו פֿאַרבעסערן די פאָרשטעלונג און פֿאַר עסטעטיש צוועקן מיט דער ציל פון פֿאַרשטאַרקונג פון אַבדאָמינאַל מאַסאַלז. אָבער, די נוצן איז נאָך דיסקאַסט, און די יפעקץ אַטשיווד בלויז דורך די רוסישע קראַנט זענען ערגער ווי די אַטשיווד דורך גשמיות טעטיקייט.

וואָס איז די רוסישע קייט פֿאַר?

די רוסישע קראַנט איז דער הויפּט געניצט אין פיסיאָטהעראַפּי אין די ריכאַבילאַטיישאַן פּראָצעס פון מענטשן וואָס זענען ניט ביכולת צו קאָנטראַקט זייער מאַסאַלז ריכטיק, ווי אין דעם פאַל פון מאַך, מוסקל אַטראָפי און פּאַראַפּלעגיאַ, פֿאַר בייַשפּיל. אין די פאלן, די נומער פון סעשאַנז דעפּענדס אויף די מאַסקיאַלער סיטואַציע פון ​​יעדער מענטש, מיט טעגלעך סעשאַנז געדויערט 10-15 מינוט.

די רוסישע קייט קענען אויך זיין געניצט פֿאַר עסטעטיש צוועקן צו פאַרשטאַרקן די אַבס, הינטן און לעגס און צו פֿאַרבעסערן די פאָרשטעלונג פון די אַטלעט, ווייַל עס פּראַמאָוץ מוסקל צונויפצי, ריזאַלטינג אין געוואקסן שטאַרקייט און ענדעראַנס. אין אַזאַ פאלן, די אָריענטירונג איז אַז דער מענטש האלט צו רעגולער גשמיות טעטיקייט און די קראַנט איז געווענדט צו די מוסקל וואָס דאַרף אַ שטארקער מוסקל צונויפצי.

וויאזוי עס ארבעט

די רוסישע קראַנט מיטל איז קאַמפּרייזד פון עטלעכע קליין פּאַדס, וואָס זענען די ילעקטראָודז וואָס מוזן זיין סטראַטידזשיקלי אין די מיטן פון די מוסקל פון דער געגנט וואָס איז באהאנדלט, אָבער שטענדיק ריספּעקטינג פּרינסאַפּאַלז, אַזאַ ווי נישט שטעלן זיי אין אַגאָניסט אָדער אַנטאַגאַנאַסט מאַסאַלז. צייט, און דעם, זיין פּאַזישאַנד דורך אַ פיסיאָטהעראַפּיסט אָדער טויגיקייט קאַרעטע.

דער מיטל וועט העכערן אַ סטימול ענלעך צו וואָס די מאַרך סענדז צו די מאַסאַלז, וואָס דזשענערייץ אַ ינוואַלאַנטערי צונויפצי פון די מוסקל, אָבער צו נוצן די עקוויפּמענט בעסער ווען די ילעקטריקאַל סטימול כאַפּאַנז, דער יחיד דאַרף צונויפציען די מוסקל זעלביקער צייַט.

קען רוסיש קייט אַרבעט צו פאַרלירן וואָג?

די רוסישע קייט איז געווען געניצט אין עסטעטיק צו פֿאַרבעסערן די בויך, לעגס און גלוטעס, אָבער עס איז נישט ווי עפעקטיוו ווי די פיר פון גשמיות געניטונג ווייַל די קאַנטראַקשאַנז דורכגעקאָכט דורך די עקוויפּמענט זענען נישט פּונקט די זעלבע ווי די גוף קענען טאָן. דער ויסריכט זאָל קיינמאָל פאַרבייַטן די פיר פון גשמיות געניטונג.

עס איז געגלויבט אַז 10 מינוט פון רוסיש קייט אין די בויך קאָראַספּאַנדז צו מער ווי 400 טראדיציאנעלן אַבדאָמינאַלס, אָבער פֿאַר די רוסישע קייט צו זיין טאַקע עפעקטיוו, עס איז וויכטיק צו קאָנטראַקט די בויך אין דער זעלביקער צייט, ווייַל אַזוי אַלע די פייבערז פון די רעקטוס אַבדאָמיניס מוסקל קענען זיין געארבעט. דער זעלביקער קען נישט פּאַסירן אויב דער מענטש ניצט די ויסריכט אין אַן עסטעטיש צענטער, אין אַ גאַנץ פּאַסיוו וועג.

דער אמת איז אַז די רוסישע קראַנט איז ביכולת צו רעקרוט מער מוסקל פייבערז בעשאַס די נוצן, ווי לאַנג ווי דער מענטש דורכפירן אַ מוסקל צונויפצי אין דער זעלביקער צייט ווי די ילעקטריקאַל סטימול כאַפּאַנז. אויף דעם וועג, עס וואָלט זיין קלוגער צו נוצן די רוסישע קייט אין אַ ספּאָרטזאַל אָדער אַ ריכאַבילאַטיישאַן צענטער.

וואָס זענען די רעזולטאַטן פון די רוסישע קראַנט?

ווי אַ רעזולטאַט פון די רוסישע קראַנט, עס קען זיין געריכט אַ פאַרגרעסערן אין מוסקל באַנד, אַ פאַרקלענערן אין סאַגינג, אַ פֿאַרבעסערונג אין בלוט סערקיאַליישאַן, אַ פֿאַרבעסערונג אין לימפאַטיק דריינאַדזש, גרעסער יז פון דורכפירן מווומאַנץ און גרעסערע דעקסטעריטי אין דורכפירן יידל מווומאַנץ. אָבער, די רעזולטאַטן זענען בעסטער געזען ווען דער מענטש פּריזענטלי מוסקל שוואַכקייַט געפֿירט דורך אַ מאַך אָדער נאָכגיין אַ גשמיות געניטונג פּראָגראַם וואָס מוזן זיין דורכגעקאָכט אין דער זעלביקער צייט ווי ניצן די ויסריכט.

די בעסטער רעזולטאַטן זענען געוויזן ווען די רוסישע קייט:

• עס איז גענוצט צו קעמפן מוסקל אַטראָפי אין בעדרידאַן אָדער ריקאַווערינג מענטשן;
• עס איז געניצט צו פֿאַרבעסערן די פאָרשטעלונג פון אַטליץ;
• עס איז געניצט פֿאַר עסטעטיש צוועקן, ווי אַ דערגאַנג צו גשמיות טעטיקייט און טויגן דערנערונג.

ווען עס קומט צו אַ געזונט מענטש, וואָס איז בלויז זיציק און פּראַקטיסיז קיין טיפּ פון גשמיות טעטיקייט, ווען די וואַלאַנטערי צונויפצי קען נישט פּאַסירן, עס קען זיין באמערקט אַ קליין פאַרגרעסערן אין מוסקל שטאַרקייט און טאָן, מיט זייער קליין פאַרגרעסערן אין מוסקל באַנד. דעריבער, די רוסישע קייט קען קיינמאָל פאַרבייַטן די פיר פון עקסערסייזיז אַזאַ ווי וואָג טריינינג.

ווען נישט אנגעוויזן

טראָץ די ויסגעצייכנט באַהאַנדלונג צו פארשטארקן די מאַסאַלז, די רוסישע קייט זאָל נישט זיין געניצט אין די פאלגענדע סיטואַטיאָנס:

• אין מענטשן וואָס האָבן אַ פּייסמייקער אָדער האַרץ קרענק צו נישט טוישן די כאַרטביט;
• אין מענטשן וואָס ליידן פֿון עפּילעפּסי ווייַל עס קען צינגל אַן עפּילעפּטיק פאַרכאַפּונג;
• אין פאַל פון גייַסטיק קראַנקייט ווייַל דער מענטש קענען אַראָפּנעמען די ילעקטראָודז פון דעם אָרט;
• אין פאַל פון אַרטעריאַל כייפּערטענשאַן וואָס איז שווער צו קאָנטראָלירן ווייַל די דרוק קענען זיין זייער אָלטערד;
• בעשאַס שוואַנגערשאַפט עס זאָל נישט זיין פּאַזישאַנד אויף די בויך;
• עס זאָל ניט זיין געווענדט צו לעגס מיט גרויס וואַריקאָסע וועינס.

אין אַדישאַן, די רוסישע קייט זאָל ניט זיין געוויינט בעשאַס אַן עפּיזאָד פון פלעביטיס אָדער טיף אָדער טראַמבאָוסאַס, אָדער אין פאַל פון מוסקל שאָדן, אין די ליגאַמאַנץ, טענדאַנז אָדער אין פאַל פון אַ בראָך ווו די קייט איז געווען געווענדט.