ווי צו עסן צו פאַרמייַדן ראַק
צופרידן
- ווי צו נוצן עסנוואַרג צו פאַרמייַדן ראַק
- פאָאָדס צו פאַרמייַדן ראַק
- עצות צו פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון ראַק
פודז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ, אַזאַ ווי סיטרוס פרוכט, בראַקאַלי און גאַנץ גריינז, פֿאַר בייַשפּיל, זענען ויסגעצייכנט פודז צו פאַרמייַדן ראַק ווייַל די סאַבסטאַנסיז העלפֿן צו באַשיצן די גוף סעלז פון דידזשענעריישאַן, און רידוסט די גיכקייט פון צעל יידזשינג און אַקסאַדיישאַן. איבער דעם גוף אַנדערגאָו ענדערונגען וואָס פאַסילאַטייט די אָנס פון ראַק.
ווי צו נוצן עסנוואַרג צו פאַרמייַדן ראַק
די 5 פּשוט עצות פֿאַר ניצן פודז צו פאַרמייַדן ראַק זענען:
- טרינקען פרוכט און גרינס זאַפט יעדער טאָג, אַזאַ ווי פּאָמידאָר זאַפט מיט אָראַנדזשאַז;
- אָרט זאמען, אַזאַ ווי זונרויז אָדער טשיאַ זאמען, אין סאַלאַדס און דזשוסאַז;
- עסן גראַנאָלאַ מיט דאַר פרוכט פֿאַר פרישטיק;
- געווירץ די עסנוואַרג מיט קנאָבל און לימענע;
- עסן לפּחות 3 פאַרשידענע וועדזשטאַבאַלז פֿאַר לאָנטש און מיטאָג.
צו ויסמיידן ראַק, עס איז אויך וויכטיק צו ויסמיידן די קאַנסאַמשאַן פון ראַפינירט פודז, רייַך אין צוקער אָדער פאַץ, ספּעציעל די סאַטשערייטאַד טיפּ, אַזאַ ווי די וואָס זענען פאָרשטעלן אין פּיקאַנהאַ, פֿאַר בייַשפּיל.
פאָאָדס צו פאַרמייַדן ראַק
עטלעכע פודז צו פאַרמייַדן ראַק קענען זיין:
- ציקאָריע, פּאָמידאָר, מער, קירבעס, שפּינאַט, בוריק;
- סיטרוס פרוכט, רויט ווייַנטרויבן, אַפּריקאָס, מאַנגאָ, פּאַפּייאַ, מילגרוים;
- קנאָבל, ציבעלע, בראַקאַלי, בלומענקרויט;
- זונרויז, האָזנ ניסל, פיסטאַשקע, בראזיל נוס זאמען;
- גאנצע ווייץ;
- מאַסלינע ייל, קאַנאָלאַ בוימל;
- לאַקס, סאַרדינז, טונפיש, טשיאַ זאמען.
אין אַדישאַן צו עסן אַ דיעטע רייַך אין די פודז, עסן פירות און וועדזשטאַבאַלז לפּחות 5 מאל אַ טאָג, עס איז אויך נייטיק צו האַלטן די גוף וואָג אונטער קאָנטראָל און אין די ידעאַל קייט פֿאַר הייך און עלטער.
צו לערנען מער וועגן פודז וואָס קעמפן קעגן ראַק, זען: פאָאָדס וואָס קעמפן קעגן ראַק.
עצות צו פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון ראַק
האַלטן וואָג קעסיידערדיק עסן די מינימום נויטיק צו טייַנען די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף, רידוסינג אַקסאַדיישאַן, העלפּס צו פאַרמייַדן ראַק. איינער פון די ביגאַסט סיבות פֿאַר דעם צו פּאַסירן איז ווייַל די טאַקסאַנז אָנקלייַבן אין די פעט געוועב, און ווען לוזינג וואָג און פעט ווידער און ווידער, טאַקסאַנז זענען רעלעאַסעד צו דעם גוף און דאָס קען העלפֿן אין דער אַנטוויקלונג פון ראַק.
אָפּט פֿאַר אָרגאַניק עסנוואַרגאָן די נוצן פון פּעסטאַסיידז אָדער כעמיש פערטאַלייזערז וואָס האָבן אַ קיומיאַלאַטיוו ווירקונג אויף דעם גוף, עס קען זיין אן אנדער ויסגעצייכנט סטראַטעגיע פֿאַר ווער עס יז וואָס וויל צו טאָן עפּעס צו פּרובירן צו פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון קיין טיפּ פון ראַק, ספּעציעל ווען עס איז אַ געשיכטע פון ראַק. די משפּחה.
דערצו, עס איז זייער וויכטיק רייכער נישט, אפילו אויב פּאַסיוולי, נישט ניצן צו פילע מעדאַקיישאַנז און ןטאָן ניט פאַרנוצן אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז קעסיידער. דאָס זענען אַטאַטודז וואָס מוזן זיין אנגענומען פֿאַר אַ לייפסטייל אָן ראַק אָדער אנדערע דידזשענעראַטיוו חולאתן.
פאָלקס הייַנט
ליטשען סימפּלעקס כראָניק