מעכאַבער: Charles Brown
טאָג פון שאַפונג: 5 פעברואַר 2021
דערהייַנטיקן טאָג: 3 נאָוועמבער 2024
Anonim
האכילו את הציפורים ב-25 בינואר, כסף יופיע פתאום ביום טטיאנה הקדושה. סימנים עממיים של מסורת
ווידעא: האכילו את הציפורים ב-25 בינואר, כסף יופיע פתאום ביום טטיאנה הקדושה. סימנים עממיים של מסורת

צופרידן

פרוץ זענען גוט קוואלן פון סאַליאַבאַל און ינסאַליאַבאַל פיברע, וואָס פאַרגרעסערן זאַטקייט דורך רידוסינג די פאַרלאַנג צו עסן, ווייַל זיי פאָרמירן אַ געל אין די מאָגן, אין דערצו צו ינקריסינג די פעקאַל שטיקל און פייטינג פאַרשטאָפּונג, אַרייַנגערעכנט פּרעווענטינג ראַק פון די קישקע.

אויב איר וויסן די סומע און טיפּ פון פיברע אין עסנוואַרג, איר קענען נישט בלויז פאַרלירן וואָג און האַלטן דיין קישקע רעגיאַלייץ, דאָס אויך העלפּס צו פאַרמיידן און מייַכל כעמערוידז, קאָנטראָל צוקערקרענק און האַלטן דיין הויט פריי פון פּימפּלעס.

פיברע אינהאַלט אין פירות

צו צוגרייטן אַ פרוכט סאַלאַט רייַך אין פיברע וואָס העלפּס מיט וואָג אָנווער, נאָר קלייַבן די איינער איר ווי דער בעסטער פון די טיש אונטן, געבן ייבערהאַנט צו פירות וואָס האָבן ווייניקער קאַלאָריעס.

די פאלגענדע טיש ינדיקייץ די סומע פון ​​פיברע און קאַלאָריעס אין 100 גראַמז פון פרוכט:

פרוכטקוואַנטיטי פון פייבערזקאַלאָריעס
רוי קאָקאָסנוס5.4 ג406 קייקאַל
גוואַוואַ5.3 ג41 קייקאַל
Jambo5.1 ג27 קייקאַל
טאַמאַרינד5.1 ג242 קייקאַל
לייַדנשאַפט פרוכט3.3 ג52 קייקאַל
באַנאַנע3.1 ג104 קייקאַל
אָזשעניצע3.1 ג43 קייקאַל

אַוואָקאַדאָ


3.0 ג114 קייקאַל
מאַנגאָ2.9 ג59 קייקאַל
אַקאַי פּאַפּ אָן צוקער2.6 ג58 קייקאַל
פּאַפּייאַ2.3 ג45 קייקאַל
פערשקע2.3 ג44 קייקאַל
באַרנע2.2 ג47 קייקאַל
עפּל מיט שאָלעכץ2.1 ג64 קייקאַל
לימענע2.1 ג31 קייקאַל
סטראָבערי2.0 ג34 קייקאַל
פלוים1.9 ג41 קייקאַל
גראַוויאָלאַ1.9 ג62 קייקאַל
מאַראַנץ1.8 ג48 קייקאַל
טאַנדזשערין1.7 ג44 קייקאַל
קאַקי1.5 ג65 קייקאַל
אַנאַנאַס1.2 ג48 קייקאַל
מעלאָן0.9 ג30 קייקאַל
ווייַנטרויב0.9 ג53 קייקאַל
קאַווענע0.3 ג26 קייקאַל

פרוץ זענען אויך רייַך אין פאַרשידן וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס אַנטיאַקסאַדאַנץ און אַנטי-ינפלאַמאַטאָריז, ימפּרוווינג מאַטאַבאַליזאַם און דיטאַקסאַפייינג דעם גוף, ווייַל אין אַלגעמיין עס האט אַ פּלאַץ פון וואַסער.


רעקאַמענדיד סומע פון ​​פיברע

רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר טעגלעך פיברע קאַנסאַמשאַן בייַטן לויט צו עלטער און דזשענדער, ווי געוויזן אונטן:

  • קינדער פון 1-3 יאר: 19 ג
  • קינדער פון 4-8 יאר: 25 ג
  • יינגלעך פון 9-13 יאר: 31 ג
  • יינגלעך פון 14-18 יאר: 38 ג
  • גירלס פון 9-18 יאָר: 26 ג
  • מענטשן פון 19-50 יאָר: 35 ג
  • פרויען פון 19-50 יאָר: 25 ג
  • מענטשן מיט איבער 50 יאָר: 30 ג
  • וואָמען מיט איבער 50 יאָר: 21 ג

עס זענען קיין פיברע רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר בייביז אונטער 1 יאָר אַלט, ווייַל זייער דיעטע איז דער הויפּט געמאכט פון מילך און פירות, וועדזשטאַבאַלז און מינסט אָדער מינסט פלייש.

טשעק אנדערע פירות וואָס העלפֿן איר פאַרלירן וואָג:

פֿאַר דיר

די באַר ווערקאַוט צו טאָן דיין אויבערשטער גוף אין 20 מינוט

די באַר ווערקאַוט צו טאָן דיין אויבערשטער גוף אין 20 מינוט

אויב איר זענט איר זוכט פֿאַר אַ נייַע ווערקאַוט פֿאַר דעם סעזאָן אין די גאַנג ווידער, באַר קענען טאָן דאָס אַלע. די קליין, פּאַלסינג מווומאַנץ קענען אַרבעט אַלץ פון דיין באַט צו דיין ביסעפּס (טשעק דעם...
קענען אַקיופּאַנגקטשער יבערמאַכן דיין געשלעכט לעבן?

קענען אַקיופּאַנגקטשער יבערמאַכן דיין געשלעכט לעבן?

פֿון קבד לובע און קליט וויבעס צו ינטאַמאַסי אַפּפּס און אָ-שאַץ, עס זענען אַלע סאָרץ פון נייַע פּראָדוקטן פּראַמאַסינג צו פֿאַרבעסערן דיין געשלעכט לעבן. אָבער עס איז אַן אלטע באַהאַנדלונג אופֿן איר מי...